Определите, что может сделать вас счастливым. Составьте список и не поленитесь записать все на листок бумаги. Пишите любую мелочь, какой бы банальной она ни показалась, пишите даже, если она не касается вашей работы. Ваша цель – полностью раскрыть свои потребности. Задайте себе вопрос: «Почему данные вещи или события заставляют вас быть счастливым?». Ответьте на него для каждого пункта списка. Аналогичным образом составьте конкретный список вещей, которые вас угнетают и заставляют вас чувствовать себя подавленным. Ответьте себе на вопрос, почему это происходит. Старайтесь отвечать на вопросы честно, доберитесь до истинной причины дискомфорта. Наконец, составьте список вещей или идей, которые могут мотивировать вас к работе. Составить этот список достаточно сложно, но это важная часть того, что вам о самом себе.

Изучите свою работу

Даже если вы перестали любить свою работу, наверняка, есть вещи, которые вам в ней нравятся до сих пор. Составьте список этих вещей или событий. Возможно, вам нравится то, что место работы находится не далеко от вашего дома, у вас есть друзья среди сослуживцев или имеется возможность устраивать длительные перерывы в течение рабочего дня. Запишите все на листок бумаги. Ответьте себе на вопрос: «Почему вам нравятся эти вещи?». Аналогичным образом перечислите негативные стороны рабочего процесса. Это должно быть просто, ведь именно эти вещи заставляют вас не любить свою работу. Определите, почему они доставляют вам дискомфорт.

Часто сам процесс поиска подобных вещей может положительно повлиять на отношение к работе. Делайте это как можно чаще.

Сравните списки

Теперь возьмите список вещей, которые делают вас счастливым и списки того, что вам нравится и не нравится в вашей работе. Найдите максимально соответствующие пункты этих списков, выпишите пункты из списков о работе и найдите соответствующие им пункты из первого списка (вещей, которые делают вас счастливым). Например, в списке о работе вы пишите: «Мне не нравится, что мой начальник постоянно крутится возле меня», при этом в списке о вас имеется пункт «Мне нравится, находится в компании разных людей». Аналогичным образом сравните списки о вашей работе со списком вещей, которые делают вас несчастным. Здесь также могут иметься необычные совпадения, например, вам нравится, когда ваш начальник не тревожит вас, и вы погружаетесь в работу, но в тоже время одиночество делает вас несчастным. Сделав сравнение списков, выпишите все подобные противоречия на отдельный лист бумаги. Точно также выпишите вещи подтверждающие друг друга в этих списках.

Продолжайте составлять и сравнивать такие списки в течение нескольких недель.

Примите необходимые меры

Чтобы заставить себя снова полюбить свою работу вам потребуется изменить себя и свое поведение. Предварительная работа со списками поможет вам в этом. Ваша цель – постоянно находить в рабочем процессе вещи (позитивные и негативные), которые на самом деле делают вас счастливым. Например, вам не нравится, что в течение дня ваш рабочий телефон не умолкает, однако вы помните, что общение с людьми доставляет вам удовольствие. Вам не нравится, что вас постоянно просят выполнить дополнительную работу, однако вам нравится помогать людям. Избавьтесь от привычки постоянно на трудности, перестаньте заострять внимание на мелочах, которые вас раздражают в работе. Это практически всегда приводит к стрессу, а иногда и к депрессии. Старайтесь постоянно находить и сосредотачиваться на вещах, которые делают вас счастливым. Наконец, подумайте над тем, какие вещи могут мотивировать вас к работе. Появившиеся у вас идеи должны быть обсуждены с вашим непосредственным руководителем, т.к. они прямо влияют на рабочий процесс. Это займет время, но ваш начальник так же будет в этом заинтересован, ведь это положительно скажется не только на вашей работе, но и на работе всего коллектива.

В начале, задумайтесь о том, почему вы продолжаете трудиться на нелюбимой работе? Порой кажется, что нам все предельно ясно, однако, когда начинаешь разбираться детально, аргументов выходит не так много. Возьмите листок, разделите его на 2 колонки. В первой пусть будут "плюсы", во второй - "минусы". Перечислите все то, за что можно ценить вашу работу, а за что недолюбливать. Если минусов в ней многим больше, чем плюсов, то стоит всерьез подумать о замене данной работы. Вы, как разумный человек, понимаете, что увольнение - это не смертельно, и альтернативу можно найти всегда. Другой вопрос в том, сколько времени займут поиски нового места.

Но, если ваших "плюсов" количественно больше, однако "минусы" не дают вам покоя, можно попробовать полюбить работу волевым усилием. Некоторые способы влюбиться заново в свою работу:

1. Когда-то вы пришли на это место, со своими ожиданиями. Вас что-то привлекло в данной компании, на данной должности. Вспомните, что именно? А что изменилось сейчас? Может быть, компания до сих пор предоставляет вам определенные блага, но теперь вы к ним привыкли и они стали для вас менее заметны. Но ведь они никуда не делись, это по прежнему положительные бонусы, без которых вам было бы хуже. Кроме того, за годы работы, скорее всего, появились новые возможности. Если раньше вы были начинающим сотрудником, то сейчас, с каждым днем вы растете как профессионал, совершенствуете навыки, нарабатываете опыт. Вы проходите через различные ситуации на рабочем поприще, и тем самым растет ваша трудовая закалка. Задумайтесь над этим.

2. Составьте 2 фотоколлажа. Повесьте их над рабочим местом. Визуализация - ваш хороший друг.

• В первом вам нужно собрать картинки, которые показывают достоинства вашей работы. Возможность иметь заработок, социальный пакет, взаимодействие с новыми, интересными людьми (возможность перенять у них опыт, развить в себе новые навыки, создать так называемые "связи"), возможность обучения (часто компании проводят тренинги, куда приглашаются дорогостоящие "тренеры успеха", вы бы смогли позволить себе такого тренера без вашей конторы?), благоприятная обстановка в коллективе (комфорт в отношениях любят все, человек же существо социальное), корпоративная собственность бесплатно(возможно, вам предоставляется машина, ноутбук, походы в бассейн за счет организации),социальная полезность вашей работы (конечно, этот довод не для всех подойдет, но для кого-то знание того, что их деятельность кому-то помогает приносит удовлетворение).
• На втором коллаже сделайте тему " Что я хочу купить на заработанные деньги?". Деньги - сильнейший мотиватор. В конце концов, никто не работает "за спасибо". Отдых за границей, недвижимость, автомобиль, бытовая техника, красивая брендовая одежда, подарки любимым людям и так далее.

3. Ставьте цели. Если начальство дает вам только рутинную работу, и вам кажется, что это не ведет к вашему развитию, значит развивайтесь самостоятельно. Поставьте одну глобальную цель (не бойтесь мечтать), затем небольшие цели, каждая из которых станет шагом на пути в главной. А также задачи, реализация которых будет вашими ступенями к будущим свершениям.

4. Старайтесь получать удовольствие даже от мелочей в течение рабочего дня. Это принесет в вашу жизнь положительный настрой. Например, в вашем расписании было несколько дел, вы завершили одно из них, похвалите себя. Сделайте небольшой перерыв, чтобы набраться сил, а также, чтобы ваш мозг осознал прогресс. "Я молодец!" -произнесите в слух. А после трудового дня можно поощрить себя не только словесно.

5. Старайтесь, чтобы ваш рабочий стол всегда был прибран. Чтобы на нем не было лишнего. Ваш телефон, ключи пусть лежат в сумке или специальном ящике. Бумаги разложены по папкам, ручки стоят в канцелярском наборе.

6. Если вам кажется, что на вас навалилось слишком много дел сразу, постарайтесь составить для себя план действий и очередности. Запишите его, следуйте. Так в вашу деятельность придет системность и хаос отступит. А вместе с ним раздвинутся и границы вашего сознания.

7. Также существует чисто женский способ. Не секрет, что девушка периодически обновляет свой гардероб и, конечно, красивую вещь хочется показать. Когда вы знаете, что завтра на работе все увидят вас в шикарном костюме, которые вас стройнит, вы знаете, что на вас будут завистливо смотреть, будут делать комплименты, то и желание идти на работу (хотя бы ради этого) появляется. Даже если вы не покупаете одежду часто, то достаточно просто делать красивый макияж или прическу. Этому можно обучиться по Интернету. В сети масса видеоматериалов. Пусть коллеги каждый день видят вас в новом образе, а вы чувствуете себя привлекательной и успешной.

8. Во внерабочее время старайтесь не думать о делах. Рабочие моменты остались в стенах вашей организации. Вы дома, среди близких людей, к чему загружать мозг гнетущими мыслями о проблемах? Ваша работа вертится вокруг вашей жизни, а не жизнь вокруг работы. Поэтому в выходные займите свои мысли и руки чем-либо не связанным в вашей основной деятельностью.

• У вас есть дача? Сделайте там ремонт, или пригласите друзей на шашлыки.
• Вообще чаще устраивайте сборы с друзьями и родными. Кого пригласить? Где собрать? Какое будет меню вечера? Что надеть? Может быть, следует продумать сценарий вечеринки, чтобы она была занята не только разговорами? В общем пусть ваши мысли будут заняты этими вопросами, а не тем, что у вас там на работе.
• Увлечения. Ничто так не придает сил для нового рабочего рывка, как хобби. Заряд положительных эмоций, которые получает человек от нескольких часов занятия любимым делом, может дать огромный приток энергии и отличного настроения для рабочей недели. Даже если вы не любите свою работу, в хорошем настроении вам не будет казаться, что она такая уж плохая.
• Познавайте новое каждый день. Читайте книги, они помогут вам развиваться, расширять кругозор. А интересные прочитанные или просмотренные факты можно обсудить с коллегами в перерыве, тем самым, отвлекаясь опять таки от проблемной зоны.
• Если вы одинокий человек, то ходите на свидания. Что надеть? О чем говорить? Когда? Во сколько? Где лучше встретиться? А что будет после ужина? Заметили? Ни одной мысли о ненавистной работе!
• Если вы семейный человек, то можно подумать над тем какой сюрприз сделать любимому. Может быть, вы захотите устроить что-то эдакое? И опять таки нет негативным мыслям о гнетущей работе. Вы думаете только о деле (нужно отредактировать данные, проверить документы, сделать презентацию и т.д.),а в перерывах о романтическом вечере с близким.
• Заведите себе домашнего питомца. Вы всегда будете знать, что как только вы сделаете все дела, вы пойдете домой, где вас уже ждут. Кроме того, мысли о милом котенке всегда заставляют улыбаться. А это сигнал для нашего организма, что "все хорошо!"

Также обговорим аспекты, которые связаны с хорошим самочувствием вообще по жизни (которые вносят свою лепту в эмоциональное отношение и к работе):

9. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и тоже время.

10. Делайте зарядку.

11. Каждое утро, когда встаете - включайте радио или просто энергичную музыку. Собирайтесь под радостные, бодрящие звуки.

12. Старайтесь гулять каждый день, хотя бы по часу.

13. Правильно питайтесь, обогащайте рацион витаминами.

Успехов вам!

Если данная статья оказалась для вас полезной и интересной - не забудьте оценить ее (можно без регистрации), а также порекомендовать друзьям.

Как же хочется, чтобы работа приносила не только деньги, но и удовольствие! И это не одинокое мнение, так думает практически каждый человек. Любимая работа выполняется проще, даже если это забирает намного больше сил физических и моральных, приносит гроши, выматывает до потери сна, забирает все свободное время и лишает обычных выходных и будней с семьей или друзьями.

Если работа вам нравится, то все ее минусы превращаются в плюсы по мановению волшебной прихоти вашего собственного «Я».

Но что с теми, кому не повезло с поиском любимого дела, если работа не приносит никаких плюсов кроме зарплаты, и та нестабильная?

Причины и следствия нелюбви к своему делу

Причин, почему вам не нравится ваше дело может быть масса начиная от неправильного воспитания в детстве и заканчивая прихотями судьбы. Как этого избежать уже другой вопрос. Вот несколько простых вариантов.

1. Никогда не надейтесь и не прислушивайтесь к мнению других людей в поиске работы. Только вы сами знаете, чего ждете от работодателя и места работы, на это и ориентируйтесь.
2. Не бывает плохого воспитания, бывает нежелание что-либо менять. Если вы росли в мягких условиях и теперь лень ваше второе имя, вы вряд ли найдете любимую работу. Меняйте жизнь с себя, а не с работы. Возможно, вы слишком многого хотите от жизни.
3. Расставляйте приоритеты. Если для вас важны деньги, ориентируйтесь на зарплату, а не на условия, если – комфорт, то на место работы, на наличие перерыва, кабинета и тому подобных удобств.

Однако все это может и не привести к желаемой цели. Например, вы устраиваетесь на новую работу, она вам очень нравится, идеальные перспективы, неплохая зарплата, нормальный коллектив, да и на ваше место много претендентов, но после пары месяцев все меняется, и открываются потайные шкафы, со всевозможными недостатками на вашем рабочем месте и должности. Первое что приходит в голову – уволиться, но это проще сказать, чем сделать.

Смена работы

Вы оптимист или пессимист? Каким видите стакан с водой? При смене работы именно ваше мировоззрение играет ключевую роль, ведь только отпетый оптимист согласится менять работу в кризис, если у него вдобавок ко всему есть жена и дети. Ведь на самом деле есть как минимум три основные причины, почему бросить работу не так уж просто.

• Страх не найти новую работу. Если вы один, то можно еще как-нибудь выкрутиться, но если на вас жена и ребенок, что они будут есть?
• Неуверенность в том, что найдете что-нибудь лучше, и не окажетесь в еще более сложной ситуации, на более тяжелой работе.
• Отсутствие опыта для работы, которую вы желаете.

В таком случае ничего не остается, как учится любить то, что у вас есть.

Учимся любить свою работу

Особенность оптимиста – это умение делать из черного шедевр, знание как плохо, превратить в хорошо и заставить радоваться, если все катится в пропасть. Именно этот подход вы и должны использовать, чтобы полюбить нелюбимую работу.

1. Начальник является частой причиной недовольства сотрудников. Определите его недостатки и попробуйте обратить в достоинства. Есть абсолютно не рассудительные начальники, морочащие сотрудникам голову, и, увы, с такими сделать ничего нельзя. Но если у вашего, например, высокие стандарты, он придирается или вроде того, поставьте себя на его место. Может быть эти качества у него подолгу службы. Работа должна быть выполнена идеально, можете ли вы сказать, что сделали все безупречно? Начните с себя, проанализируйте свою работу. Если же вы сделали все хорошо подойдите с другой стороны. Возможно, он просто требует большего, так как видит, что вы можете больше, что вас можно продвигать по карьерной лестнице, а для этого вы должны трудиться больше. Это лишь пара простых примеров, как плохой начальник просто заботится о своих подчиненных, но те даже не догадываются об этом. То есть не судите строго, пока все не выясните.
2. Зарплата – больная точка любого служащего. Но если вас не устраивает зарплата, есть два выхода из ситуации. Первое стремитесь к повышению, хоть вам и придется больше работать, но вы получите желанную прибавку. Второй вариант – найдите подработку. Многие виды работы позволяют подрабатывать внерабочего времени. Это может стать хорошей практикой и позволить заработать. Например, строитель, может подрабатывать, беря частные заказы или открыв блог на тему строительства. Вы узнаете много интересного!
3. Время работы очень важно. Например, если у вас есть дети, и их нужно вести в садик или школу, то утро должно быть свободным. Тут в принципе ничего не сделать, разве что перевестись на более удобный график. При этом люди часто боятся, что не справятся с новым графиком, но ведь у вас появится желанное утреннее время, так что просто рискуйте, и удача вам улыбнется.
4. Условия работы: место, обеденный перерыв, униформа – это вопрос комфорта и вашей готовности мирится с некоторыми недостатками. Не надейтесь, что вам позволят носить то, что вы хотите, если вы устроились на завод рабочим, но обеспечьте себе хотя бы чистую одежду. Многие служащие работают месяцами в грязной робе, и это не повышает их работоспособность, скорее настроение портит. Чаще стирайте вещи, тогда они будут хотя бы удобными. Обед также важен, не отказывайте себе в нем. Хороший перекус позволяет повысить работоспособность, потому лучше дома уделить этому время, чем на работе злиться из-за отсутствия вкусной еды. Место работы может стать краше если принести домашние фотографии, ваш собственный уголок поможет придать оптимизма и вообще смотрите на обстановку с оптимизмом. Пусть вам уже и умелькалось это место, но каждый день есть что-нибудь новое, ищите это и восхищайтесь им: деревья, погода, смешные ситуации – не стойте в стороне, а окунитесь в этот мир, возможно, вам он понравится.
5. Сотрудники. Никогда не думайте, что плохое отношение нельзя изменить. Если вас невзлюбили, выясните почему, а затем измените ситуацию, попробуйте сблизиться с сотрудниками, проникнитесь их духом соревнования, стремления вперед к своему делу, тогда и работа будет приятней.
6. Ваши обязанности. Если вы не любите то, чем занимаетесь, это уже сложнее. Однако взвесьте все за и против, если осваивать новую профессию уже поздно, попробуйте найти положительные стороны в своей. Зайдите в интернет и введите вашу профессию в поисковик, вместе со словом «достоинства» или «особенности». Это самый простой способ узнать, важность вашего дела, его отличительные и положительные черты. Далее, взгляните на вашу команду, кто вам помогает. Пусть ваше дело вам нравится не сильно, но рядом с вами надежные люди, которые вам помогают, держитесь за них. Ну и, наконец, подумайте о том, почему ваша душа не лежит к этой профессии, может дело действительно в отсутствии чего-либо, что можно туда привнести.

Случаи, когда человек выбирает работу не по душе, а в связи с приемлемым денежным вознаграждением или от безысходности, нередки в современном обществе. Специалисты отмечают, что длительное пребывание на нелюбимой работе может вводить человека даже в состояние депрессии. И только труд, который приносит удовольствие, может помочь человеку расти, развиваться и самосовершенствоваться. О том, как полюбить свою работу, делятся советами ведущие психологи.

Карьерный рост, повышение заработной платы, прочие перспективы невозможны априори на работе, которая не пришлась человеку по душе. Нужно помнить, что трудовая деятельность отнимает большую часть времени в жизни, а пребывание в состоянии нелюбви и даже ненависти чревато расстройствами психоэмоционального фона. Изменить ситуацию вполне возможно, если придерживаться нескольких рекомендаций от психологов.

Первое, что нужно помнить, что работа – это важная составляющая жизни каждого человека, так как по статистике на нее уходит от 40 до 60 часов в неделю. Подсчитав, сколько тратится времени на месяц и за год, можно получить ошеломляющие цифры. В связи с этим не стоит недооценивать вред от тягостной и утомительной работы, что занимает 70-80% всей жизни . Психологи отмечают негативное влияние не только на психоэмоциональный фон, но и на физическое состояние.

Причины и последствия нелюбви к работе могут быть следующими:

1. Накопление в организме гормона стресса . Проводить каждый день в напряженном состоянии, принося домой негатив, все это является круговоротом стресса в жизни человека. Таким образом, сокращается длительность жизни, ухудшается работа головного мозга, нервной системы и других систем.
2. Содействие вредным привычкам . Чаще всего это переедание и неправильный режим питания, курение и употребление алкоголя для успокоения и расслабления, прием снотворных из-за бессонницы на фоне стрессов и многое другое.
3. Недосып . Большинство людей из-за тяжелой и утомительной работы спят меньше положенных 8 часов, что сказывается на работоспособности и здоровье.
4. Негативное влияние на другие сферы жизни . Тягостная работа понижает мотивацию на другие цели и достижения, отнимает силы и желание к другим занятиям в жизни.
5. Упущение разных моментов в жизни . Неправильный выбор работы забирает большую часть времени, в результате чего пропускаются важные события в жизни, отдых, путешествия, воспитание детей и др.

Мнение эксперта

Виктор Бренц

Психолог и эксперт по саморазвитию

По статистике, только 13% населения всего мира занимаются делом своей жизни, то есть ведут рабочую деятельность, которую они хотят, а она приносит только удовольствие и положительные эмоции. Остальные же люди тратят свое здоровье и жизнь на заработок денег, после чего оставшуюся часть жизни тратят эти деньги на восстановление здоровья, находясь в замкнутом кругу.

Как научиться любить свою работу?

Помочь в решении подобных проблем могут советы психолога, а также собственное желание перемен в жизни. Сначала нужно осознать проблемы, для этого на листке бумаги нужно написать все, что человека не устраивает в его работе – начальник, зарплата, коллектив, условия работы, график и т. п. Далее нужно продумать, возможно ли как-то нейтрализовать эти пункты или изменить отношение к ситуации, смириться с чем-то.

Многие психологи и психотерапевты, а также люди, достигшие больших высот в своей трудовой деятельности, выпускают книги и сборники советов о том, как полюбить работу, которую вы ненавидите.

Из них можно вынести несколько самых простых и действенных советов, а именно:

1. Инициатива – если проявлять инициативу в работе, можно возродить интерес и целеустремленность в своей сфере деятельности.
2. Соревнование – конкурирование и мотивация в виде “кто быстрее” поможет сделать нудные обязанности увлекательными и живыми. Можно поставить себе цели и определенное награждение себя, чтобы доказать свои способности и таланты.
3. Самосовершенствование – если должность уже стала неинтересной и монотонной, можно пойти на курсы повышения квалификации, чтобы приобрести новые навыки.
4. Положительный эффект – выполняя свои обязанности, не стоит зацикливаться сугубо на зарплате. Напротив, нужно понимать, какую пользу деятельность приносит для общества в целом.
5. Отказ от торопливости – не стоит рубить сплеча, желая уйти с работы. Прежде стоит приложить массу усилий для решения проблемы, переоценить свое отношение к негативным моментам, попытаться изменить ситуацию.

И прежде всего, нужно помнить, что работа – это не вся жизнь человека, на ней не сошелся свет клином. Если же работа заставляет вас дневать и ночевать на рабочем месте, понятное дело, что она будет вызывать чуть ли не рвотный рефлекс. Нужно давать себе и организму время для отдыха, других занятий и развлечений.

Сборник методов

Сборник статей от известных психологов и психотерапевтов научит каждого человека относиться к своей работе только с позитивной точки зрения. Многие из специалистов проводят тренинги и семинары, делясь бесценным опытом с другими людьми. Самые популярные методы как полюбить свою работу следующие:

• осознание значимости работы, ведь ни один труд не может быть малозначимым и бесцельным;
• самосовершенствование, проявление смекалки и креативности;
• ценность того, то имеется, далеко не каждому человеку удается найти работу в современном конкурентом социуме;
• мысли о себе, нельзя брать на себя непреодолимые задачи, а рабочее место должно быть комфортным и уютным.

Любите ли Вы свою работу?

Да Нет

Также мысленно нужно представлять, что работа – это та деятельность, о которой человек мечтал. Психологи настаивают на том, что мысли материализуются, а свое отношение к любым вещам и действиям можно скоординировать самостоятельно. Изменив отношение к работе, можно убедиться, что на самом деле все не настолько плохо, как кажется.

Как полюбить домашнюю работу?

Основная методика – это осознание значимости домашней работы. Антисанитария, грязь, скудное питание и неблагоприятные условия для жизни – все это является отличной возможностью для размножения микробов, болезнетворных микроорганизмов, что влечет за собой опасность для здоровья человека. Поэтому при уборке, стирке, готовке пищи и других обязанностей нужно понимать, что человек встает на страже здоровья и жизни своей семьи, являясь ее защитником.

Вывод

Независимо от вида деятельности и условий работы, каждый человек должен периодически устраивать себе отдых и развлечения. Нелюбимая работа может привести к негативному мышлению, депрессиям, апатии и ссорам в семье. Поэтому важно переосмыслить свое отношение, посмотреть на себя и деятельность со стороны, после чего придерживаться советов психологов, чтобы впоследствии полюбить свою работу.