Нав'язливі думки у вірі та сумніви під час здійснення обмивання та намазу – дуже поширена проблема. Рідко зустрінеш того, хто хоч раз у житті не стикався з чимось подібним. І якщо сумніви в релігії приходять людям різних вікових категорій, то сумніви під час поклоніння зазвичай виникають у молодих людей. . Розглянемо найпоширеніші види сумнівів у поклонінні та Аллаха дамо практичні порадидля їхнього усунення.
Сумніви під час відвідування вбиральні
Відвідування вбиральні для багатьох людей не така легка справа, оскільки з побоювань тіла та одягу кожне відвідування для них мало не як купання та прання. Почуття, ніби бризки сечі потрапили на ноги чи одяг, не залишає їх, і вони починають мити ноги чи застирати спідню білизну чи поділ одягу. І роблять вони це з кожним разом все довше і більше.
У книгах з фікху (мусульманське право), у розділі відвідування вбиральні пишеться, що не варто надавати значення почуттю попадання бризок на тіло чи одяг, якщо їх не видно неозброєним оком . Крім того, богослови радять тим, хто страждає нав'язливими під час відвідування вбиральні, після справлення потреби побризкати одяг чистою водою, щоб на виході, побачивши якісь бризки, не прийняти їх за бризки сечі. Ось таким нехитрим чином можна впоратися із цим видом сумнівів.
Сумніви під час здійснення обмивання
Часом можна помітити, як молоді люди роблять обмивання, голосно читаючи азкари, і миють частини тіла не по три рази, як велить, а десятки разів! То їм здається, що вони не омили орган, то не домили до кінця, то порушили черговість обмивання частин тіла (у шафіїтському мазхабі дотримання черговості обмивання частин тіла – обов'язково) тощо. На здійснення обмивання, яке можна зробити за одну хвилину, у них йде близько 10-15 хвилин, а часом навіть більше півгодини!
Коли сатані не вдається змусити людину не робити поклоніння Аллаху, він намагається перешкодити людині наученнями і сумнівами, доводячи його до такого стану, що в результаті той залишає цю справу. Для научень і вселення сумнівів у тих, хто вчиняє обмивання, існує конкретний біс, якого звуть Валяхан.
І якщо сумнівам в інших видах поклоніння схильні часто неписьменні в релігії люди, то від долі сумнівів під час здійснення обмивання не врятовані навіть мутааліми-початківці. (хто тільки-но почав вивчати релігійні науки). Оскільки, якщо зазирнути в книги з фікха, можна виявити: коли є сумніви щодо того, чи помив частину тіла взагалі або чи помилив її повністю, – потрібно знову помити цю частину тіла. Якщо під час здійснення обмивання виникли сумніви щодо наміру, чи було воно зроблено чи ні, – треба розпочати здійснення обмивання спочатку. А якщо сумніви виникли вже після завершення омивання (після того, як помив другу ногу), то, будь вони щодо наміру або щодо частини тіла, наприклад, руки – помил її чи ні, – їм не потрібно надавати ніякого значення!
Варто також зазначити, що намір робиться серцем, подумки, і цього для дійсності наміру цілком достатньо, а промовляти його язиком – бажано.
Сумніви під час здійснення обов'язкового намазу
Ще одним поширеним випадком є сумніви під час здійснення намазу: голосно читають суру «аль-Фатиха» (алхам) і «Тшаххуд» (ат-тахійят), повторюють прочитане кілька разів, забувають кількість скоєних ракаатів (цикли намазу), знову і знову вступають у намаз, сумніваючись у намірі, і т. п. І якщо, здійснюючи намаз у джамааті за імамом, їм якось з горем навпіл вдається це зробити, то самостійне читання молитви для таких людей мало не катування.
Не дивно, що сумніви в намазі бувають досить багато людей, адже намаз – найважливіший стовп Ісламу, без дотримання якого неможливо уявити взагалі саму релігію.. Посланник Аллаха (мир йому та благословення) уподібнив молитви стовпу, опорі, сказавши: «Намаз – це опора релігії» («Канзуль-уммаль фі сунаніль-акваліваль-афаль», № 18889).
الصلاة عماد الدين
В іншому хадисі говориться: « Перше, за що звітуватимуть у Судний день раба, – це молитва. І якщо вона виявиться справною, то раб врятується і досягне успіху, а якщо ні – зазнає краху і збитку» («Канзуль-уммаль», № 18877).
إن أول ما يحاسب به العبد يوم القيامة من عمله الصلاة فانصلحت فقد أفلح وأنجح ، وإن فسدت فقد خاب وخسر
Тому в жодному разі не можна залишати молитву. Знаючи важливість і значущість молитви, сатана і намагається всіляко перешкодити її виконувати.
Тут теж, якщо заглянути в книги з фікху, можна знайти такі норми: якщо у людини під час здійснення намазу виник сумнів щодо наміру – чи був він у нього чи ні, – молитву необхідно розпочати заново. Якщо той, хто молиться, засумнівався, чи прочитав він суру «аль-Фатіха», чи здійснив якусь складову частину молитви (рукн), наприклад поясний уклін (руку'), – він повинен повернутися до читання «аль-Фатихи» або, в нашому прикладі до поясного поклону і продовжити молитву звідти. Якщо той, хто молиться, сумнівається, здійснив він 2 ракаати або 3, він повинен вирішити, що здійснив тільки 2, і продовжити молитву до потрібної кількості ракаатів. Якщо сумніви виникнуть після завершення молитви (після першого саляма) – на них взагалі не потрібно звертати уваги.
Як боротися з сумнівами в обмиванні та намазі?
Однак тут треба розуміти, що ці норми призначені для здорових (у правильному значенні цього слова) людей, для тих, хто не страждає на навчення, нав'язливі сумніви при кожному вчиненні обмивання або намазу.
Найефективніший спосіб усунення цих сумнівів – байдужість до них: потрібно просто не звертати на них уваги. Припустимо, засумнівалися, чи до кінця помили руку, – не мийте її знову, натомість продовжіть обмивання далі. Чим більше віруючий буде піддаватися таким сумнівам, тим сильніше і частіше вони виникатимуть у нього. Єдине лікування цієї хвороби, інакше й не назвеш, – просто не надавати їй значення.
Наприклад, під час обмивання ви помили обличчя, потім праву руку, а коли перейшли на ліву, у вас виникли сумніви: чи всю праву руку ви помили та чи помилили її взагалі? У таких випадках просто треба продовжити своє обмивання: помийте ліву руку, протріть голову (масх), помийте ноги, і обмивання готове і справді!
Аналогічно чиніть і щодо намазу. Якщо ви будете дотримуватися цієї поради, ви позбавитеся цієї хвороби в найкоротший термін!
Сумніви у вірі
Деколи подібні думки виникають у багатьох людей, у тому числі й у мусульман. Таких сумнівів немає лише в пророків (світ їм) і в обраних рабів Всевишнього – наставників (шейхів, устазов) тощо.
Перше, про що хочеться сказати: нав'язливі думки, що виникають власними силами, без навмисного осмислення і роздуми про Аллаха, не заборонені, за це людина не впадає в гріх. А цілеспрямовані домисли про Аллаха, який Він фізично, уявлення якогось образу тощо – грішні і можуть привести в зневіру (куфр).
Варто зазначити, що такі думки, як правило, відвідують лише тих мусульман, чия віра не міцна і не підкріплена логічними та релігійними доказами, що наводяться богословами, про існування Господа, Творця всього, що нас оточує, а також доводами, отриманими шляхом порівняння того , що сказано у Корані, з останніми науковими відкриттями. На щастя, на сьогоднішній день в ісламських магазинах та й в Інтернеті можна знайти подібну літературу.
Людині, яка має подібного характеру нав'язливі думки, слідує більше спілкуватися з мусульманами, богословами, відвідувати різні збори, на яких говорять на релігійні теми (меджліси) і т. п. При виникненні сумніву щодо Аллаха, Його атрибутів і т. п. не тримати це в собі, не намагатися самостійно прийти до чогось, а питати у богословів!
Здійснювати молитву в колективі (джамаат-намаз), не поспішати відразу ж вставати після намазу та займатися своїми справами, а читати всі бажані благання (азкари) і просити Всевишнього зміцнити свій іман.
Кажуть, що сумніви – ознака розвиненого інтелекту та багатої уяви. Ми сумніваємося у правильності дій, коли усвідомлюємо багатоваріантність розвитку подій. А що робити, якщо сумніви знерухомлюють і стають муками?
«Бути чи не бути – ось у чому питання. Чи гідно терпіти ганьбу долі. Чи потрібно чинити опір? Повстати, озброїтися, перемогти. Чи загинути, померти, заснути? - Такі сумніви мучили Гамлета, героя трагедії Шекспіра. Борошна сумнівів знайомі кожному. І це, дійсно, справжнісінькі муки, що отруюють наше життя.
Сумніваючись, ми подумки програємо різні варіанти розвитку подій у тому чи іншому випадку, радимося з друзями та близькими, витрачаємо неймовірну кількість душевних сил та енергії, і зрештою відчуваємо спустошення, що не дозволяє нам радіти, навіть якщо результат виправдає очікування. Як писав італійський письменник Сільвіо Пелліко, «…хто любить копатися у сумнівах, позбавляє свою душу сил».
Людина, яка дає волю сумнівам, в результаті взагалі втрачає здатність до прийняття рішення, адже воно передбачає відповідальність, якої люди, які вічно сумніваються, намагаються уникнути. Вони вважають за краще не висловлювати, посилаються на чуже або уникають відповіді.
Але й наказати собі не сумніватися і наслідувати пораду «якщо роздумуєш, робити чи не робити, краще цього не робити» – теж не вихід. Англійський письменник Гілберт К. Честертон іронічно зауважив, що «сумнівів не знають лише матеріалісти та божевільні». А австрійський дипломат Ш.-Ж. де Лінь із цього приводу сказав: «Є два роди дурнів: одні не сумніваються ні в чому, інші сумніваються у всьому».
Є ще одна думка на сумніви, за якою це великий недолік, слабкість і навіть гріх. Сумніви служать гальмом на шляху людини до розвитку та досконалості. Вони говорять про слабкість його розуму, не здатного до адекватного аналізу, прийняття рішення та втілення його в життя. «Розум, який сумнівається, - безплідна і неефективна», «Чоловік, який сумнівається, можна назвати заздалегідь програвшим», «Сумні позбавляють сил, забирають життєву енергію», «Його глине хробак сумніви» - такі різкі висловлювання супроводжують людей, схильних до тривалих під час вирішення життєвих завдань.
Сумніви умовно поділяють на позитивні та негативні. Наявність позитивних зрозуміла та виправдана. Наприклад, у нас є можливість відкрити у своєму районі аптеку, але ми сумніваємося, бо їх тут уже достатньо. Неправильне рішення призведе до того, що замість очікуваного прибутку ми отримаємо збитки.
Інша річ, якщо наші сумніви викликані і . Це негативні сумніви, підсумок яких – відмова від планів, можливості реалізувати себе, а може й від кращого майбутнього. Вільям Шекспір називав такі сумніви зрадниками, тому що: «… вони позбавляють нас і того добра, яке часто ми могли б придбати».
Що змушує нас сумніватися
1 . Існує думка, що сумнів -стан невизначеності, коли ми вагаємось винести судження, зробити остаточний вибір - закладено у людині спочатку й тісно пов'язані з інстинктом самозбереження.
Адже ухвалюючи те чи інше рішення, ми йдемо на ризик. Сумнів нам підказує, що щось йде чи може піти не так. Наш розум не в змозі охопити всі фактори, які можуть змінити перебіг подій та вплинути на результат справи. Якась нова незначна деталь, які раптово виникли обставини, які неможливо передбачити, можуть втрутитися в наші чітко сплановані дії та стати причиною великих проблем. Як казала всім відома Агата Крісті, «Сумні є завжди, у всьому. Несподівано може з'явитися якийсь фактор, який неможливо врахувати, і він перекине візок із яблуками».
2. Відсутність необхідних знань, уміння аналізувати, низька самооцінка та невпевненість у своїх силахтакож є причиною сумнівів. Вони притаманні людям, які вважають себе вічними невдахами і тому наперед налаштовують себе на негативний результат. Свої сумніви вони пояснюють стандартними фразами: "Не з моїм щастям...", "У мене все одно нічого не вийде", "Я невдачливий".
Їхні довгі роздуми та коливання, тому що «і хочеться, і колеться», зазвичай закінчуються відступом без спроби випробувати себе. Цікаво, що у негативний результат справи та негативні твердження люди вірять набагато охочіше, ніж у позитивні.
3. Що люди подумають? А раптом вони не схвалять?. Людина не може зробити вибір, тому що її роздирають сумніви: вона хоче того, що, на його думку, засудять колеги, друзі, батьки.
Розлучитися з дружиною чи чоловіком? Життя стало нестерпним, попереду морок без жодної надії на покращення стосунків. Якраз у петлю. Але як же зобов'язання, відповідальність? Ніхто не зрозуміє, всі відвернуть.
Помилився у виборі спеціальності, хочеться змінити роботу – ти що, дурень? Де тобі ще стільки платитимуть? На що ми житимемо? Такі сумніви настільки виснажують, що людина воліє залишити все як є.
Девізом людей, які мають звичку пережовувати по сто разів одні й ті самі думки, мають стати слова: «Боїшся – не роби, робиш – не бійся, зробив – не шкодуй».
3. Ранок вечора мудріший
«Лягай спати-почивати; ранок вечора мудріший!"- Цю фразу ми добре пам'ятаємо за дитячими казками. Її сенс - не потрібно на ніч дивлячись шукати вихід із скрутного становища та вирішувати важливі проблеми. Втома і нервова напруга, що накопичилися за день, завадять адекватно оцінити ситуацію. Деколи те, над чим ми безуспішно б'ємося ввечері, легко дозволяється вранці, коли сили відновлені.
4. Бути позитивним
Люди, які постійно сумніваються, майже завжди шкодують про прийняте рішення, хоч би яким воно було, і подумки по кілька разів програють ту саму ситуацію, займаються самоєдством, марно витрачаючи свій час, сили і життєву енергію. Адже існує думка, що сумніви переслідують саме тих людей, які мають таку енергію замало.
Але ж ми ж собі не ворог? Тому живемо тут і зараз, забуваємо про минуле своє та чужий негативний досвід і концентруємося на позитивному, шукаємо та наповнюємо життя позитивними емоціями, які перекриють можливий негатив.
5. Не робити нічого
Якщо ми не можемо визначитися з вибором, постараємось на якийсь час забути про його потребу. І одного чудового дня рішення прийде до нас саме - ми раптом ясно усвідомлюємо, чого хочемо.
Останнє оновлення: 06/11/2013
Невпевненість та сумніви - невід'ємна частина життя кожної людини. Тим не менш, ці явища цілком можна подолати.
Ви, напевно, чули фразу: «Єдиним стабільним почуттям у житті є сумніви». Факт, що у житті часто відбуваються несподівані події та зміни, не обов'язково є поганою обставиною.
Такою є реальність, яку представляє нам саме життя. І саме вона допомагає нам стати сильнішими.
Життєві проблеми та періоди сумнівів – це невід'ємні складові нашого життя, які сприяють розвитку свідомості, вважає Джойс Мартер, психотерапевт та автор численних практичних рекомендацій.
Але багатьом із нас сумніви приносять безліч незручностей. Особливо це гостро відчувається у випадках, коли ситуація важлива для нас і ми стаємо залежними від конкретного результату, вважає Том Корбой, засновник і виконавчий директор медичного Центру Лос-Анджелеса.
Наприклад, Ви можете відчувати незручність та сумніви, коли ваші романтичні стосунки перебувають у скрутному становищі або є загроза, що Ви втратите роботу. Оскільки сумніви доставляють дискомфорт, багато хто з нас намагається ними керувати або зовсім їх позбутися. Лікарі регулярно спостерігають такі симптоми у пацієнтів, які намагаються впоратися із сумнівами.
Наприклад, коли людину нав'язливо змушують мити руки, вона справді починає сумніватися в тому, що вони є чистими. Якщо хтось відчуває панічний страх перед польотами літаком, він намагається впоратися зі своїм дискомфортом і сумнівами в тому, що подорож пройде без пригод.
Насправді нав'язлива поведінка забезпечує лише тимчасовий спокій при уникненні певних обставин і посилює сумніви. Моделювання ситуації збільшує початковий страх, який поступово опановує людську свідомість. Зрозуміти, чи є у Вас тривожний розлад чи ні, можна, проаналізувавши способи, за допомогою яких Ви намагаєтеся впоратися з постійними сумнівами.
І все-таки перемогти сумніви цілком можливо. Ось найефективніші способи:
Позбавтеся стереотипів
«Якщо ми живемо, керуючись принципом, що все має відбуватися за певним сценарієм, уникнути нескінченного розчарування не вдасться», вважає Корбой, співавтор книги «Навчальний посібник для розвитку Уважності». Ви можете не намагатися вгадати, як все має відбуватися? Ви можете прийняти інші можливості чи результати?
Робота через тривожні думки
Пізнавальне реструктурування - сильний спосіб набути впевненості. «Основна ідея полягає зовсім не в тому, щоб наосліп прийняти негативні думки, піддатися впливу яких так легко, а в тому, щоб розвивати вміння їм чинити опір», вважає Корбой.
Наприклад, якщо виникає думка «сумні неприпустимі», слід замінити її більш конструктивною: «сумні можуть мати місце, але це є прийнятним і терпимим». Якщо виникає думка «я не можу впоратися з сумнівами», замініть її на тезу: «мене не дуже турбує причина сумнівів, але я зможу з ними впоратися».
Прийміть сумніви
«Для деяких людей ідея прийняти дискомфорт сумнівів неприпустима, і вони навіть не намагаються це зробити», вважає Корбой. Він запропонував розвивати навички аналізувати будь-які сумніви, щоб навчитися керувати ними. Наприклад, розвиток уважності може допомогти людині спокійно переживати незручні почуття. Використовуючи методи аналізу, Ви можете навчитися уживатися з почуттям невпевненості та знайти впевненість у тому, що це справді у ваших силах.
Мартер запропонував спиратися на роботу Екхарта Толла, щоб здобути впевненість у будь-якій ситуації. Коли ми маємо тверді переконання, наші думки не будуть порушені жодними сумнівами. Психолог створив посібник для пацієнтів трохи раніше, ніж у нього діагностували рак четвертої стадії. Він вважає, що впевненість у хорошому результаті - це те, що допомагало йому протягом перших виснажливих тижнів після виявлення діагнозу та початку лікування. Це здається неймовірним, але через рік він все ще поділяє переконання Екхарта Толла.
Читайте молитву спокою
Використовуйте силу Молитви Спокою – радить Мартер. Створіть список того, що Ви можете робити та виконуйте ці дії. Крім того, усвідомте речі, які Вам не під силу та візуалізуйте втілення бажаного у життя.
Займіть активну позицію
«Коли починають долати сумніви, найважливіше полягає в тому, щоб кинути виклик будь-якій поведінці, яка керує вашим дискомфортом», вважає Корбой. Це означає, що слід вирушати в політ літаком, якщо це викликає страх або не мити руки, якщо Ви хвилюєтеся, що на них можуть бути мікроби.
Дозвольте собі відчувати невпевненість і продовжувати жити, як нічого не було. Спочатку Ви можете почуватися надзвичайно незручно, але з часом Ви звикнете до цього почуття.
Спробуйте терапію
Терапія може бути величезною допомогою для того, хто періодично відчуває сумніви та занепокоєння. Корбой запропонував застосувати терапію, яка ґрунтується на ідеї, що, намагаючись усунути наш дискомфорт, який є природною частиною життя, ми лише посилюємо його. З точки зору медицини, коли ми стикаємося з проблемою сумнівів, ціль полягає в тому, щоб прийняти проблему, і прийняти рішення, незважаючи на них, діяти згідно з нашими особистісними цінностями.
Знаєте, буває таке – дуже чогось хочеш (а може вже й дієш, щоб отримати бажане), але щоразу чогось побоюєшся. Постійно з'являється страх, що щось піде не так. Більше того – постійно шукаєш підтвердження цьому. У результаті настає такий момент, коли здаєшся. Залишається лише махнути рукою і пробубнити собі під ніс, розгледівши в собі вкотре дар передбачення: "Я так і знав, що нічого не вийде!"
Та що ви говорите?! А чому раптом ваше бажання має здійснитися, якщо ви самі в нього не вірите?
Всі перешкоди тільки в нашій голові, там же страхи. І боротися з ними можемо також тільки ми самі! Або ви вірите у своє бажання і допомагаєте йому виповниться, або не вірите ні в свою мету, ні в себе. До кожного варіанта буде відповідний результат.
Але як позбутися цього внутрішнього занепокоєння, як усунути ці нав'язливі страхи?
Якось я почала сумніватися у своєму бажанні. Тоді я використала спосіб, про який розповім нижче, і отримала добрі результати. Тепер я застосовую цю техніку щоразу, коли відчуваю якісь сумніви.
Ми з чоловіком затіяли ремонт у вітальні. Тут же планувався в майбутньому куточок для дитячих ігор, оскільки ми чекали на друге маля. Наша робота стала на етапі "треба почати робити ремонт". Старий диван і крісла не було куди подіти, продажем займатися не було часу (їх навіть безкоштовно ніхто не хотів забирати); знайомий, який мав клеїти шпалери, класти лінолеум та інше періодично не виходив на роботу (щось у нього завжди “траплялося”); лінолеум, який нам був потрібен, могли привезти тільки на замовлення, а чекати кілька тижнів; єдиний диван, який нам сподобався, коштував просто божевільних грошей; я навіть не уявляла якої має бути люстра; мебляр, до якого хотіли звернутися, планував виїхати у відпустку; в інтер'єр я планувала вписати бірюзовий колір у вигляді штор та подушок на диван, але сумнівалася, що він буде доречний, і я не знайду потрібного відтінку та ще багато чого.
То щось йшло не так, то я в усьому сумнівалася і боялася всього (тут ще плюс гормони). До народження малюка залишалася 2,5 місяці, а в нас ще кінь не валявся. У будинку розрухи, всі речі стоять у кімнатах по кутах у коробках, а я боюся лише одного – приїхати з пологового будинку з дитиною у недороблену квартиру, де безладдя і немає затишку. Звичайно, я плакала з цього приводу. Але зрозуміла, що треба щось робити, щоб усе вийшло, як мені потрібно! І взяла себе до рук.
Я хотіла зробити ремонт у вітальні, перетворити її трохи на ігрову і проводити тут час усією родиною: ми з чоловіком розвалилися на шикарному дивані, відпочиваємо та дивимося, як наші дітки веселяться. По кімнаті розкидані іграшки, але відчувається атмосфера затишку та тепла.
Я подумала і вирішила, що це реально зробити. Потрібно лише трохи постаратися, усунути перешкоди, і я отримаю вітальню своєї мрії.
Я взяла окремий зошит і вирішила написати своє бажання: "Ми зробили ремонт у вітальні за короткий термін..." А далі подробиці, як я собі уявляю кімнату, описала всі деталі. У мене було відчуття, що я стою на порозі своєї нової вітальні, спершись плечем на дверний отвір, і дивлюся в кімнату. Я чітко бачила меблі, розуміла її місцезнаходження, бачила нові шторки та тюль, бірюзові подушки на дивані (саме на тому, що коштував божевільних грошей), шведську стінку для доньки. Я уявляла, як багато місця стало в кімнаті, як вона з темної стала світла, затишна. Я навіть відчувала запах нових меблів. Це була моя чітка візуалізація, тому що я розуміла, чого хочу.
Розписавши всі подробиці зошита, я задумалася, що мені з цим робити далі. Адже я знаю, чого хочу, але багато в чому сумнівалася і думала, що не вийде. А мені потрібно було саме так, як у моїй візуалізації. Решту я не приймаю!
Для початку я зізналася сама собі, що хоч би як сильно не хотіла, але страхи в мені присутні. Коли ви розумієте, чого боїтеся, ви вже перемагаєте. Що робити із цими страхами? Скільки їх взагалі – один, п'ять, десять?
Я взяла окремий аркуш, щоби все виписати по пунктах. Не хотілося цього робити в зошиті, адже там записано моє бажання та ще й у всіх подробицях. Не хотілося заважати в одному місці і добре, і погане.
На аркуші зробила заголовок: "Негативні установки" і почала виписувати. Виписала буквально пункти три – найголовніше, за що я найбільше переживала (“Боюсь, що…”). Спершу мені здалося, що це все.
Але немає! Я почала розмірковувати далі, копатися в собі, намагаючись бути максимально чесною. І тут з'явився четвертий пункт, п'ятий, десятий. У результаті вийшов 21 пункт - все те, чого я боялася. Я навіть уявити не могла, що набіжить таку кількість! Не треба ховати углиб себе всі сумніви, навпаки, треба їх витягнути назовні.
Я дивилася на цей список і була шокована! Адже я думала, що мене турбує всього кілька пунктів, а тут таке. Але як тільки я змогла зізнатися у всьому самій собі, стало легше. А що робити далі? Звичайно, було велике бажання позбутися цього негативного списку. Але які гарантії, що ці страхи перестануть мене турбувати?
Я знову звернулася до зошита з бажанням. Перевернувши сторінку, зробила заголовок "Позитивні установки" і вирішила вчинити так: кожен свій страх обернула на позитивне твердження - 21 пункт.
Наприклад: "Боюсь, що ремонт затягнеться і в серпні ми не встигнемо його закінчити"
Міняю на:
“Ремонт ми закінчили дуже швидко. Вся вітальня з меблями та з усіма дрібницями повністю готова у серпні”.
Ще приклад: "Боюсь, що мебляр поїде у відпустку, коли нам доведеться зробити стіну"
Міняю на:
“Мебляр був у місті, коли нам знадобилося зробити стіну. Меблі зроблені та встановлені в найкоротші терміни”.
Так я пройшлася по кожному пункту, кожному страху.
Листок з негативними установками я порвала та викинула. Тепер у мене було тільки моє бажання та нові позитивні установки для того, щоб воно збулося як треба.
І з цими записами треба було працювати.
Щоранку я читала своє бажання, смакувала кожну пропозицію і представляла свою вітальню. Далі я читала позитивні установки, вчитуючись у кожен пункт і відчуваючи легкість усередині, ніби я все це отримала. Я розуміла, що всі перешкоди переборні, все можна було вирішити і зробити вчасно. Потрібно тільки не давати страхам захопити себе.
Підзарядившись із ранку, я прямо відчувала, як сьогодні продуктивно пройде день. І поступово так і почало виходити. Не все за один раз вийшло. Але з кожним днем справи налагоджувалися, все виходило, а наша вітальня перетворювалася на очах.
Як тільки я відчувала, що починаю нервувати і переживати через щось, то відразу діставала свій “чарівний” зошит і уважно читала свої записи.
На початку статті я описала деякі пункти, які викликали у мене занепокоєння. Так от якщо повернутися до них, все вирішилося так:
- Старий диван із кріслами знайшли комусь прибудувати (колега чоловіка забрав їх собі на дачу);
- Знайомий, який мав займатися ремонтом, працював добу та виконав ⅔ своєї роботи (вирішив так відпрацювати всі свої прогули);
- Лінолеум, який ми замовили, прийшов на 1,5 тижні раніше за термін, тому ремонт не простоював;
- Диван, який нам сподобався, коштував великих грошей, і ми вирішили взяти його в кредит (знайшли дуже вигідні умови в одного банку плюс продавець ще нам зробив знижку);
- Я не уявляла якої має бути моя люстра. Купуючи шпалери у великому гіпермаркеті, я підняла очі на стелю, а там величезний вибір усіляких люстр. Але мій погляд одразу впав лише на одну. Я чітко її представила у своїй вітальні. І вже наступного дня було зроблено покупку.
- Сумнівалася, чи підійдуть в інтер'єр бірюзові штори та аналогічні подушки на диван. "Погуглила" інтер'єри з цим кольором і зрозуміла, що не помилилася.
- Боялася, що не знайду потрібного бірюзового відтінку. Але в першому салоні штор я побачила саме те, що представляла.
У результаті з 21 пункту позитивних установок не спрацювали лише два. Перший – я хотіла достроково погасити кредит. І я могла це зробити, потрібна сума (перерахунок деяких виплат-допомог) впала мені на карту. Але вирішила платити у звичайному режимі, а суму пускати на поточні витрати.
Другий – я хотіла великий килим посеред кімнати. Але зрештою передумала, вирішила, що в ньому немає необхідності.
Таким чином, обидва пункти просто стали не актуальними, тому й не справдилися. Але наголошу, що я могла їх втілити.
Все інше виповнилося точно!
У результаті все було готове вчасно. Моя ідеальна вітальня - красива, світла, затишна, простора... Я стояла на порозі своєї нової вітальні, спершись плечем на дверний отвір, і дивилася в кімнату... У цей момент я зловила себе на думці, що саме так я і стояла, так і дивилася , такі емоції і відчувала у своїй візуалізації. На початку статті я описувала свою візуалізацію і зараз вона повторилася повністю! Збулося все! Я дуже вдячна за це!
Наразі минуло трохи менше року з того моменту. І вечорами я спостерігаю таку картину - ми з чоловіком зручно влаштовуємося на дивані і з посмішкою дивимося, як грають наші дітки. По всій вітальні розкидані іграшки, але від цього безладу віє затишком і сімейним теплом. Як я й уявляла!
Мій “чарівний” зошит продовжує працювати - я й далі записую в ньому свої бажання та позитивні установки до них. Роблю це щоразу, коли відчуваю сумніви та страхи, що бажання може не здійсниться.
Отже, як виконувати техніку:
1. Заведіть окремий зошит, він буде вашим помічником щоразу, коли потрібно буде виконати нове бажання.
2. Добре працювати з тими бажаннями, які зараз у процесі реалізації, але є певні труднощі.
3. Сформулюйте бажання письмово, щоб у всіх фарбах і подробицях описати те, чого ви хочете. Якщо ви бачите та уявляєте якісь дрібні деталі – опишіть їх. Це буде ваша невелика розповідь.
4. Підключіть візуалізацію, якщо це можливо. Якщо ви чітко знаєте, чого хочете і як виглядає ваша кінцева мета, то проблем не виникне. Не забувайте відчути і кінцеві емоції – це той момент, коли ви зрозуміли, що все сталося.
5. На окремому аркуші пишемо за пунктами свої страхи та сумніви щодо виконання вашої мрії – це ваші негативні установки, це ті самі таргани у вашій голові. Пишете все, що вас турбує, що стосується бажання. Не лякайтеся, що може вийти багато пунктів – це, навпаки, добре! Чим більше ви зможете з себе дістати, тим краще. Будьте відверті, не бійтеся собі зізнатися у своїх слабкостях.
6. Повертаємося до свого зошита з бажанням і там починаємо позбавлятися своїх установок. Пишемо заголовок “Позитивні установки” та спростовуємо кожен пункт ваших страхів, пишемо повну протилежність у позитивному ключі. Твердження мають бути в минулому часі - вони вже справдилися.
7. Рвемо листок зі своїми страхами і виносимо клаптики паперу на смітник разом зі сміттям. Можете спалити цей листок. Найголовніше, відчуйте, як ви позбавляєтеся всіх негативних установок, як прочищається ваша голова.
8. Тепер щодня перечитуйте своє бажання, яке ви у фарбах описали. Після цього читайте всі нові позитивні установки. Робіть це якнайчастіше, щоб голова не забивалася сумнівним сміттям.
9. Якщо в процесі реалізації бажання виникають нові страхи, робимо все те саме - виписуйте їх на окремому аркуші, а потім дописуйте до свого списку позитивних установок нові установки по кожному пункту.
10. Коли бажання здійсниться, позначте кожен здійснений пункт ваших позитивних установок. Напишіть: “Дякую за виконання”. Будьте щиро вдячні, що все вийшло!
11. Продовжуйте роботу у зошиті, якщо з'являється нове бажання, наповнене безліччю страхів.
Пам'ятайте, що кожне бажання може виконатися, причому, точно так, як ви собі уявляєте, якщо ви працюватимете над своїми страхами та переконаннями. Ви всі можете, вірте у себе, зруйнуйте всі сумніви!
Друзі, як часто вас бувають сумніви? Як ви з ними боретеся та існуєте?
Я, наприклад, людина сумнівається. Буває так, що тривалі сумнівиі роздуми засмоктують. То схиляюся до одного рішення, то повертаюся до колишнього. Схоже на маятник. Це заважає і розвитку,і особистісного зростання і справ.
Я розумію, що в результаті таких коливань і зволікань, можу згаяти особливий шанс. Адже той, хто вирішує швидко - він відразу починає діяти і через якесь вже може оцінити результати, поки я все ще сумніваюся.
Мучають сумніви Як перестати сумніватися?
Що ж робити з сумнівами?
Пропоную таку тактику.
1. По-перше, потрібно усвідомити їх та прийняти . Не боротися з ними, оскільки за законами фізики ми знаємо, дія одно протидії. І якщо людина буде задавлювати свою нерішучість, вона знайде можливість спливти в невідповідний і вирішальний момент. Пропоную їй дати можливість виявитися.
Для цього визначити для себе, що сумніватимемося лише до того, як зроблено вибір, ухвалено рішення. Після цього віддаємо свою увагу та енергію лише виконанню прийнятого рішення, діємо.
2. До етапу прийняття остаточного рішення не полінуйтеся, запишіть на папері ясно і точно суть ваших сумнівів . Поряд із кожним написати всі «плюси» та «мінуси».
Наприклад, з'явилася можливість переїхати до великого міста. «Мінуси» – втрачаю місце роботи та гарний колектив, продаю житло, але на виручені на новому місці рівноцінне не купити. «Плюси» – є гарні перспективи у кар'єрному зростанні на новому місці роботи, зарплата на порядок вища, можливість дати дітям якісну освіту тощо.
Маленький відступ.
Такий спосіб дозволяє показати нашій свідомості та підсвідомості важливість виконуваних вправ, вичищає лушпиння з мізків, звільняючи місце для нових думок та ідей, допомагає по-іншому поглянути на те, про що людина просто думає і що "ганяє" в голові. Написане усвідомлюється краще, що дає можливість швидше досягти результату.
Ви, звичайно, можете цього не робити – ваш вибір. Але навіщо тоді взагалі читати цю статтю?
3. І ось рішення ухвалено! З цього моменту встановіть собі «пункти сумнівів» . Це спеціально відведене, коли ви можете знову сумніватися, звіритися з розробленим планом, підкоригувати його. А тепер приступайте до дій, будете сумніватися в призначений час.
4. І, звісно, без фанатизму! Якщо виникла екстремальна ситуація, ви завжди можете змістити «пункт сумніву» Інший час. Але пам'ятайте, що поза цим пунктом сумнівів бути не повинно .
Якщо ви сумніваєтеся і ніяк не можете вибрати, що вам краще, почніть присідати і присідайте до тих пір, поки не приймете рішення. Допомагає!