A kiadótól

Megesik, hogy hirtelen ráébredsz, hogy már kinőttél egy vállalkozásból, kinőttél egy olyan állásból, ahová sokáig jártál, egy kapcsolatból, egy projektből vagy vállalkozásból nőtt ki. Ez mind forma.

A tudat fejlődésével és növekedésével az ember természetesen mindent túlnő. Bármilyen formában szerzett tapasztalatunk előbb-utóbb lemarad, vagy sokféleképpen elveszik, főleg, ha mi magunk nem tesszük meg a "mi" átállást.

A fejlődés soha nem áll meg, még akkor sem, ha van stagnálás, veszteség és visszafejlődés. Mindez csak arra ösztönöz bennünket, hogy kreatív megnyilvánulásunknak egyre több új formát keressünk a finomtól a sűrű és anyagiasig.

A formaváltás folyamatának fő buktatója egy felfüggesztett állapot, amelyben megérted, hogy "ezt már nem tudod megtenni", de még mindig nem tudod, merre menj és mit csinálj.

Az emberek nagyon gyakran írják le a semmisségi állapotot, amely valamilyen módon együtt jár bármilyen jelentős formaváltozással. Például, ha egy személy úgy dönt, hogy szakmáját, életmódját vagy családját váltja, a nullázás több mint egy évig is eltarthat. Ezeket az állapotokat melankólia, lustaság, rossz hangulat, energiaveszteség, levertség, önmagunkba, életbe, emberekbe vetett hit elvesztése jellemzi.

A legtöbb ember számára a nullázást anyagi hanyatlás, számos komplexus és félelem kialakulása, valamint különféle párkapcsolati válságok kísérik. De ne essen kétségbe – ez egy csodálatos idő, ijesztő, kissé fájdalmas, de igazán nagyszerű! Ebben a látszólag üresjáratban és a mélyre törekvő időszakban belül zajlanak le a legjelentősebb átalakulások, amelyek erejét később, visszatekintve felismered és értékeled, és gyorsabban fog megtörténni, ha mindent elengedsz, abbahagyod a küzdelmet. egy kicsit gyűjtsd össze az erődet, pihenj, engedd el az ezzel kapcsolatos elméd zsongását, hogy új erőkkel máris kilökhess a mélyről és új távlatok felé rohanhass.

Ebben az időszakban erőteljes megtisztulás történik a múlt forma régi kötéseitől. A világ ellenőrzi az új megoldások iránti odaadást, és az elme időnként azt sugallja, hogy térjen vissza a régihez. És hogy még az erős anyagi gondok se vezessenek, próbáljon megnyugodni, és mégis nyugodtan, minden gyorsítás nélkül rohanjon előre. Tanulj meg várni és hallgass magadra – ez a legfontosabb ebben az időszakban.

A nullázás mindig megtörténik velünk. Abszolút minden isteni folyamat a formák világában erre az elvre épül. Kezdve a táplálék elfogyasztásától a szervezetben, és ennek a szervezetnek a haláláig.

Ne féljen visszaállítani. Ha úgy érzed, itt az ideje alakot váltani, tedd meg. Az én tapasztalatom és más emberek tapasztalata az, hogy a világ támogatni fog ebben a törekvésben...

Sok sikert kívánunk mindannyiunknak az időszakos visszaállítások útján!

Nyikolaj Bulgakov

Ne öntse egy teli pohár vízbe. Ez minden változás egyik alapelve. Lehetetlen gyökeresen megváltoztatni az életet és átírni a történelmet a lapjára, ha a tapasztalatok válogatatlan poggyásza alapján cselekszel.

Az életrejtvényed mindig ugyanabban a képben áll össze, ha ugyanazokat az elemeket használod, akárhányszor kevered is össze őket az elején.

Önmagad és új tapasztalatod tudatos megteremtését a nullázásból kell kezdeni.

Nem a célok kereséséből, nem attól, hogy 5 év múlva kinyilvánítasz egy jövőképet magadról, nem a küldetés és a cél kérdései miatt. Ezt az egész folyamatot összezavarják a múltbeli ötletek, amelyek szintén sok energiát igényelnek.

Kezdje azzal, hogy kidobja az összes szemetet az életéből: fizikai, energia és mentális szinten.

A múlt ellenőrizetlen felhalmozása két dologhoz vezet:

1. A múltad végtelen újratermelése.

Az élet olyan lesz, mint a deja vu.

2. Az élet sebességének lassítása.

Ilyenkor nézed azokat, akik háromszor annyit gazdálkodnak, és nem érted, hogyan csinálják. Az élet sikere és megvalósítása minden területen csak nagy sebességgel lehetséges.

"Ne élj úgy, mintha 500 éved lenne hátra." - Bill Gates

Mellesleg, néha az ember őszintén megpróbálja felgyorsítani a ritmust korai keléssel, sporttal, kemény önfegyelemmel, de semmi sem történik. Az energia a mámorító emelkedéstől az éles cseppekig ugrik, amikor belül semmi más, csak pusztulás. Az okok eltérőek lehetnek, itt meg kell néznie a helyzetet, és elfogulatlan kérdéseket kell feltennie magának - „miért történik ez?”, De ezek közül az egyik lehet az a vágy, hogy normál sebességgel vezessen anélkül, hogy leakasztotta volna a furgonját. évi szemetet.

A „gépek” mindannyiunk számára a teljes értékű mozgáshoz vannak teremtve, a kérdés a sofőrben és az egész folyamathoz való hozzáállásában van. Nem elég csak a gázt nyomni, mint ahogy nem elég az irányt választani, ha valamihez erősen ragaszkodunk, vagy nincs benzin.

Ne öntse egy teli pohár vízbe.

Ez minden változás egyik alapelve. Lehetetlen gyökeresen megváltoztatni az életet és átírni a történelmet a lapjára, ha a tapasztalatok válogatatlan poggyásza alapján cselekszel.

Az életrejtvényed mindig ugyanabban a képben áll össze, ha ugyanazokat az elemeket használod, akárhányszor kevered is össze őket az elején.

Önmagad és új tapasztalatod tudatos megteremtését a nullázásból kell kezdeni.

Nem a célok kereséséből, nem attól, hogy 5 év múlva kinyilvánítasz egy jövőképet magadról, nem a küldetés és a cél kérdései miatt. Ez az egész folyamat összezavarodik a régi ötletekkel, amelyek ráadásul rengeteg energiát igényelnek.

Kezdje azzal, hogy kidobja az összes szemetet az életéből: fizikai, energia és mentális szinten.

A múlt ellenőrizetlen felhalmozása két dologhoz vezet:

1. Végtelenül újrajátszani a múltat Az élet olyan lesz, mint a deja vu.
2. Lassítsd le az élet sebességét- ilyenkor nézed azokat, akik háromszor annyit gazdálkodnak, és nem értik, hogyan csinálják. Az élet sikere és megvalósítása minden területen csak nagy sebességgel lehetséges.

Célszerű megtisztítani az életet mindhárom dimenzióban: múlt, jelen és, ne lepődj meg, jövő. Igen, a te jövőd is tele van szeméttel az ezzel kapcsolatos elképzelések formájában, bocsáss meg, hogy ilyen egyenes voltam, de azt is el kell takarítani.

Ne élj úgy, mintha 500 éved lenne hátra. © Bill Gates

Azt javaslom, kezdje a jelennel. Ez a leglényegesebb, itt és most. Az aktuális pillanat teljes értékű megtisztítása a szeméttől már érezhető erőt és friss energiát ad, és még mindig szüksége van rá.

Az elv az, hogy dobj ki mindent, amit lehet, és még egy kicsit többet is. A lényeg az, hogy minden lezáratlan kérdésnek véget kell vetni: vagy fejezze be az ügyet, vagy törölje, ha már nem olyan fontos az igény.

A legfontosabb dolog az, hogy eltávolítsa az összes függő kérdést a teendők listájáról.

Szeretném megjegyezni, hogy itt nem javasoljuk, hogy azonnal fényesítse az igazit, mint a Hamupipőke (bár ez hasznos!) - először rendet kell tennie, és le kell zárnia a függönyöket, akár alaphelyzetbe állításával is. A feladatokat el kell távolítani a várólistáról, vagy folyamatban kell elindítani, ha néhány hétnél tovább lógnak. Ez kolosszális új energia beáramlást fog eredményezni.

És most részletesebben. Amit az elkövetkező hétvégén tesznek azok, akik valóban új képet szeretnének gyűjteni élményeikről:

1. Dobd ki a szemetet

Megszabadulunk minden szeméttől. Kezdje otthonából. Kidobjuk, odaadjuk, menhelyre visszük. De nem a "dobozba teszem és valahogy beviszem a templomba" elve alapján. És tényleg. Ne hagyjon semmit a függőben lévő listán.

Mi az a szemét?

Ez minden, amit nem használsz. Tegyük így: mindent, amit egy éve nem használtál (ez nagyon lojális), el kell távolítani-kiosztani-eladni-kidobni:

• Ruhák, amiket nem hordasz.
• A legtöbb szuvenír, kivéve azokat, amelyek igazán otthonosságot teremtenek a belső térben (sőt, ez egy kisebb része annak, ami van).
• Nem megfelelő vagy elavult edények, készülékek.

Minél többet ásol, annál jobb neked. Értsd meg, hogy minden dolog, szó szerint minden, az energiád részecskéje, tekints rájuk józanul, és csak azt vedd át az új tapasztalatodba, amire szükséged van, és ami tetszeni fog. Mindent a kérdéssel közelíts meg: "El akarom hagyni ezt az energiát, vagy hagyni, hogy egy új jöjjön a helyére?"

Ne öntse egy teli pohár vízbe.

Kiüríted a saját poharadat. Amennyit kiöntesz, annyi fog belefolyni. Mohó – ne lepődj meg azon, hogy a nagy változásoknak egyszerűen nem lesz hova belépniük.

Általánosságban elmondható, hogy a ház általános takarítása egy játék: "Mennyire vagyok készen arra, hogy új élményeket engedjek be az életembe." Mennyit dobsz ki, így kész.

Ez egyébként minden helyiségére vonatkozik, beleértve az irodában lévő munkahelyet, a nyaralót, az autót, a magánrepülőt és bármi mást, ami ott van. Lepje meg kollégáit – takarítsa le igazán az asztalát, és kezdje el az igazi feltárási folyamatot.

2. Dobd ki a fájlokat

A szemetet kidobni virág, ideje kidobni az aktákat. Mennyi időt tölt a számítógépen és az interneten? Ez is a te tered, bár virtuális, de az is az energiád része.

Megszoktuk, hogy mindent a számítógépen tárolunk. Miért dobjuk ki? Elég merevlemez.

Itt az elv ugyanaz: a megtisztulás az energia felszabadítása. Csak azt tartsd meg, amit szeretsz és értékelsz. Miért tartasz meg egy olyan filmet, ami nem tetszett? Miért kell megőrizni néhány régi hülye fájlt? Ez mind egy darab belőled. Viszzük magunkkal, felismerve, hogy minél több rakomány, annál lassabb a sebesség, vagy adunk helyet egy újnak?

A tájékoztatásra nemcsak személyes, hanem munkahelyi számítógépére, valamint virtuális fiókjaira is szükség van: közösségi hálózatokon, blogokon, webhelyeken.

3. Tedd rendbe a dolgokat, add meg a helyüket, rendezd a fájlokat.

Nem elég kidobni a szemetet, rendet kell tenni abban, ami van.

Soha nem álltam a szigorú tisztaság pártján, sokáig az alkotói rendetlenséget is műveltem, művészethajlam mögé bújva.

Most azt mondom, hogy a harmonikus rend (nem fanatikus, hanem rendszerezett, amikor a dolgoknak megvan a helye) a kulcsa az ügyek jó és hatékony működésének, különösen, ha eljött a gyorsulás ideje. Nem fogod tudni új sebességre váltani az életet, ha káosz uralkodik az asztalodon és a lakásodban.

4. A bejövő információk szűrése

Rendre és tisztaságra is szükség van a beérkező információk áramlásához. Ez az elme tápláléka, és az elméd minősége a minőségétől függ. Nem mondhatsz mást.

Információs mámor – hallottad? Ez egy gyakori betegség, amellyel ma már sokan megfertőződnek. Mindent elolvasnak a neten, végtelenül újraküldenek idézeteket, teljesen elsorvasztva a képességüket, hogy meghallják lelkük hangját.

Az információnak felhalmozódó képessége van, tudatalattinkból nem megy sehova, ezért gondosan meg kell szűrni. Csak azt engedni be, ami értékes, és azonnal elindítani a megvalósításban - akkor ez tanít és fejleszt bennünket, különben összezavarja a csatornákat, erős információs zajt keltve. Ez ahhoz vezet, hogy az út során hibákat követnek el, mivel nem tudjátok meghallani lelketek hangját.

1. Tisztítsa meg a barátok hírcsatornáját

Távolítsd el azokat a barátokat, akiknek az olvasása nem kelt vissza vagy inspirál.

2. Tisztítsa meg a falakat

Távolítsa el vagy rejtse el azokat az embereket, akiknek hírei bosszantóak. Főleg azok, akik negatívumot posztolnak a világ eseményeiből.

3. Döntse el, hogy mely blogok és webhelyek közül szeretne olvasni.

A fő elvem, hogy hogyan határozd meg egy erőforrás értékét saját magad számára, a lélek válasza. Amikor olvasol valamit, és belülről érzed a visszatérést, az a tudatosság és a cselekvésszomj egy nagyon határozott érzése.

És semmi esetre sem szabad egy szalagnak lennie, amely a „felvettem – hozzáadom és elolvasom” elve alapján. Nem, ez csak olyan források válogatása lehet, amelyek feltöltik és örömet okoznak Önnek. Ezenkívül rendszeresen tisztítani kell, és új erőforrásokkal kell feltölteni.

5. Befejezetlen ügyek befejezése vagy visszaállítása

Fontos, hogy az összes feladatot a „várakozó listáról” végezze el: vagy vigye át „folyamatban” státuszba, és csinálja meg és csinálja, vagy állítsa vissza őket. Jobb, ha maga dönti el, hogy ebben a szakaszban az ügy lezárult, és én nem teszem tovább, mintsem magammal húzza ezt a terhet. Éreznie kell belülről, hogy minden ügye kész, az aktuális folyamatok ütemezettek, nem maradtak függő kérdések. Ez az "első sebesség" a kérdés megközelítéséhez: "Mit akarok én ettől az élettől?" és haladjunk a tudatos változás felé.

Összefoglalva: a jelen általános tisztításának folyamata két kulcsfontosságú pontból áll - minden szinten megszabadulni a szeméttől, és racionalizálni ügyeit, beleértve a bejövő információáramlást is.

Hangolja be csatornáit úgy, hogy jó minőségű tartalmat csak mérsékelten biztosítson, és meglátja, hogyan fog megváltozni a világ.

Csak akkor lehet újat alkotni, ha megérted, hogy ebben nem a régi tapasztalat a tanácsadód.

És most a takarításhoz!

Bármi is történik egy adott ember életében, mindig van választási lehetősége. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem létezik. Egy nehéz élethelyzetben mindannyian legalább 2 döntést hozunk:

1. Milyen érzelmeket éljünk át ebben a helyzetben, hogyan éljük meg.

Arról írtam, hogy mit kezdjek az érzelmekkel. Cselekedhetsz másként is – a lényeg az, hogy megtaláld azt, ami megfelel neked.

Ha tettekről van szó, egy negatív ember általában nagyon kötődik a múltjához. Ezért a jelen negatívuma a legtöbb esetben nem itt, ebben a konkrét helyzetben merül fel, hanem mintegy cső mentén nyúlik a feldolgozatlan múlt tapasztalataiból.

Például, ha egyszer komolyan becsaptak, megsértettek, akkor egy hasonló „belépés” a beszélgetőpartner részéről olyan érzelmi reakciót válthat ki, amely nem megfelelő a jelenlegi helyzethez. Vagyis gyakran nem arra reagálunk, ami itt és most történik, hanem egy múltbeli sérelemre. De így nemcsak nem védjük meg magunkat, hanem meghatározzuk a hozzánk való hozzáállást is a jövőre nézve. Bárki, aki fél attól, hogy megtévesztő áldozatává válik, áldozatként viselkedik, ezáltal vonzza a potenciális megtévesztőket, és új megtévesztésre provokálja őket.

Ennek eredményeként az évek során sokan olyan terhet halmoznak fel, hogy nem meglepő, hogy folyamatosan dekadens hangulatban vannak. És ahol rossz a hangulat, ott vannak kudarcok is. És még azt sem kell kiderítened, mi volt előbb. De ha vannak, folyamatosan etetik egymást. Ördögi kör.

Sokan szeretnének kikerülni ebből a körből, de gyakran egyszerűen nem tudják, hogyan.

Ha hirtelen az életed olyan, mint egy leírás, azt javaslom "semmisíteni". Lehet, hogy ezt megszokásból nem könnyű megtenni, a lényeg az, hogy felismerd:

Függetlenül attól, hogy mi történt korábban, MOST döntöd el, milyen lesz az életed a jövőben. A JELENLEGI PILLANATBAN kezdődik az új életed visszaszámlálása.

De a döntés csak a csata fele. A második szükséges elem az ezen a határozaton alapuló cselekvés. Ez azt jelenti, hogy úgy kell viselkedni, mintha eddig nem lettek volna kudarcok és "bammák". Thomas Edison körülbelül 11 000 kísérletet végzett, hogy megfelelő anyagot keressen egy izzólámpa izzószálához, és a tudós a következőképpen becsülte meg ezt a tényt: "Épp most találtam 10 000 módszert, amelyek nem működnek."

A módszer nem csak helyzetekre, hanem emberekre is alkalmazható. Ha olyan személlyel kommunikálsz, aki sok fájdalmat hozott neked a múltban, mércéként félelemmel/irritációval reagálsz rá, akkor a nullázás pozíciójából úgy kommunikálsz, mintha semmi rossz nem történt volna. Így lehetőséget adsz a jelen helyzetének javítására.

Lehet, hogy nincs szüksége meleg kapcsolatra, de egy semleges kapcsolat lehetővé teszi, hogy ne pazarolja mentális energiáját haragra és ingerültségre. Akik pedig igazán közel állnak hozzád, azoknak a lelkük nyugodt beállítottsága tetszeni fog, és előbb-utóbb jóindulatú viszonzásra készteti őket.

A "nullázás" akkor is használható, ha beszélgetőpartnere önként vagy önkéntelenül megpróbálja felgyújtani negatív érzelmeit. Ha megválasztod, hogy mit csinálsz, akkor cserébe nem leszúrod a másikat, inkább viccelsz, vagy egyszerűen hatástalanítod a kijelentést. Fiatalkoromban olvastam valahol NI Kozlovban a „Ha szerettem őt” kifejezést, és amikor a főnök rossz hangulatot hozott a munkába, és rám öntött, az segített higgadtan reagálni, sőt bizonyos esetekben enyhíteni a helyzetet. . A lényeg az, hogy én magam is megfelelő lelkiállapotban voltam.

Természetesen, ha ezt korábban nem tette meg, akkor lehet, hogy nem fog azonnal működni. Ez normális. Először is, a legfontosabb az, hogy ne feledje, hogyan kell reagálni annak érdekében, hogy a helyzetet a kívánt útra terelje.

Így ha „nullázol”, a tetteidet a jövő határozza meg, nem a múlt. És sokkal nagyobb valószínűséggel lesz pozitív fejlemény még azokban a kapcsolatokban és helyzetekben is, amelyekben korábban semmi jó nem volt.

És ez nem jelenti azt, hogy korábban rosszul éltél. Ha nem lenne múlt, nem lennél itt – azon a ponton, ahol új életed kezdődik.

Soha nem késő a másik irányba menni. Gyerünk?

Mindent, amit észlelünk, önmagunkkal kapcsolatban észlelünk. Mi vagyunk a viszonyítási pont önmagunk számára, „koordinátarendszerünk” nullapontja. A környezet megfelelő, torzítás nélküli megértéséhez és tudatosításához „abszolút” nullává kell válni, nem pedig feltételessé, vagyis megszabadulni a bennünk már meglévő „elmozdulásoktól”.

Figyeld meg, hogy mindig van valami hangulatod. Lehet jó, rossz vagy valami más. De mindig ott van. És már nem lehetsz az eredet, mert "eltolódott" helyzetben vagy az "érzelmek tengelye" mentén. Emellett mindig vannak olyan ítéleteid és személyes véleményeid, amelyek elmozdítanak a „hit” tengely nullától. A gyakorlat célja "Visszaállítás" lépjen be az "abszolút nulla" állapotba, távolítsa el saját érzelmeit és hiedelmeit.

Kezdje el figyelni az érzelmeit. Figyeld meg, mikor merülnek fel, honnan tudsz róla, mi változik. Hozz létre magadnak egy érzelmi hátteret, és figyeld a változást. Az érzelmi hátteret legjobban egyfajta héjként lehet ábrázolni, amely leírja az egész testet.

Idővel megtanulod észrevenni, hogy bizonyos érzelmek jelennek meg ennek a héjnak bizonyos területein. Észre fogja venni, hogyan és hová tolódnak el a feltörekvő érzelmek, mit mozdítanak el és hol „telepednek le”. Elkezded érezni minden érzelmeidet szó szerint fizikailag.

Ezek után tanuld meg mentálisan „megragadni” azokat az érzelmeket, amelyekre nincs szükséged, és dobd ki őket érzelmi hátteredből. Próbáld meg a lehető legkorábban elkapni az érzelmet, abban a szakaszban, amikor behatol az érzelmi hátteredbe.

„Játszhat” úgy, hogy az érzelmet áthelyezi egy másik helyre, ahol ez szokatlan számára. Észre fogja venni, hogy ezáltal új tulajdonságokra tesz szert, és akár teljesen megváltozhat. A félelemből harag, az örömből apátia és így tovább.

Ezenkívül meg kell tanulnia az érzelmek "átalakítását" - miután észrevett és lokalizált egy érzelmet, akaratával megadja neki a szükséges tulajdonságokat. Így lehet pozitív érzelmet csinálni negatívból és fordítva.

Tanulj meg elkapni, eltolni, átalakítani és kidobni minden érzelmet, legyen az pozitív és negatív is. Később, ha akarja, kiválaszthatja, hogy melyiket hagyja el, de meg kell tudnia szabadulni az érzelmektől, még a kellemesektől is. Szoktassa magát folyamatosan bármilyen helyzetben, hogy automatikusan érezze és módosítsa érzelmi hátterét. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásával megértheti, hogy érzelmeink mennyire instabilok és irányíthatók. (Kívül is.)

A hiedelmek visszaállításához végezzen hasonló manipulációkat, de a hiedelmek területén. Vedd észre, mikor kezdenek kirajzolódni hiedelmeid, és próbáld befolyásolni a döntéseidet. Ne hagyd, hogy ezt tegyék, képesnek kell lenned nyitottan felmérni a helyzetet.

Hadd emlékeztesselek még egyszer arra, hogy a fenti három gyakorlat a gyakorlat gyakorlásának segédeszköze. "Bázis" kifejezetten a tudatosság gyakorlására. Bár önállóan, ezen a komplexumon kívül is használhatja őket, ha jónak látja.

Teljesítés "Bázis", akkor tengernyi új érdekes érzésben lesz része. A "Base" végrehajtásának ellenőrzése érdekében indítson el egy órát egy időzítő-pickalkával, hogy félóránként vagy 10 percenként lessen. És minden időzítő jelnél ellenőrizze magát, hogy jelenleg az „Alap”-t csinálja-e. Idővel megtanulod, hogy időzítő nélkül végezz ilyen ellenőrzéseket, egyre gyakrabban, míg egy nap azt tapasztalod, hogy mindig az "Alap"-t csinálod! És itt csodálatos dolgokat fedezhet fel! Hinni...

Komoly megközelítéssel az eredmények egy hét oktatás után jelennek meg, jelentős változásokra legkorábban egy hónap múlva lehet számítani.

Belső párbeszéd

Nem fogok itt beszélni a tudatról, a tudatalattiról, a kötődésekről, a gyülekezési pont rögzítéséről és minden másról. Az előszóban azt a fenntartást tettem, hogy más könyveknél meghagyom az elméletet.

Most csak annyit mondok, hogy durván szólva a fejünkben folyamatosan ott van a sok saját és mások gondolata, daltöredék, valakinek frázisai, reklámok és mindenféle hülyeség. Mindez elég vegyes és töredékes. Ráadásul megszoktuk, hogy gondolatban önmagunkkal beszélünk, amikor gondolkodunk, olvasunk, írunk... és úgy általában, minden adandó alkalommal. Elképesztő, hogy még egyáltalán tudunk gondolkodni.

Ebben a szakaszban mindenképpen meg kell tanulnod abbahagyni a belső párbeszédet a fejedben. Képesnek kell lennie belépni és ott maradni a „belső csend” állapotában, ameddig csak lehetséges (lehetőleg tartósan). Csak ebből az állapotból kell minden gyakorlatot végrehajtani, különösen a többé-kevésbé összetetteket. És ez a siker fele sok technika elsajátításában.

Amikor korábban elolvassa valamelyik technika leírását, azt gondolhatja: „Ez hülyeség, ez nem fog működni!”. És igazuk is lenne, mert a tapasztalatod azt súgta, hogy a technikában ajánlott lépéseket követve nem a várt eredményt éred el. De korábban nem vetted észre a korlátaidat, csak kipróbáltad a leírt gyakorlatokat, és semmi hatást nem értél el. És kibővítették sztereotípiáik körét, még egy ténnyel kiegészítve tapasztalataikat: „Nem működik!”. Ezen megnyugodtak. Azóta, amikor ilyen „varázslatos” technikákkal találkoztál, azonnal előidézted a vágyott sztereotípiát, tapasztalatokkal alátámasztva, és előre felállítottál egy diagnózist: „Ez sem fog menni!”.

A hibád az volt, hogy nem vetted észre, hogy a lehetetlent próbálod megtenni. Minden mágikus technika azt jelenti, hogy az azokat végrehajtó személy egy bizonyos tudatállapotban van. Nem tudtad ezt, és nem is sejtetted, hogy vannak „más” tudatállapotok. Ezért nem kaptál semmit.

Tehát a leállított VD az egyik legfontosabb feltétele bármely technika sikerének. A VD leállításának képtelensége gyakori meghibásodásokkal és bármilyen technika alkalmazásának képtelenségével jár. Amíg meg nem tanulod, hogyan állítsd le a VD-t, minden varázslat csak egy tündérmese lesz számodra.

A VD ellenőrzésének és leállításának képessége nem az egyetlen feltétele a mágia sikerének, hanem az egyik legfontosabb, ezért térjünk át a gyakorlatokra ...

"Knockout" gyakorlat

Ez a fajta gyakorlat azon alapul, hogy gyorsan váltasz egyik gondolatról a másikra, mintha kivernéd a fejedből azokat a gondolatokat, amik mások által odatelepültek. És mivel gyorsan megváltoztatod a gondolataidat, a tudatod leszokik attól, hogy megnyugodnak, rugalmasabbá és mozgékonyabbá válik.

Például elkezdesz énekelni egy dalt. Azonnal levágod és énekelsz még egyet. Vágd le újra, és énekeld a következőt. Ezután lecserélheti a dalt költészetre, néhány gondolatra, vagy éppen aktuális tettei kiejtésére. A lényeg az, hogy fokozatosan felgyorsítja az „aktuális” gondolat változását. És most egyre gyorsabban megváltoztatod a gondolataidat...

És akkor bam! Minden kiszáll a fejedből, és teljes csendben találod magad. A tudata nem tudott megbirkózni a beállított sebességgel, és kikapcsolt. Emlékezzen a kívánt állapotra, és próbálja meg akaraterővel, gyakorlatok nélkül visszaadni, mert ez a fő feladat.

Valószínűleg az első alkalommal a tudatod gyorsan magához tér ebből, és a gondolatok újra megtöltik az "étert". De máris tudni fogja, hogy ez az egész szemét... Már érezte a csendet, és most már csak időre van szüksége, hogy megtanulja, hogyan adja vissza sokáig!

"Fade" gyakorlat

Ennek a gyakorlatnak a lényege, hogy kövesse gondolatait. Tehát gondoltál valamire, vedd észre és kövesd, hogyan fejlődik a gondolat, mivé alakul át... És most látod, hogyan hagyja el a figyelmet és hogyan halványul el.

A hatékonyság növelése érdekében "helyettesítéshez" folyamodhat. Speciálisan lépjen a figyelem területére minden egyszerű gondolatot. Sokan például egy mantra vagy egy egyszerű kép használatát javasolják ehhez. Erősítsd meg ezt a gondolatot, amennyire csak lehet, érd el, hogy minden figyelmedet lekösse. Tartsa rajta néhány percig.

Ezután kezdje el gyengíteni, de a figyelem mezején hagyja. Fokozatosan ez a gondolat is eléggé kialszik, hogy ne zavarjon, és ha jól lekötötte a figyelmedet, akkor a többi gondolat egy ideig nem tér vissza. És kapsz egy kis WP-stopot.

Ez természetesen egy bizonyos kompromisszum, és idővel meg kell tanulnod nélkülözni.

Konkrétabb példához képzeljünk el egy ingát. Kövesd őt, hadd lendüljön gondolataid ritmusában. Ezután kezdje el lassítani az inga mozgását, amíg teljesen le nem állítja.

Követheti a lélegzetét vagy „pipálhat” a „Tick, tick, kullancs, … tick … tick …….. tick ……….. pipa ………………… ti ………………” stílusban. …. .ti ……………. T……………”. Remélem érthetően elmagyaráztam.

"Akadály" gyakorlat

Ez a gyakorlatsor egy szűrőrendszeren alapul, és némileg hasonlít a nullázási gyakorlathoz.

Elkezd gondolkodni, és ezzel egyidejűleg megpróbálja nem „önmaga” kiejteni a gondolatait. Érezd, hol születik meg egy gondolat a fejedben, és mikor kezd el a fejedben kimondott szóvá válni. Amint megszületett, és szóvá akart válni, felismered és elengeded. Ön már figyelembe vette, és távozhat.

Véleményem szerint a gyakorlatok-trükkök közül ez a leghatékonyabb az AP megállítására. Fokozatosan, miközben ezt csinálod, elkezded észrevenni, hogy könnyűvé és kellemessé vált a gondolkodás, a tudatod nagyon mozgékony, és mintegy „okosabb” lettél. Nem annyira "gondolkodni" fogsz, mint inkább képekben látni a gondolataidat. Éppen gondolkodni készülsz valamin, hiszen már látod a választ egy kép formájában. Ez a fajta gondolkodás azonnal megtörténik.

Miután elérte ezt az eredményt, továbbléphet. Ügyeljen arra, hogy gondolatai egy időre abbamaradjanak. Valójában már eltávolította a VD-t, de még nem érte el a „belső csendet”. Csak abba kell hagynod a gondolatok formálását. Ehhez minden gondolatot kivehet a feltételes körből, és ott hagyhatja, hogy megvárja, amíg újra szüksége lesz rájuk. Érezd, ahogy az összes kép összegyűlt a fej körül, és túllép az általad hagyományosan kijelölt területen. Nézze meg őket egy kicsit a feltételes partíció miatt, és térjen vissza a fejébe - most ott üres.

A rámpa ezt a módosítást adja ennek a gyakorlatnak:

Képzeld el, hogy egy teljesen sötét szobában ülsz egy felhőkarcoló legfelső emeletén; előtted egy nagy ablak, fekete függönnyel letakarva, minden rajz nélkül, semmi, ami elvonhatná a figyelmet. Koncentrálj erre a függönyre. Először is győződjön meg arról, hogy nincsenek gondolatok az elmédben (az elme egy fekete függöny), és ha a gondolatok megpróbálnak bejutni, told át őket a függöny szélén. Sikerülni fog, ez gyakorlás kérdése. Abban a pillanatban, amikor egy gondolat felvillan a függöny szélén, dobd vissza, tedd el, majd ismét koncentrálj a függönyre, kényszerítsd magad, hogy emeld fel, és nézd meg, mi van mögötte.

A fekete függönyre nézve ismét azt fogod tapasztalni, hogy mindenféle gondolat próbál áthatolni rajta, igyekeznek a figyelmed középpontjába kerülni. Lökd vissza őket, tudatos erőfeszítéssel lökd vissza őket, tagadd meg tőlük a belépési engedélyt.

Ez a gyakorlatok legprimitívebb osztálya, amely azon alapul, hogy az elme nem tud egyszerre túl sok tárgyat a figyelme alatt tartani, és azon a tényen, hogy amikor nagyon elfoglaltak vagyunk, vagy összetett tevékenységet végzünk, nincs ideje gondolkodni.

Ebben az osztályban a gyakorlatok fő típusai a következők:

Figyelem túlterhelés - próbáljon meg például mindent meghallgatni körülötte, rögzítse a legapróbb hangokat is. Most kezdjen el észrevenni mindent, amit lát, és rögzítse az összes látott tárgyat. Addig is ne hagyd abba a hallgatást. Most add hozzá a testben lévő összes érzés rögzítését. Nos, hogyan? Biztosan állíthatom, hogy ha továbbra is megtartja magában a gondolkodás képességét, akkor csak hanyagul végezte a gyakorlatot.

Egy másik lehetőség. Nézze meg az asztalon szétszórt cukorszemeket. Próbálja meg kijavítani az egyes szemcséket. Bármilyen tárgyat rögzíthet is, amiből nagyon sok van.

A későbbi szakaszokban elég jól koncentrálni a test és a közvetlen környezet érzékelésére.

Módszerváltás - minden ember feltételesen csoportokra osztható aszerint, hogy hogyan érzékeli a világot. Valaki elsősorban látáson keresztül észlel mindent, valaki halláson keresztül, valaki érzeteken, valaki értelem útján. Határozza meg, milyen típusú vagy, és próbáljon „más felfogásban élni”.

Szokatlan akció - Próbáld meg egyszerre csapni a fejed a jobb kezeddel és a hasadat simogatni a bal kezed körkörös mozdulataival. Ha ez nem tűnik elégségesnek, kezdje el egy bizonyos ritmusban ütögetni a jobb lábát, és végezzen forgó mozdulatokat a baljával (ebben az esetben természetesen székre kell ülnie).

Megjegyzés

Véleményem szerint ezek a fő gyakorlatok a VD megállítására. Megjegyzem azonban, hogy van egy másik lehetőség - csak állítsa le a VD-t anélkül, hogy bármilyen trükkhöz folyamodna. Egyszerűen az akarat erőfeszítésével a belső csend megteremtésére. Ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer, de sajnos keveseknek jön be :-) Hogy meggyőzzem, hogy ez lehetséges, megjegyzem, én is pontosan ezt tettem.

Koncentráció

Ha megtanultál ellazulni és megállítani a VD-ket, ideje megmutatkozni a koncentrációdnak. A koncentráció önkényesen hosszú koncentrációt jelent egy választott tárgyra. A koncentrációnak teljesnek és abszolútnak kell lennie. Teljesen érzékelnie kell a tárgyat, és semmi olyat nem kell észlelnie, amire jelenleg nincs szüksége.

A koncentráció szükséges feltételei a testi, erkölcsi és lelki ellazulás, a VD megállítása, majd a „nulla állapotba” való átállás (lásd a „Nullázás” gyakorlatot). Ezt követően elkezdheti a koncentrációs gyakorlatokat.

De meg lehet tanulni a koncentráció fejlesztését az ellazítással és az AP leállításával egy időben, bár ez ebben az időszakban nem lesz olyan hatékony. Ezért jelen cikk keretein belül a koncentrációs gyakorlatokat mutatom be.

Amikor elsajátítja az AP ellazítását és leállítását, jelentős minőségi javulást fog észlelni koncentrációjában. Addig valószínűleg eltereli a figyelmedet a tested, a gondolataid és az érzelmeid. Nem fogsz tudni megfelelően koncentrálni, amíg meg nem tanulod kezelni a tested. Annak érdekében, hogy segítsek valahogy megbirkózni ezzel, adok egy gyakorlatsort a "kitartás" fejlesztésére.

Itt azonnal észreveszem, hogy az IC-vel és relaxációval végzett munkával ellentétben a koncentrációs gyakorlatokat a legjobb ülve végezni. Ebben az esetben a lótuszpozíció vagy bármilyen hasonló pozíció, amelyben sikerül ülnie, az optimális. A kezeit szabadon engedje le, tenyerével tegye egymásra úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen (mint egy vödör). Ezért a kezeit úgy kell felfektetnie, hogy a tenyere legyen a talpán, teste függőleges tengelyének közepén. Képzelje el, hogy a fej egy madzagra függesztve, hogy a nyak és a hát ne feszüljön. Ha kényelmetlen így ülni, támaszthatja a hátát a falnak vagy az ágy szélének.

A pozíció valóban nagyon kényelmes, főleg ha megszokja. De ne felejtsen el lassan kiszállni belőle, és kinyújtja merev lábait. És mégsem ülj hideg padlón, huzatban, és ne ülj háttal a hideg falnak. Ha ellazul, a huzat és egyéb dolgok hatása többszörösen erősebb a testére. Ellenőrizve.

Próbáljon meg többször is nyugodtan ülni öt-tíz percig anélkül, hogy csukott szemmel megtámasztja a hátát, anélkül, hogy nyugtalannak vagy álmosnak érezné magát. A koncentráció érdekében próbáljon olyan testhelyzetet választani, amely mentes a zavaró benyomásoktól. Valószínűleg azt fogod tapasztalni, hogy a tested nem olyan engedelmes, mint szeretnéd. Gyakran nyugtalan és türelmetlen, és jelentéktelen érzések miatt is képes szorongani, még akkor is, ha a szorongás minden okát megszüntette. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen! Kényelmesnek és kényelmesnek kell lennie bármilyen helyzetben.

"Szobor" gyakorlat

Végezze el ennek a gyakorlatnak az egyik változatát egy munkamenetben. Minden nap csinálj egy-két alkalommal valamit, amit a listából választasz:

1. Álljon nyugodtan, feszültség nélkül, egyenletesen, a karokat szabadon engedje le a test mentén, a lábakat kissé szétválasztva, a szemeket csukva. Álljon így legalább 5 percig, ügyelve arra, hogy ezalatt ne legyen idegesség, türelmetlenség vagy szorongás. A testnek végig tökéletesen mozdulatlannak kell lennie, és kényelmesnek kell lennie.

2. Ülj be egy lótuszba (vagy azzal egyenértékű), és ülj csendben 5-10 percig.

3. Álljon fel, mint az 1. lépésben, de emelje fel a kezét egyenesen maga elé, vagy terítse szét oldalra, vagy egyszerűen emelje fel. Maradjon nyugton 5-10 percig.

Csinálj egy kis gyakorlatot reggel. Ügyeljen arra, hogy nyújtsa az izmokat és az ínszalagokat nyújtó gyakorlatokat. Ismételje meg a gyakorlatok egy részét a töltésről napközben és a „Szobor” gyakorlat után. Dolgozzon a megfelelő légzésen. (A gyakorlatokat a cikk végén közöljük).

Most közvetlenül a koncentrációt gyakorolja. Megpróbáltam felsorolni őket növekvő nehézségi sorrendben. Ennek megfelelően jobb, ha először elsajátítja a kezdeti gyakorlatokat, majd összetettebbeket kezd.

Edzés közben időnként ellenőrizze testét. Nem szabad szűknek lennie. Fontos! Hasonlóképpen, az elmének teljesen nyugodtnak és ellazultnak kell lennie, de összeszedettnek!

Felkészülés a koncentrációra

Minden egyes koncentrációs gyakorlat megkezdése előtt vegye fel a fent leírt ülő testhelyzetet, és hajtsa végre az „Enter”-et. Csukja be a szemét, és várja meg, amíg a szeme előtti háttér szilárd lesz. Jobb, ha fekete vagy sötétszürke, de a lényeg az egységesség és a villogás hiánya. Befejezése után "Kilépés" és nyújtsa ki a lábát és az egész testet.