Визначте, що може зробити щасливим. Складіть список і не полінуйтеся записати все на аркуш паперу. Пишіть будь-яку дрібницю, якою б банальною вона не здалася, пишіть навіть, якщо вона не стосується вашої роботи. Ваша мета – повністю розкрити свої потреби. Поставте собі запитання: «Чому ці речі чи події змушують вас бути щасливим?». Дайте відповідь на нього для кожного пункту списку. Аналогічно складіть конкретний список речей, які вас пригнічують і змушують вас почуватися пригніченим. Дайте відповідь собі на питання, чому це відбувається. Намагайтеся відповідати на питання чесно, дістаньтеся до справжньої причини дискомфорту. Нарешті складіть список речей або ідей, які можуть мотивувати вас до роботи. Скласти цей список досить складно, але це важлива частина того, що вам про себе.

Вивчіть свою роботу

Навіть якщо ви припинили любити свою роботу, напевно, є речі, які вам у ній подобаються досі. Складіть список цих речей чи подій. Можливо, вам подобається те, що місце роботи знаходиться недалеко від вашого будинку, у вас є друзі серед товаришів по службі або є можливість влаштовувати тривалі перерви протягом робочого дня. Запишіть усе на аркуш паперу. Дайте відповідь собі на запитання: «Чому вам подобаються ці речі?». Аналогічно перерахуйте негативні сторони робочого процесу. Це має бути просто, адже саме ці речі змушують вас не любити своєї роботи. Визначте, чому вони приносять вам дискомфорт.

Часто процес пошуку подібних речей може позитивно вплинути на ставлення до роботи. Робіть це якнайчастіше.

Порівняйте списки

Тепер візьміть список речей, які роблять вас щасливим та списки того, що вам подобається і не подобається у вашій роботі. Знайдіть максимально відповідні пункти цих списків, випишіть пункти зі списків про роботу і знайдіть відповідні пункти з першого списку (речей, які роблять вас щасливим). Наприклад, у списку про роботу ви пишете: «Мені не подобається, що мій начальник постійно крутиться біля мене», при цьому у списку про вас є пункт «Мені подобається, знаходиться в компанії різних людей». Аналогічно порівняйте списки про вашу роботу зі списком речей, які роблять вас нещасним. Тут також можуть бути незвичайні збіги, наприклад, вам подобається, коли ваш начальник не турбує вас, і ви занурюєтеся в роботу, але в той же час самотність робить вас нещасним. Зробивши порівняння списків, випишіть всі подібні протиріччя окремий аркуш паперу. Так само випишіть речі, що підтверджують один одного в цих списках.

Продовжуйте складати та порівнювати такі списки протягом кількох тижнів.

Вживіть необхідних заходів

Щоб змусити себе знову полюбити свою роботу, вам потрібно змінити себе і свою поведінку. Попередня робота зі списками допоможе вам у цьому. Ваша мета – постійно знаходити у робочому процесі речі (позитивні та негативні), які насправді роблять вас щасливими. Наприклад, вам не подобається, що протягом дня ваш робочий телефон не замовкає, однак ви пам'ятаєте, що спілкування з людьми приносить вам задоволення. Вам не подобається, що вас постійно просять виконати додаткову роботу, але вам подобається допомагати людям. Позбудьтеся звички постійно на труднощі, перестаньте загострювати увагу на дрібницях, які вас дратують у роботі. Це майже завжди призводить до стресу, котрий іноді депресії. Намагайтеся постійно знаходити та зосереджуватись на речах, які роблять вас щасливим. Зрештою, подумайте над тим, які речі можуть мотивувати вас до роботи. Ідеї, що з'явилися у вас, повинні бути обговорені з вашим безпосереднім керівником, т.к. вони безпосередньо впливають на робочий процес. Це займе час, але ваш начальник так само буде в цьому зацікавлений, адже це позитивно позначиться не лише на вашій роботі, а й на роботі всього колективу.

На початку, подумайте про те, чому ви продовжуєте працювати на нелюбимій роботі? Іноді здається, що нам усе ясно, однак, коли починаєш розбиратися детально, аргументів виходить не так багато. Візьміть листок, розділіть його на 2 колонки. У першій нехай будуть "плюси", у другій – "мінуси". Перерахуйте все, за що можна цінувати вашу роботу, а за що недолюблювати. Якщо мінусів у ній набагато більше, ніж плюсів, то варто серйозно подумати про заміну цієї роботи. Ви як розумна людина розумієте, що звільнення - це не смертельно, і альтернативу можна знайти завжди. Інше питання у тому, скільки часу займуть пошуки нового місця.

Але, якщо ваших плюсів кількісно більше, проте мінуси не дають вам спокою, можна спробувати полюбити роботу вольовим зусиллям. Деякі способи закохатися наново у свою роботу:

1. Колись ви прийшли на це місце зі своїми очікуваннями. Вас щось залучило у цій компанії, на цій посаді. Згадайте, що саме? А що змінилося зараз? Можливо, компанія досі надає вам певні блага, але тепер ви до них звикли і вони стали для вас менш помітними. Але ж вони нікуди не поділися, це, як і раніше, позитивні бонуси, без яких вам було б гірше. Крім того, за роки роботи, найімовірніше, з'явилися нові можливості. Якщо раніше ви були співробітником-початківцем, то зараз, з кожним днем ​​ви ростете як професіонал, удосконалюєте навички, наробляєте досвід. Ви проходите через різні ситуації на робочому терені, і тим самим зростає ваше трудове загартування. Подумайте над цим.

2. Складіть 2 фотоколажі. Повісьте їх на робочому місці. Візуалізація – ваш добрий друг.

• У першому вам потрібно зібрати картинки, які показують переваги вашої роботи. Можливість мати заробіток, соціальний пакет, взаємодію з новими, цікавими людьми (можливість запозичити у них досвід, розвинути в собі нові навички, створити так звані "зв'язки"), можливість навчання (часто компанії проводять тренінги, куди запрошуються дорогі "тренери успіху", ви б змогли дозволити собі такого тренера без вашої контори?), сприятлива обстановка в колективі (комфорт у відносинах люблять все, людина ж істота соціальна), корпоративна власність безкоштовно (можливо, вам надається машина, ноутбук, походи в басейн за рахунок організації), соціальна корисність вашої роботи (звичайно, цей аргумент не для всіх підійде, але для когось знання того, що їхня діяльність комусь допомагає приносить задоволення).
• На другому колажі зробіть тему "Що я хочу купити на зароблені гроші?". Гроші – найсильніший мотиватор. Зрештою, ніхто не працює "за спасибі". Відпочинок за кордоном, нерухомість, автомобіль, побутова техніка, гарний брендовий одяг, подарунки коханим людям і так далі.

3. Ставте цілі. Якщо начальство дає вам лише рутинну роботу, і вам здається, що це не веде до вашого розвитку, отже, розвивайтеся самостійно. Поставте одну глобальну мету (не бійтеся мріяти), потім невеликі цілі, кожна з яких стане кроком на шляху до головної. А також завдання, реалізація яких буде вашими щаблями до майбутніх звершень.

4. Намагайтеся отримувати задоволення навіть від дрібниць протягом робочого дня. Це принесе у ваше життя позитивний настрій. Наприклад, у вашому розкладі було кілька справ, ви завершили одну з них, похваліть себе. Зробіть невелику перерву, щоб набратися сил, а також щоб ваш мозок усвідомив прогрес. "Я молодець!" -Вимовте в слух. А після трудового дня можна заохотити себе не лише словесно.

5. Намагайтеся, щоб ваш робочий стіл завжди був прибраний. Щоби на ньому не було зайвого. Ваш телефон, ключі нехай лежать у сумці або спеціальному ящику. Папери розкладені папками, ручки стоять у канцелярському наборі.

6. Якщо вам здається, що на вас навалилося забагато справ відразу, постарайтеся скласти собі план дій і черговості. Запишіть його, слідуйте. Так на вашу діяльність прийде системність і хаос відступить. А разом із ним розсунуться і межі вашої свідомості.

7. Також існує чисто жіночий спосіб. Не секрет, що дівчина періодично оновлює свій гардероб і, звісно, ​​гарну річ хочеться показати. Коли ви знаєте, що завтра на роботі всі побачать вас у шикарному костюмі, який вас струнить, ви знаєте, що на вас заздрісно дивитимуться, робитимуть компліменти, то й бажання йти на роботу (хоча б заради цього) з'являється. Навіть якщо ви не купуєте одяг часто, досить просто робити красивий макіяж або зачіску. Цьому можна навчитися через Інтернет. У мережі безліч відеоматеріалів. Нехай колеги щодня бачать вас у новому образі, а ви почуваєтеся привабливою та успішною.

8. У неробочий час намагайтеся не думати про справи. Робочі моменти залишилися у стінах вашої організації. Ви вдома, серед близьких людей, до чого завантажувати мозок гнітючими думками про проблеми? Ваша робота крутиться довкола вашого життя, а не життя довкола роботи. Тому у вихідні займіть свої думки та руки чимось не пов'язаним у вашій основній діяльності.

• У вас є дача? Зробіть там ремонт або запросіть друзів на шашлики.
• Взагалі частіше влаштовуйте збори з друзями та рідними. Кого запросити? Де зібрати? Яким буде меню вечора? Що вдягнути? Можливо, слід продумати сценарій вечірки, щоб вона була зайнята не лише розмовами? Нехай ваші думки будуть зайняті цими питаннями, а не тим, що у вас там на роботі.
• Захоплення. Ніщо так не надає сил нового робочого ривка, як хобі. Заряд позитивних емоцій, які отримує людина від кількох годин заняття улюбленою справою, може дати величезний приплив енергії та чудового настрою для робочого тижня. Навіть якщо ви не любите свою роботу, в хорошому настрої вам не здаватиметься, що вона така вже й погана.
• Пізнавайте нове щодня. Читайте книги, вони допоможуть вам розвиватися, розширювати світогляд. А цікаві прочитані чи переглянуті факти можна обговорити з колегами у перерві, тим самим відволікаючись таки від проблемної зони.
• Якщо ви самотня людина, то ходіть на побачення. Що вдягнути? Про що говорити? Коли? У скільки? Де краще зустрітись? А що буде після вечері? Помітили? Жодної думки про ненависну роботу!
• Якщо ви сімейна людина, то можна подумати над тим, який сюрприз зробити коханому. Може, ви захочете влаштувати щось таке? І знову-таки немає негативних думок про гнітючу роботу. Ви думаєте тільки про справу (потрібно відредагувати дані, перевірити документи, зробити презентацію тощо), а в перервах про романтичний вечір з близьким.
• Заведіть собі домашнього вихованця. Ви завжди знатимете, що як тільки ви зробите всі справи, ви підете додому, де на вас вже чекають. Крім того, думки про миле кошеня завжди змушують усміхатися. А це сигнал для нашого організму, що "все гаразд!"

Також обговоримо аспекти, які пов'язані з хорошим самопочуттям взагалі по життю (які вносять свій внесок у емоційне ставлення та до роботи):

9. Намагайтеся лягати спати і вставати одночасно.

10. Робіть заряджання.

11. Щоранку, коли встаєте - вмикайте радіо або просто енергійну музику. Збирайтеся під радісні, підбадьорливі звуки.

12. Намагайтеся гуляти щодня, хоч би по годині.

13. Правильно харчуйтесь, збагачуйте раціон вітамінами.

Успіхів вам!

Якщо дана стаття виявилася для вас корисною та цікавою – не забудьте оцінити її (можна без реєстрації), а також порекомендувати друзям.

Як же хочеться, щоб робота приносила не лише гроші, а й насолоду! І це не самотня думка, так думає практично кожна людина. Улюблена робота виконується простіше, навіть якщо це забирає набагато більше фізичних і моральних сил, приносить гроші, вимотує до втрати сну, забирає весь вільний час і позбавляє звичайних вихідних і буднів з сім'єю або друзями.

Якщо робота вам подобається, то всі її мінуси перетворюються на плюси за помахом чарівної забаганки вашого власного «Я».

Але що з тими, кому не пощастило з пошуком улюбленої справи, якщо робота не приносить жодних плюсів, крім зарплати, і та нестабільна?

Причини та наслідки нелюбові до своєї справи

Причин, чому вам не подобається ваша справа може бути маса, починаючи від неправильного виховання в дитинстві і закінчуючи примхами долі. Як цього уникнути вже інше питання. Ось кілька найпростіших варіантів.

1. Ніколи не сподівайтеся і не прислухайтеся до думки інших людей у ​​пошуках роботи. Тільки ви самі знаєте, чого чекаєте від роботодавця та місця роботи, на це і орієнтуйтесь.
2. Не буває поганого виховання, буває небажання щось змінювати. Якщо ви росли в м'яких умовах і тепер ліньки ваше друге ім'я, ви навряд чи знайдете улюблену роботу. Змінюйте життя із себе, а не з роботи. Можливо, ви забагато хочете від життя.
3. Розставляйте пріоритети. Якщо вам важливі гроші, орієнтуйтеся на зарплату, а не на умови, якщо – комфорт, то на місце роботи, на наявність перерви, кабінету тощо зручностей.

Проте це може і призвести до бажаної мети. Наприклад, ви влаштовуєтеся на нову роботу, вона вам дуже подобається, ідеальні перспективи, непогана зарплата, нормальний колектив, та й на ваше місце багато претендентів, але після кількох місяців все змінюється, і відкриваються потайні шафи, з усілякими недоліками на вашому робочому місці та посади. Перше що спадає на думку – звільнитися, але це простіше сказати, ніж зробити.

Зміна роботи

Ви оптиміст чи песиміст? Якою бачите склянку з водою? При зміні роботи саме ваша думка відіграє ключову роль, адже тільки запеклий оптиміст погодиться змінювати роботу в кризу, якщо в нього також є дружина і діти. Адже насправді є як мінімум три основні причини, чому кинути роботу не так вже й просто.

• Страх не знайти нову роботу. Якщо ви один, то можна ще якось викрутитися, але якщо на вас дружина і дитина, що вони будуть їсти?
• Невпевненість у тому, що знайдете щось краще, і не опинитеся в ще складнішій ситуації, на більш тяжкій роботі.
• Відсутність досвіду для роботи, яку ви бажаєте.

У такому разі нічого не залишається, як вчиться любити те, що маєте.

Вчимося любити свою роботу

Особливість оптиміста - це вміння робити з чорного шедевр, знання як погано, перетворити на добре і змусити радіти, якщо все котиться у прірву. Саме цей підхід ви повинні використовувати, щоб полюбити нелюбиму роботу.

1. Начальник є частою причиною невдоволення працівників. Визначте його недоліки і спробуйте звернути достоїнства. Є абсолютно не розважливі начальники, що морочать співробітникам голову, і, на жаль, із такими зробити нічого не можна. Але якщо у вашого, наприклад, високі стандарти, він чіпляється або начебто поставте себе на його місце. Можливо ці якості в нього тривалий час служби. Робота повинна бути виконана ідеально, чи можете сказати, що зробили все бездоганно? Почніть із себе, проаналізуйте свою роботу. Якщо ж ви зробили все, добре підійдіть з іншого боку. Можливо, він просто вимагає більшого, тому що бачить, що ви можете більше, що вас можна просувати кар'єрними сходами, а для цього ви повинні працювати більше. Це лише пара простих прикладів, як поганий начальник просто дбає про своїх підлеглих, але ті навіть не здогадуються про це. Тобто не судіть суворо, доки все не з'ясуйте.
2. Зарплата - хвора точка будь-якого службовця. Але якщо вас не влаштовує зарплата, є два виходи із ситуації. Перше прагнете підвищення, хоч вам і доведеться більше працювати, але ви отримаєте бажану надбавку. Другий варіант - знайдіть підробіток. Багато видів роботи дозволяють підробляти позаробочий час. Це може стати гарною практикою та дозволити заробити. Наприклад, будівельник може підробляти, беручи приватні замовлення або відкривши блог на тему будівництва. Ви дізнаєтесь багато цікавого!
3. Час роботи дуже важливий. Наприклад, якщо у вас є діти, і їх потрібно вести в садок чи школу, то ранок має бути вільним. Тут у принципі нічого не зробити, хіба що перевестися на більш зручний графік. При цьому люди часто бояться, що не впораються з новим графіком, але ж у вас з'явиться бажаний ранковий час, так що просто ризикуйте і удача вам усміхнеться.
4. Умови роботи: місце, обідня перерва, уніформа – це питання комфорту та вашої готовності мириться з деякими недоліками. Не сподівайтеся, що вам дозволять носити те, що ви хочете, якщо ви влаштувалися на завод робітником, але забезпечте собі хоч би чистий одяг. Багато службовців працюють місяцями у брудній робі, і це не підвищує їхню працездатність, швидше настрій псує. Найчастіше стирайте речі, тоді вони будуть хоч би зручними. Обід також важливий, не відмовляйте собі у ньому. Хороше перекушування дозволяє підвищити працездатність, тому краще вдома приділити цьому час, ніж на роботі злитися через відсутність смачної їжі. Місце роботи може стати кращим, якщо принести домашні фотографії, ваш власний куточок допоможе надати оптимізму і взагалі дивіться на обстановку з оптимізмом. Нехай вам уже й умількалося це місце, але щодня є щось нове, шукайте це і захоплюйтеся ним: дерева, погода, смішні ситуації – не стійте осторонь, а зануртесь у цей світ, можливо, вам він сподобається.
5. Співробітники. Ніколи не думайте, що погане ставлення не можна змінити. Якщо вас не злюбили, з'ясуйте чому, а потім зміните ситуацію, спробуйте зблизитися зі співробітниками, перейміться їх духом змагання, прагнення вперед до своєї справи, тоді і робота буде приємнішою.
6. Ваші обов’язки. Якщо ви не любите те, чим займаєтесь, це складніше. Однак зважте всі за і проти, якщо освоювати нову професію вже пізно, спробуйте знайти позитивні сторони у своїй. Зайдіть в інтернет і введіть вашу професію в пошуковик, разом зі словом "гідності" або "особливості". Це найпростіший спосіб дізнатися, важливість вашої справи, її відмінні та позитивні риси. Далі погляньте на вашу команду, хто вам допомагає. Нехай ваша справа вам подобається не сильно, але поруч із вами надійні люди, які вам допомагають, тримайтеся за них. Ну і, нарешті, подумайте про те, чому ваша душа не лежить до цієї професії, може справа дійсно без чогось, що можна туди привнести.

Випадки, коли людина вибирає роботу не до душі, а у зв'язку з прийнятною грошовою винагородою або від безвиході, нерідкі в суспільстві. Фахівці відзначають, що тривале перебування на нелюбимій роботі може вводити людину навіть у стан депресії. І лише праця, яка приносить задоволення, може допомогти людині зростати, розвиватися та самовдосконалюватися. Про те, як полюбити свою роботу, діляться порадами провідні психологи.

Кар'єрне зростання, підвищення заробітної плати, інші перспективи неможливі апріорі на роботі, яка не сподобалася людині. Потрібно пам'ятати, що трудова діяльність забирає більшу частину часу в житті, а перебування в стані нелюбові і навіть ненависті загрожує розладами психоемоційного фону. Змінити ситуацію цілком можливо, якщо дотримуватися кількох рекомендацій психологів.

Перше, що треба пам'ятати, що робота – це важлива складова життя кожної людини, оскільки за статистикою на неї йде від 40 до 60 годин на тиждень. Підрахувавши, скільки витрачається часу на місяць та за рік, можна отримати приголомшливі цифри. У зв'язку з цим не варто недооцінювати шкоду від тяжкої та стомлюючої роботи, що займає 70-80% всього життя. Психологи відзначають негативний вплив не лише на психоемоційне тло, а й на фізичний стан.

Причини та наслідки нелюбові до роботи можуть бути такими:

1. Нагромадження в організмі гормону стресу. Проводити кожен день у напруженому стані, приносячи додому негатив, все це є кругообігом стресу в житті людини. Таким чином, скорочується тривалість життя, погіршується робота головного мозку, нервової системи та інших систем.
2. сприяння шкідливим звичкам. Найчастіше це переїдання та неправильний режим харчування, куріння та вживання алкоголю для заспокоєння та розслаблення, прийом снодійних через безсоння на тлі стресів та багато іншого.
3. Недосип. Більшість людей через важку і стомлюючу роботу сплять менше 8 годин, що позначається на працездатності та здоров'я.
4. Негативний вплив на інші сфери життя. Тяжка робота знижує мотивацію на інші цілі та досягнення, забирає сили та бажання до інших занять у житті.
5. Упущення різних моментів у житті. Неправильний вибір роботи забирає більшу частину часу, внаслідок чого пропускаються важливі події у житті, відпочинок, подорожі, виховання дітей та ін.

Думка експерта

Віктор Бренц

Психолог та експерт із саморозвитку

За статистикою, лише 13% населення всього світу займаються справою свого життя, тобто ведуть робочу діяльність, яку вони хочуть, а вона приносить лише задоволення та позитивні емоції. Інші ж люди витрачають своє здоров'я і життя на заробіток грошей, після чого частину життя, що залишилася, витрачають ці гроші на відновлення здоров'я, перебуваючи в замкненому колі.

Як навчитися любити свою роботу?

Допомогти у вирішенні подібних проблем можуть поради психолога, а також власне бажання змін у житті. Спочатку потрібно усвідомити проблеми, для цього на аркуші паперу потрібно написати все, що людину не влаштовує у його роботі – начальник, зарплата, колектив, умови роботи, графік тощо. Далі потрібно продумати, чи можливо якось нейтралізувати ці пункти змінити ставлення до ситуації, змиритися із чимось.

Багато психологів та психотерапевтів, а також людей, які досягли великих висот у своїй трудовій діяльності, випускають книги та збірники порад про те, як полюбити роботу, яку ви ненавидите.

З них можна винести кілька найпростіших і найдієвіших порад, а саме:

1. Ініціатива– якщо виявляти ініціативу у роботі, можна відродити інтерес та цілеспрямованість у сфері діяльності.
2. Змагання– конкурування і мотивація як “хто швидше” допоможе зробити нудні обов'язки захоплюючими і живими. Можна поставити собі цілі та певне нагородження себе, щоб довести свої здібності та таланти.
3. Самовдосконалення– якщо посада вже стала нецікавою та монотонною, можна піти на курси підвищення кваліфікації, щоб набути нових навичок.
4. Позитивний ефект- Виконуючи свої обов'язки, не варто зациклюватися суто на зарплаті. Навпаки, треба розуміти, яку користь діяльність приносить суспільству загалом.
5. Відмова від квапливості- Не варто рубати з плеча, бажаючи піти з роботи. Насамперед варто докласти багато зусиль для вирішення проблеми, переоцінити своє ставлення до негативних моментів, спробувати змінити ситуацію.

І насамперед, треба пам'ятати, що робота – це не все життя людини, на ній не зійшлося світло клином. Якщо ж робота змушує вас днувати і ночувати на робочому місці, ясна річ, що вона викликатиме чи не блювотний рефлекс. Потрібно давати собі та організму час для відпочинку, інших занять та розваг.

Збірник методів

Збірник статей від відомих психологів та психотерапевтів навчить кожну людину ставитися до своєї роботи лише з позитивного погляду. Багато фахівців проводять тренінги та семінари, поділяючись безцінним досвідом з іншими людьми. Найпопулярніші методи як полюбити свою роботу:

• усвідомлення значущості роботи, адже жодна праця не може бути малозначущою та безцільною;
• самовдосконалення, прояв кмітливості та креативності;
• цінність того, що є, далеко не кожній людині вдається знайти роботу в сучасному конкурентному соціумі;
• Думки про себе, не можна брати на себе непереборні завдання, а робоче місце має бути комфортним та затишним.

Чи любите Ви свою роботу?

ТакНі

Також подумки треба уявляти, що робота – це та діяльність, про яку людина мріяла. Психологи наполягають на тому, що думки матеріалізуються, а своє ставлення до будь-яких речей та дій можна скоординувати самостійно. Змінивши ставлення до роботи, можна переконатися, що насправді все не так погано, як здається.

Як полюбити домашню роботу?

Основна методика – це усвідомлення важливості домашньої роботи. Антисанітарія, бруд, мізерне харчування та несприятливі умови для життя – все це є чудовою можливістю для розмноження мікробів, хвороботворних мікроорганізмів, що спричиняє небезпеку для здоров'я людини. Тому при збиранні, пранні, приготуванні їжі та інших обов'язків потрібно розуміти, що людина встає на сторожі здоров'я та життя своєї сім'ї, будучи її захисником.

Висновок

Незалежно від виду діяльності та умов роботи, кожна людина має періодично влаштовувати собі відпочинок та розваги. Нелюба робота може призвести до негативного мислення, депресій, апатії та сварок у сім'ї. Тому важливо переосмислити своє ставлення, подивитися на себе та діяльність із боку, після чого дотримуватися порад психологів, щоб згодом полюбити свою роботу.