Obsedantné myšlienky vo viere a pochybnosti počas umývania a modlitby sú veľmi rozšíreným problémom. Málokedy stretnete niekoho, kto niečo podobné aspoň raz v živote nezažil. A ak sa pochybnosti o náboženstve objavia u ľudí rôznych vekových kategórií, potom medzi mladými ľuďmi spravidla vznikajú pochybnosti počas bohoslužby. . Zvážte najbežnejšie typy pochybností pri uctievaní a Alah dá praktické rady na ich odstránenie.
Pochybnosti, keď idete na toaletu
Ísť na toaletu nie je pre mnohých také jednoduché, pretože zo strachu o telo a oblečenie je pre nich každá návšteva takmer kúpaním a umývaním. Pocit, že spŕška moču spadla na nohy alebo oblečenie, ich neopustí a začnú si umývať nohy alebo prať spodnú bielizeň alebo lem oblečenia. A robia to zakaždým viac a viac.
V knihách fiqh (islamské právo) v časti o chodení na toaletu sa píše, že netreba pripisovať dôležitosť pocitu špliechania na telo alebo oblečenie, ak nie sú viditeľné voľným okom. . Okrem toho teológovia radia tým, ktorí počas návštevy toalety trpia obsesiami, aby si po tom, čo potrebujú, pokropili oblečenie čistou vodou, aby si ich pri odchode, keď uvidia nejaké striekance, nepomýlili s striekaním moču. Tu je jednoduchý spôsob, ako sa vysporiadať s týmto druhom pochybností.
Pochybnosti pri vykonávaní umývania
Niekedy môžete vidieť, ako sa mladí ľudia umývajú, nahlas čítajú azkarov a umývajú časti tela nie trikrát, ako bolo nariadené, ale desiatkykrát! Niekedy sa im zdá, že neumyli orgán, potom ho neumyli až do konca, potom porušili poriadok umývania častí tela (v šafijskom madhhabe dodržiavanie poriadku umývania časti tela je povinné) atď. Vykonanie očisty im trvá asi 10-15 minút, ktoré je možné vykonať za minútu a niekedy aj viac ako pol hodiny!
Keď sa Satanovi nepodarí prinútiť človeka, aby neuctieval Alaha, snaží sa do toho človeka zasahovať narážkami a pochybnosťami, čím ho privedie do takého stavu, že nakoniec túto záležitosť opustí. Na podnecovanie a vzbudzovanie pochybností v tých, ktorí vykonávajú umývanie, existuje špecifický démon, ktorého meno je Valyakhan.
A ak ľudia, ktorí sú často negramotní v náboženstve, často podliehajú pochybnostiam v iných typoch uctievania, potom ani začínajúci Mutaalim nie sú zachránení pred osudom pochybností pri vykonávaní umývania. (ktorý práve začal študovať náboženské vedy). Pretože, keď sa pozriete do kníh o fiqhu, zistíte: keď máte pochybnosti o tom, či ste si časť tela umyli vôbec alebo či ste ju umyli úplne, musíte túto časť tela umyť znova. Ak sa pri výkone umývania vyskytnú pochybnosti o zámere, či bol vykonaný alebo nie, treba začať s umývaním od začiatku. ALE ak vznikli pochybnosti po ukončení umytia (po umytí druhej nohy), tak či ide o úmysel alebo o časť tela, napr. ruku - umytú alebo nie - netreba im podávať žiadne dôležitosť!
Za zmienku stojí aj to, že úmysel je urobený srdcom, mentálne, a to úplne stačí na realitu zámeru a je žiaduce vysloviť ho jazykom.
Pochybnosti počas povinnej modlitby
Ďalším častým prípadom sú pochybnosti počas modlitby: čítajú súru al-Fatiha (alham) a „Tshahhud“ (at-tahiyyat) nahlas, opakujú to, čo čítajú niekoľkokrát, zabúdajú na počet dokonalých rak'ah (cyklov namaz), znova a opäť vstupujú do modlitby, pochybujúc o svojom úmysle, atď. A ak sa im to pri modlitbe v jamaate za imámom nejako podarí so smútkom napoly, potom je pre takýchto ľudí čítanie modlitby samo o sebe takmer mučením.
Nie je prekvapujúce, že pomerne veľké množstvo ľudí navštevuje pochybnosti o modlitbe, pretože modlitba je najdôležitejším pilierom islamu, bez ktorého si nemožno predstaviť samotné náboženstvo.. Posol Alahov (mier a požehnanie s ním) prirovnal modlitby k stĺpu, podpore a povedal: „Namaz je oporou náboženstva“ („Kanzul-ummal fi sunanil-akwalival-afal“, č. 18889).
الصلاة عماد الدين
Ďalší hadís hovorí: Prvá vec, za ktorú bude otrok v súdny deň pokarhaný, je modlitba. A ak sa ukáže, že je použiteľný, potom bude otrok zachránený a úspešný, a ak nie, zlyhá a prehrá“ („Kanzul-ummal“, č. 18877).
إن أول ما يحاسب به العبد يوم القيامة من عمله الصلاة فانصلحت فقد أفلح وأنجح ، وإن فسدت فقد خاب وخسر
Preto by ste v žiadnom prípade nemali zanechať modlitbu. Satan poznajúc dôležitosť a význam modlitby sa snaží všetkými možnými spôsobmi zasahovať do jej splnenia.
Aj tu, ak si pozriete knihy o fiqhu, môžete nájsť tieto normy: ak má človek počas modlitby pochybnosti o úmysle, či ho mal alebo nie, modlitbu treba začať odznova. Ak veriaci pochybuje, či čítal súru al-Fatiha alebo či vykonal nejakú zložku modlitby (rukn), napríklad uklonil sa od pása (ruku '), mal by sa vrátiť k čítaniu al-Fatiha alebo v našom príklade , do úklonu v páse a odtiaľ pokračujte v modlitbe. Ak má modlitba pochybnosti, či vykonal 2 rak'ah alebo 3, musí sa rozhodnúť, že vykonal iba 2, a pokračovať v modlitbe do požadovaného počtu rak'ah. Ak po dokončení modlitby (po prvej saláme) vzniknú pochybnosti - netreba im vôbec venovať pozornosť.
Ako sa vysporiadať s pochybnosťami pri umývaní a modlitbe?
Tu však musíte pochopiť, že tieto normy sú určené pre zdravých (v správnom zmysle slova) ľudí, pre tých, ktorí netrpia narážkami, obsedantnými pochybnosťami pri každom umývaní alebo modlitbe.
Najúčinnejším spôsobom, ako odstrániť tieto pochybnosti, je byť k nim ľahostajný: stačí ich ignorovať. Predpokladajme, že pochybujete, či ste si ruky umyli až do konca – neumývajte si ich znova, namiesto toho pokračujte v umývaní ďalej. Čím viac veriaci podľahne takýmto pochybnostiam, tým silnejšie a častejšie sa v ňom budú vynárať. Jediný spôsob liečby tejto choroby, inak sa to nedá nazvať, je jednoducho nepripisovať jej dôležitosť.
Napríklad pri umývaní ste si umyli tvár, potom pravú ruku a keď ste prešli na ľavú, mali ste pochybnosti: umyl si si celú pravú ruku a umyl si si ju vôbec? V takýchto prípadoch stačí pokračovať v umývaní: umyte si ľavú ruku, utrite hlavu (maškrtu), umyte si nohy a umývanie je hotové a naozaj!
Urobte to isté pre modlitbu. Ak sa budete držať tejto rady, tejto choroby sa za chvíľu zbavíte!
Pochybnosti o viere
Niekedy takéto myšlienky vznikajú u mnohých ľudí, vrátane moslimov. Takéto pochybnosti neexistujú len medzi prorokmi (mier s nimi) a medzi vybranými služobníkmi Všemohúceho - mentormi (šejkmi, ustazesmi) atď.
Prvá vec, ktorú chcem povedať: obsedantné myšlienky, ktoré vznikajú samy od seba, bez zámerného pochopenia a premýšľania o Alahovi, nie sú zakázané, pretože človek neupadne do hriechu. A účelové dohady o Alahovi, aký je fyzicky, prezentácia nejakého obrazu atď., sú hriešne a môžu viesť k nevere (kufr).
Stojí za zmienku, že takéto myšlienky spravidla navštevujú iba tých moslimov, ktorých viera nie je silná a nie je podporovaná logickými a náboženskými argumentmi teológov o existencii Pána, Stvoriteľa všetkého, čo nás obklopuje. ako argumenty získané porovnaním toho, čo sa hovorí v Koráne, s najnovšími vedeckými objavmi. Našťastie dnes v islamských obchodoch a na internete nájdete takúto literatúru.
Osoba, ktorá má dotieravé myšlienky tohto charakteru, by mala viac komunikovať s pozornými moslimami, teológmi, navštevovať rôzne stretnutia, kde sa diskutuje o náboženských témach (majlis) atď. Ak máte pochybnosti o Alahovi, Jeho vlastnostiach atď., nedržte to v sebe, nesnažte sa prísť na svoje niečo vlastné, ale opýtajte sa teológov!
Modlite sa v skupine (jamaat-namaz), neponáhľajte sa hneď po modlitbe vstať a ísť si za svojím, ale prečítajte si všetky požadované modlitby (azkar) a požiadajte Všemohúceho, aby posilnil váš iman.
Hovorí sa, že pochybnosť je znakom rozvinutého intelektu a bohatej predstavivosti. Pochybujeme o správnosti konania, keď si uvedomíme mnohorozmerný vývoj udalostí. A čo robiť, ak pochybnosti znehybnia a stanú sa mukami?
„Byť či nebyť, to je otázka. Je hodné znášať potupu osudu bez reptania. Potrebujete odolať? Vstaň, vyzbroj sa, dobyj. Alebo zomrieť, zomrieť, spať? - takéto pochybnosti trápili Hamleta, hrdinu Shakespearovej tragédie. Agóniu pochybností pozná každý. A toto je skutočne to pravé trápenie, ktoré otravuje naše životy.
Pochybujúc si v duchu rozohrávame rôzne scenáre vývoja udalostí v tom či onom prípade, radíme sa s priateľmi a príbuznými, míňame neskutočné množstvo duševnej sily a energie a na konci cítime devastáciu, ktorá nám nedovoľuje radovať sa, aj keď výsledok splní očakávania. Ako napísal taliansky spisovateľ Silvio Pellico, „... kto sa rád ponára do pochybností, zbavuje svoju dušu sily.“
Človek, ktorý dáva priechod pochybnostiam, v dôsledku toho vo všeobecnosti stráca schopnosť rozhodovať sa, pretože to zahŕňa zodpovednosť, ktorej sa večne pochybujúci ľudia snažia vyhnúť. Radšej sa nevyjadrujú, odkazujú na niekoho iného alebo sa vyhýbajú odpovedi.
Ale prikázať si, aby ste nepochybovali a riadili sa radou „ak premýšľate o tom, či to urobiť alebo nie, je lepšie to nerobiť“ tiež neprichádza do úvahy. Anglický spisovateľ Gilbert K. Chesterton ironicky poznamenal, že „len materialisti a šialenci nepoznajú pochybnosti“. A rakúsky diplomat Sh.-Zh. de Ligne o tom povedal: "Existujú dva druhy bláznov: jedni nepochybujú o ničom, iní o všetkom."
Existuje ďalší uhol pohľadu na pochybnosť, podľa ktorého ide o veľký nedostatok, slabosť a dokonca aj hriech. Pochybnosti slúžia ako brzda na ceste človeka k rozvoju a dokonalosti. Hovoria o slabosti jeho mysle, neschopnej adekvátnej analýzy, rozhodovania a implementácie. „Myseľ, ktorá pochybuje, je neplodná a neúčinná“, „Pochybujúceho človeka možno nazvať porazeným“, „Pochybnosti oslabujú, odoberajú životnú energiu“, „Hrýza ho červ pochybností“ – takéto tvrdé výroky sprevádzajú ľudí, ktorí sú náchylní k dlhšiemu uvažovaniu a váhaniu pri riešení životných problémov.
Pochybnosti sa bežne delia na pozitívne a negatívne. Prítomnosť pozitívneho je pochopiteľná a opodstatnená. V našom okolí máme napríklad možnosť otvoriť si lekáreň, ale pochybujeme, pretože ich je tu už dosť. Nesprávne rozhodnutie povedie k tomu, že namiesto očakávaného zisku dostaneme straty.
Iná vec je, ak sú naše pochybnosti spôsobené a. Ide o negatívne pochybnosti, ktorých výsledkom je odmietnutie plánov, možnosť realizovať sa a možno aj lepšia budúcnosť. William Shakespeare nazval takéto pochybnosti zradcami, pretože: "...oberajú nás o dobro, ktoré sme často mohli získať."
Čo nás núti pochybovať
1 . Existuje názor, že pochybovať - stav neistoty, keď váhame urobiť úsudok, urobiť konečné rozhodnutie - Ten je človeku vlastný od samého začiatku a je úzko spojený s pudom sebazáchovy.
Keď sa totiž rozhodujeme, riskujeme. Pochybnosť nám hovorí, že sa niečo deje alebo môže pokaziť. Naša myseľ nie je schopná zachytiť všetky faktory, ktoré môžu zmeniť priebeh udalostí a ovplyvniť výsledok prípadu. Nejaký nový drobný detail, náhla nepredvídaná okolnosť, môže narušiť naše dobre naplánované akcie a spôsobiť veľké problémy. Ako povedala slávna Agatha Christie: „Vždy sú vo všetkom pochybnosti. Zrazu sa môže objaviť nejaký faktor, ktorý sa nedá vziať do úvahy a prevráti košík s jablkami.“
2. Nedostatok potrebných vedomostí, schopnosť analyzovať, nízke sebavedomie a pochybnosti o sebe tiež vyvolávajú pochybnosti. Sú vlastné ľuďom, ktorí sa považujú za večných lúzrov, a preto sa vopred nastavili na negatívny výsledok. Svoje pochybnosti vysvetľujú štandardnými frázami: „S mojím šťastím nie ...“, „Stále sa mi to nepodarí“, „Mám smolu“.
Ich dlhé premýšľanie a váhanie, pretože „obaja chcú aj pichajú“, sa väčšinou končia ústupom bez snahy otestovať sa. Je zvláštne, že ľudia veria v negatívny výsledok prípadu a negatívne vyjadrenia oveľa ochotnejšie ako v pozitívne.
3. „Čo si budú ľudia myslieť? Čo ak to neschvália?". Človek si nemôže vybrať, pretože ho roztrhajú pochybnosti: chce to, čo podľa neho odsúdia kolegovia, priatelia, rodičia.
Rozviesť sa s manželkou alebo manželom? Život sa stal neznesiteľným, pred nami je temnota bez nádeje na zlepšenie vzťahov. Uviazla som v slučke. Ale čo povinnosti, zodpovednosť? Nikto to nepochopí, všetci sa odvrátia.
Urobil som chybu pri výbere špeciality, chcem zmeniť prácu - čo si blázon? Kde inde budete platiť toľko? Z čoho budeme žiť? Pochybnosti tohto druhu sú také vyčerpávajúce, že človek radšej nechá všetko tak.
Heslom ľudí, ktorí majú vo zvyku stokrát prežúvať tie isté myšlienky, by mali byť slová: „Ak sa bojíš – nerob to, ak to robíš – neboj sa, dokázal si to – nerob to. neľutujem."
3. Ráno je múdrejšie ako večer
„Choď spať, odpočívaj; Ráno je múdrejšie ako večer!"- toto slovné spojenie si dobre pamätáme z detských rozprávok. Jeho význam spočíva v tom, že nemusíte v noci hľadať východisko z ťažkostí a riešiť dôležité problémy. Únava a nervové napätie nahromadené počas dňa vám zabráni adekvátne zhodnotiť situáciu. Niekedy sa to, s čím neúspešne bojujeme večer, ľahko vyrieši ráno, keď sa obnovia sily.
4. Buďte pozitívni
Neustále pochybujúci ľudia takmer vždy ľutujú prijaté rozhodnutie, nech už je akékoľvek, a mentálne niekoľkokrát hrajú rovnakú situáciu, zapájajú sa do sebadisciplíny, strácajú čas, silu a vitalitu. Existuje však názor, že pochybnosti prenasledujú práve tých ľudí, ktorí majú príliš málo takejto energie.
Ale nie sme našim vlastným nepriateľom, však? Preto žijeme tu a teraz, zabudnime na svoju minulosť a negatívnu skúsenosť iných ľudí a sústreďme sa na to pozitívne, hľadajme a napĺňame život pozitívnymi emóciami, ktoré zablokujú možné negatívne.
5. Nerobte nič
Ak si nevieme vybrať, pokúsime sa na chvíľu zabudnúť na jeho nevyhnutnosť. A jedného dňa k nám rozhodnutie príde samo – zrazu si jasne uvedomíme, čo chceme.
Posledná aktualizácia: 06/11/2013
Neistota a pochybnosti sú neoddeliteľnou súčasťou života každého človeka. Tieto javy sa však dajú prekonať.
Pravdepodobne ste už počuli vetu: "Jediný stabilný pocit v živote je pochybnosť." To, že sa v živote často vyskytujú neočakávané udalosti a zmeny, nie je nevyhnutne zlá okolnosť.
Toto je realita, ktorú nám predstavuje sám život. A práve ona nám pomáha stať sa silnejšími.
Životné výzvy a obdobia pochybností sú neoddeliteľnou súčasťou našich životov, ktoré prispievajú k rozvoju vedomia, hovorí Joyce Marter, psychoterapeutka a autorka mnohých praktických odporúčaní.
Mnohým z nás však pochybnosti prinášajú veľa nepríjemností. Platí to najmä v prípadoch, keď je pre nás situácia dôležitá a stávame sa závislými na konkrétnom výsledku, hovorí Tom Corboy, zakladateľ a CEO Zdravotné stredisko Los Angeles.
Môžete sa napríklad cítiť nepríjemne a pochybovať, keď je váš romantický vzťah v problémoch alebo keď hrozí, že prídete o prácu. Keďže pochybnosti sú nepríjemné, mnohí z nás sa ich snažia zvládnuť alebo sa ich úplne zbaviť. Lekári pravidelne pozorujú takéto príznaky u pacientov, ktorí sa snažia vyrovnať sa s pochybnosťami.
Napríklad, keď je človek nutkavo nútený umývať si ruky, naozaj začína pochybovať, že sú čisté. Ak má niekto panický strach z lietania v lietadle, snaží sa vyrovnať so svojím nepohodlím a pochybnosťami, že cesta prebehne bez komplikácií.
V skutočnosti kompulzívne správanie poskytuje iba dočasný pokoj mysle, pričom sa vyhýba určitým okolnostiam a posilňuje pochybnosti. Simulácia situácie zvyšuje počiatočný strach, ktorý postupne preberá ľudské vedomie. Aby ste pochopili, či máte úzkostnú poruchu alebo nie, môžete analyzovať spôsoby, akými sa snažíte vyrovnať s neustálymi pochybnosťami.
A predsa je celkom možné prekonať pochybnosti. Tu sú najefektívnejšie spôsoby:
Zbavte sa stereotypov
„Ak žijeme podľa zásady, že všetko by sa malo diať podľa určitého scenára, nevyhneme sa nekonečnému sklamaniu,“ hovorí Corboy, spoluautor knihy The Mindfulness Study Guide. Nemôžete sa pokúsiť predpovedať, ako by sa veci mali stať? Dokážete akceptovať iné možnosti alebo výsledky?
Práca cez úzkostné myšlienky
Kognitívna reštrukturalizácia je účinný spôsob, ako získať dôveru. „Hlavnou myšlienkou nie je slepo prijímať negatívne myšlienky, ktorým je tak ľahké podľahnúť, ale rozvíjať schopnosť im odolávať,“ hovorí Corboy.
Napríklad, ak sa objaví myšlienka „pochybnosti sú neprijateľné“, mala by sa nahradiť konštruktívnejšou: „môžu sa vyskytnúť pochybnosti, ale je to prijateľné a tolerovateľné“. Ak sa objaví myšlienka „Neviem si poradiť s pochybnosťami“, nahraďte ju tézou: „Príčinou pochybností sa veľmi neobávam, ale dokážem ich zvládnuť.“
prijať pochybnosti
"Pre niektorých ľudí je myšlienka prijať nepohodlie pochybností neprijateľná a ani sa o to nepokúšajú," povedal Corboy. Navrhol rozvíjať zručnosti na analýzu akýchkoľvek pochybností, aby sa naučil, ako ich zvládať. Napríklad rozvoj všímavosti môže človeku pomôcť vyrovnať sa s nepríjemnými pocitmi pokojne. Pomocou metód analýzy sa môžete naučiť žiť s pocitom neistoty a získať istotu, že je to skutočne vo vašich silách.
Marter navrhol čerpať z práce Eckharta Tolla, aby získal sebadôveru v akejkoľvek situácii. Keď máme pevné presvedčenie, naše myšlienky nebudú vyrušované žiadnymi pochybnosťami. Psychológ vytvoril príručku pre pacienta o niečo skôr, ako mu diagnostikovali rakovinu 4. štádia. Verí, že dôvera v dobrý výsledok mu pomohla počas prvých vyčerpávajúcich týždňov po diagnostikovaní a začatí liečby. Zdá sa to neuveriteľné, ale o rok neskôr stále zdieľa presvedčenie Eckharta Tolla.
Prečítajte si Modlitbu pokoja
Využi silu modlitby Serenity, radí Marter. Urobte si zoznam toho, čo môžete urobiť, a postupujte podľa týchto krokov. Uvedomte si aj veci, ktoré nemôžete robiť a vizualizujte si, čo chcete dosiahnuť.
Zaujmite aktívnu pozíciu
„Keď sa začnú vkrádať pochybnosti, najdôležitejšou vecou je spochybniť akékoľvek správanie, ktoré spôsobuje váš nepríjemný pocit,“ hovorí Corboy. To znamená lietať, ak to spôsobuje strach, alebo si neumývať ruky, ak sa obávate, že by na nich mohli byť baktérie.
Dovoľte si cítiť sa neisto a žite ďalej, akoby sa nič nestalo. Spočiatku sa môžete cítiť mimoriadne nepríjemne, no časom si na tento pocit zvyknete.
Vyskúšajte Terapiu
Terapia môže byť obrovskou pomocou pre niekoho, kto má občas pochybnosti a obavy. Corboy navrhol využitie terapie, ktorá je založená na myšlienke, že tým, že sa snažíme eliminovať svoje nepohodlie, ktoré je prirodzenou súčasťou života, len ho zvyšujeme. Z medicínskeho hľadiska, keď stojíme pred problémom pochybností, cieľom je problém akceptovať a napriek tomu sa rozhodnúť konať podľa svojich osobných hodnôt.
Viete, to sa stáva - naozaj niečo chcete (alebo možno už konáte, aby ste dostali to, čo chcete), ale zakaždým sa niečoho bojíte. Vždy existuje strach, že sa niečo pokazí. Okrem toho neustále hľadáte potvrdenie. Nakoniec príde bod, kedy to vzdáte. Zostáva len mávnuť rukou a mrmlať si popod nos, opäť v sebe vidieť dar predvídavosti: "Vedel som, že nič nevyjde!"
O čom to rozprávaš?! A prečo by sa zrazu mala splniť vaša túžba, ak v ňu sami neveríte?
Všetky prekážky sú len v našej hlave, sú tam aj strachy. A bojovať s nimi môžeme len my sami! Buď veríte svojej túžbe a pomáhate jej naplniť, alebo neveríte vo svoj cieľ alebo v seba samého. Pre každú možnosť bude zodpovedajúci výsledok.
Ale ako sa zbaviť tejto vnútornej úzkosti, ako odstrániť tieto obsedantné obavy?
Jedného dňa som začal pochybovať o svojej túžbe. Potom som použil metódu, ktorú popíšem nižšie, a dosiahol som dobré výsledky. Teraz používam túto techniku vždy, keď cítim nejaké pochybnosti.
S manželom prerábame obývačku. Tu sa v budúcnosti počítalo aj s kútikom pre detské hry, keďže sme čakali druhé bábätko. Naša práca dospela do štádia „mali by sme začať s opravami“. Starú pohovku a kreslá nebolo kam dať, nebol čas zaoberať sa predajom (nikto si ich nechcel ani vziať zadarmo); známy, ktorý mal lepiť tapety, položiť linoleum atď., pravidelne nechodil do práce (vždy sa s ním niečo „dialo“); linoleum, ktoré sme potrebovali, bolo možné doviesť iba na objednávku a počkať niekoľko týždňov; jediná pohovka, ktorá sa nám páčila, boli šialené peniaze; Netušila som, čo by mal byť luster; výrobca nábytku, ktorého chceli kontaktovať, plánoval ísť na dovolenku; Tyrkysovú farbu som plánovala zaradiť do interiéru v podobe závesov a vankúšov na sedačke, no pochybovala som, že by to bolo vhodné a nenašla by som ten správny odtieň a mnoho iného.
Potom sa niečo pokazilo, potom som o všetkom pochyboval a všetkého som sa bál (sú tu aj hormóny). Pred narodením malého zostávalo 2,5 mesiaca a stále sme nemali žiadneho koňa. Dom je zdevastovaný, všetky veci sú v izbách v rohoch v krabiciach a ja sa bojím len jedného - prísť z nemocnice s dieťaťom do nedokončeného bytu, kde je neporiadok a žiadne pohodlie. Prirodzene som si z toho poplakala. Ale uvedomil som si, že musím niečo urobiť, aby všetko fungovalo tak, ako potrebujem! A zobrala veci do vlastných rúk.
Chcela som prerobiť obývačku, premeniť ju na herňu a tráviť tu čas s celou rodinou: s manželom sme ležali na elegantnej pohovke, relaxovali a sledovali, ako sa naše deti zabávajú. Hračky sú roztrúsené po miestnosti, ale je cítiť atmosféru pohodlia a tepla...
Zamyslel som sa a rozhodol som sa, že toto všetko je naozaj možné. Chce to len trochu úsilia, odstrániť prekážky a získam obývačku svojich snov.
Vzal som si samostatný notebook a rozhodol som sa napísať svoju túžbu: „Opravy sme urobili v obývačke v krátkom čase ...“ A potom podrobnosti, ako si predstavujem miestnosť, opísali všetky podrobnosti. Mal som pocit, že stojím na prahu mojej novej obývačky, opieram sa ramenom o dvere a pozerám sa do izby. Nábytok som jasne videla, pochopila som jeho umiestnenie, videla som nové závesy a tyl, tyrkysové vankúše na sedačke (presne na tej, ktorá stála šialené peniaze), švédsku stenu pre moju dcéru. Predstavovala som si, koľko miesta je v izbe, ako sa zmenila z tmy na svetlú, útulnú. Dokonca som cítila vôňu nového nábytku. Bola to moja najjasnejšia vizualizácia, pretože som pochopil, čo chcem.
Po namaľovaní všetkých detailov do zošita som rozmýšľal, čo s tým ďalej. Veď viem, čo chcem, ale v mnohom som pochyboval a myslel si, že to nepôjde. A potreboval som to presne ako v mojej vizualizácii. Všetko ostatné neakceptujem!
Na začiatok som si priznal, že bez ohľadu na to, ako veľmi by som si to prial, strach vo mne bol prítomný. Keď si uvedomíte, čoho sa bojíte, už vyhrávate. Čo robiť s týmito strachmi? Koľko ich je vo všeobecnosti - jeden, päť, desať?
Vzal som si samostatný hárok, aby som napísal všetko bod po bode. Nechcel som to robiť v zošite, pretože tam je napísané moje želanie, a to aj do všetkých detailov. Nechcel som miešať dobré a zlé na jednom mieste.
Na hárku urobila nadpis: „Negatívne postoje“ a začala písať. Doslova som napísal tri body - najzákladnejšiu vec, ktorej som sa najviac obával („Obávam sa, že ...“). Najprv som si myslel, že to je všetko.
Ale nie! Začal som ďalej premýšľať, ponárať sa do seba, snažil som sa byť čo najúprimnejší. A potom prišiel štvrtý bod, piaty, desiaty. V dôsledku toho som získal 21 bodov - všetko, čoho som sa bál. Nikdy som si nepredstavoval, že ich bude toľko! Všetky pochybnosti nemusíte skrývať hlboko v sebe, naopak, musíte ich vytiahnuť.
Pozrel som sa na tento zoznam a bol som šokovaný! Napokon som si myslel, že sa obávam len o pár bodov, ale je to tu. Ale keď som si všetko dokázal priznať, bolo to jednoduchšie. A čo robiť ďalej? Prirodzene, bola tu veľká túžba zbaviť sa tohto negatívneho zoznamu. Aké sú však záruky, že ma tieto obavy prestanú trápiť?
Znova som sa s túžbou otočil k zápisníku. Otočil som stranu a urobil som nadpis „Pozitívne postoje“ a rozhodol som sa urobiť nasledovné: Každý zo svojich strachov som zabalil do pozitívneho vyhlásenia – 21 bodov.
Napríklad: "Obávam sa, že oprava sa oneskorí a nestihneme ju dokončiť v auguste"
mením na:
„Rekonštrukciu sme dokončili veľmi rýchlo. Celá obývačka s nábytkom a všetkými drobnosťami je kompletne hotová v auguste.“
Ďalší príklad: "Obávam sa, že výrobca nábytku pôjde na dovolenku, keď budeme musieť urobiť stenu"
mením na:
„Výrobca nábytku bol v meste, keď sme potrebovali urobiť stenu. Nábytok bol vyrobený a nainštalovaný v čo najkratšom čase.“
Tak som prešiel každou položkou, každým strachom.
Leták s negatívnymi postojmi som roztrhal a zahodil. Teraz som mal len túžbu a nové pozitívne postoje, aby sa mi to splnilo podľa potreby.
A s týmito záznamami bolo potrebné pracovať.
Každé ráno som si prečítal svoje želanie, vychutnal si každú ponuku a predstavil si svoju obývačku. Potom som si prečítal pozitívne pokyny, prečítal som si každý bod a cítil som vo vnútri svetlo, ako keby som to všetko dostal. Pochopil som, že všetky prekážky sa dajú prekonať, všetko sa dá vyriešiť a stihnúť načas. Musíte len nedovoliť, aby vás váš strach ovládol.
Po rannom dobití som priamo cítil, aký produktívny bude dnešný deň. A postupne to začalo vychádzať. Nie všetko sa stalo naraz. Ale každým dňom sa veci zlepšovali, všetko fungovalo a naša obývačka sa premieňala pred našimi očami.
Akonáhle som cítil, že začínam byť nervózny a mám z niečoho obavy, okamžite som vytiahol svoj „čarovný“ zápisník a pozorne som si prečítal poznámky.
Na začiatku článku som opísal niektoré body, ktoré ma znepokojovali. Takže ak sa k nim vrátite, všetko sa rozhodlo takto:
- Našla sa stará pohovka s kreslami, ku ktorej sa dalo pripevniť (kolegyňa jej manžela ich zobrala na daču);
- Známy, ktorý sa mal zaoberať opravami, pracoval jeden deň a dokončil ⅔ svojej práce (rozhodol sa, že si takto vybaví celú svoju absenciu);
- Linoleum, ktoré sme si objednali, prišlo 1,5 týždňa pred plánovaným termínom, takže oprava nezaháľala;
- Sedačka, ktorá sa nám páčila, stála veľa peňazí a rozhodli sme sa ju vziať na úver (v jednej banke sme našli veľmi výhodné podmienky, navyše nám predajca dal zľavu);
- Netušila som, aký by mal byť môj luster. Keď som kupoval tapety vo veľkom hypermarkete, pozrel som sa na strop a tam bol obrovský výber všelijakých lustrov. Oči mi však hneď padli len na jednu. Jasne som si ju predstavil vo svojej obývačke. A hneď na druhý deň bol nákup zrealizovaný.
- Pochybovala som, či sa do interiéru hodia tyrkysové závesy a podobné vankúše na sedačke. Interiéry s touto farbou som si “vygooglil” a uvedomil som si, že som sa nemýlil.
- Bála som sa, že nenájdem ten správny tyrkysový odtieň. Ale hneď v prvom salóne záclon som videla presne to, čo som si predstavovala.
Výsledkom bolo, že z 21 bodov pozitívnych postojov len dva nefungovali. Po prvé - chcel som splatiť úver v predstihu. A mohol som, na kartu mi padla požadovaná suma (prepočet nejakých benefitov). Rozhodol som sa však zaplatiť obvyklým spôsobom a použiť dostupnú sumu na bežné výdavky.
Po druhé - chcela som veľký koberec do stredu miestnosti. Nakoniec si to však rozmyslela a rozhodla sa, že to nie je potrebné.
Oba body sa tak jednoducho stali irelevantnými, a preto neboli splnené. Ale zdôrazňujem, že by som ich mohol stelesniť.
Všetko ostatné bolo urobené presne!
V dôsledku toho bolo všetko pripravené včas. Moja ideálna obývačka je krásna, svetlá, pohodlná, priestranná... Stál som na prahu mojej novej obývačky, ramenom som sa opieral o dvere a pozeral som sa do izby... V tom momente som sa prichytil, že toto presne tak som stál a vyzeral, takéto emócie som prežíval vo svojej vizualizácii. Na začiatku článku som opísal svoju vizualizáciu a teraz sa to úplne zopakovalo! Všetko sa splnilo! Som za to veľmi vďačný!
Odvtedy uplynulo niečo menej ako rok. A po večeroch vidím taký obraz – pohodlne sa s manželom usadíme na pohovke a s úsmevom sledujeme, ako sa naše deti hrajú. Hračky sú porozhadzované po celej obývačke, no z toho všetkého neporiadku dýcha pohoda a rodinné teplo. Presne ako som si predstavoval!
Môj „kúzelný“ zápisník funguje ďalej – naďalej si doň zapisovam svoje túžby a pozitívne postoje k nim. Robím to vždy, keď cítim pochybnosti a obavy, že sa túžba nesplní.
Takže, ako vykonať techniku:
1. Zaobstarajte si samostatný zápisník, bude vašim pomocníkom vždy, keď si budete potrebovať splniť novú túžbu.
2. Je dobré pracovať s tými túžbami, ktoré sú teraz v procese realizácie, no sú tu isté ťažkosti.
3. Písomne sformulujte túžbu popísať vo všetkých farbách a detailoch, čo presne chcete. Ak vidíte a predstavujete si nejaké malé detaily - popíšte ich. Toto bude váš krátky príbeh.
4. Ak je to možné, pripojte vizualizáciu. Ak jasne viete, čo chcete a ako vyzerá váš konečný cieľ, potom nebudú žiadne problémy. Nezabudnite cítiť posledné emócie - toto je moment, keď ste si uvedomili, že sa všetko stalo.
5. Na samostatný hárok si zapíšte svoje obavy a pochybnosti o splnení svojich snov – to sú vaše negatívne postoje, to sú tie isté šváby vo vašej hlave. Napíšte všetko, čo vás znepokojuje v súvislosti s túžbou. Nebojte sa, že môže dopadnúť veľa bodov - naopak, je to dobré! Čím viac dokážete zo seba dostať, tým lepšie. Buďte úprimní, nebojte sa priznať svoje vlastné slabosti.
6. S túžbou sa vraciame k svojmu zápisníku a tam sa začíname zbavovať svojich postojov. Napíšeme nadpis „Pozitívne postoje“ a vyvrátime každú položku vašich obáv, napíšte úplný opak pozitívnym spôsobom. Výroky musia byť v minulom čase – už boli splnené.
7. Strachom roztrháme papier a útržky papiera vyberieme do koša spolu s odpadkami. Tento papier môžete spáliť. Hlavne cítiť, ako sa zbavujete všetkých negatívnych postojov, ako sa vám vyčistí hlava.
8. Teraz si každý deň znovu prečítajte svoju túžbu, ktorú ste opísali farbami. Potom si prečítajte všetky svoje nové pozitívne postoje. Robte to tak často, ako je to možné, aby sa vám hlava nezapchala pochybnými úlomkami.
9. Ak sa v procese napĺňania túžby objavia nové obavy, urobíme to isté – napíšeme si ich na samostatný hárok a potom pridáme nové nastavenia pre každú položku do svojho zoznamu pozitívnych postojov.
10. Keď sa želanie splní, označte každú dokončenú položku svojich pozitívnych postojov. Napíšte: "Ďakujem za výkon." Buďte úprimne vďační, že všetko vyšlo!
11. Pokračujte v práci v zošite, ak sa objaví nová túžba, naplnená mnohými strachmi.
Pamätajte, že každé želanie sa môže splniť a presne tak, ako si predstavujete, ak budete pracovať na svojich strachoch a presvedčeniach. Môžete všetko, verte v seba, zničte všetky pochybnosti!
Priatelia, ako často máte pochybnosti? Ako s nimi narábate a ako existujete?
Ja som napríklad človek pochybovanie. Stáva sa to tak dlho pochybnosti a myšlienky sú nanič. Inklinujem k jednému riešeniu, potom sa vraciam k predchádzajúcemu. Vyzerá ako kyvadlo. Prekáža a vývoj, a osobný rast a podnikanie.
Chápem, že v dôsledku takéhoto váhania a meškania môžem premeškať špeciálnu šancu. Koniec koncov, ten, kto sa rozhodne rýchlo - okamžite začne konať a po určitom čase už môže hodnotiť výsledky, zatiaľ čo ja stále pochybujem.
Mučený pochybnosťami Ako prestať pochybovať?
Čo robiť pochybnosti?
Navrhujem túto taktiku.
1. Najprv potrebujete uznať a prijať . Nebojujte s nimi, pretože podľa fyzikálnych zákonov vieme, že akcia sa rovná reakcii. A ak človek rozdrví svoju nerozhodnosť, nájde príležitosť vynoriť sa v najnevhodnejšej a najrozhodujúcejšej chvíli. Navrhujem dať jej šancu ukázať sa.
Aby ste to urobili, určte si, že budeme pochybovať iba predtým, ako sa urobí výber, rozhodnutie. Potom svoju pozornosť a energiu venujeme len realizácii prijatého rozhodnutia, konáme.
2. Pred prijatím konečné rozhodnutie nebuď lenivý napíšte si na papier jasne a presne podstatu svojich pochybností . Vedľa každého napíšte všetky „pre“ a „proti“.
Napríklad bolo možné presťahovať sa do veľkého mesta. „Nevýhody“ - strácam svoje pracovisko a dobrý tím, predávam bývanie, ale nemôžem si kúpiť ekvivalentné s výnosmi na novom mieste. „Profíci“ – v novom zamestnaní sú dobré vyhliadky na kariérny rast, oveľa vyšší plat, možnosť dať deťom kvalitné vzdelanie atď.
Malá odbočka.
Táto metóda nám umožňuje ukázať nášmu vedomiu a podvedomiu dôležitosť vykonávaných cvičení, čistí šupku z mozgu, dáva priestor novým myšlienkam a nápadom, pomáha inak sa pozrieť na to, na čo človek práve myslí a čo „poháňa“ v hlave. To, čo je napísané, je lepšie pochopiteľné, čo umožňuje rýchlejšie dosahovať výsledky.
Samozrejme, nemôžete to urobiť - vaša voľba. Ale prečo potom vôbec čítať tento článok?
3. A teraz je rozhodnuté! Odteraz nastavte si "body pochybností" . Toto je špeciálne miesto, kde môžete znova pochybovať, skontrolovať vypracovaný plán a opraviť ho. A teraz pokračujte v akcii, budete pochybovať v určenom čase.
4. A, samozrejme, bez fanatizmu! Ak nastane núdzová situácia, vždy môžete posunúť "bod pochybností" na inokedy. Ale pamätajte na to za týmto bodom by nemali byť žiadne pochybnosti .
Ak máte pochybnosti a neviete sa rozhodnúť, čo je pre vás najlepšie, začnite drepovať a drepovať, kým sa nerozhodnete. Pomáha!