A hit rögeszmés gondolatai és a kétségek a mosdás és az ima során nagyon gyakori probléma. Ritkán fogsz találkozni olyannal, aki életében legalább egyszer nem találkozott ilyesmivel. És ha a vallással kapcsolatos kételyek a különböző korcsoportokhoz tartozó emberekhez fordulnak, akkor az istentisztelet során általában kétségek merülnek fel a fiatalok körében. ... Tekintsük a leggyakoribb kételyeket az istentiszteletben, és Allah megadja gyakorlati tanácsokat hogy megszüntesse őket.
Kétely a mellékhelyiség használata közben
A mosdóba járás sokaknak nem olyan egyszerű, mert a testtől és a ruházattól való félelem miatt minden látogatás szinte fürdést, mosakodást jelent számukra. Úgy érzi, hogy vizeletpermet ömlött a lábukra vagy a ruházatra, nem hagyja el őket, és elkezdik mosni a lábukat, vagy mosni a fehérneműjüket vagy a ruhájuk szegélyét. És minden alkalommal egyre többször csinálják.
A fiqh-ról (muzulmán törvényről) szóló könyvekben a mosdó látogatásáról szóló részben le van írva, hogy ne tulajdonítson jelentőséget a testre vagy a ruhákra fröccsenő érzésnek, ha azok szabad szemmel nem láthatók. ... Emellett a teológusok azt tanácsolják azoknak, akik a mellékhelyiség látogatása közben rögeszmékben szenvednek, miután enyhültek a ruhájuk tiszta vízzel való meglocsolása, hogy kilépéskor, ha látnak némi fröccsenést, ne vegyék vizeletfröccsenésnek. Ilyen egyszerű módon megbirkózhat az ilyen típusú kétségekkel.
Kételkedés mosás közben
Néha láthatod, ahogy a fiatalok tisztálkodnak, hangosan azkarokat szavalnak, és nem háromszor mossák meg testrészeiket, ahogyan elrendelték, hanem több tucatszor! Nekik úgy tűnik, hogy nem mosták ki a szervet, majd nem mosták ki a végéig, majd megszegték a testrészek mosásának rendjét (a Shafi'i madhhabban a testrészek mosási rendjének betartása kötelező) stb. Körülbelül 10-15 percet vesz igénybe a mosdás elvégzése, ami egy perc, sőt néha több mint fél óra alatt is elvégezhető!
Amikor a Sátán nem kényszeríti az embert arra, hogy ne imádja Allahot, buzdításokkal és kételyekkel próbálja akadályozni az illetőt, olyan állapotba hozva őt, hogy a végén elhagyja ezt az üzletet. A mosakodók felbujtására és kételyek keltésére van egy konkrét démon, akinek a neve Valyakhan.
És ha az emberek, akik gyakran írástudatlanok a vallásban, gyakran hajlamosak kételkedni másfajta istentiszteletekkel kapcsolatban, akkor még a kezdő mutálizmusok sem menekülnek meg a tisztálkodás során felmerülő kétségek sorsától. (akik most kezdtek vallástudományokat tanulni). Mert ha belenézel a fiqh-ról szóló könyvekbe, megtudhatod: ha kétségei vannak afelől, hogy egyáltalán megmosta-e a test egy részét, vagy teljesen kimosta-e, akkor újra meg kell mosnia ezt a testrészt. . Ha a tisztálkodás során kétségek merültek fel a szándékkal kapcsolatban, hogy megtörtént-e vagy sem, akkor elölről kell kezdenie a mosakodást. A ha a tisztálkodás befejezése után (a másik láb megmosása után) kétségek merültek fel, akkor akár szándékról, akár testrészről, például kézről van szó - akár megmosta, akár nem - nem kell nekik bármilyen jelentőséget tulajdonítanak!
Azt is érdemes megjegyezni, hogy a szándékot szívvel, mentálisan hozzuk létre, és ez bőven elég a szándék valóságához, és kívánatos nyelvvel kiejteni.
Kételyek a kötelező ima végrehajtása közben
Egy másik gyakori eset az ima közben felmerülő kétségek: hangosan felolvassák al-Fatiha (alham) és Tshahhud (at-tahiyyat) szúrát, többször megismétlik a felolvasást, elfelejtik a rak'ah-ok (imaciklusok) számát, újra és újra belépnek a namazba. , kételkedik szándékaikban stb. És ha a namaz előadása közben a dzsamaatban az imám mögött valahogy sikerül félbeszakadva megtenni, akkor egy ima önálló elolvasása szinte kínzás az ilyen emberek számára.
Nem meglepő, hogy az imával kapcsolatos kétségek meglehetősen nagy számban fordulnak elő, mert az ima az iszlám legfontosabb pillére, amely nélkül lehetetlen elképzelni magát a vallást.... Allah Küldötte (béke és áldás legyen vele) oszlophoz, támaszhoz hasonlította az imákat, mondván: "Namaz a vallás támasza" ("Kanzul-ummal fi sunanil-aqualival-afal", 18889. sz.).
الصلاة عماد الدين
Egy másik hadísz ezt mondja: „ Az első dolog, amiért egy rabszolgát megdorgálnak az Ítélet Napján, az az imádság.... És ha bebizonyosodik, hogy használható, akkor a rabszolga megmenekül és sikeres lesz, ha pedig nem, akkor kudarcot és veszteséget szenved” (“ Kanzul-ummal ”, No. 18877).
إن أول ما يحاسب به العبد يوم القيامة من عمله الصلاة فانصلحت فقد أفلح وأنجح ، وإن فسدت فقد خاب وخسر
Ezért semmi esetre sem szabad feladni az imát. Ismerve az ima fontosságát és jelentőségét, Sátán minden lehetséges módon megpróbálja beavatkozni annak beteljesedésében.
Itt is, ha belenézel a fiqh-ról szóló könyvekbe, a következő normákat találhatod: ha valakinek az ima közben kétségei vannak a szándékát illetően - akár volt, akár nem -, akkor az imát újra kell kezdeni. Ha az imádkozó kételkedett abban, hogy elolvasta-e az „al-Fatiha” szúrát, vagy az imának (rukn) valamelyik részét végrehajtotta-e, például meghajolt (kar), akkor térjen vissza az al-Fatiha olvasásához. például a derék íjra, és onnan folytassa az imát. Ha az ima kétséges, hogy 2 vagy 3 rakát végzett-e, akkor döntenie kell, hogy csak 2-t tett meg, és folytatnia kell az imát a szükséges számú rak'ah-ig. Ha kétségek merülnek fel az ima befejezése után (az első szalám után), akkor egyáltalán nem kell rájuk figyelni.
Hogyan kezeljük a tisztálkodással és az imával kapcsolatos kétségeket?
Itt azonban meg kell értenie, hogy ezeket a normákat egészséges (a szó helyes értelmében) embereknek szánják, azoknak, akik nem szenvednek felbujtásoktól, rögeszmés kétségektől minden alkalommal, amikor mosást vagy imát végeznek.
A leghatékonyabb módja annak, hogy kiküszöböljük ezeket a kételyeket, ha közömbösek vagyunk velük szemben: egyszerűen figyelmen kívül kell hagyni őket. Például, ha kételkedsz abban, hogy teljesen megmostad a kezed, ne mosd meg újra, hanem folytasd tovább a mosakodást. Minél inkább enged egy hívő az ilyen kétségeknek, annál erősebbek és gyakrabban támadnak benne. Ennek a betegségnek az egyetlen gyógymódja, nem is nevezheti másképpen, egyszerűen nem tulajdonítanak neki jelentőséget.
Például mosakodás közben megmosta az arcát, majd a jobb kezét, és amikor balra váltott, kétségei támadtak: megmosta az egész jobb kezét, és megmosta egyáltalán? Ilyenkor csak folytatni kell a mosakodást: megmosni a bal kezét, megtörölni a fejét (masch), megmosni a lábát, és kész a mosdás és érvényes!
Tedd ugyanezt az imával kapcsolatban. Ha betartja ezt a tanácsot, pillanatok alatt megszabadul ettől a betegségtől!
Kételyek a hittel kapcsolatban
Néha sok emberben, köztük muszlimokban is felmerülnek ilyen gondolatok. Ilyen kételyek nem csak a próféták (béke legyen velük) és a Legmagasztosabb mentorok választott szolgái (sejkek, uszták) stb.
Az első dolog, amit mondani szeretnék: Nem tilosak az önmagukban felmerülő rögeszmés gondolatok, szándékos megértés és Allah-ról való gondolkodás nélkül, mert ez az ember nem esik bűnbe. És a céltudatos spekuláció Allahról, hogy mi Ő fizikailag, valamilyen képmás ábrázolása stb., bűnös, és hitetlenséghez (kufr) vezethet.
Érdemes megjegyezni, hogy az ilyen gondolatok általában csak azokat a muszlimokat keresik fel, akiknek a hite nem erős, és nem támasztják alá a teológusok által felhozott logikai és vallási érvek az Úr létezéséről, minden körülötte lévő Teremtőről. nekünk, valamint a Koránban elmondottaknak a legújabb tudományos felfedezésekkel való összehasonlításával nyert érvek. Szerencsére ma már az iszlám boltokban és az interneten is találhatunk hasonló szakirodalmat.
Az a személy, akinek hasonló természetű rögeszmés gondolatai vannak, meg kell tennie kommunikálj többet figyelmes muszlimokkal, teológusokkal, vegyen részt különféle találkozókon, ahol vallási témákról beszélnek (Majlis), stb., de kérdezzenek teológusokat!
Ha kollektíven szeretne imádkozni (jamaat-namaz), ne rohanjon, hogy azonnal felkeljen namaz után, és menjen a dolgára, hanem olvassa el az összes kívánt imát (azkars), és kérje meg a Mindenhatót, hogy erősítse meg imánját.
Azt mondják, hogy a kétség a fejlett értelem és a gazdag képzelőerő jele. Kételkedünk a cselekvések helyességében, amikor felismerjük az események többváltozós fejlődését. De mi van akkor, ha a kétségek mozdulatlanná válnak és kínokká válnak?
„Lenni vagy nem lenni – ez a kérdés. Méltó-e zúgolódás nélkül elviselni a sors szégyenét? Vagy muszáj ellenállni? Lázad, fegyver, nyerj. Vagy meghalni, meghalni, aludni?" - ilyen kétségek gyötörték Hamletet, Shakespeare tragédiájának hősét. A kétségek bugyrai mindenki számára ismerősek. És valóban ezek a legvalóságosabb kínok, amelyek megmérgezik életünket.
Kételkedve mentálisan újrajátsszuk az események különböző forgatókönyveit egy-egy esetben, konzultálunk a barátokkal és a családdal, hihetetlen mennyiségű mentális erőt és energiát töltünk el, és a végén pusztulást érzünk, ami nem engedi, hogy örüljünk, még ha az eredmény megfelel az elvárásoknak. Ahogy Silvio Pellico olasz író írta: "... aki szeret elmélyülni a kétségekben, az megfosztja lelkét erőtől."
A kételyeket feloldó személy ennek következtében általában elveszíti döntési képességét, mert ez olyan felelősséget feltételez, amelyet a mindig kételkedő emberek igyekeznek elkerülni. Inkább nem fejezik ki, nem hivatkoznak valaki másra, vagy elkerülik a válaszadást.
De az sem lehetséges, hogy ne habozzon, és kövesse a „ha azon gondolkodik, hogy megteszi vagy ne tegye meg, akkor jobb, ha nem” tanácsot követi. Gilbert K. Chesterton angol író ironikusan megjegyezte, hogy „csak a materialisták és az őrültek nem ismernek kétséget”. És az osztrák diplomata S.-J. de Lin ebből az alkalomból azt mondta: "Kétféle bolond van: egyesek nem kételkednek semmiben, mások mindenben."
Van egy másik nézőpont is a kétségekkel kapcsolatban, amely szerint ez nagy hiba, gyengeség, sőt bűn. A kételyek fékként szolgálnak az ember fejlődéséhez és tökéletesedéséhez vezető útján. Elméjének gyengeségéről beszélnek, képtelen ennek megfelelő elemzésére, döntéshozatalára és végrehajtására. „Az az elme, hogy a kétségek steril és hatástalan”, „A kételkedő embert biztosan lehet vesztesnek nevezni”, „A kétségek megfosztják az erőtől, elveszik az életenergiát”, „Megmarja a kétség férge” - ilyen durva kijelentések kísérik azokat az embereket, akik hajlamosak a hosszan tartó tétovázásra és habozásra az életproblémák megoldása során.
A kételyeket hagyományosan pozitívra és negatívra osztják. A pozitívak jelenléte érthető és indokolt. Például van lehetőségünk gyógyszertárat nyitni a környékünkön, de kételkedünk benne, mert itt már bőven van belőlük. A rossz döntés oda vezet, hogy a várt haszon helyett veszteségeket fogunk kapni.
Más kérdés, hogy kételyeinket a és. Negatív kétségek ezek, amelyeknek a következménye a tervek elutasítása, az önmegvalósítás lehetősége, sőt talán egy szebb jövő. William Shakespeare árulónak nevezte az ilyen kételyeket, mert: "...megfosztanak bennünket attól a jótól, amit gyakran megszerezhettünk."
Mitől kételkedünk
1 ... Úgy tartják, hogy kétség - a bizonytalanság állapota, amikor hezitálunk az ítélet meghozatalán, meghozzuk a végső döntést - kezdetben az emberben rejlő, és szorosan összefügg az önfenntartás ösztönével.
Hiszen ha ezt vagy azt a döntést hozzuk, akkor kockázatot vállalunk. A kétség azt sugallja, hogy valami történik, vagy elromolhat. Elménk nem képes felfogni minden olyan tényezőt, amely megváltoztathatja az események menetét és befolyásolhatja az ügy kimenetelét. Egy-egy új jelentéktelen részlet, hirtelen, előre nem látható körülmények megzavarhatják jól megtervezett akcióinkat, és nagy problémákat okozhatnak. Ahogy a jól ismert Agatha Christie szokta mondani: „Mindig mindenben van kétség. Hirtelen feltűnhet valamilyen tényező, amit nem lehet figyelembe venni, és felborítja a szekeret az almával."
2. A szükséges ismeretek, elemzési képesség hiánya, alacsony önértékelés és önbizalomhiány kétségeket is kelt. Azokban az emberekben rejlenek, akik örökkévaló kudarcnak tartják magukat, és ezért előre beállítják a negatív eredményt. Kétségeiket szokásos mondatokkal magyarázzák: "Nem az én boldogságommal ...", "Még mindig nem fogok sikerülni", "Szerencsétlen vagyok".
Hosszú meditációik és tétovázásuk, mert "akarnak és szúrnak", általában visszavonulással végződik anélkül, hogy megpróbálnák magukat. Érdekes, hogy az emberek sokkal könnyebben hisznek az ügy negatív kimenetelében és a negatív kijelentésekben, mint a pozitívakban.
3. „Mit fognak gondolni az emberek? Mi van, ha nem hagyják jóvá?"... Az ember nem tud választani, mert kétségek tépázzák: azt akarja, amit szerinte kollégái, barátai, szülei elítélnek.
Elválni a feleségétől vagy férjétől? Az élet elviselhetetlenné vált, sötétség van előttünk, a kapcsolatok javításának reménye nélkül. Illessze be a hurokba. De mi a helyzet a kötelezettségekkel, a felelősséggel? Senki nem fogja megérteni, mindenki elfordul.
Hibát követtem el a szakválasztásnál, munkahelyet akarok váltani - mi vagy te, bolond? Hol máshol fizetnek ennyit? Miből fogunk élni? Az ilyen kételyek annyira kimerítenek, hogy az ember inkább mindent úgy hagy, ahogy van.
Azoknak az embereknek a mottója, akiknek szokásuk, hogy ugyanazokat a gondolatokat százszor megrágják: "Ha félsz, ne tedd, ha igen, ne félj, ha igen, ne bánd meg."
3. Az esti reggel bölcsebb
„Aludj, aludj; A reggel bölcsebb, mint az este!"- jól emlékszünk erre a mondatra a gyerekmesékből. Jelentése az, hogy nem kell éjszaka kiutat keresnie egy nehéz helyzetből, és fontos problémákat megoldania. A nap folyamán felgyülemlett fáradtság és idegfeszültség megakadályozza, hogy megfelelően felmérje a helyzetet. Néha amivel este sikertelenül küszködünk, az könnyen megoldódik reggel, amikor helyreáll az erő.
4. Légy pozitív
Az állandóan kétkedő emberek szinte mindig megbánják a meghozott döntést, bármi legyen is az, és gondolatban többször is visszajátsszák ugyanazt a szituációt, önkritikát folytatnak, ezzel elpazarolva idejüket, energiájukat és életerejüket. De van egy vélemény, hogy a kétségek pontosan azokat az embereket űzik, akiknek túl kevés energiájuk van.
De nem vagyunk az ellenségeink, ugye? Ezért itt és most élünk, megfeledkezünk múltunkról és mások negatív tapasztalatairól, és a pozitívra koncentrálunk, keresve és megtöltve életünket pozitív érzelmekkel, amelyek blokkolják az esetleges negatívumot.
5. Ne csinálj semmit
Ha nem tudunk dönteni, egy időre megpróbáljuk elfelejteni annak szükségességét. És egy napon a döntés magától megérkezik hozzánk – hirtelen világosan rájövünk, mit is akarunk.
Utolsó frissítés: 2013.11.06
A bizonytalanság és a kételyek minden ember életének szerves részét képezik. Ennek ellenére ezek a jelenségek teljesen leküzdhetők.
Biztosan hallottad már ezt a mondatot: "Az élet egyetlen stabil érzése a kétség." Az, hogy az életben gyakran történnek váratlan események, változások, nem feltétlenül rossz körülmény.
Ez az a valóság, amelyet maga az élet tár elénk. És ő az, aki segít nekünk erősebbé válni.
Az életproblémák és a kételyek időszakai életünk szerves részét képezik, amelyek hozzájárulnak a tudat fejlődéséhez – mondja Joyce Marter pszichoterapeuta és számos gyakorlati ajánlás szerzője.
De sokunk számára a kételyek sok kellemetlenséget okoznak. Ez különösen olyan esetekben érződik, amikor a helyzet fontos számunkra, és egy konkrét eredménytől válunk függővé – mondja Tom Corboy alapító-vezérigazgató. Egészségközpont Los Angeles.
Például kényelmetlenül és tétovázva érezheti magát, amikor romantikus kapcsolata bajba kerül, vagy fennáll a veszélye, hogy elveszíti az állását. Mivel a kétségek kellemetlenek, sokan megpróbáljuk kezelni vagy teljesen megszabadulni tőlük. Az orvosok rendszeresen megfigyelik ezeket a tüneteket olyan betegeknél, akik megpróbálnak megbirkózni a kétségekkel.
Például, amikor egy személyt kényszeresen arra kényszerítenek, hogy mosson kezet, akkor valóban kételkedni kezd, hogy tiszta-e. Ha valaki aggódik a repülőgépen való repülés miatt, megpróbálja megbirkózni kellemetlen érzésével és kétségeivel, hogy az utazás eseménytelenül fog menni.
A valóságban a kényszeres viselkedés csak átmeneti nyugalmat biztosít, miközben elkerül bizonyos körülményeket, és felerősíti a kételyt. A helyzet szimulálása növeli a kezdeti félelmet, ami fokozatosan átveszi az uralmat az emberi elmén. Azt, hogy van-e szorongásos zavara vagy sem, annak elemzésével határozhatja meg, hogyan próbál megbirkózni a tartós kétségeivel.
És mégis nagyon is lehetséges legyőzni a kétségeket. Íme a leghatékonyabb módszerek:
Szabadulj meg a sztereotípiáktól
„Ha azzal az elvvel élünk, hogy a dolgoknak egy bizonyos forgatókönyv szerint kell történniük, nem kerülhetjük el a végtelen csalódást” – mondja Corboy, az A Study Guide for Developing Mindfulness című könyv társszerzője. Nem tudod megjósolni, hogyan kell mindennek megtörténnie? El tudsz fogadni más lehetőségeket, eredményeket?
A zavaró gondolatok átdolgozása
A kognitív szerkezetátalakítás hatékony módja a bizalomépítésnek. „A fő gondolat egyáltalán nem az, hogy vakon elfogadjuk a negatív gondolatokat, amelyek olyan könnyen befolyásolhatók, hanem az, hogy fejlesszük az ellenállás képességét” – mondja Corboy.
Például, ha felmerül a „kétségek elfogadhatatlanok” gondolata, akkor azt egy konstruktívabbra kell cserélni: „lehet kétely, de elfogadható és tolerálható”. Ha felmerül a „nem tudok megbirkózni a kételyekkel” gondolat, cserélje ki a következő tézisre: „Nem nagyon aggaszt a kételyek oka, de meg tudok birkózni velük”.
Fogadd el a kétségeket
„Néhány ember számára elfogadhatatlan az a gondolat, hogy elfogadják a kétség okozta kényelmetlenséget, és meg sem próbálják” – mondja Corboy. Azt javasolta, hogy fejlesszék ki azokat a készségeket, amelyek segítségével elemezni lehet a kételyeket, hogy megtanulják kezelni azokat. Például a mindfulness fejlesztése segíthet egy személynek abban, hogy nyugodtan átélje a kellemetlen érzéseket. Az elemzési módszerek használatával megtanulhatod megbirkózni a bizonytalanság érzésével, és megbizonyosodhatsz arról, hogy ez valóban a hatalmadban van.
Marter azt javasolta, hogy építsenek Eckhart Toll munkájára, hogy minden helyzetben önbizalmat szerezzenek. Ha erős meggyőződésünk van, gondolatainkat nem fogja megzavarni semmilyen kétség. A pszichológus valamivel korábban készített egy betegtájékoztatót, mint amikor IV. stádiumú rákot diagnosztizáltak nála. Úgy véli, hogy a jó eredménybe vetett bizalom segítette őt a diagnózist és a kezelést követő első hetekben. Hihetetlennek tűnik, de egy évvel később még mindig osztja Eckhart Toll hitét.
Olvasd el a nyugalom imáját
Használd a Derűs Imádság erejét – tanácsolja Marter. Készítsen listát arról, hogy mit tehet, és kövesse az alábbi lépéseket. Ezenkívül legyen tudatában azoknak a dolgoknak, amelyeket nem tud megtenni, és képzelje el annak megvalósulását, amit az életben akar.
Vegyen aktív pozíciót
„Amikor kétségek merülnek fel, a legfontosabb dolog az, hogy megtámadjunk minden olyan viselkedést, amely uralja a kényelmetlenséget” – mondja Corboy. Ez azt jelenti, hogy menjen fel egy repülőgépre, ha az félelmet kelt, vagy ne mosson kezet, ha attól tart, hogy baktériumok lehetnek rajta.
Engedd meg magadnak, hogy elbizonytalanodj, és élj tovább úgy, mintha mi sem történt volna. Eleinte rendkívül kényelmetlenül érezheti magát, de idővel megszokja ezt az érzést.
Próbáld ki a terápiát
A terápia óriási segítség lehet annak, aki időről időre kétségeket és szorongást tapasztal. Corboy egy olyan terápiát javasolt, amely azon az elgondoláson alapul, hogy azzal, hogy megpróbáljuk megszüntetni a kellemetlen érzéseinket, ami az élet természetes velejárója, csak növeljük azt. Orvosi szempontból, amikor a kétség problémájával szembesülünk, a cél a probléma elfogadása, és ennek ellenére döntés, személyes értékrendünk szerinti cselekvés.
Tudod, megesik, hogy nagyon akarsz valamit (vagy talán már teszel is azért, hogy megszerezd, amit akarsz), de mindig félsz valamitől. Folyamatosan felmerül a félelem, hogy valami rosszul sül el. Sőt, állandóan ennek megerősítését keresed. Ennek eredményeként eljön a pillanat, amikor feladod. Nem marad más hátra, mint integetni a kezével és az orra alatt dünnyögni, újra meglátva magában az előrelátás ajándékát: „Csak tudtam, hogy semmi sem fog menni!”
Miről beszélsz ?! És miért kellene hirtelen valóra válnia a vágyának, ha maga nem hisz benne?
Minden akadály csak a fejünkben van, vannak félelmek is. És csak mi magunk küzdhetünk ellenük! Vagy hiszel a vágyadban és segítesz annak megvalósulásában, vagy nem hiszel sem a célodban, sem magadban. Minden opcióhoz lesz megfelelő eredmény.
De hogyan lehet megszabadulni ettől a belső szorongástól, hogyan lehet eltávolítani ezeket a megszállott félelmeket?
Egy nap kételkedni kezdtem a vágyamban. Ezután a módszert alkalmaztam, amelyet az alábbiakban tárgyalok, és jó eredményeket kaptam. Most ezt a technikát használom minden alkalommal, amikor kétségeim vannak.
A férjemmel elkezdtük a nappali felújítását. Ide a jövőben egy gyerekjáték-sarkot terveztek, hiszen második babát vártunk. Munkánk olyan stádiumba lépett, hogy „el kellene kezdeni a javítást”. Nem volt hova tenni a régi kanapét és foteleket, nem volt idő az eladással foglalkozni (még ingyen sem akarta senki elvinni); egy ismerős, akinek időnként tapétát kellett volna ragasztania, linóleumot fektetni és így tovább, nem ment el dolgozni (valami mindig „történt” vele); a linóleumot, amelyre szükségünk volt, csak megrendelésre lehetett hozni, és több hetet kell várni; az egyetlen kanapé, ami tetszett nekünk, csak őrült pénz volt; Fogalmam sem volt, mi legyen a csillár; a bútorkészítő, akivel kapcsolatba akartak lépni, nyaralni készült; Azt terveztem, hogy a kanapén függönyök és párnák formájában türkiz színt adok a belső térbe, de kételkedtem abban, hogy ez megfelelő lenne, és nem találom a megfelelő árnyalatot, meg miegymás.
Vagy valami elromlott, aztán mindenben kételkedtem és mindentől féltem (plusz hormonok). Még 2,5 hónap volt hátra a baba születéséig, de a lovunk még nem hevert. A ház romokban van, minden holmi dobozokban van a szobák sarkában, és csak egy dologtól félek: a kórházból gyerekkel egy befejezetlen lakásba jönni, ahol rendetlenség és nincs komfort . Természetesen ezen sírtam. De rájöttem, hogy tennem kell valamit, hogy minden úgy működjön, ahogyan szükségem van rá! És összeszedte magát.
A nappalit szerettem volna felújítani, játszószobává alakítani, és az egész családdal itt eltölteni az időt: a férjemmel egy plüss kanapén heverészünk, pihenünk és nézzük a gyerekeink szórakozását. A játékok szétszórva vannak a szobában, de kényelem és meleg légkör uralkodik ...
Elgondolkodtam, és úgy döntöttem, hogy mindezt meg lehet csinálni. Csak próbálkoznom kell egy kicsit, el kell távolítanom az akadályokat, és meglesz álmaim nappalija.
Vettem egy külön jegyzetfüzetet, és úgy döntöttem, hogy megírom a kívánságomat: „Rövid időn belül javításokat végeztünk a nappaliban ...” Aztán a részletek, ahogy elképzelem a szobát, leírták az összes részletet. Az volt az érzésem, hogy az új nappalim küszöbén állok, könyökölve az ajtónyílásnak, és benézek a szobába. Tisztán láttam a bútort, értettem a helyét, láttam új függönyöket és tüllt, türkiz párnákat a kanapén (pont azon, ami őrült pénzbe került), a svéd falat a lányomnak. Elképzeltem, mennyi hely van a szobában, hogyan változik sötétből világossá és hangulatossá. Még új bútorszagot is éreztem. Ez volt a legtisztább vizualizációm, mert tudtam, mit akarok.
Miután minden részletet felírtam egy füzetbe, azon töprengtem, mit csináljak ezzel a továbbiakban. Végül is tudom, mit akarok, de nagyon kételkedtem, és azt hittem, hogy ez nem fog menni. És pontosan olyanra volt szükségem, mint a vizualizációmban. Minden mást nem fogadok el!
Kezdetnek bevallottam magamnak, hogy bármennyire is akartam, a félelmek jelen vannak bennem. Amikor ráébredsz, hogy mitől félsz, máris nyersz. Mi a teendő ezekkel a félelmekkel? Hány van belőlük általában – egy, öt, tíz?
Külön lapot vettem, hogy mindent pontról pontra kiírjak. Nem füzetbe akartam ezt csinálni, mert oda volt írva a vágyam, sőt minden részletében. Nem akartam egy helyen beleavatkozni a jóba és a rosszba.
Csináltam egy fejlécet a lapra: „Negatív attitűdök”, és elkezdtem írni. Szó szerint három pontot írtam ki - a legfontosabbat, ami miatt a legjobban aggódtam ("Attól tartok, hogy ..."). Eleinte úgy tűnt, hogy ez az egész.
De nem! Elkezdtem tovább gondolkodni, elmélyedni magamban, próbáltam a lehető legőszintébb lenni. És akkor megjelent a negyedik tétel, az ötödik, a tizedik. Ennek eredményeként 21 pontot kaptam - mindent, amitől féltem. El sem tudtam képzelni, hogy ennyien futni fognak! Nem kell minden kétséget mélyen magadba rejtened, ellenkezőleg, ki kell húznod őket.
Megnéztem ezt a listát és ledöbbentem! Végül is azt hittem, hogy csak pár pont miatt aggódom, de ez van. De amint mindent be tudtam vallani magamnak, könnyebb lett. Mi legyen a következő? Természetesen nagy volt a vágy, hogy megszabaduljunk ettől a negatív listától. De mi a garancia arra, hogy ezek a félelmek nem aggasztanak engem?
Vágyva fordultam ismét a füzethez. Lapozva a „Pozitív attitűdök” címet írtam, és a következőképpen döntöttem: Minden félelmet pozitív kijelentéssé változtattam - 21 pont.
Például: „Attól tartok, hogy a felújítás csúszik, és nem tudjuk augusztusban befejezni”
Váltok erre:
„Nagyon gyorsan befejeztük a felújítást. Augusztusra teljesen készen áll az egész nappali bútorokkal és minden aprósággal."
Egy másik példa: – Attól tartok, a bútorkészítő nyaralni megy, amikor falat kell csinálnunk.
Váltok erre:
„A bútorgyártó a városban volt, amikor falat kellett készítenünk. A bútorok a lehető legrövidebb idő alatt készültek és kerültek beépítésre.”
Így hát átmentem minden elemen, minden félelmen.
A szórólapot negatív hozzáállással eltéptem és kidobtam. Most már csak a vágyam és az új pozitív attitűdjeim voltak, hogy szükség szerint valóra váljon.
És ezekkel a lemezekkel kellett dolgozni.
Minden reggel elolvastam a kívánságomat, élveztem minden mondatát, és elképzeltem a nappalimat. Aztán olvastam a pozitív attitűdöket, elolvastam az egyes pontokat, és belül könnyedséget éreztem, mintha mindent megkaptam volna. Megértettem, hogy minden akadály leküzdhető, mindent meg lehet oldani és időben elvégezni. Csak nem kell hagynia, hogy a félelem eluralkodjon rajta.
A reggeli feltöltődés után közvetlenül éreztem, milyen eredményes lesz a mai nap. És fokozatosan kezdett kijönni. Nem minden sikerült egyszerre. De a dolgok napról napra javultak, minden működött, és a nappalink megváltozott a szemünk láttára.
Amint éreztem, hogy kezdek ideges lenni és aggódni kezdek valami miatt, azonnal elővettem a „varázslatos” füzetemet, és figyelmesen elolvastam a jegyzeteimet.
A cikk elején leírtam néhány számomra aggasztó pontot. Tehát, ha visszatérünk hozzájuk, minden a következőképpen dőlt el:
- Találtak valakit, aki egy régi kanapét karosszékekkel rögzítsen (a férjem kollégája elvitte őket a dachába);
- Egy ismerőse, aki állítólag javítással foglalkozott, egy napig dolgozott, és a munkájának ⅔-át elvégezte (úgy döntött, hogy minden távollétét így oldja meg);
- A megrendelt linóleum 1,5 héttel a határidő előtt érkezett meg, így a javítás nem telt tétlenül;
- A nekünk tetsző kanapé sok pénzbe került, és úgy döntöttünk, hogy hitelre vesszük (egy banknál nagyon kedvező feltételeket találtunk, plusz az eladó is engedményt adott nekünk);
- Fogalmam sem volt, milyen legyen a csillárom. Egy nagy hipermarketben tapétát vásárolva a plafonra emeltem a szemem, és óriási a választék mindenféle csillárból. De a pillantásom azonnal csak egyre esett. Világosan bemutattam őt a nappalimban. És már másnap megtörtént a vásárlás.
- Kételkedtem abban, hogy a kanapén lévő türkiz függönyök és hasonló párnák beleférnek-e a belső térbe. Ezzel a színnel “google-ba kutattam” a belső tereket, és rájöttem, hogy nem tévedtem.
- Féltem, hogy nem találom meg a kívánt türkiz árnyalatot. De a legelső függönyszalonban pontosan azt láttam, amit elképzeltem.
Ennek eredményeként a pozitív attitűdök 21 pontjából csak kettő nem működött. Először is szerettem volna határidő előtt visszafizetni a kölcsönt. És megtehettem, a szükséges összeg (egyes fizetések-juttatások újraszámítása) a kártyámra esett. De úgy döntöttem, hogy a szokásos módon fizetek, és a rendelkezésre álló összeget folyó kiadásokra fordítom.
Másodszor, egy nagy szőnyeget akartam a szoba közepére. De végül meggondolta magát, és úgy döntött, hogy nincs rá szükség.
Így mindkét pont egyszerűen irrelevánssá vált, ezért nem teljesült. De hangsúlyozom, hogy meg tudtam valósítani őket.
Minden más pontosan megvalósult!
Végül minden időben elkészült. Az ideális nappalim szép, világos, hangulatos, tágas... Az új nappalim küszöbén álltam, vállamat az ajtónyílásnak támasztva benéztem a szobába... Abban a pillanatban azon kaptam magam, hogy ez így álltam, és így néztem ki, ilyen érzelmeket tapasztaltam vizualizációm során. A cikk elején leírtam a vizualizációmat, most pedig teljesen megismétlődött! Minden valóra vált! Nagyon hálás vagyok ezért!
Most egy kicsit kevesebb, mint egy év telt el azóta. Esténként pedig ezt a képet látom – a férjemmel kényelmesen leülünk a kanapéra, és mosolyogva nézzük, hogyan játszanak a gyerekeink. A játékok szétszórva vannak a nappaliban, de ebből a rendetlenségből otthonosság és családi melegség van. Ahogy elképzeltem!
A „varázslatos” jegyzetfüzetem továbbra is működik - továbbra is leírom benne a vágyaimat és a velük kapcsolatos pozitív hozzáállásomat. Ezt teszem, amikor kétségeim és félelmeim vannak attól, hogy egy vágyam nem teljesülhet.
Tehát hogyan kell végrehajtani a technikát:
1. Indítson el egy külön notebookot, ez lesz az asszisztense, amikor új vágyat kell teljesítenie.
2. Jó azokkal a vágyakkal dolgozni, amelyek megvalósítása folyamatban van, de vannak nehézségek.
3. Írásban fogalmazza meg vágyát, hogy minden színben és részletben pontosan leírja, amit szeretne. Ha lát és elképzel bármilyen apró részletet, írja le azokat. Ez lesz a te kis történeted.
4. Csatlakoztassa a vizualizációt, ha lehetséges. Ha tisztán tudod, mit akarsz, és hogy néz ki a végső célod, akkor nem lesz gond. Ne felejtsd el érezni a végső érzelmeket is - ez az a pillanat, amikor rájössz, hogy minden megtörtént.
5. Egy külön lapra felírjuk pontról pontra félelmeinket és kétségeinket az álmaid beteljesülésével kapcsolatban - ezek a negatív hozzáállásod, ezek a csótányok a fejedben. Írj le mindent, ami aggaszt a vágyaddal kapcsolatban. Ne ijedjen meg attól, hogy sok pont kiderülhet – éppen ellenkezőleg, ez jó! Minél többet tudsz a kezedbe venni, annál jobb. Légy őszinte, ne félj beismerni saját gyengeségeidet.
6. Vágyakkal térünk vissza a füzetünkhöz, és ott kezdünk megszabadulni hozzáállásunktól. A „Pozitív attitűdök” címszót írjuk, és félelmeinek minden pontját megcáfoljuk, ennek pont az ellenkezőjét írjuk pozitívan. Az állításoknak múlt időben kell lenniük – már teljesültek.
7. Félelmeinkkel eltépünk egy papírlapot, és a szemétdombban lévő papírdarabkákat is kiszedjük a szeméttel együtt. Ezt a papírdarabot elégetheti. A legfontosabb, hogy érezd, hogyan szabadulsz meg minden negatív hozzáállástól, hogyan tisztul a fejed.
8. Most minden nap olvassa el újra a vágyát, amelyet festékekben leírt. Ezt követően olvassa el az összes új pozitív hozzáállását. Tegye ezt a lehető leggyakrabban, hogy a fejét ne tömje el megkérdőjelezhető törmelék.
9. Ha egy vágy megvalósítása során új félelmek merülnek fel, mi is így járunk – írjuk le őket egy külön lapra, majd adjunk hozzá minden elemhez új attitűdöt a pozitív attitűdök listájához.
10. Amikor a vágy teljesül, jelölje meg pozitív hozzáállásának minden befejezett pontját. Írja be: "Köszönöm a teljesítményt." Légy őszintén hálás, hogy minden sikerült!
11. Folytassa a munkát a jegyzetfüzetben, ha új vágy jelenik meg, tele sok félelemmel.
Ne feledje, hogy minden kívánság valóra válhat, pontosan úgy, ahogy elképzeli, ha a félelmein és hiedelmein dolgozol. Bármit megtehetsz, higgy magadban, semmisíts meg minden kétséget!
Barátaim, milyen gyakran vannak kétségeik? Hogyan harcolsz velük és létezel?
Én például egy személy vagyok kételkedve... Ilyen sokáig előfordul kétségekés beszippantják a gondolatokat. Hajlamos vagyok egy döntésre, aztán visszatérek az előzőhöz. Úgy néz ki, mint egy inga. Útba áll és fejlődés,és személyes növekedés és üzlet.
Megértem, hogy egy ilyen tétovázás és késlekedés eredményeként elszalaszthatok egy különleges lehetőséget. Végül is, aki gyorsan dönt, azonnal cselekedni kezd, és egy idő után már értékelheti az eredményeket, miközben még mindig kétlem.
Kétségek gyötörnek Hogyan hagyjuk abba a kételkedést?
Mit kell csinálni kétségek?
Ezt a taktikát javaslom.
1. Először is szüksége van felismerni és elfogadni őket ... Ne küzdj ellenük, mert a fizika törvényei szerint tudjuk, hogy a cselekvés egyenlő a reakcióval. És ha valaki összetöri határozatlanságát, akkor a legalkalmatlanabb és legdöntőbb pillanatban talál lehetőséget arra, hogy felbukkanjon. Azt javaslom, hogy adjunk neki lehetőséget a megnyilvánulásra.
Ehhez határozzuk meg magunkban, hogy csak a választás, a döntés meghozatala előtt fogunk kételkedni. Ezt követően figyelmünket, energiánkat már csak a döntés végrehajtására fordítjuk, cselekszünk.
2. Az örökbefogadási szakasz előtt Végső döntés ne legyen lusta Írja le papírra egyértelműen és pontosan kétségei lényegét ... Mindegyik mellé írja be az összes előnyét és hátrányát.
Például lehetőség nyílt egy nagyvárosba költözni. „Hátrányok” - Elveszítem a munkahelyemet és a jó csapatot, lakást adok el, de az új helyről befolyt összegből nem tudok egyenértékűt venni. "Előnyök" - jó kilátások vannak a karrier növekedésére egy új munkahelyen, a fizetés sokkal magasabb, a gyermekek minőségi oktatásának lehetősége stb.
Kis kitérő.
Ez a módszer lehetővé teszi, hogy megmutassuk tudatunknak és tudatalattinknak az elvégzett gyakorlatok fontosságát, megtisztítja a héjat az agytól, helyet adva az új gondolatoknak és ötleteknek, segít másként tekinteni arra, hogy az ember éppen mire gondol, és mi „hajt” az agyában. fej. A leírtak jobban érthetőek, ami gyorsabb eredményt tesz lehetővé.
Természetesen ezt nem teheti meg - a választása. De akkor miért olvassa el egyáltalán ezt a cikket?
3. És most megszületett a döntés! Mostantól állíts fel magadnak "kétséges pontokat" ... Ez kifejezetten arra van fenntartva, amikor ismét kételkedhet, ellenőrizheti a kidolgozott tervet, javíthatja azt. Most kezdjen a cselekvéshez, a megbeszélt időpontban kételkedni fog.
4. És persze fanatizmus nélkül! Ha extrém helyzet adódik, mindig megteheti kiszorítja a "kétséges pontot" máskor. De ne feledje ezen a ponton túl kétség sem férhet hozzá .
Ha kétségei vannak, és nem tudja eldönteni, mi a legjobb az Ön számára, kezdjen el guggolni és guggolni, amíg meg nem hoz egy döntést. Segít!