yayıncıdan

Birdenbire, zaten bir işten büyüdüğünüzü, uzun süredir gittiğiniz bir işten büyüdüğünüzü, bir ilişkiden büyüdüğünüzü, bir projeden ya da işten büyüdüğünüzü fark ediyorsunuz. Hepsi şekil.

Bilincin gelişmesi ve büyümesiyle, bir kişi doğal olarak her şeyi aşar. Herhangi bir biçimdeki deneyimimiz er ya da geç düşer veya çeşitli şekillerde alınır, özellikle de kendimiz "bizim" geçişimizi yapmazsak.

Durgunluk, kayıp ve gerileme olsa bile gelişim asla durmaz. Bütün bunlar, yaratıcı tezahürümüz için süptilden yoğun ve maddi olana kadar giderek daha fazla yeni form aramamızı teşvik ediyor.

Form değiştirme sürecindeki ana engel, "bunu artık yapamayacağınızı" anladığınız, ancak hala nereye gideceğinizi ve ne yapacağınızı bilmediğiniz askıya alınmış bir durumdur.

İnsanlar çoğu zaman şu veya bu şekilde herhangi bir büyük biçim değişikliğiyle birlikte gelen hükümsüzlük durumunu tanımlarlar. Örneğin, bir kişi mesleğini, yaşam tarzını veya ailesini değiştirmeye karar verdiğinde, sıfırlama işlemi bir yıldan fazla sürebilir. Bu durumlar melankoli, tembellik, düşük ruh hali, enerji kaybı, umutsuzluk, kendine, hayata, insanlara olan inanç kaybı ile karakterizedir.

Çoğu insan için sıfırlamaya finansal gerileme, birçok karmaşıklığın ve korkunun gelişimi ve ilişkilerde çeşitli krizler eşlik eder. Ama umutsuzluğa kapılmayın - bu harika bir zaman, korkutucu, biraz acı verici ama gerçekten harika! Görünüşte boş ve dibe doğru mücadele eden bu dönemde, daha sonra gücünü fark edeceğiniz ve geriye dönüp baktığınızda takdir edeceğiniz en önemli dönüşümler içeride gerçekleşir ve her şeyi bırakıp uğruna savaşmayı bıraktığınızda daha hızlı gerçekleşecektir. bir süre, gücünüzü toplayın, dinlenin, zihnin bu konudaki vızıltısını bırakın, böylece yeni güçlerle zaten alttan itip yeni ufuklara koşabilirsiniz.

Bu dönemde, geçmiş formun eski bağlarından güçlü bir arınma olur. Dünya yeni çözümlere bağlılığı kontrol eder ve zihin periyodik olarak eskisine dönmenizi önerir. Ve böylece, güçlü finansal problemler tarafından bile yönlendirilmemeniz için, sakinleşmeye çalışın ve yine de herhangi bir hızlanma olmadan sakin bir şekilde acele edin. Beklemeyi ve kendinizi dinlemeyi öğrenin - bu, bu dönemdeki en önemli şey.

Sıfırlama her zaman başımıza gelir. Kesinlikle formlar dünyasındaki herhangi bir ilahi süreç bu ilke üzerine inşa edilmiştir. Besinlerin vücutta tüketilmesinden başlayarak ve bu organizmanın ölümüyle sona erer.

Sıfırlamaktan korkmayın. Şekli değiştirme zamanının geldiğini düşünüyorsanız, yapın. Benim deneyimim ve diğer insanların deneyimleri, dünyanın bu çabanızda sizi destekleyeceği yönünde...

Periyodik sıfırlama yolunda hepimize iyi şanslar!

Nikolay Bulgakov

Dolu bir bardak suya dökmeyin. Bu, herhangi bir değişikliğin temel ilkelerinden biridir. Sıralanmamış bir deneyim bagajı temelinde hareket ederseniz, hayatı kökten değiştirmek ve tarihinizi sayfanıza yeniden yazmak imkansızdır.

Başlangıçta ne kadar karıştırırsanız karıştırın, aynı öğeleri kullanırsanız, yaşam bulmacanız her zaman aynı resimde bir araya gelecektir.

Kendinizin ve yeni deneyiminizin bilinçli yaratımına sıfırdan başlamak gereklidir.

Hedef arayışından değil, 5 yıl içinde kendinize bir vizyon ilan etmekten değil, misyon ve amaç sorularından değil. Tüm bu süreç, aynı zamanda çok fazla enerji gerektiren geçmiş fikirler hakkında kafa karıştıracaktır.

Hayatınızdaki tüm çöpleri atarak başlamanız gerekir: fiziksel, enerji ve zihinsel seviyelerde.

Geçmişin kontrolsüz birikimi iki şeye yol açar:

1. Geçmişinizin sonsuz yeniden üretimi.

Hayat deja vu gibi olur.

2. Hayatın hızını yavaşlatmak.

Bu, üç kat daha fazla yönetenlere baktığınızda ve bunu nasıl yaptıklarını anlamıyorsunuz. Her alanda yaşam başarısı ve gerçekleştirme ancak hızlı bir hızda mümkündür.

"500 yılınız kalmış gibi yaşamayı bırakın." -Bill Gates

Bu arada, bazen bir kişi erken yükselişler, spor, zorlu öz disiplin ile ritmini içtenlikle hızlandırmaya çalışır, ancak hiçbir şey olmaz. İçeride yıkımdan başka bir şey olmadığında, enerji sert yükselişlerden keskin düşüşlere sıçrar. Sebepler farklı olabilir, burada duruma bakmanız ve kendinize tarafsız sorular sormanız gerekir - “bu neden oluyor?”, Ancak bunlardan biri, birçoğunuzun minibüsünü açmadan normal hızda sürme arzusu olabilir. yılların çöpü.

Hepimiz için “makineler” tam teşekküllü hareket için yaratılmıştır, soru sürücüde ve tüm sürece yaklaşımındadır. Sadece gaza basmak yeterli değildir, tıpkı bir şeye sıkıca bağlıyken veya benzin yoksa sadece yön seçmenin yeterli olmadığı gibi.

Dolu bir bardak suya dökmeyin.

Bu, herhangi bir değişikliğin temel ilkelerinden biridir. Sıralanmamış bir deneyim bagajı temelinde hareket ederseniz, hayatı kökten değiştirmek ve tarihinizi sayfanıza yeniden yazmak imkansızdır.

Başlangıçta ne kadar karıştırırsanız karıştırın, aynı öğeleri kullanırsanız, yaşam bulmacanız her zaman aynı resimde bir araya gelecektir.

Kendinizin ve yeni deneyiminizin bilinçli yaratımına sıfırdan başlamak gereklidir.

Hedef arayışından değil, 5 yıl içinde kendinize bir vizyon ilan etmekten değil, misyon ve amaç sorularından değil. Tüm bu süreç, dahası, çok fazla enerji alan eski fikirler hakkında kafa karıştıracaktır.

Hayatınızdaki tüm çöpleri atarak başlamanız gerekir: fiziksel, enerji ve zihinsel seviyelerde.

Geçmişin kontrolsüz birikimi iki şeye yol açar:

1. Sonsuz bir şekilde geçmişini tekrar oynamak için Hayat deja vu gibi olur.
2. Hayatın hızını yavaşlat- Bu, üç kat daha fazla yönetenlere baktığınızda ve nasıl yaptıklarını anlamadığınız zamandır. Her alanda yaşam başarısı ve gerçekleştirme ancak hızlı bir hızda mümkündür.

Hayatı üç boyutta da temizlemek mantıklı: geçmiş, şimdi ve, şaşırmayın, gelecek. Evet, geleceğiniz de onunla ilgili fikirler şeklinde çöplerle dolu, bu kadar açık sözlü olduğum için beni bağışlayın ama onun da temizlenmesi gerekiyor.

500 yılınız kalmış gibi yaşamayı bırakın. © Bill Gates

Şimdiden başlamayı öneriyorum. Burada ve şimdi, en önemli olanıdır. Mevcut anın çöplerden tam teşekküllü temizliği size zaten gözle görülür bir güç ve taze enerji verecektir ve buna hala ihtiyacınız var.

Prensip, elinizden gelen her şeyi ve hatta biraz daha fazlasını atmak.. Sonuç olarak, kapatılmamış her konuya bir son vermektir: ya davayı tamamlayın ya da ihtiyacı artık çok önemli değilse iptal edin.

Ana şey, yapılacaklar listesindeki tüm asılı soruları kaldırmaktır.

Burada Külkedisi gibi gerçek olanı hemen cilalamanın önerilmediğini belirtmek isterim (bu yararlı olsa da!) - önce işleri düzene koymanız ve askıları sıfırlayarak bile kapatmanız gerekir. Görevleri bekleme listesinden çıkarmak veya birkaç haftadan fazla orada kalırlarsa süreçte başlatmak gerekir. Bu, muazzam bir yeni enerji akışı sağlayacaktır.

Ve şimdi daha ayrıntılı olarak. Gerçekten deneyimlerinin yeni bir resmini toplamaya niyetli olanlar önümüzdeki hafta sonu ne yapacaklar:

1. Çöpü atın

Tüm çöplerden kurtuluyoruz. Evinizden başlayın. Atıyoruz, veriyoruz, sığınağa götürüyoruz. Ama "Bir kutuya koyup bir şekilde kiliseye getireceğim" ilkesiyle değil. Ve gerçekten yapıyoruz. Bekleyen listede hiçbir şey bırakmayın.

çöp nedir?

Kullanmadığın tek şey bu. Şunu yapalım: Bir yıldır kullanmadığınız (bu çok sadık) her şey kaldırılmalı-dağıtılmalı-satılmalı-atılmalıdır:

• Giymediğiniz kıyafetler.
• İç mekanda gerçekten rahatlık yaratanlar hariç, hediyelik eşyaların çoğu (aslında bu, sahip olduklarınızın daha küçük bir kısmı).
• Uygun olmayan veya modası geçmiş mutfak eşyaları, aletler.

Ne kadar çok kazarsan o kadar iyi senin için. Her şeyin, kelimenin tam anlamıyla her şeyin enerjinizin bir parçası olduğunu anlayın, onlara ayık bir şekilde bakın ve yeni deneyiminize yalnızca orada ihtiyacınız olanı alın ve sizi memnun edecektir. Her şeye şu soruyla yaklaşın: "Bu enerjiyi bırakmak mı yoksa yerine yenisinin gelmesine izin vermek mi istiyorum?"

Dolu bir bardak suya dökmeyin.

Kendi bardağını boşaltıyorsun. Ne kadar dökersen, o kadar dökülecek. Açgözlü - büyük değişikliklerin girecek hiçbir yeri olmayacağına şaşırmayın.

Genel olarak evin genel temizliği, "Hayatıma yeni deneyimler sokmaya ne kadar hazırım?" adlı bir oyundur. Ne kadar atarsan o kadar hazır.

Bu arada, bu, dahil olmak üzere tüm alanlarınız için geçerlidir. iş yeri ofiste, kulübede, arabada, özel jette ve başka ne varsa. İş arkadaşlarınızı şaşırtın - masanızı gerçekten temizleyin, gerçek ortaya çıkarma sürecini başlatın.

2. Dosyaları atın

Çöp atmak çiçeklerdir, dosyaları atma zamanı. Bilgisayarda ve internette ne kadar zaman harcıyorsunuz? Burası aynı zamanda sizin alanınız, sanal olsa da aynı zamanda enerjinizin bir parçası.

Her şeyi bilgisayarda saklamaya alışkınız. Neden atmak? Yeterli sabit disk.

Burada ilke aynıdır: temizlik, enerjinin serbest bırakılmasıdır.. Sadece sevdiğiniz ve değer verdiğiniz şeyleri saklayın. Beğenmediğiniz bir filmi neden elinizde tutuyorsunuz? Neden bazı eski aptal dosyaları tutuyorsun? Hepsi senden bir parça. Ne kadar çok kargo o kadar yavaş hızın farkına vararak onu yanımızda mı taşıyoruz yoksa yenisine mi yer vereceğiz?

Bilgilendirme yalnızca kişisel hesabınız için değil, aynı zamanda iş bilgisayarınız ve sanal hesaplar için de gereklidir: sosyal ağlar, bloglar, web siteleri.

3. İşleri düzene sokun, onlara yerlerini verin, dosyaları düzenleyin.

Çöpü atmak yetmez, olanın içine her şeyi düzene koymak gerekir.

Hiçbir zaman katı temizlikten yana olmadım, hatta sanat tutkumun arkasına saklanarak uzun süre yaratıcı düzensizlik geliştirdim.

Şimdi şunu söyleyeceğim - uyumlu bir düzen (fanatik değil, ancak işlerin yeri olduğunda sistematize edilmiş), işlerin iyi ve verimli işleyişinin anahtarıdır, özellikle de hızlanma zamanıysa. Masaüstünüzde ve dairenizde kaos hüküm sürerse, hayatı yeni bir hıza çeviremezsiniz.

4. Gelen bilgileri filtreleme

Gelen bilgilerinizin akışı için de düzen ve temizlik gereklidir. O, zihnin gıdasıdır ve zihninizin kalitesi, kalitesine bağlıdır. Aksini söyleyemezsiniz.

Bilgi zehirlenmesi - duydunuz mu? Bu, birçok insanın şimdi enfekte olduğu yaygın bir hastalıktır. İnternetteki her şeyi okurlar, durmadan alıntılar gönderirler, ruhlarının sesini duyma yeteneğini tamamen köreltirler.

Bilginin birikme özelliği vardır, bilinçaltımızdan bir yere gitmez, bu yüzden dikkatlice süzülmelidir. Yalnızca değerli olanı içeri almak ve hemen uygulamaya geçirmek - o zaman bize öğretir ve geliştirir, aksi takdirde kanalları karıştırır ve güçlü bir bilgi gürültüsü yaratır. Bu, ruhunuzun sesini duyamama nedeniyle yol boyunca hatalar yapmanıza neden olur.

1. Arkadaş beslemenizi temizleyin

Okudukları sizi etkilemeyen veya size ilham vermeyen arkadaşlarınızı çıkarın.

2. duvarlarını temizle

Haberleri can sıkıcı olan kişileri kaldırın veya gizleyin. Özellikle dünya olaylarından olumsuz şeyler yazanlar.

3. Okumayı düşündüğünüz bir dizi blog ve siteye karar verin.

Temel prensibim, bir kaynağın değerini kendiniz için nasıl belirleyeceğiniz, ruhtaki bir cevaptır. Bir şey okuduğunuzda ve içinizde bir geri dönüş hissettiğinizde, bu çok belirgin bir farkındalık duygusu ve eyleme susamışlıktır.

Ve hiçbir durumda “Eklendim - ekleyeceğim ve okuyacağım” ilkesine dayanan bir bant olmamalıdır. Hayır, bu yalnızca sizi kişisel olarak dolduran ve memnun eden kaynakların bir seçimi olmalıdır. Ayrıca düzenli olarak temizlenmesi ve yeni kaynaklarla doldurulması gerekir.

5. Bitmemiş işleri bitirmek veya sıfırlamak

“Bekleme” listesindeki tüm görevleri tamamlamak önemlidir: ya onları “devam ediyor” durumuna aktarın ve gerçekten yapın ve yapın ya da sıfırlayın. Bu aşamada davanın kapandığına ve artık yapmıyorum, bu yükü benimle birlikte sürüklemekten daha iyi karar vermek daha iyidir. Tüm işlerinizin tamamlandığını, mevcut süreçlerin programa uygun olduğunu, kafanızda asılı kalan soruların kalmadığını içeriden hissetmelisiniz. Bu, "Bu hayattan ne istiyorum?" sorusuna yaklaşmanın "ilk hızı"dır. ve bilinçli değişime doğru ilerleyin.

Sonuç olarak: hediyenizin genel temizlik süreci iki önemli noktadan oluşur - gelen bilgi akışı da dahil olmak üzere tüm seviyelerde çöplerden kurtulmak ve vakaları kolaylaştırmak.

Kanallarınızı, yalnızca yüksek kaliteli yayınlar alacağınız şekilde ayarlayın. yardımcı bilgiölçülü olarak ve dünyanızın nasıl dönüştürüleceğini göreceksiniz.

Kendinizi yeniden yaratmanız, ancak eski deneyimin bu konuda danışmanınız olmadığını anlarsanız mümkündür.

Ve şimdi temizlik için!

Belirli bir kişinin hayatında ne olursa olsun, her zaman bir seçeneği vardır. Yokmuş gibi görünse bile. Zor bir yaşam durumunda, her birimiz en az 2 seçim yaparız:

1. Bu durumda hangi duygular yaşanır, nasıl yaşanır.

Duygularla ne yapacağımı yazdım. Farklı davranabilirsiniz - asıl şey size uygun olanı bulmaktır.

Eylemler söz konusu olduğunda, olumsuz bir kişi genellikle geçmişine çok bağlıdır. Bu nedenle, çoğu durumda şimdiki olumsuzluk burada, bu özel durumda ortaya çıkmaz, ancak geçmişin işlenmemiş deneyimlerinden bir tüp boyunca sanki uzanır.

Örneğin, bir zamanlar ciddi şekilde aldatıldıysanız, kırıldıysanız, muhatap tarafından benzer bir “giriş” mevcut durum için yetersiz olan duygusal bir tepkiye neden olabilir. Yani, genellikle burada ve şimdi olanlara değil, geçmiş bir suça tepki veririz. Ancak bu şekilde sadece kendimizi korumakla kalmıyor, aynı zamanda geleceğe yönelik bize karşı tavrı da belirliyoruz. Aldatıcıların kurbanı olmaktan korkan herkes kurban gibi davranır, böylece potansiyel aldatıcıları kendine çeker ve onları yeni bir aldatmacaya kışkırtır.

Sonuç olarak, yıllar geçtikçe, birçoğu öyle bir yük biriktirir ki, sürekli olarak çökmekte olan bir ruh hali içinde olmaları şaşırtıcı değildir. Ve kötü bir ruh halinin olduğu yerde başarısızlıklar vardır. Ve neyin önce geldiğini bulmak zorunda bile değilsin. Ama olduklarında, sürekli birbirlerini beslerler. Kısır döngü.

Birçoğu bu çemberden çıkmak istiyor, ancak çoğu zaman nasıl olduğunu bilmiyorlar.

Birden bire hayatınız bir betimleme gibi olduysa, size tavsiyem "geçersiz kılmak". Bunu alışkanlıktan yapmak kolay olmayabilir, asıl mesele şunu fark etmektir:

Daha önce ne olursa olsun, gelecekte hayatınızın nasıl olacağını ŞİMDİ seçiyorsunuz. ŞU ANDA, yeni yaşamınız için geri sayım başlıyor.

Ancak karar vermek savaşın sadece yarısıdır. İkinci gerekli unsur ise bu karara göre hareket. Şimdiye kadar hiçbir başarısızlık ve "serseri" yokmuş gibi davranmak demektir. Thomas Edison, akkor ampulde bir filaman için uygun bir malzeme arayışında yaklaşık 11.000 deney yaptı ve bilim adamı bu gerçeği şu şekilde tahmin etti: "İşe yaramayan 10.000 yol buldum."

Yöntem sadece durumlara değil, kişilere de uygulanabilir. Geçmişte size çok fazla acı getiren bir kişiyle iletişim kurarsanız, ona standart olarak korku/tahriş ile tepki verirsiniz, ardından sıfırlama konumundan sanki kötü bir şey olmamış gibi iletişim kurarsınız. Böylece, mevcut durumu düzeltme şansı verirsiniz.

Sıcak bir ilişkiye ihtiyacınız olmayabilir, ancak tarafsız bir ilişki, zihinsel enerjinizi öfke ve tahrişe harcamamanızı sağlar. Ve size gerçekten yakın olanları, ruhunuzun sakin eğilimi memnun edecek ve er ya da geç onları iyi niyete karşılık vermeye motive edecektir.

"Sıfırlama", muhatapınız gönüllü veya istemsiz olarak olumsuz duygularınızı ateşlemeye çalışırken bile kullanılabilir. Ne yapacağınızı seçerseniz, karşılığında diğerini bıçaklamayacaksınız, bunun yerine bir şaka yapacak veya ifadeyi etkisiz hale getireceksiniz. Gençliğimde N.I. Kozlov'da bir yerde “Onu sevseydim” ifadesini okudum ve patron işe kötü bir ruh hali getirdiğinde, üzerime döktüğünde, sakince tepki vermeme ve hatta bazı durumlarda durumu etkisiz hale getirmeme yardımcı oldu. . Ana şey, kendimin doğru zihin çerçevesinde olmamdı.

Doğal olarak, bunu daha önce yapmadıysanız, hemen çalışmayabilir. Bu normal. Başlamak için, ana şey, durumu ihtiyacınız olan yola getirmek için nasıl tepki vereceğinizi hatırlamaktır.

Böylece, “sıfır çıkarırsanız”, eylemlerinizi geçmiş değil gelecek belirleyecektir. Ve daha önce hiçbir şeyin iyi olmadığı ilişkilerde ve durumlarda bile olumlu bir gelişme elde etme olasılığınız çok daha yüksek olacak.

Ve bu daha önce yanlış yaşadığınız anlamına gelmez. Geçmiş olmasaydı, burada olmazdınız - yeni hayatınızın başladığı noktada.

Diğer yöne gitmek için asla geç değildir. Hadi gidelim?

Algıladığımız her şeyi kendimizle ilişkili olarak algılarız. Kendimiz için referans noktasıyız, "koordinat sistemimizin" sıfırıyız. Yeterince, çarpıtmadan, çevreyi anlamak ve farkında olmak için, koşullu değil “mutlak” bir sıfır haline gelmek, yani zaten içimizde var olan “yer değiştirmelerden” kurtulmak gerekir.

Her zaman bir tür ruh haliniz olduğuna dikkat edin. İyi, kötü veya başka bir şey olabilir. Ama her zaman oradadır. Ve artık köken olamazsınız, çünkü "duyguların ekseni" boyunca "kaydırılmış" bir konumdasınız. Ayrıca, her zaman sizi "inanç" ekseninde sıfırdan uzaklaştıran bir takım yargılarınız ve kişisel görüşleriniz vardır. Egzersizin amacı "Sıfırla""mutlak sıfır" durumuna girin, kendi duygu ve inançlarınızı ortadan kaldırın.

Duygularınızı izlemeye başlayın. Ne zaman ortaya çıktıklarına, bunu nasıl bildiğinize, nelerin değiştiğine dikkat edin. Kendiniz için duygusal bir arka plan gibi bir şey yaratın ve içindeki değişiklikleri izleyin. Duygusal arka plan en iyi şekilde tüm vücudunuzu tanımlayan bir tür kabuk olarak temsil edilir.

Zamanla, bu kabuğun belirli bölgelerinde belirli duyguların ortaya çıktığını fark etmeyi öğreneceksiniz. Ortaya çıkan duyguların nasıl ve nerede değiştiğini, neyi yerinden ettiğini ve nereye “yerleştiğini” fark edeceksiniz. Tüm duygularınızı tam anlamıyla fiziksel olarak hissetmeye başlayacaksınız.

Bundan sonra, ihtiyacınız olmayan duyguları zihinsel olarak “tutmayı” ve onları duygusal geçmişinizden atmayı öğrenin. Duyguyu mümkün olduğunca erken, duygusal arka planınıza nüfuz etme aşamasında yakalamaya çalışın.

Duyguyu onun için alışılmadık olan başka bir yere kaydırarak “oynayabilirsiniz”. Bunu yaparken yeni nitelikler kazandığını ve hatta tamamen değişebileceğini fark edeceksiniz. Korku öfkeye dönüşebilir, neşe kayıtsızlığa dönüşebilir, vb.

Ayrıca, duyguları nasıl "dönüştüreceğinizi" öğrenmelisiniz - bir duyguyu fark edip yerelleştirdikten sonra, ona iradenizle gerekli özellikleri vereceksiniz. Böylece olumsuz bir duygudan olumlu bir duygu yaratabilirsiniz ve bunun tersi de geçerlidir.

Hem olumlu hem de olumsuz duyguları yakalamayı, değiştirmeyi, dönüştürmeyi ve dışarı atmayı öğrenin. Daha sonra, isterseniz hangilerini bırakacağınızı seçebilirsiniz, ancak duygulardan, hatta hoş olanlardan tamamen kurtulabilmeniz gerekir. Duygusal arka planınızı otomatik olarak hissetmek ve ayarlamak için her durumda kendinizi sürekli olarak alıştırın. Bu alıştırmayı yaparak duygularımızın nasıl kararsız ve kontrol edilebilir olduğunu anlayacaksınız. (Dışarı dahil.)

İnançları sıfırlamak için benzer manipülasyonları yapın, ancak inançlar alanında. İnançlarınızın ne zaman ortaya çıkmaya başladığını fark edin ve kararlarınızı etkilemeye çalışın. Bunu yapmalarına izin vermeyin, durumu açık bir zihinle değerlendirebilmeniz gerekir.

Yukarıdaki üç alıştırmanın alıştırmayı yapmak için yardımcı olduğunu bir kez daha hatırlatmama izin verin. "Temel"özellikle farkındalık uygulamak için. Bunları otonom olarak kullanabilmenize rağmen, uygun görürseniz bu kompleksin dışında.

yerine getirme "Temel", yeni ilginç duyumlar denizi alacaksınız. "Temel" in yürütülmesini kontrol etmek için, bir zamanlayıcı-pickalka ile bir saat başlatın, böylece her yarım saatte bir veya her 10 dakikada bir göz atarlar. Ve her zamanlayıcı sinyalinde, o anda “Temel”i yapıp yapmadığınızı kendiniz kontrol edin. Zamanla, bu tür kontrolleri zamanlayıcı olmadan daha sık yapmayı öğreneceksiniz, ta ki bir gün her zaman "Temel" yaptığınızı görene kadar! Ve burada harika şeyler keşfedeceksiniz! İnanmak...

Ciddi bir yaklaşımla, sonuçlar bir haftalık derslerden sonra ortaya çıkar, bir aydan daha erken olmamak üzere önemli değişiklikler beklenemez.

İç Diyalog

Burada bilinç, bilinçaltı, bağlılıklar, birleşim noktasını sabitleme ve diğer her şeyden bahsetmeyeceğim. Önsözde, teoriyi başka kitaplara bırakacağımı belirtmiştim.

Şimdi sadece şunu söyleyebilirim ki, kabaca söylemek gerekirse, kafamızın içinde sürekli olarak bizim ve başkalarının düşünceleri, şarkı parçaları, birilerinin cümleleri, reklamlar ve her türlü saçmalık var. Bütün bunlar oldukça karışık ve parça parça. Ayrıca düşünürken, okurken, yazarken ve genel olarak her fırsatta zihnimizde kendi kendimizle konuşmaya alışmışızdır. Hala düşünebiliyor olmamız inanılmaz.

Bu aşamada mutlaka kafanızdaki iç diyaloğu durdurmayı öğrenmelisiniz. Mümkün olduğunca uzun süre (tercihen kalıcı olarak) bir “iç sessizlik” durumuna girebilmeli ve kalabilmelisiniz. Tüm egzersizler, özellikle az ya da çok karmaşık olanlar, yalnızca bu durumdan yapılmalıdır. Ve bu, birçok teknikte ustalaşmanın yarısıdır.

Daha önce bir tekniğin açıklamasını okuduğunuzda, “Bu saçmalık, bu işe yaramaz!” diye düşünebilirsiniz. Ve haklı olacaklardı, çünkü deneyiminiz size teknikte önerilen adımları izleyerek beklenen sonucu alamayacağınızı söyledi. Ancak daha önce sınırlamalarınızı fark etmediniz, sadece açıklanan egzersizleri denediniz ve herhangi bir sonuç alamadınız. Ve deneyimlerine bir gerçek daha ekleyerek stereotiplerinin çemberini genişlettiler: “İşe yaramaz!”. Bunun üzerine sakinleştiler. O zamandan beri, bu tür “büyülü” tekniklerle karşılaştığınızda, hemen istenen stereotipi uyandırdınız, deneyimle desteklediniz ve önceden bir teşhis koydunuz: “Bu da işe yaramayacak!”.

Senin hatan, imkansızı yapmaya çalıştığının farkında olmamandı. Tüm büyü teknikleri, onları uygulayan kişinin belirli bir bilinç durumunda olduğunu ima eder. Bunu bilmiyordunuz ve bazı “başka” bilinç halleri olduğunu bile tahmin etmediniz. Bu yüzden hiçbir şey alamadın.

Bu nedenle, durdurulmuş bir VD, herhangi bir tekniğin başarısı için en önemli koşullardan biridir. VD'nin durdurulamaması, sık sık başarısızlıklara ve herhangi bir tekniğin uygulanamamasına neden olur. VD'nizi nasıl durduracağınızı öğrenene kadar, tüm sihir sizin için sadece bir peri masalı olacak.

VD'yi kontrol etme ve durdurma yeteneği, sihirde başarı için tek koşul değil, en önemlilerinden biridir, bu yüzden alıştırmalara geçelim ...

Egzersiz "Nakavt"

Bu tür egzersiz, sanki başkaları tarafından oraya yerleşmiş düşünceleri kafanızdan atıyormuş gibi, bir düşünceden diğerine hızla geçmeniz gerçeğine dayanır. Ve düşünceleri hızla değiştirdiğiniz için, bilinciniz onların yerleştiği gerçeğinden uzaklaşır ve daha esnek ve hareketli hale gelir.

Örneğin, bir şarkı söylemeye başlıyorsunuz. Hemen kesip başka bir şarkı söylüyorsunuz. Tekrar kesin ve bir sonrakini söyleyin. Sonra şiir için, bazı düşünceler için, mevcut eylemlerinizi kendinize telaffuz etmek için şarkıyı değiştirebilirsiniz. Önemli olan gitgide"mevcut" düşüncenin değişimini hızlandırmak. Ve şimdi düşüncelerinizi daha hızlı ve daha hızlı değiştiriyorsunuz...

Ve sonra bam! Her şey kafanızdan uçup gidiyor ve kendinizi mutlak bir sessizlik içinde buluyorsunuz. Bilinciniz ayarlanan hız ile baş edemedi ve kapandı. İstenen durumu hatırlamalı ve egzersizlerin yardımı olmadan irade gücüyle geri döndürmeye çalışmalısınız, çünkü bu ana görevdir.

Büyük olasılıkla, ilk kez bilinciniz bundan çabucak kurtulacak ve düşünceler yeniden "eter"i dolduracak. Ama zaten tüm bunların saçmalık olduğunu bileceksin… Sessizliği zaten hissettin ve şimdi sadece onu nasıl geri getireceğini öğrenmek için uzun bir süre zamana ihtiyacın var!

Egzersiz "Fade"

Bu egzersiz sınıfının özü, düşüncelerinizi takip etmektir. Yani bir şey düşünürsün, onu fark edersin ve düşüncenin nasıl geliştiğini, neye geçtiğini takip edersin... Ve şimdi nasıl dikkati bırakıp kaybolduğunu görüyorsun.

Verimliliği artırmak için "ikame" ye başvurabilirsiniz. Herhangi bir basit düşüncenin özellikle dikkat alanına girin. Örneğin, birçoğu bunun için bir mantra veya basit bir görüntü kullanmanızı önerir. Bu düşünceyi mümkün olduğunca güçlendirin, tüm dikkatinizi çekmesini sağlayın. Birkaç dakika açık tutun.

Sonra onu zayıflatmaya başlayın, ancak onu dikkat alanında bırakın. Yavaş yavaş, bu düşünce de sizi rahatsız etmemek için yeterince kaybolacak ve dikkatinizi yeterince meşgul ettiyse, geri kalan düşünceler bir süre geri gelmeyecektir. Ve küçük bir WP durağı alacaksınız.

Bu, elbette, belirli bir uzlaşmadır ve zamanla onsuz yapmayı öğrenmelisiniz.

Daha somut bir örnek için bir sarkaç hayal edin. Onu takip edin, bırakın düşüncelerinizin ritminde sallansın. Ardından sarkacın hareketini tamamen durdurana kadar yavaşlatmaya başlayın.

Ayrıca nefesinizi takip edebilir veya “Tik, tik, tik, … tik … tik …….. tik ……….. tik ………………… ti ……………… tarzında “tik” de yapabilirsiniz. …. .ti ……………. t……..… …". Umarım net bir şekilde anlatmışımdır.

Egzersiz "Bariyer"

Bu alıştırma sınıfı, bir filtre sistemine dayanmaktadır ve Sıfırlama alıştırmasına biraz benzer.

Düşünmeye başlarsınız ve aynı zamanda düşünceleri “kendinize” telaffuz etmemeye çalışırsınız. Bir düşüncenin kafanızda nerede doğduğunu ve kafanızda konuşulan bir söze dönüşmek istemeye başladığını hissedin. Doğduğu ve söz olmak istediği an, onu fark eder ve bırakırsın. Sizin tarafınızdan zaten dikkate alındı ​​ve ayrılabilir.

Kanımca, AP'yi durdurmak için egzersiz-hilelerin en etkilisi bu. Yavaş yavaş, bunu yaparken, düşünmenin kolay ve keyifli hale geldiğini, bilincinizin çok hareketli olduğunu ve adeta “daha ​​akıllı” hale geldiğini fark etmeye başlayacaksınız. Düşüncelerinizi görüntülerde görecek kadar "düşünmeye" başlamayacaksınız. Cevabı zaten bir resim şeklinde gördüğünüz için bir şey hakkında düşünmek üzeresiniz. Bu tür bir düşünce anında gerçekleşir.

Bu sonucu elde ettikten sonra devam edebilirsiniz. Bir süre düşüncelerinizin oluşmasının durmasına dikkat edin. Aslında, VD'yi zaten kaldırdınız, ancak henüz “iç sessizliğe” ulaşmadınız. Sadece düşünce oluşturmayı tamamen bırakmalısın. Bunu yapmak için, tüm düşünceleri koşullu çemberin dışına çıkarabilir ve tekrar ihtiyacınız olana kadar beklemeleri için orada bırakabilirsiniz. Tüm görüntülerin kafanın etrafında nasıl toplandığını ve sizin tarafınızdan geleneksel olarak belirlenen alanın ötesine geçtiğini hissedin. Koşullu bölme nedeniyle onlara biraz bakın ve kafanıza dönün - şimdi orada boş.

Rampa, bu alıştırmanın bu değişikliğini verir:

Bir gökdelenin en üst katında tamamen karanlık bir odada oturduğunuzu hayal edin; önünüzde siyah bir perdeyle kaplı büyük bir pencere var, hiçbir çizimi yok, dikkatinizi dağıtacak hiçbir şey yok. Bu perdeye konsantre olun. Her şeyden önce, aklınızda hiçbir düşünce olmadığından emin olun (zihin siyah bir perdedir) ve düşünceler içeri girmeye çalışırsa, onları perdenin kenarından geri itin. Başarılı olacaksın, bu bir pratik meselesi. Perdenin kenarında bir düşünce parıldadığı anda, onu geri atın, uzaklaştırın, sonra tekrar perdeye konsantre olun, kendinizi onu yukarı kaldırmaya ve arkasında ne olduğunu görmeye zorlayın.

Bir kez daha siyah perdeye baktığınızda, her türlü düşüncenin onu delmeye çalıştığını, dikkatinizin odağına girmeye çalıştığını göreceksiniz. Onları geri itin, bilinçli bir çabayla geri itin, girmelerine izin vermeyin.

Bu, zihnin aynı anda dikkat alanında çok fazla nesneyi tutamayacağı gerçeğine ve çok meşgul olduğumuzda veya karmaşık bir eylem gerçekleştirirken, zihnimizde herhangi bir şey olmadığı gerçeğine dayanan en ilkel egzersiz sınıfıdır. düşünme zamanı.

Bu sınıftaki başlıca egzersiz türleri şunlardır:

aşırı dikkat - örneğin, etrafınızdaki her şeyi dinlemeye çalışın, en ufak sesleri düzeltin. Şimdi gördüğünüz her şeyi fark etmeye başlayın, gördüğünüz tüm nesneleri yakalayın. Bu arada dinlemeyi bırakmayın. Şimdi bedendeki tüm duyumların bu sabitlenmesine ekleyin. Peki, nasıl? Size kesinlikle söyleyebilirim ki, hala düşünme yeteneğini kendinize saklarsanız, o zaman egzersizi dikkatsizce yaptınız.

Başka seçenek. Masanın üzerine dağılmış şeker tanelerine bakın. Her bir tanesini düzeltmeye çalışın. Ayrıca, çok fazla olan herhangi bir nesneyi de düzeltebilirsiniz.

Daha sonraki aşamalarda, vücudun ve yakın çevrenin hissine iyi konsantre olmak yeterlidir.

Modalite değişikliği - tüm insanlar dünyayı nasıl algıladıklarına göre koşullu olarak gruplara ayrılabilir. Birisi her şeyi esas olarak görme yoluyla, biri işitme yoluyla, biri duyumlar yoluyla, biri akıl yoluyla algılar. Ne tür biri olduğunuzu belirleyin ve "farklı bir algıda yaşamaya" çalışın.

Olağandışı eylem - Aynı anda sağ elinizle başınızı tokatlamayı ve sol elinizin dairesel hareketleriyle karnınızı okşamayı deneyin. Bu yeterli görünmüyorsa, sağ ayağınızı belirli bir ritimde vurmaya başlayın ve solunuzla dönme hareketleri yapın (bu durumda elbette bir sandalyeye oturmanız gerekir).

Yorum

Bence bunlar, VD'yi durdurmak için ana egzersiz türleridir. Ancak, başka bir seçenek olduğunu not ediyorum - herhangi bir numaraya başvurmadan VD'yi durdurun. Sadece içsel sessizlik yaratmak için bir irade çabasıyla. Bu en basit ve en etkili yol, ancak ne yazık ki çok az kişiye yakışıyor :-) Bunun mümkün olduğuna ikna etmek için, yaptığımın tam olarak bu olduğunu belirteceğim.

konsantrasyon

Gevşemeyi ve VD'leri durdurmayı öğrendikten sonra, konsantrasyonunuzun kendini gösterme zamanı. Konsantrasyon, seçtiğiniz bir nesne üzerinde keyfi olarak uzun bir konsantrasyon anlamına gelir. Konsantrasyon tam ve mutlak olmalıdır. Nesneyi tam olarak algılamalı ve şu anda ihtiyacınız olmayan hiçbir şeyi kesinlikle algılamamalısınız.

Gerekli koşullar konsantrasyon için, böyle - fiziksel, ahlaki ve zihinsel rahatlama, VD'yi durdurma ve ardından "sıfır duruma" geçme ("Sıfırlama" egzersizine bakın). Bundan sonra konsantrasyon egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz.

Ancak, bu dönemde o kadar etkili olmasa da, AP'yi gevşetirken ve durdururken aynı zamanda konsantrasyonu geliştirmeyi de öğrenebilirsiniz. Bu nedenle, bu makale çerçevesinde konsantrasyon egzersizleri sunuyorum.

AP'nin gevşemesi ve durdurulmasında ustalaştığınızda, konsantrasyonunuzda önemli bir niteliksel gelişme fark edeceksiniz. O zamana kadar muhtemelen dikkatiniz bedeniniz, düşünceleriniz ve duygularınız tarafından dağılacaksınız. Vücudunuzu yönetmeyi öğrenene kadar düzgün bir şekilde konsantre olamayacaksınız. Bununla bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olmak için, "sebat" gelişimi için bir dizi alıştırma vereceğim.

Burada, IC ve gevşeme ile yapılan çalışmaların aksine, konsantrasyon egzersizlerinin en iyi otururken yapıldığını hemen fark edeceğim. Bu durumda, oturmayı başardığınız nilüfer pozisyonu veya benzeri herhangi bir pozisyon en uygun olarak kabul edilir. Ellerinizi serbestçe indirin, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde (bir kova gibi) avuçlarınız üst üste gelecek şekilde koyun. Bu nedenle elleriniz, vücudunuzun dikey ekseninin merkezinde, avuç içleriniz ayak tabanlarınızda olacak şekilde durmalıdır. Boyun ve sırtın gerilmemesi için başın bir ipte asılı olduğunu hayal edin. Bu şekilde oturmak sizi rahatsız ediyorsa, sırtınızı duvara ya da yatağın kenarına yaslayabilirsiniz.

Pozisyon gerçekten çok rahat, özellikle alışınca. Ama ondan yavaşça çıkmayı ve gergin bacaklarınızı germeyi unutmayın. Yine de soğuk bir zemine, bir taslakta oturmayın ve sırtınızı soğuk bir duvara dayamayın. Rahatladığınızda, taslakların ve diğer şeylerin vücudunuzdaki etkisi birkaç kat daha güçlüdür. Kontrol.

Birkaç kez gözleriniz kapalı, huzursuz veya uykulu hissetmeden sırtınızı desteklemeden beş veya on dakika hareketsiz oturmayı deneyin. Konsantrasyon için, rahatsız edici izlenimlerden arınmış bir vücut pozisyonu seçmeye çalışın. Muhtemelen vücudunuzun olmasını istediğiniz kadar itaatkar olmadığını göreceksiniz. Genellikle huzursuz ve sabırsızdır ve önemsiz duyumlar nedeniyle endişeli hale gelebilir ve bu, tüm endişe nedenlerini ortadan kaldırmış olsanız bile. Bunun olmasına izin verme! Her pozisyonda rahat ve oldukça rahat olmalısınız.

Egzersiz "Heykel"

Bu alıştırmanın varyasyonlarından birini bir seansta yapın. Her gün, listeden istediğiniz bir şeyi bir veya iki kez yapın:

1. Sakin, gerginlik olmadan, eşit olarak, kollar vücut boyunca serbestçe indirilmiş, bacaklar hafifçe ayrılmış, gözler kapalı durun. En az 5 dakika bu şekilde durun, bu süre zarfında herhangi bir sinirlilik, sabırsızlık veya endişe olmadığından emin olun. Vücut tüm zaman boyunca mükemmel bir şekilde hareketsiz kalmalı ve oldukça rahat olmalısınız.

2. Bir nilüfere (veya eşdeğerine) oturun ve 5-10 dakika sessizce oturun.

3. Adım 1'deki gibi ayağa kalkın, ancak ellerinizi düz bir şekilde önünüze kaldırın veya yanlara doğru açın ya da sadece yukarı kaldırın. 5-10 dakika sakin kalın.

Sabah biraz egzersiz yapın. Kaslar ve bağlar için germe egzersizleri eklediğinizden emin olun. Gün boyunca ve “Heykel” egzersizinden sonra şarjdaki bazı egzersizleri tekrarlayın. Doğru nefes almaya çalışın. (Alıştırmalar makalenin sonunda verilecektir).

Şimdi doğrudan konsantrasyon üzerinde çalışıyor. Bunları artan zorluk derecesine göre sıralamaya çalıştım. Buna göre, önce ilk alıştırmalarda ustalaşmak ve daha sonra daha karmaşık olanları almak daha iyidir.

Egzersiz yaparken zaman zaman vücudunuzu kontrol edin. Sıkı olmamalı. Bu önemli! Aynı şekilde, zihin de kesinlikle sakin ve rahat olmalı, ancak toplanmış olmalıdır!

Konsantrasyon için hazırlık

Her konsantrasyon egzersizine başlamadan önce yukarıda açıklanan oturma pozisyonunu alın ve “Giriş” yapın. Gözlerinizi kapatın ve gözünüzün önündeki arka plan katılaşana kadar bekleyin. Siyah veya koyu gri olması daha iyidir, ancak asıl şey tekdüzelik ve titreme olmamasıdır. Tamamlandığında, "Çıkış" yapın ve bacaklarınızı ve tüm vücudunuzu gerin.