Ei bine, totul, va veni o nouă săptămână și voi începe o nouă viață. Voi începe să fac exerciții, voi obține un loc de muncă nou, mai profitabil și mai interesant, voi renunța la fumat, la băut. Nu crezi că aceste cuvinte sunt inerente marii majorități dintre noi? Cât de des ne jurăm că totul se va schimba și începe viață nouă. Și pentru asta, nu ai nevoie de nimic - să te gândești și să începi să acționezi. Cât de ușor pare să te trezești o luni când te gândești la asta într-o sâmbătă seara. Acea zi decisivă vine - dar nu există putere să te ridici. Da, iar dorința a dispărut undeva. De ce se întâmplă asta? Există modalități prin care poți face față cu ușurință somnului de dimineață și să te trezești fără lene să faci mișcare? Desigur, și acum vom studia detaliile importante ale lucrului asupra noastră în ordine. Dar pentru aceasta trebuie să faceți cunoștință cu principalul inamic al omenirii - lenea și cum să o faceți.

Ce este lenea

Din punct de vedere al psihologiei, lenea este o lipsă de dorință de a munci și o lipsă de a face ceva, de a arăta măcar un efort pentru a îndeplini sarcinile. Experții subliniază că lenea aparține sferei voliționale a fiecărei persoane și, de regulă, este percepută ca o calitate negativă, negativă. În medicină, lenea nu este nici o boală, nici o condiție psihologică nesănătoasă. Mai degrabă, este un semnal al corpului că există un moment de conflict între dorințele unei persoane și datoria sa.

Nimeni nu va contrazice faptul că nu este nimic pozitiv în acest cuvânt. Dar este un satelit al omenirii din prima clipă. Și astfel continuă să meargă în față cu noi și ne creează motive pentru a abandona acțiunile, gândurile etc.

A fost o parte integrantă a esenței noastre și a dus la distrugerea relațiilor de familie, la războaie și a suprimat dorința de a realiza ceva. Dar să aruncăm o privire mai atentă și să ne gândim cât de dăunător este pentru noi?

Lenea este dușmanul nostru

Să ne amintim câte necazuri s-au făcut oamenilor din cauza nedorinței banale de a ieși în curte cu o țigară sau chiar de a o arunca pe fereastră. Mi-a fost prea lene să „schimb pantofii” cu anvelopele de iarnă și din acest motiv s-a produs o tragedie. Inginerul a fost prea lene pentru a verifica din nou starea trenului de aterizare sau a motoarelor aeronavei, prăbușirea navei a dus la numeroase tragedii. Lista tristă poate fi continuată, dar merită să subliniem încă o dată că masele au suferit din cauza lenei unei persoane sau a unui grup restrâns de oameni. Acum să trecem la un butoi de miere într-o muscă în unguent.

Lenea este principalul nostru aliat

Și asta se știe și de la o vârstă fragedă, pentru că auzim din când în când că este principalul motor al progresului. Să ne amintim cele mai convenabile gadget-uri și invenții pentru noi, create tocmai din cauza lenei banale. Cât de greu le-a fost taților și mamelor noastre să sară în permanență de pe canapea și să schimbe canalele la televizor. Din fericire, aveau doar 4-5 canale la acel moment. Acum sunt toate cele 1000 și cum am putea sări constant dintr-un loc cald. Telecomanda ne ajută în acest sens. Și a fost, Dumnezeu să-l binecuvânteze, omul care a inventat acest lucru, ei bine, foarte important. La fel este și cu liftul, urcarea la etajul 3 este deja dificilă. Ce am face noi? Prețurile pentru apartamentele de la etajele inferioare ar fi cele mai scumpe, ei bine, și așa mai departe. Toate inovațiile create de oameni, stimulate de lenea banală, sunt prezentate ca realizări ale științei. Deci – datorită ei, aceeași lene.

Ce este lenea - tipuri

1. Fizic. Pentru fiecare dintre noi, viața este mișcare. Alergăm la școală, muncim, ne ocupăm de treburile casnice, îndeplinim diverse tipuri de sarcini etc. Ca urmare, apare oboseala naturală, adică organismul dă semnale că s-a cheltuit multă energie și este nevoie de timp pentru noua sa acumulare. Nu puteți ignora acest proces, trebuie să vă tratați corpul cu grijă și să ascultați „cererile” acestuia. Oprește-te, relaxează-te, ia o pauză.
2. Lenea emoțională. Se mai numește și spiritual și este imposibil de ascuns. O astfel de persoană este trădată de indiferența totală față de ceilalți, efectuează automat unele acțiuni, sentimentele sunt atrofiate. Mulți oameni sunt probabil familiarizați cu termenul „sindrom de epuizare”. Deci, o persoană care a experimentat oboseală excesivă și pe acest fond o defecțiune va face totul la datorie. Dar nu presupuneți că acesta este sfârșitul. De regulă, starea este agravată de o cădere nervoasă, tulburări mentale și tulburări somatice.
   

   Pentru a vă recupera, aveți nevoie culori deschise, tulburări emoționale. Un sport extrem va ajuta pe cineva, în timp ce alții trebuie să arunce emoțiile - să bată efigia autorităților, să strige sau să suspine în pernă etc.

   Dacă motivele sunt grele, muncă grea, încercați să le schimbați. În caz contrar, riscați să faceți o cădere gravă și o tulburare psihică.

3. Lenea spirituală. Chintesența tuturor tipurilor de lene – emoțională, fizică, mentală. Persoana s-a săturat de toate și are nevoie de ajutor serios, profesionist. Este necesar să consultați un psihoterapeut, să luați sedative și să vă odihniți - complet și relaxant. Putem spune că există semne clare de boală mintală - o persoană și-a pierdut sensul vieții, sufletul său este „gol”, nu știe să trăiască și nicio motivație pentru a merge mai departe. Urmează o fundătură. Din păcate, dacă ajutorul nu este oferit la timp, este posibil un rezultat dezastruos.
   

   În această stare, o persoană se poate ajuta pe sine și pe sine. Trebuie să vă uniți și să lucrați asupra voastră. Fă-ți timp și fă tot posibilul să ieși din cercul vicios. Și totuși, fă ceea ce ai visat înainte. Dacă ați vrut să scrieți o carte, începeți primele pagini. Poezii - reflectă pe hârtie sentimentele tale.

4. Lenea creativă. Această „afecțiune” este mai frecventă la persoanele care se străduiesc să dea dovadă de perfecționism în orice. Și dacă li se dă o sarcină care trebuie îndeplinită într-un timp prea scurt, atunci există un refuz al tuturor dorințelor. Perspectiva că este imposibil să faci față sarcinii duce la starea psihologică, mai întâi la disperare, apoi la apatie completă și lipsa de dorință de a face ceva. Și acestea nu sunt capriciile unei persoane, creierul său refuză să-și îndeplinească funcțiile.
   

   Singurul lucru pe care îl poți face este să te relaxezi. Luați o vacanță, weekend și plecați, fugiți de agitație. Este indicat să nu vă gândiți deloc la muncă, sarcini în timpul odihnei. Schimbați „decorul” - mergeți la petreceri, faceți o plimbare prin pădure, plimbați-vă cu barca, faceți scufundări.

   Psihologii disting, de asemenea, lenea filozofică, în care o persoană abandonează vechile fundații. Îi este mai ușor să creadă, de exemplu, în budism, în care nicio acțiune nu are putere. Nu este nevoie să te forțezi să postești, să împlinești poruncile. Dar este de remarcat faptul că acesta nu este un tip de lene, ci o dorință banală de a trăi în acest fel.

5. Lenea, pentru că ei forțează. Psihologii spun că fiecare persoană însuși vrea să fie inițiatorul acțiunilor sale. Dar dacă este forțat să facă ceva, imediat se instalează apatia și lipsa de dorință. El trebuie să fie conștient de sine ca persoană și să facă doar ceea ce vrea să facă. Nu se poate spune că aceasta este formularea corectă a întrebării, altfel toți ar trebui să fie stăpâni, șefi, directori etc. Amintiți-vă de anii de școală, pentru că lecțiile atribuite au fost o povară pentru noi. Cei mai mulți dintre noi am căutat o mulțime de motive pentru a nu le face. Dar, în același timp, citim cu aviditate cărți care nu erau incluse în programa școlară.
6. Lenea este un mit. Fiecare dintre noi este periodic gata să creadă ce spune mintea lui leneșă. De exemplu, copilul tău a decis să ia un creion și să deseneze o floare. Imediat obiectezi - tot nu va funcționa. Dar abilitățile de artă sunt dobândite doar atunci când încerci și încerci să desenezi exact acele cercuri. Și iată un alt exemplu foarte comun de semnale false. Prietenii tăi au reușit să câștige bani pentru un apartament, o mașină. De asemenea, ți-ar plăcea să fii în locul lor și să te bucuri de întinderile de locuințe de lux. Dar în acest moment apar gânduri: „De ce ai nevoie de asta, trăiești mai rău decât alții?”, Sau „Și ce, dar au cheltuit mult timp și bani”. Dar ar fi corect dacă idei de genul: „Hai, îndrăznește, vei reuși și tu!”, „Arată-te în afaceri, pentru că ai talent, voință, principalul este să vrei!” etc. Dar alte credințe se instalează mai des în noi - „Este puțin probabil să pot”, „Nu voi reuși”. Aceste gânduri sunt cele care ne împiedică acțiunile și ne obligă să ne mulțumim cu ceea ce avem, ele nu oferă un stimulent, o motivație pentru a schimba tipul de comportament. Toate acestea sunt mituri, inventate de propriul nostru subconștient, motivele care încetinesc procesul. Dacă vrei să obții ceva, începe cu capul. Adică, umple-te de pozitiv, de încredere în tine, trebuie să vrei cu adevărat să trăiești mai bine, mai interesant.
   

   Important: victoria asupra propriei lene este cea mai importantă și foarte dificilă sarcină. Dar dacă reușiți să realizați acest lucru, luați în considerare că toate problemele sunt nimic!

   Și în sfârșit, lenea este plăcere. Ei bine, care dintre noi nu a fost atât de plăcut să se înmoaie într-un pat cald sau să stea la ecranul televizorului, bând ceai cald. Da, sunt lucruri de făcut, muncă de finalizat. Dar uneori sufletul și trupul au nevoie pur și simplu de aceeași lene. Poate că acesta este unul dintre cele mai multe moduri mai bune rasfata-te. Ei bine, uneori poți, și de ce nu?!

Ce este necesar pentru acțiune

După ce am studiat principalele tipuri de lene și cauzele apariției lor, este mai ușor să înveți cum să scapi de ea. Dacă iei puterea „într-un pumn” și începi să lucrezi asupra ta, atunci poți realiza tot ceea ce ai visat. Ei bine, sau cel puțin multe.

Există un proverb chinezesc înțelept: „Dacă ai voință, poți transforma munții în câmpuri!”. Și aici nu este ca și cum ai muta munții, nu vrei să te ridici de pe canapea.

Decide-ți obiectivul. Înainte de a începe să acționați, este necesar, ceea ce poate fi realizat doar prin acțiuni active. Și dacă nici aici nu există dorința de a te muta dintr-un loc, poate că scopul nu este același? La urma urmei, dacă ea ar fi cea la care visezi cu adevărat, cel mai înveterat leneș s-ar ridica din „pat”. Ce ar putea cauza:

1. Nu-ți iubești meseria. Cel mai probabil, mai devreme ți-ai dorit altceva, ai făcut alte planuri. Dar, la un moment dat, a trebuit să mă întorc și să stau „la mașină” din necesitate, pentru câștig, pentru a arăta tuturor cât de reușiți sunteți.
2. Se pare că îți place meseria, dar există teama că nu vei reuși să obții niciun succes sau, dimpotrivă, să devii prea reușit. Mulți se tem că, după ce au primit un rezultat excelent, vi se va cere mai mult.
3. Dacă nu există niciun scop, atunci nu există unde să te muți. Nu există nicio motivație, niciun motiv pentru a lua măsuri.
4. Ți-ai depășit propria poziție, trebuie să ridici ștacheta sarcinilor, adică să stabilești alte obiective mai înalte.

Acțiuni. Pentru a începe, avem nevoie de energie, impuls. Dar dacă cheltuim bani pe parcurs, nu vom avea puterea de a ne atinge obiectivele. Poate că aceasta nu este doar oboseală fizică, ci și psihică, adică oboseală morală. Corpul nu se va adapta niciodată la lucru dacă este obosit și pur și simplu va „sabota” începutul. De asemenea, corpul nostru este capabil să recunoască semne. Dacă la nivelul intuiției se simte că acțiunile nu vor duce la scop, lenea se va face imediat simțită.

Rezultat. Bucură-te dacă ai realizat ceea ce ți-ai dorit. Acum există un impuls de a întreprinde alte acțiuni, deoarece există deja o motivație puternică de a merge mai departe.

Sau poate ai avut deja un rezultat atins și, din anumite motive, nu ți s-a potrivit? Ei bine, asta se întâmplă des. Dar cum, toată lumea învață din greșelile lor, așa că trebuie să te gândești mai detaliat la obiectivele, acțiunile tale, iar apoi rezultatul dorit va fi atins.

Cum să-ți depășești lenea

Ei bine, întrebarea cu siguranță nu este una ușoară. Va trebui să te străduiești din greu să scapi de această calitate. Dar, în primul rând, este necesar să-i determinăm semnalele, să-i tratăm cauzele. Și dacă totul este în ordine - acționează, aplicând sfaturile psihologilor cu experiență.

1. Eliberați-vă de obligații. Dacă datorezi ceva cuiva, dă-l înapoi și, în același timp, returnează-l pe al tău. În cazul în care nu există o astfel de posibilitate - iertați datoria, pentru că se întâmplă și ca oamenii să nu poată returna ceea ce au luat. Mai mult, dăruiește cu ușurință, cu bunătate și zâmbet, și nu regretă niciodată.
2. Dacă cuiva i s-a promis ceva - împlinește acest cuvânt, ca și pentru tine - atunci acționează și scapă de el. Dorințele trecute pe care nu le-ați putut îndeplini, ca un balast, vă trag „în jos”, luând energie.
3. Efectuați un ritual simplu - reflectați asupra unei foi curate de dorință, intenții pe care ați decis să le dați drumul. Spuneți literalmente aceste cuvinte cu voce tare - pe deplin intenționat și cuvântul „Lăsați drumul”. Cineva va râde și va crede că facem magie aici, dar nu este așa. Adesea, cuvintele rostite cu voce tare sunt depuse mai ferm în mintea noastră și ne permit să punem capăt deciziei lor.
4. Pune casa în ordine, fă un „general”. Scapă de gunoiul, vasele sparte, crăpate. Dacă ceva mărunt nu este pe placul tău, fă-l cadou sau doar pune-l pe stradă, iar cineva îl va ridica. Este strict interzis să ții în casă un ceas stricat. Strângeți-le într-o grămadă și duceți-le la stăpân. Dacă îți sunt dragi, cere-le să le repare și să plătească pentru asta. Dacă nu, lăsați-i să rămână cu ceasornicarul.
5. Curățarea generală este, de asemenea, necesară pentru starea de spirit a unei persoane. Dacă există conflicte, neînțelegeri, reticențe - „închideți” aceste întrebări. Cere iertare, rezolvă conflictul. Dacă cealaltă parte nu este disponibilă - scrieți un mesaj, o scrisoare, ca ultimă soluție, vorbiți singur. În orice caz, ai făcut tot ce ai putut. Există o metodă grozavă de „două scaune”. Stând pe unul - vorbește pentru tine, pe celălalt - pentru „tipul ăla”. În cursul „conversației”, argumentați și ajungeți la o înțelegere.
6. Vizitați biserica, aprindeți o lumânare pentru sănătatea tuturor rudelor, prietenilor și celor dragi. Rugați-vă pentru odihna celor plecați. Împărtășește-te, pocăiește-te de păcatele tale. Acest articol este cel mai eficient și mai puternic pentru cei care se străduiesc să înceapă noi realizări.

Cum să faci lucrurile corect

Urmând exemplul legendarului Eisenhower, este necesar să se distribuie cazurile după cum urmează:

1. Cel mai important, urgent. Dacă nu sunt făcute, atunci sunt posibile probleme de sănătate, viata personala, munca etc.
2. Important, dar nu urgent: principalul este să le începi și cu timpul se vor transforma în cele urgente, dar vei fi pe jumătate pregătit.
3. Urgent, dar nu important, este rutina. Astfel de cazuri includ spălarea banală a ferestrelor, cererea unui prieten. Încercați să alegeți un timp de finalizat, altfel riscați să aveți o altă sarcină importantă și urgentă.
4. Nu contează și nu este urgent. Astfel de cazuri pot fi abandonate fără probleme, în cazuri extreme, amânate pentru o perioadă mai lungă de execuție. De exemplu, să te uiți constant la televizor, să stai pe chat la telefon, să stai întins pe canapea etc.

Cum să începeți

Pentru a nu încetini și a începe cu ușurință să acționați, trebuie să împărțiți sarcina pe care v-ați stabilit în etape.

1. Cine ești tu din fire - o bufniță sau o lacă? Acum găsiți momentul din zi în care vă simțiți cel mai activ și mai alert. Planificați lucrurile pentru acest segment.
2. Pentru a scăpa de oboseală și pentru a obține un plus de energie pentru a performa - încetiniți. Luați 10 minute de odihnă, respirați corect - inspirați lung și expirați. În același timp, nu trebuie să fiți distras de alte lucruri: televizor, telefon, gadget-uri etc. Ei bine, te-ai săturat să stai așa? Începeți să jucați și totul va merge ca un ceas.
3. Treceți-vă creierul de la activități fizice la activități mentale sau invers. Înscrieți-vă la un studio de yoga, arte marțiale, fitness, modelare etc.
4. Inaintea ta este o meserie extrem de neplacuta pentru tine, dar trebuie sa o faci! O modalitate grozavă: numără până la cinci și începe să o faci imediat. Îți amintești cum ne-am scufundat în gaura de gheață? Au înghețat, au luat aer și să mergem la font. Exact la fel aici!
5. Pentru a primi o taxă suplimentară, porniți muzica ritmată care vă va permite să fiți mai activ și să vă ridicați starea de spirit. Și aceasta este deja jumătate din bătălie.
6. Recompensează-te pentru acțiunile tale. Promite-ti ca iti vei permite o bucatica mica de tort delicios sau o rochie ravnita daca reusesti sa duci la bun sfarsit sarcina. De asemenea, vă puteți răsfăța cu comunicarea pe Internet, prin telefon etc.
7. Încercați să nu observați „greșeli”, ci amintiți-vă doar momentele pozitive în atingerea obiectivelor. De exemplu: ei bine, lasă-mă să dorm puțin, dar pot ajunge din urmă dacă stau puțin târziu la serviciu.
8. Nu refuza oferta de ajutor. La începutul călătoriei, este întotdeauna dificil să faci totul singur. La urma urmei, nici nu te deranjează să-ți oferi serviciile atunci când alții au nevoie de ele. Și cine nu știe să aprecieze ajutorul, să nu învețe să dăruiască.
9. Scapa de balastul din mediu. Nu tolera strigătorii de lângă tine, lenesi care se retrag cu obiceiurile lor. Faceți cunoștință cu personalități luminoase, deschise și active, faceți echipă cu ele și îndepliniți-vă dorințele împreună.

După cum puteți vedea, există multe moduri prin care puteți începe să acționați decisiv și să nu așteptați vremea lângă mare.

Lenea nu poate fi învinsă

Crede-mă, nu există persoană pe lume care să nu fie lene să facă ceva. Toată lumea, fără excepție, își dorește periodic să renunțe la tot, să nu se ridice din pat, să uite de obligații. Și acesta este adevărul absolut - este complet imposibil să învingi lenea. Tot ceea ce este capabil o persoană este să se forțeze să acționeze, depășind reticența și apatia. Motivația este importantă, fără de care este imposibil să faci un pas, pentru că nu are rost să acționezi. V lumea modernă când toată lumea trăiește din totul pregătit, lenea a devenit flagelul tinerilor. Tot ce fac ei este să încerce să nu se miște de la locul lor și să aștepte „mana din cer”.

Principalul motivator în realizarea planurilor tale este optimismul unei persoane. Scăpați de gândurile negative, acordați-vă succesului în avans, credeți în planurile voastre - și ele se vor împlini. Daca vrei sa faci sport, incepe cu gimnastica usoara. Doriți să primiți educatie suplimentara– începeți prin a participa la cursuri etc. Nimeni nu susține că poți ieși câștigător prima dată. Principalul lucru este să începi și să crezi în tine. Ascultă expresia „Cine a cucerit lenea – va putea cuceri întreaga lume!”. Așa că nu mai stați întins pe canapea, faceți o liniuță, deschideți draperiile și bucurați-vă de o nouă zi. Nu trebuie să așteptați ziua de luni, altfel nu veți începe niciodată o viață nouă.

Timp de citire: 2 min

Cum să faci față lenei - astăzi există suficiente metode oferite. Acestea sunt tot felul de antrenamente motivaționale, afirmații, automotivare, auto-încurajare. Poți, desigur, să faci față lenei o dată sau de două ori, dar există șansa ca în cele din urmă să te obosești să împingi în mod regulat și să aplauzi.

Cum apare lenea? Adesea, de îndată ce o persoană începe să facă ceva, este atacată de una inexplicabilă, voința lui pare a fi paralizată. Are sentimentul că i-au părăsit forțele: morale și fizice. Și atunci apare în capul individului gândul: „Sunt leneș și lenea m-a biruit”. O persoană, după o astfel de concluzie, încearcă mai întâi să lupte cu lenea. El adună rămășițele voinței în grămada, forțându-se să muncească. Acest lucru ajută, dar nu pentru mult timp și după un anumit timp, lenea revine din nou, devenind și mai puternică. După ce a făcut mai multe încercări similare, individul ajunge la concluzia că nu se poate face nimic în acest sens și este leneș.

Înainte de a începe să lupți cu lenea, trebuie să înțelegi ce este lenea și există deloc? În medie, cu cât oamenii devin mai în vârstă, cu atât sunt mai multe șanse să fie leneși. Există două tipuri de lene – fizică și psihică. Lenea fizică este inerentă unei persoane cu mușchii atrofiați. Dar cu mușchii antrenați, unei persoane îi place să se miște, mișcările îi oferă plăcere. De asemenea, este firesc ca creierul antrenat să gândească. Fiecare individ are propria sa rezervă de energie - intelectuală și fizică, așa că lenea este doar o lipsă de energie.

Cum să faci față lenei pentru a scăpa de ea odată pentru totdeauna? Singura și sigură modalitate este de a trata cauzele sale și de a începe să te bucuri de ceea ce trebuie făcut.

Motivele lenei sunt:

oboseală fizică sau psihică;

Diverse eșecuri și temeri aferente, rezultate anterioare slabe, frică de critică, condamnare;

Neîncrederea în propriile abilități și puncte forte,;

Insuflate de rude și de alți indivizi, instalații în spiritul „nu ies în evidență nicăieri”, „stai liniștit”, etc.;

Sentiment de obligație și datorie de a face ceva care provoacă un protest intern care se dezvoltă în copilărie împotriva oricărui „trebuie” atunci când sunt forțați să meargă la școală, să îndeplinească diverse sarcini, să facă temele etc.;

Complexitatea inventată a viitoarei afaceri, care împiedică începerea acesteia;

Ură de sine, autosabotaj generat;

Lenea poate apărea ca urmare a unei pierderi de energie din cauza autoînvinovățirii, în legătură cu apariția unui sentiment de vinovăție pentru un act;

Din cauza lipsei de respect de sine;

Credința în imposibilitatea de a schimba ceva în viața ta.

Toate aceste cauze se acumulează în minte în timpul vieții. Ele apar după unele influențe de la alți indivizi, informații percepute, situații trăite.

A scăpa de toate aceste cauze va ajuta la combaterea lenei cu succes. În plus, nu numai lenea vor dispărea, ci și toate problemele asociate cu aceasta.

Cea mai frecventă cauză a lenei este eșecul, care se poate forma treptat ca urmare a unor episoade din trecut în care individul a eșuat în ceva și a decis că nu este sortit să reușească.

Această teamă este întărită și de cei din jurul nostru, care ne convin că eșecul este rău, așa că îl evităm și suntem întotdeauna cei mai buni în toate.

După ce a adoptat astfel de convingeri, o persoană se va îngrijora de rezultat în fiecare caz și va fi foarte supărată dacă ceva nu funcționează, chiar și într-o chestiune nesemnificativă.

Ca urmare, o persoană va începe involuntar să evite anumite lucruri din cauza asocierii cu eșecuri, experimentând o stare de lene. Și așa este și cu toate cauzele lenei: ceva s-a întâmplat în trecut într-o persoană, s-a depus în capul său și a început să-i influențeze acțiunile.

Adesea, lenea și incapacitatea elevilor de a se concentra sunt confundate cu o suprasolicitare puternică, care este cauzată de teama de a obține o notă proastă, de a pisa un examen și, de exemplu, de a nu merge la universitate. Acest lucru se datorează faptului că copiilor le este foarte frică de a-i dezamăgi pe cei dragi care așteaptă succesul de la ei. Când un copil este în tensiune tot timpul, este ca să se aștepte la o catastrofă și, chiar și fără a face nimic, este obosit fizic și psihic. Există un cerc vicios. Cu cât un copil îi este mai frică, cu atât are mai puțină putere de a studia, de a se pregăti pentru un examen și, în consecință, cu cât este mai puțin capabil să învețe, cu atât îi este mai frică. Prin urmare, în primul rând, adolescenții ar trebui să rupă cercul vicios: să reducă tensiunea alimentată de frică. Frica scade adesea atunci când persoana însăși nu neagă, ci recunoaște sincer pentru sine că există.

Prin urmare, de fiecare dată când copilul se așează la lecții, se cere să spună următoarele: „Frica mea de a-i dezamăgi pe cei dragi mă pune presiune și nu îmi permite să studiez calm. Dar vreau să mă descurc bine la examene, așa că, deși mi-e frică, voi continua cu calm să studiez”. Cu cât vor fi investite mai multe emoții sincere în acest discurs, cu atât mai multe șanse de a fi eliberat de frică.

În continuare, trecem la organizarea procesului educațional. Ar trebui să vă faceți un program detaliat și să vă asigurați că îl respectați. Este important să înțelegeți că ideea nu este numărul de ore petrecute într-un anumit loc de muncă, ci calitatea acestuia. Trebuie să-ți folosești timpul cât mai eficient posibil. Starea în clasă timp de patru ore, privind în gol la un manual, nu va face niciun bine, ci doar un rău. Este mai bine să te antrenezi timp de o oră eficient și apoi să te distrezi. Prin urmare, așezându-vă la o lecție, ar trebui să vă spuneți imediat: „azi voi studia de la 17 la 18 ore”.

Este posibil să faci față lenei prin procesarea episoadelor din trecut. Această procesare, eliminând încărcătura emoțională negativă din episoade, face posibilă să nu mai provoace senzații neplăcute unei persoane și, de asemenea, limpezește mintea, eliminând astfel problemele. O astfel de prelucrare se realizează folosind subconștientul tău, care are toate informațiile despre fiecare moment din trecut, cu toate detaliile fiecărui moment.

Cum să faci față lenei și apatiei este cea mai presantă problemă când se apropie sesiunea. Adesea, studenții își dau seama că examenele sunt chiar după colț și nu s-a făcut nimic. Cei mai mulți dintre ei sunt vag neliniștiți și, printr-un efort de voință, tinerii încearcă să se forțeze să lupte cu lenea. Dar circumstanțele apar imediat de îndată ce studentul se așează să studieze, împiedicându-l în mod deliberat să facă ceva. Unii sunt distrași de prieteni în cel mai inoportun moment, cineva simte o dorință irezistibilă de a face mai mult lucruri importanteîntârzierea momentului de studiu, de exemplu, navigarea pe Internet. Tânărul se convinge că această activitate nu va dura mai mult de cinci minute și prelungește imperceptibil această plăcere pentru o perioadă mai lungă de timp, reducând astfel timpul necesar pregătirii pentru sesiune. Și așa merge zi de zi. Se pare că soluția este simplă: trebuie doar să-ți aduni voința într-un pumn, dar voința în acest caz funcționează din ce în ce mai rău. Elevul se reproșează că nu are timp și, în primul rând, aceasta este o manifestare a lenei, care poate fi depășită doar printr-un efort de voință.

Elevii au multă energie intelectuală, dar atunci când energia intelectuală este blocată, negăsind nicio ieșire, atunci o persoană are impresia că nu este suficient. De exemplu, mulți studenți au dificultăți în a lua calcul și a se pregăti pentru acest examen. Elevii observă că o forță invizibilă îi împiedică să îndeplinească temele și, în cele din urmă, se regăsesc pe internet.

Psihologilor li se pun adesea întrebări: „Cum să faci față lenei și apatiei?”, „Cum să faci față lenei unui copil?”, „Cum să te forțezi să studiezi?” Răspunsul este simplu: nu există lene în natură, există o incapacitate a individului de a-și folosi cu competență energia. Fiecare persoană are resurse pentru a studia pe deplin și a lucra, dar întreaga întrebare este cât de mult are acces individul la aceste resurse.

Ce se ascunde, de fapt, sub așa-zisa lenea? Dacă este dificil pentru o persoană să facă ceea ce își dorește, aceasta înseamnă că energia sa mentală necesară studiului sau muncii este blocată. Blocarea se poate datora diverselor motive.

Apatia și incapacitatea de a se concentra asupra sarcinii se pot datora lipsei de înțelegere a subiectului în sine. Adesea, adolescenții și studenții stau să studieze, inițial neavând deloc cunoștințe despre acest subiect. De ce se întâmplă asta? Este important să ținem cont de faptul că oamenii diferă în ceea ce privește viteza de percepție a informațiilor: cineva percepe rapid, iar cineva mai încet, cineva percepe bine după ureche, iar cineva practic nu percepe informația după ureche. Și dacă este dificil să ții pasul cu trenul de gândire al profesorului în clasă, atunci această formă de prezentare a informațiilor nu este potrivită pentru elev, iar acesta trebuie să caute o modalitate mai optimă de învățare. Dacă un student nu poate învăța din manuale, este necesar să participe la prelegeri, seminarii, să le ceară colegilor să explice noul material educațional, iar copiii și adolescenții sunt sfătuiți să angajeze tutori.

Cum să faci față lenei și dezorganizarii? Poți recunoaște lenea printr-o odihnă prelungită de câteva zile, adesea crizele acute de lene sunt însoțite de o stare generală de rău imaginară. Dacă o persoană poate și vrea să facă ceva, dar din anumite motive nu o face, atunci ei spun despre el că nu este capabil să învingă lenea. Iar individul face ecou tot ceea ce pur și simplu nu poate lupta cu lenea. Unul dintre semnele lenei este iritația fără motiv și despre, dorind constant ceva. Splina și apatia devin însoțitori fideli. Există o singură modalitate eficientă de a scăpa de lenea - este munca. Trebuie doar să înceapă munca, iar ea se va târî în sine. Pentru a combate cu succes lenea, trebuie să începeți cu puțin. Pentru a vă forța să lucrați, ar trebui să aveți un spațiu de lucru liber. Pentru început, trebuie doar să eliminați toate elementele nepotrivite și inutile din tabel și din teritoriile adiacente acestuia. Pune cărți, lucruri împrăștiate la locul lor, adună și pune toate documentele într-un loc special desemnat și așa mai departe. Acum este important să acordați atenție forma generala camere. Poate că trebuie pus ceva într-un dulap, undeva pentru a corecta dacă ceva nu este în regulă. Este important să existe ordine în jur, deoarece acest lucru va elimina posibilitatea de a fi distras din nou de la muncă. Ar trebui să fii atent și la tine. Purtați îmbrăcăminte confortabilă, adecvată.

Următoarea sarcină este un timp planificat și calculat corespunzător. Este necesar să se determine sarcinile și obiectivele pentru astăzi: în primul rând, este necesar să se rezolve problemele importante și, în al doilea rând, pe cele secundare. Dacă timpul este planificat și calculat corect, atunci toate lucrurile vor fi făcute la timp. Și nu va mai fi timp pentru lene.

După finalizarea lucrării, trebuie să admirați rezultatul, să vă lăudați, deoarece acest lucru stimulează eficiența și îmbunătățește starea de spirit.

Președinte al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”

Mergând la freelancer, ne pregătim să mutăm munții, să ne simțim confortabil în câteva luni și să primim constant câteva salarii pre-independenți, investind timp și efort în noi, liberi și de succes. Dar apoi vine EA, iar mâinile cad, rămâne doar un sentiment de vinovăție și incapacitatea de a lucra chiar și cu jumătate de inimă.

Ai lucrat, ai învățat ceva nou, ai comunicat cu colegii, ai crescut. Și apoi deodată (și în ce moment s-a întâmplat?) s-au trezit întinși pe canapea printre perne cu un fel de fructe, sau chiar o cutie de bere, în spatele celei de-a treia serii a unor serii în mai multe părți.

S-ar părea - te odihnești, ce este. Acum recuperați-vă și luptați. Dar este? Este ușor de verificat:

• corpul tău este relaxat?
• gândurile sunt calme și complet concentrate pe relaxare - intriga serialului și gustul tău preferat?
• Ești într-o dispoziție minunată și copleșit de bucurie?

Dacă ați răspuns „da” la toate întrebările, atunci mergeți mai departe și creați mai departe, apoi odihniți-vă - pentru că știți cum, iubiți și exersați-l cu măiestrie. Dar din moment ce citiți acest articol, atunci, cel mai probabil, lucrurile stau puțin diferit.

Gânduri de tipul: „termenul limită este deja pe drum - se rostogolește ca un bulgăre de zăpadă inevitabil, se accelerează, munca nici nu a început, clientul pare să fie reticent să piardă și, spun ei, reputația în acest mediu este un lucru important, tu nu se știe niciodată unde va depăși”- alergând în panică în cap, se lovesc de ceva de bumbac și se blochează - lene.

Dacă urmărești reacția corpului în momentul ciocnirii lenei și rămășițele de responsabilitate, poți constata că trăiești mult stres, care se instalează în organism cu reacții musculare. În acest moment, am o tensiune vizibilă în mâini de-a lungul liniei de la degetul mare până la mijlocul pieptului. Ca niște puncte roșii.

Ilustrație pentru reacția corpului meu

Este posibil să ai senzații complet diferite, dar sunt 100% sigur că apar. Mai mult, există zone din psihoterapie care, prin tipul și localizarea tensiunilor în organism, pot diagnostica o mulțime de lucruri interesante care trăiesc în subconștient. Acest lucru ne-ar fi foarte util (veți înțelege de ce mai jos), dar pentru materiale și lucrări practice - pentru specialiști, acesta nu este nici măcar un subiect pentru un articol de amatori.

Și vom reveni la imaginea unui freelancer „odihnitor”:

• gândurile din serial curg în mod constant către o conștiință care roade munca neterminată;
• organismul răspunde cu tensiune nervoasă;
• starea de spirit... potrivită.

Nu prea sună a relaxare, nu-i așa? Am evidențiat sfârșitul cuvântului aici. Dacă luăm lenea cu conotația care ni se transmite de obicei încă din copilărie - trebuie să muncim, iar tu ești leneș aici (citește, te înfiora), atunci toate acestea nu s-ar fi întâmplat, dar ar fi fost bună dispozițieși totul este la fel ca în primul exemplu.

Prin urmare, conceptul de „lene” este foarte condiționat, voi reveni la asta mai târziu. Dar deocamdată, să păstrăm acest cuvânt pentru a desemna starea „Munca? Reticenta!"

Este posibil și necesar să lupți cu lenea și dezorganizarea

Cred că, să spun că dacă cazi constant într-o stare de lipsă de dorință apatică de a ridica măcar un deget, vei obține puțin, este inutil?

Atunci voi spune doar că nu totul este pierdut și că există o cale de ieșire din această stare. Nu este întotdeauna simplu, nu este același pentru toată lumea, dar este întotdeauna acolo. Stări similare au fost descrise de cei mai de succes și chiar mari oameni. Singura întrebare este că au găsit puterea să le facă față.

Dar pentru a lupta cu ceva, trebuie să înțelegi cu ce ai de luptat. Și aici este important să înțelegem că lenea despre care ni s-a spus în copilărie nu există fără motiv. Nici atunci nu a existat, doar că părinții nu au avut timp să-și dea seama de ce s-a manifestat.

Și acum, când trebuie să lupți cu lenea ca adult, este timpul să-ți dai seama și tu însuți.

Leni nu există

De fapt, înainte de a lupta împotriva lenei notorii, trebuie să ne oprim și să găsim:

1. motivația de schimbare;
2. timp pentru a-i studia posibilele cauze și reflecție (da, până la urmă, seria va trebui amânată);
3. energie pentru acțiune - poți ști orice, dar faptul că, fără aplicare, teoria este neputincioasă, cred, este de asemenea de înțeles.

Nu sunt sigur că în acest material pot colecta nici măcar o cincime din posibile probleme, care se manifestă sub formă de lene, dar cred că dacă lucrezi chiar și cu acest material, poți demara un mecanism pentru a găsi modalități de a face față lenei și apatiei.

Cauze posibile ale lenei

Răspândirea lor este cu adevărat masivă. Ele se regăsesc atât în ​​planul atenției insuficiente la propriul corp și sănătatea acestuia, cât și în sfera experiențelor mentale, inclusiv psihotraumatice.

Avitaminoză și deficiențe de micronutrienți

Lipsa substanțelor necesare funcționării organismului nu poate decât să îi afecteze performanța. Prin urmare, acesta este probabil primul lucru cu care să începeți:

• ne verificăm din mână dieta, scăpăm de saturația de sandvici și măcar ajungem în bucătărie să fierbem niște garnituri;
• verificăm cu sezonul și saturația corespunzătoare a produselor cu proprietăți utile;
• adăugăm vitamine complexe sau, dacă există o înțelegere a exact ce are nevoie organismul, preparate separate;
• poti adauga remedii din plante care cresc energia.

De exemplu, o băutură cu ghimbir și lămâie mă ajută foarte mult în anotimpurile de tranziție. În general, citricele se înveselesc instantaneu chiar și cu un miros, există dorința de a te muta măcar undeva.

Cel mai greu lucru pentru mine este să-mi amintesc deloc. Din anumite motive, când renunț, mă gândesc la nevoile corporale din urmă. Sper că nu. Ei bine, sau ca mine - pune notificări în calendar cu un memento periodic că este timpul să fii atent la mâncare. Îl am o dată la două luni - în Google Calendar. Se dovedește că toamna martie și octombrie - de asta aveți nevoie.

Alertă recurentă în Google Calendar

lipsa de oxigen

Un freelancer este o persoană de casă cu experiență. La un moment dat, poti intelege ca pana si produsele se achizitioneaza o data pe saptamana, si chiar mai bine, vin cu curier – mai ales daca veniturile permit.

Între timp, corpul fără aer proaspăt și mișcare începe să tânjească. Și poate răspunde cu apatie leneșă. Prin urmare, trebuie să luați ca regulă trei „P”:

• Aerisire;
• Plimbări;
• Mobilitate.

Trei „P” - aerisire, mers pe jos, mobilitate

Numai dacă sunt efectuate în mod regulat poți fi sigur că lenea nu este cauzată de faptul că pur și simplu organismul nu primește suficient oxigen.

În acest caz, am un copil, un câine și o oportunitate de troc pentru a merge la yoga, fitness și dans cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână - și este, de asemenea, eficient pentru starea de spirit.

Probleme de sanatate

Noi, freelancerii, putem avea mai puține răceli. Dar colectăm răni non-virale ca toți ceilalți - în special „sedentare”, adesea cele care sunt asociate cu nutriția etc. Și multe dintre ele pot afecta și activitatea organismului. Nu sunt medic, dar înțeleg că chiar dacă nu primesc o examinare completă (deși ideal ar fi), dar măcar să-mi tratez spatele cu un osteopat, voi putea să respir și să trăiesc cu totul altfel. nivel.

Acestea au fost principalele motive „corporale” cu care asociez lenea. Să trecem la unele dintre cele psihologice. Sunt mai puțin liniare, dar totuși demne de a fi văzute.

Lipsa scopului sau izolarea lui de realitate

Dacă nu aveți un scop, atunci nu are rost - nici în muncă, nici în alte mișcări ale corpului. Corpul intră în modul de economisire a energiei și se mișcă la fel de mult cât are nevoie pentru a susține existența de zi cu zi și chiar și atunci cu un scârțâit.

Dacă există un obiectiv specific și (ceea ce este important!) pași clari pentru a-l atinge, atunci energia este generată pentru o anumită sarcină. Acest lucru este ușor de verificat: pune un mic, dar scopul dorit, realizabil în două zile. Dar dă-i trei sau patru zile. Într-o zi, planificați câțiva pași, pe al doilea patru și apoi fiecare 8. Și vedeți cum va veni energia în fiecare zi.

Vrei să înveți cum să câștigi din 50 de mii lunar pe internet?
Urmărește interviul meu video cu Igor Krestinin
=>>

Obiceiul de a amâna totul până mâine, acum de a te întinde pe canapea sau de a te relaxa într-un alt mod, nedorința de a face ceva imediat și multe altele este o manifestare tipică a lenei.

Desigur, trebuie să vă acordați o pauză și puțină lene, dar nu trebuie să transformați această stare într-un stil de viață. Există tipuri diferite manifestări de lene. Cele mai frecvente dintre ele sunt:

1. Lipsa totală a dorinței de a face orice;
2. Amânarea tuturor treburilor și, ulterior, executarea lor în ultimul moment;
3. Stare apatică. Cel mai dificil din punct de vedere psihologic fel de lene, însoțit de o pierdere a sensului vieții.

Dezorganizarea, precum și lenea, afectează performanța și nu numai. Prin urmare, apare întrebarea, cum să faceți față lenei și dezorganizarii?

Cel mai important lucru pe care să îl poți face este să te identifici adevărată lene din sindromul de oboseală. Surmenajul poate fi fizic, adică din efort fizic puternic asupra corpului și moral.

A doua variantă este cea mai puțin plăcută, deoarece provoacă adesea apatie și depresie. Cel mai adesea, suprasolicitarea morală este rezultatul epuizării emoționale la locul de muncă.

Mai ales când ceea ce face o persoană nu este pe placul ei. Și dacă cu oboseală fizică, este suficient doar să-ți lași mușchii să se odihnească, atunci cu epuizare emoțională mai bine să schimbi locul de muncă.

Dezvăluirea cauzelor

Mai întâi trebuie să te decizi motivele pentru care nu vrei să faci ceva. Ar putea fi:

1. Plictiseala, din munca prestată, în legătură cu care, încerci să amâni executarea acestei chestiuni până la cea mai îndepărtată cutie și, dacă este posibil, să o eviți cu totul;
2. oboseală fizică sau psihică;
3. Experiența proastă și temerile asociate cu aceasta, susținute de critici și condamnări;
4. Lipsa de încredere în tine și în propriile abilități;
5. Motive inventate care complică munca viitoare, deși, în realitate, totul poate să nu fie atât de rău pe cât pare etc.

După ce ai identificat motivele pentru care se manifestă lenea, poți începe să te lupți cu ea.

Cum să faci față lenei, mai puține cuvinte, mai multă acțiune!

Orice problemă trebuie tratată cu atenție. Merită să luați în considerare primii pași pentru atingerea obiectivului. Cel mai important lucru este să vorbești mai puțin și să acționezi mai mult.

Din moment ce a vorbi despre ceea ce vei încerca să-ți schimbi stilul de viață este una, dar a acționa cu hotărâre și a-l transforma în realitate este altul. Mai simplu spus, ochilor le este frică, dar mâinile fac. Deci, cum nu mai fii leneș și să începi să acționezi?

1. Stabilește-ți obiective realizabile. Dacă sunt complexe, pentru o execuție unică, atunci împărțiți-le în mai multe mici. Astfel, puteți înceta să vă fie frică să faceți o cantitate mare de muncă. ca optional bonus frumosÎmpărțind sarcinile în altele mici, va fi mai ușor să le faceți față. ;
2. Păstrați un jurnal electronic sau obișnuit. Scrie ce ești. Indicați, de asemenea, ce a contribuit sau a împiedicat atingerea obiectivului. Puteți face și un colaj;
3. Încercați să nu uitați de importanța și valoarea sarcinii în cauză. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați pe realizarea acestuia cât mai mult posibil;
4. Defini . Astfel, poți învăța distribuția rațională a timpului tău;
5. Faceți munca în ordinea care vă este cea mai convenabilă;
6. Nu uitați să încurajați cu expresii precum „!” si etc;
7. Simțiți-vă liber să cereți ajutor dacă este necesar;
8. Încercați să alocați corect timp pentru muncă și odihnă. . Respectați principiul timpului de afaceri și distracției - oră;
9. Faceți sport și urmăriți-vă dieta. Principiul „” este valabil. Chiar și un mic exercițiu de dimineață vă poate ajuta să vă treziți în sfârșit și să obțineți un plus de energie pentru ziua;
10. Dormi suficient. Fiecare persoană are propriul său bioritm, cineva nu are nevoie de mai mult de 6 ore de somn pentru a dormi, iar pentru unii, chiar și 8 ore de somn nu sunt suficiente. Găsiți timpul în care, când vă treziți, veți simți un val de energie. Mergeți la culcare mai devreme dacă este necesar;
11. In nici un caz nu renunta si cand iti atingi scopul,;
12. Nu fi distrus. Încercați să scăpați de lucrurile care vă distrag atenția: telefoane, computere etc.

Lucrul asupra ta necesită mult efort, mai ales când vine vorba de schimbarea oricăror obiceiuri sau trăsături de caracter. Cel mai important, străduiește-te să scapi de lene și dezorganizare.

Aceste calități nu sunt utile în viața de zi cu zi. Prin urmare, străduiți-vă să fiți mai colectați și organizați. Astfel de calități, de regulă, sunt posedate de oameni puternici și de succes.

Concluzie

Confruntat cu întrebarea cum să faceți față lenei și dezorganizarii, trebuie să încercați să scăpați de aceste calități treptat. Stabilește un obiectiv, atinge-l și recompensează-te cu puțină odihnă sau activități recreative.

Planifică-ți ziua. Stabilește-ți prioritățile corect pentru a obține ceea ce îți dorești. Motivația și concentrarea pe rezultate este un punct foarte important în lupta împotriva dezorganizării.

Amintiți-vă, timpul bine petrecut aduce mult mai multă valoare decât o canapea, un televizor etc. Totul este în mâinile tale.

P.S. Atașez capturi de ecran ale câștigurilor mele din programele de afiliere. Și vă reamintesc că oricine poate, chiar și un începător! Principalul lucru este să o faci corect, ceea ce înseamnă să înveți de la cei care deja câștigă, adică de la profesioniști.

Vrei să știi ce greșeli fac începătorii?


99% dintre începători fac aceste greșeli și eșuează în afaceri și câștigă bani pe internet! Vezi să nu repete aceste greșeli - „3 + 1 GREȘELI DE ÎNCEPĂTOR CARE OMĂ REZULTATELE”.

Ai nevoie urgent de bani?


Descarcă gratis: TOP - 5 moduri de a face bani pe Internet". 5 cele mai bune moduri de a face bani pe internet, care vă vor aduce garantat rezultate de la 1.000 de ruble pe zi sau mai mult.

Iată o soluție gata făcută pentru afacerea ta!


Și pentru cei obișnuiți să ia soluții gata făcute, există „Proiect de soluții gata făcute pentru a începe să câștigi bani pe internet”. Aflați cum să vă începeți afacerea online, chiar și pentru cel mai ecologic începător, fără cunostinte tehnice, și chiar fără expertiză.

Salutare dragi cititori! Deși tehnologiile moderne nu stau pe loc, un vaccin împotriva inacțiunii nu a fost încă inventat. Prin urmare, dacă nu știi să faci față lenei, vreau să ofer metode eficiente, care vă va ajuta nu numai să deveniți mai activ, ci și să înțelegeți motivul apatiei și lipsei de inițiativă.

Modalități de a lupta

1. Motive

Pentru a înțelege ce măsuri trebuie luate, ar trebui să descopere inițial motivul care îl privează de dorința și puterea de a face ceva. De exemplu, nu are sens să te forțezi să fii activ și să ceri diferite tipuri de realizări iarna. Pentru că lipsa de vitamine, soare și căldură se face simțită. De ce la nivel fizic o persoană simte slăbiciune și indiferență față de problemele semnificative anterior. Potrivit statisticilor, în această perioadă de timp, nivelul de performanță școlară scade, eficiența și productivitatea muncii, chiar și în rândul celor mai activi carierişti, scad.

Luarea de vitamine va ajuta să scăpați de această afecțiune, uneori similară cu depresia în simptomele ei. Atmosferă confortabilă acasă, astfel încât să existe posibilitatea de a vă relaxa și, sincer, de a petrece confortabil timp cu cei dragi. La fel și plimbări în aer liber. Schiul sau sania, sau cel puțin jocul cu bulgări de zăpadă, vor inspira și activa corpul, scoțându-l din modul de repaus.

2. Organizare

Dacă în capul tău apar o mulțime de idei și planuri, dar acestea nu sunt puse în practică, fie și doar pentru că există confuzie sau teamă de a acționa, atunci ar trebui să lucrezi la organizația ta. Prin urmare, investigați în ce stadiu ajungeți într-o fundătură, atunci va fi mai ușor să remediați problema. De exemplu, începeți un caiet, notând motivele pentru care ați decis să amânați executarea planului dvs., dificultățile cu care nu ați vrut să le faceți.

Poate că pur și simplu nu știi cum să stabilești un obiectiv clar, să prioritizezi și să planifici, în urma căruia există o panică și dorința de a renunța la tot, sau să o faci cândva mai târziu? Și ai fost luat și înregistrat în rândurile leneșilor. În acest caz, consultați articolul, acolo veți găsi recomandări sensibile și sfaturi utile.

3. Risipirea energiei

Dacă doar obișnuiești să amâni lucruri importante și nu foarte interesante pentru mai târziu, atunci gândește-te la câtă energie mai irosești, păstrând înăuntru tensiunea care a apărut din cauza nemulțumirii față de tine însuți. Iar energia reținută este boala, depresia, apatia, complexele și lipsa de interes pentru viață. Prin urmare, oricât de ciudat sună, va fi mult mai ușor și mai ușor dacă începeți să jucați. De îndată ce mi-a venit în minte o idee. Altfel, dacă nu te distinge prin pedanterie și perfecționism, atunci vei irosi toată fitilul la reflecție, care se va transforma în frică sau depreciere.

4. Este lene?

Este necesar să indicați criteriile după care determinați nivelul de lene. După cum se spune, totul este cunoscut în comparație. Pentru unii, este necesar ca un partener de familie: după o zi grea acasă, seara, se ocupă de viața de zi cu zi, iar pentru cineva este suficient să facă bani. Încearcă să răspunzi sincer, de ce ai crezut că tu sau persoana iubită sunteți leneși? Că un copil sau un subordonat nu este organizat și iresponsabil? Sunt așteptările tale în concordanță cu realitatea?

Agățăm adesea etichete, fără a înțelege cu adevărat dacă corespund realității. De exemplu, forțezi un copil să fie mai activ la școală, să meargă la olimpiade și competiții, dar el nu își dorește acest lucru, este important pentru el să învețe cum să construiască relații cu colegii de clasă. Dar tu înjuri, crezând că e leneș. Poate, dar, după cum arată experiența psihoterapeuților, de cele mai multe ori, părinții au cerințe excesive față de copiii lor, iar dacă discutați mai aproape cu ei, se dovedește că nu sunt inactivi, ci foarte muncitori și de succes, copii dezvoltați, doar interesele și prioritățile lor sunt foarte diferite de părinții lor.

5. Responsabilitate

Fiecare adult trebuie să-și asume responsabilitatea pentru propria viață.

Dar mulți se tem de asta, mai ales dacă creează condiții în care nu trebuie să se încordeze, de exemplu, pentru a câștiga bani. Cunoașteți situații în care un bărbat stă pe gâtul soției sale, care dispare la serviciu de dimineața până seara? Pare să caute o poziție și un salariu potrivite, dar nu găsește unul satisfăcător, permițându-și să doarmă până la prânz și să joace jocuri pe calculator. Se poate simți apatie, îngrijorare, dar în același timp nu schimba nimic.

Și niciun sfat pentru combaterea lenei nu va ajuta până când își va da seama că este un bărbat, un susținător care are grijă de familia lui și, oricât și-ar dori, este timpul să înceapă să se asigure măcar pe sine. Începând să facă niște pași, vor începe să apară schimbări în viață, stima de sine îi va crește, precum și energia, inspirația pentru acțiune.

6. Analizează

Ce în viața ta nu merge așa cum ți-ai dori? A nu-ți realiza visele, a nu găsi sens în munca ta sau a nu simți puterea sau libertatea de a planifica în fiecare zi - dezorganizarea poate fi o consecință a unei astfel de „ne-ți-ai grijă” de tine însuți. Psihicul se va răzvrăti ca un adolescent, neprimind atenția cuvenită. Este clar că nu vei renunța imediat la un job plictisitor, mai ales dacă familia depinde de salariul tău.

Dar îți poți diversifica puțin ființa dacă începi să faci ceea ce căutai de obicei scuze. De exemplu, înscrieți-vă pentru dans, sau cursuri de engleză sau cusătură în cruce. Începând să-ți schimbi treptat fiecare zi, vei observa că te schimbi, atragând noi evenimente și emoții în viața ta.

7. Ce să faci cu copilul

Dacă considerați un copil dezorganizat și pasiv, atunci gândiți-vă că poate pur și simplu nu este interesat să învețe? Toți oamenii sunt diferiți, iar abordările față de ei ar trebui să fie și ele diferite, sistemul școlar nu este foarte atractiv nici măcar pentru un adult. Nu-l compara niciodată cu alți copii, indiferent dacă performanța lor este mai mare sau mai mică, deoarece acest lucru va provoca o reacție complet sănătoasă a psihicului - protest. În urma căruia se va observa sabotaj.

Mai bine strângeți-vă și veniți cu sarcini pe care el va fi interesat să le facă. Experimentați împreună, deoarece principalul lucru este să insufleți interesul pentru învățare, atunci întrebările despre lene nu vor apărea deloc.

8.Motivația

În esență, plictiseala și lenea sunt oprite entuziasmul, interesul. Psihologia unei persoane este de așa natură încât motivația este importantă pentru el, altfel, fără ea, nu va exista întoarcere și, uneori, nu veți avea deloc nicio acțiune. Chiar și cele mai multe job interesant cu timpul devine obișnuită și rutină. Deci, de unde vine inspirația și dorința de a lucra la el?

O familie fericită, dacă este stabilă mult timp, nu aduce emoții atât de vii ca la început. Partenerii sunt atât de familiarizați între ei încât își pot permite să se relaxeze, gândindu-se că relația nu se va destrama din cauza asta. Pentru a vă înțelege motivația, vă recomand să citiți articolul.

9. Odihnă

Pentru ca să nu existe rezistență la o activitate viguroasă, permite-ți totuși uneori să nu faci nimic. Îți amintești că fructul interzis este dulce? Principalul lucru este că ar trebui să fie dozat și cu limite clare, altfel există riscul de a te lăsa purtat și din nou să-ți lași viața să meargă cu fluxul fără a depune niciun efort.

10.Sportul

Sportul și orice activitate fizică vă vor ajuta să scăpați pentru totdeauna de dorința de a nu face nimic. Dacă dedicați timp zilnic exercițiilor în sală sau doar exercițiilor, atunci în timp corpul dumneavoastră va începe să necesite mișcări și sarcini. Da, și vei fi mereu în formă, o plimbare în parc este mult mai utilă decât să stai întins pe canapea în fața televizorului și îți dă mai multă forță.

1. Dezorganizarea se poate manifesta din cauza dezordinii banale. Mai mult, dacă este observat pe desktop, atunci și în raport cu viața lui. Când se acumulează o grămadă de gunoi, desigur, nu vrei să-l abordezi mai târziu, pentru că apare confuzie, pentru că nu știi de unde să începi.
2. Este mai bine să începeți cu cele mai dificile sarcini și dimineața, chiar dacă nu dormi suficient. În caz contrar, până seara corpul se va acorda să se odihnească și atunci probabil că vei amâna problemele urgente pentru mâine. Citiți despre ritmurile biologice umane și veți înțelege că procese complet diferite au loc în diferite momente ale zilei, iar dacă le rupeți, riscați să vă aduceți la epuizare, îmbolnăvire din cauza stresului și a altor dificultăți.
3. Adu varietate în viața ta. Dacă nu este posibil să călătoriți în alte țări și orașe, mergeți la parc, muzeu, teatru, cinema și multe altele. Principalul lucru este să nu permiteți rutina și monotonia.
4. Metoda morcov și stick va fi întotdeauna relevantă. Prin urmare, nu uita să te răsplătești chiar și pentru victorii foarte mici asupra ta și realizări. Și în cazul în care nu au dat dovadă de voință, dublați sarcina. Și apoi, realizând că mai târziu va trebui să dai totul, nu-ți vei permite să renunți cu o sarcină nesemnificativă.

Concluzie

Și asta e tot pentru astăzi, dragi cititori! O persoană care își cunoaște scopul, sensul vieții și știe să-și recunoască nevoile - se va îndrepta fără efort către atingerea obiectivelor sale, în ciuda obstacolelor și a restricțiilor. Prin urmare, în final, vreau să recomand încă un articol despre lipsa simțului vieții. Forță și activitate pentru tine!

Materialul a fost pregătit de Zhuravina Alina

10