Поточна сторінка: 1 (всього у книги 1 сторінок)
Шлях фізичного розвитку
Що б ти не робив – ти робиш себе
Дмитро Русланович Реут
© Дмитро Русланович Реут, 2017
ISBN 978-5-4485-6580-9
Створено в інтелектуальній видавничій системі Ridero
Вступ
Вітаю шановний читачу! У цій книзі ти знайдеш п'ять етапів для грамотної побудови свого фізичного розвитку. Книга не є докладною інструкцієюале допомагає мислити у правильному напрямку.
Етап 1. Зміна сприйняття
Мабуть найбільший вплив на наше життя має наше мислення, як ми сприймаємо навколишній світ. Зміни мислення та твоє життя зміниться. Звучить просто, але чомусь багато хто не може зробити цього. А все тому, що недостатньо просто подумати про те, що ти мислиш не так, робиш щось не так і почати мислити і діяти правильно. Потрібно щиро вірити у те, що ти робиш, а для цього треба любити свою справу. Недостатньо читати мотивуючі тексти і дивитися ролики про те, як досягти успіху, більше того, від них мало толку. Потрібно просто знайти таку справу, яка сама буде для вас мотивацією. Знайшовши таку справу, не намагайтеся відразу осягнути неосяжне і стрибнути вище за свою голову. Саме так багато хто й втрачає інтерес до того, що робили і намагаються переключитися на щось інше. А все тому, що не виправдавши завищених очікувань, одержують негативні емоції та підсвідомо намагаються захиститися від цього, уникаючи повторення дій, що викликали ці емоції. Так, наприклад, ви вирішили почати б
кінець ознайомлювального фрагмента
Що б ти не робив – ти робиш себе. (с)
Мій учитель якось сказав мені одну річ – що якщо нам щось не подобається, неприємно і завдає біль – значить за допомогою цього ми вчимося.
Так. Все вірно. Ми вчимося.
Вчимося ходити поки що маленькі. Через падіння, синці та шишки. Вчимося любові та вірності через зради та невзаємність. Вчимося щедрості через втрати. Вчимося новому через двійки та труднощі.
Життя відточує нас як алмаз, щоб наші грані одного разу засяяли яскраво-яскраво. Цілковито.
Ми можемо чинити опір цьому. Але все одно певною мірою будемо ограновані. Побиті. Зламані в якихось місцях.
А можемо не чинити опір. Можемо дозволити потоку захопити нас. З вдячністю приймаючи все, що відбувається з нами.
Все, чим би ми не займалися у житті, формує нас.
Ми зраджуємо, лаємося, крадемо, обманюємо - значить, поступово перетворюємо себе на подобу злобних орків.
Ми творимо, співаємо, любимо, радіємо, радіємо – значить, по сантиметру відрощуємо свої крила.
Ми зі шматка сирої глини ліпимо себе самих. Кожен крок. Кожне слово. Кожен почуття.
У цій кропіткій роботі не існує дрібниць. Як не існує їх у ювеліра, який створює свої шедеври з часом невидимих неозброєним оком деталей.
Немає нічого поганого. Незнайомого. На що можна махнути рукою. Ні. Хочемо ми цього чи не хочемо-це все формує нас. І в кінцевому підсумку м'який податливий зліпок застигне в прекрасному (або жахливому все залежить від творця) статуї. І таким нас бачитимуть інші. Ті, ким ми безмірно цінуємо. Таким ми будемо бачити себе щоранку у дзеркалі.
Ліпіть себе. Навіть коли тяжко. І набридло. І не видно сенсу.
Ліпіть себе з любов'ю. З надією. Із мрією. Таким, яким ви бажаєте себе бачити.
Це неможливо.
Головне-захотіти.
Рецензії
Чудово сказано: "Ми зі шматка сирої глини ліпимо себе самих. Кожним кроком. Кожним словом. Кожним почуттям." Спочатку живеш неусвідомлено і ліпиш себе також неусвідомлено, а потім раптом розумієш, що ти сам творець свого життя і щодня робиш своїм вибором - брехня-чесність, жадібність-щедрість, любити-ненавидіти... і з кожним вибором я пізнаю себе, ким я хочу бути і що вибираю - це і є відображенням моєї суті, і кожен новий мій вибір, що відображає мене нову, непізнану...
з теплом та вдячністю,
Портал Проза.ру надає авторам можливість вільної публікації своїх літературних творів у мережі Інтернет на підставі користувальницького договору. Усі авторські права на твори належать авторам та охороняються законом. Передрук творів можливий лише за згодою його автора, до якого ви можете звернутися на його авторській сторінці. Відповідальність за тексти творів автори несуть самостійно
Шлях фізичного розвитку
Що б ти не робив – ти робиш себе
Дмитро Русланович Реут
© Дмитро Русланович Реут, 2017
ISBN 978-5-4485-6580-9
Створено в інтелектуальній видавничій системі Ridero
Вступ
Вітаю шановний читачу! У цій книзі ти знайдеш п'ять етапів для грамотної побудови свого фізичного розвитку. Книга не є докладною інструкцією, але допомагає мислити у правильному напрямку.
Етап 1. Зміна сприйняття
Мабуть найбільший вплив на наше життя має наше мислення, як ми сприймаємо навколишній світ. Зміни мислення та твоє життя зміниться. Звучить просто, але чомусь багато хто не може зробити цього. А все тому, що недостатньо просто подумати про те, що ти мислиш не так, робиш щось не так і почати мислити і діяти правильно. Потрібно щиро вірити у те, що ти робиш, а для цього треба любити свою справу. Недостатньо читати мотивуючі тексти і дивитися ролики про те, як досягти успіху, більше того, від них мало толку. Потрібно просто знайти таку справу, яка сама буде для вас мотивацією. Знайшовши таку справу, не намагайтеся відразу осягнути неосяжне і стрибнути вище за свою голову. Саме так багато хто й втрачає інтерес до того, що робили і намагаються переключитися на щось інше. А все тому, що не виправдавши завищених очікувань, одержують негативні емоції та підсвідомо намагаються захиститися від цього, уникаючи повторення дій, що викликали ці емоції. Так, наприклад, ви вирішили почати бігати. Щоб сприймати біг позитивно і отримувати задоволення, почніть бігати в комфортному для вас темпі з переходом на ходьбу. Якщо вам нудно просто бігти, бігайте з музикою, з другом чи подругою. Побігайте певний термін максимально уникаючи негативних емоцій та отримуючи позитивні та незабаром ви відчуєте звикання до цієї дії. Вам захочеться бігати дедалі більше. Також це працює і в інших напрямках.
Етап 2. Адаптуйся та створювай умови сам
Якщо там, де ви живете, немає тренажерного залу, немає навіть спортивного майданчика, а ви хочете тренуватися – це не проблема. Було б бажання, а спосіб завжди знайдеться.
В інтернеті можна знайти сотні відеороликів про те, як зробити спортивний інвентар з підручних засобів та безліч вправ зі своєю вагою, які можна робити на підлозі без жодних пристосувань. Так само ви самі можете зробити турнік, бруси, лаву для жиму та багато іншого.
Обтяжувач для віджимань від підлоги з рюкзака та каменю або цегли
Багато хто має старі шкільні рюкзаки, якими ніхто не користується. Зробити з такого рюкзака обтяжувач дуже просто. Для початку додатково прошийте рюкзак, тим самим зміцнивши його. Знайдіть рівний камінь або кілька цеглин і розмістіть в рюкзаку так, щоб вони не бовталися (можна ущільнити ганчірками, газетами тощо). Додайте фіксацію на поясі, щоб рюкзак не з'їжджав на голову коли ви віджиматися (це можна зробити звичайним поясним ременем, навіть не пришиваючи його до рюкзака).
Підтягування та багато інших елементів не зручно виконувати з подібним обтяжувачем.
Турник із підручного матеріалу
Турник своїми руками та його користь
Основною користю від турніка є витягування хребта, завдяки чому покращується постава. Причому для поліпшення постави не обов'язково вміти підтягуватися, досить іноді висіти на турніку.
Також підтягування на турніку розвивають найширші м'язи, ромбовидну і велику круглу, біцепси та м'язи передпліччя. Крім того, підтягування і вис на турніку зміцнює кисті. У момент підтягування м'яза біцепси добре розтягуються, а особливо в області ліктьового суглоба, завдяки чому у багатьох часто виникає якийсь дискомфорт і проблеми з цим суглобом. Біцепс при підтягуванні відмінно розвивається завширшки отримуючи хорошу форму.
Кінець ознайомлювального фрагмента.
Текст наданий ТОВ «ЛітРес».
Безпечно сплатити книгу можна банківською карткою Visa, MasterCard, Maestro, з рахунку мобільного телефону, з платіжного терміналу, в салоні МТС або Зв'язковий, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Гроші, QIWI Гаманець, бонусними карткамиабо іншим зручним для Вас способом.
Розповідає про створення музичної атмосфери, творчий розвиток дитини та роботу композитора.
Уляно, розкажи, будь ласка, свою історію. Як ти прийшла до музики?
Здається, я народилася з нею. Принаймні так розповідають батьки. У музичну школу мене взяли у чотири з половиною роки. Тоді це було поширеною практикою.
Я йду до музики і навчаюсь щодня. Навіть зараз, коли всі навчальні щаблі пройдені: школа, училище, консерваторія, аспірантура.
Як твоя професія допомагає тобі як батько?
Я б сказала, що музика, особисто мені, допомагає у всіх моїх ролях. Вона мене підтримує у скрутну хвилину, розширює мій кругозір, змушує мозок працювати, думати та розвиватися.
У цьому є одна з головних складових будь-якого виду мистецтва: підтримувати нашу людську життєдіяльність, запалювати в нас вогонь відваги, втішати і вчити бачити смисли.
Чи ти можеш назвати важливі віхи у своїй творчості?
Музика дозволяє мені розкриватися у різних жанрах та стилях. Я люблю писати для оркестру. Мені подобається можливість синтезу різних видівмистецтв. Будь-які театральні та аудіо-візуальні проекти мене приваблюють.
Що б я не робила, чи то дитяча пісенька чи симфонічна картина, я вважаю це важливим. Мені дуже важко відповісти на це питання. Важливо все, що ми робимо. Кожна хвилина життя є важливою.
Ти складаєш за інструментом чи пишеш без нього? Чи перевіряєш ти, як звучить твір після його створення?
Створення музики може відбуватися по-різному. Партитури найчастіше пишу за столом. Внутрішнього слуху мені достатньо, щоби записати музику, яку я чую всередині.
Як ти складала музику для мультсеріалу «Кішка Бяка та гарний хлопчик»?
Музику для мультфільмів я пишу за комп'ютером. Мені важливо як це звучатиме і як це потрапить у відеоряд. І над і над я працюю за комп'ютером. Для цього на сьогоднішній день є багато зручних програм. Вони можна бачити картинку, вибирати звуки, записувати окремо кожну партію, накладаючи одну в іншу. Теми обростають аранжуваннями, які чітко обіграють те, що відбувається на екрані, і потрапляють у необхідний хронометраж.
Як ти думаєш, чи повинен композитор міняти свій почерк чи манеру листа, переходячи до нового твору? Які зміни зазнав «настрій музики» від «Дерев'яшок» до «Кішки Бяки та гарного хлопчика»?
У роботі на замовлення композитор повинен виконувати поставлене завдання. У роботі над власними проектами можна пробувати, експериментувати, шукати нову мову або експлуатувати вже знайдену. Про мої роботи кажуть, що почерк дізнаємося, навіть якщо музика написана в зовсім іншій стилістиці.
«Деревяшки» та «Кішка Бяка», насамперед, відрізняються тембрами. У музиці до «Дерев'янок» використано акустичні інструменти. Її можна було б виконувати живим камерним ансамблем. Музика до «Кішки Бяки» – це електронні тембри – зовсім інша естетика.
Який із своїх творів ти найбільше любиш? Чи всі вони однаково дорогі?
Я б порівняла їх зі сходами. Кожна сходинка важлива, але завжди має сенс рухатись далі. Найбільше я люблю той твір, який ще не написала.
Робота в анімаційній студії «Паровоз» – це?
Це, безперечно, велика радість. Мені здається, у моїй душі живе дитина, яка отримує величезне задоволення від створення музики до мультфільмів.
Як тобі вдається поєднувати сімейне життя та творчу діяльність?
Робота поза графіком - це можливість бути вдома із сім'єю. Це можливість самостійно будувати свій розклад. Я з дитинства звикла дбайливо ставитись до часу, розставляти пріоритети у справах і швидко працювати. Мені було б дуже важко жити без можливості займатися улюбленою справою. Я знаходжу таку можливість, а моя сім'я підтримує мене у всіх моїх починаннях.
Хто і що тебе надихає? Звідки ти береш ідеї та стільки енергії для своїх нових проектів?
Мене надихає життя, надихають нові завдання, мені дуже подобається рух. Мені дуже близькі та зрозумілі слова Петра Ілліча Чайковського про те, що «натхнення – це гостя, яка не любить відвідувати лінивих». За змістом цей вислів дуже співзвучно відомій приказці «апетит приходить під час їжі». Так і виходить, коли ти займаєшся улюбленою справою, ти не витрачаєш енергію, а навпаки, генеруєш її. Коли здається, що сил і думок немає, сідаєш до інструменту поімпровізувати. Через якийсь час ловиш себе на думці, що вже з'явилися сили та натхнення.
Як ти ставишся до сучасної музики?
Мені важко абстрагуватися, коли слухаю музику. Бо я чую все, що звучить усередині. Тому я не можу оцінювати музичний твір з погляду «подобається»/«не подобається». Я, швидше, можу ставитись до неї з погляду «цікаво» чи «не цікаво». Цікавою може бути абсолютно будь-яка музика, незалежно від часу написання та стилю.
Ти багато пишеш для мультсеріалів «Кішка Бяка і добрий хлопчик» та «Дерев'яшки». Як ти створювала музику для цих проектів?
Робота в будь-якому проекті для мене завжди перетворюється на квест. Коли я починаю працювати, то не завжди знаю, що врешті-решт вийде. Іноді результат виходить несподіваним. Я дуже люблю працювати у творчому потоці. «Деревяшки» та «Кішка Бяка» це той самий випадок.
Які елементи музичної культури задіяні у музичних творах мультсеріалів?
Цільова аудиторія «Дерев'яшок» - найменші глядачі. Їхній вік – це період, коли «вбирається» буквально все. Для мене було дуже важливо, при написанні музики до цього серіалу, створити всередині нього розвиваюче музичне середовище.
Наприклад, у всіх незрозумілих ситуаціях "Деревяшки" співають. Але вони не просто співають, це не пісеньки у загальноприйнятому значенні. Це велика кількість простих мотивів, близьких до фольклору.
З одного боку, пісеньки є самостійними, але вони можуть надихати на побутове музицирование. Наприклад, герої мультфільму зустріли калюжу на шляху і заспівали «цю калюжу мені не здолати». А скільки перешкод на заваді може зустріти малюк? Велика кількість!
Будь-яку перешкоду набагато веселіше долати з простою пісенькою. Це вже привід творчості. Важко вдягатися? Давай заспіваємо на той самий мотив «чому заплутався рукав?» або «як черевик цей застебнути?». Варіацій неймовірна безліч. Це дуже корисна практична навичка, але це ще не все.
Музика для дитячого мультика може розвиватися у велику дорослу оперу. Мені важливо не просто створити мотиви, що запам'ятовуються, а й розвинути їх усіма можливими «композиторськими» способами.
Дитина зростає і разом із нею зростає складність музичної мови у «Дерев'яшках». Ритми, жанри, гармонійні звороти змінюються від серії до серії. Тому матеріал, який за стільки серій став рідним, іноді з'являється в несподіваних варіаціях. Його навіть буває важко впізнати.
Я користуюсь лейтмотивами, алюзіями, стилізаціями. В одній серії та на одному матеріалі можуть органічно поєднуватися бароко та латина. Як? У цьому полягає робота композитора. Постійними, за задумом авторів серіалу, залишаються тільки пісеньки героїв.
Можеш більше розповісти про те, що допомогло сформувати саундтрек з естетичної точки зору?
На мою думку, важливою складовою є музична драматургія. Коли все скріплено всередині і логічно випливає одне з одного. Навіть несподіванки є частиною загального змісту. У музиці все як у житті: будь-яка випадковість може мати значення. Тому при створенні саундтреків, я намагаюся думати про ціле всередині будь-якого розділу.
Як ти розумієш, що настав час закінчити з конкретною композицією? Чи можеш розповісти про композиції, які було складно доводити до ідеалу?
Будь-які складнощі у процесі роботи - це частина творчого пошуку, частина того самого квесту, який потрібно пройти. Я перфекціоніст, мені важко відпустити композицію. Мені постійно хочеться щось виправити. Я живу з розумінням того, що завжди можна зробити краще і завжди куди рости. Чесно кажучи, краще допомагають закінчити твір терміни.
Що для тебе важливіше: робити музику, яка подобається тобі самій або яка сподобається всім?
Неможливо подобатися всім. Мабуть, важливо не зраджувати собі, хоч би що ти робив.
Мультсеріал «Кішка Бяка та добрий хлопчик» продемонстрував, як візуальний ряд відходить на другий план, а на перше місце виходить музика та звуки. Що найважливіше для звичайного глядача? Як глядач і як професіонал, що ти віддаєш перевагу?
Важливо, щоб зрештою те, що ми бачимо і чуємо, було органічно. У деяких випадках можна обійтися без музики. Іноді музика допомагає донести спільну ідею.
«Кішка Бяка та добрий хлопчик» - мультсеріал, в якому є виховна складова. Головний герой прокручує у своїй голові варіанти виходу із непростої ситуації. Він переживає страх та паніку. Безліч божевільних ідей спадає йому на думку. Ухвалення своєї помилки приносить полегшення.
Музика ілюструє перебіг його думок. Через це вона дуже різна: на фоні електроніки раптом з'являється мама у прожекторах під акомпанемент рояля, а текст хлопчика стилізований під реп на фоні бітбоксу. Сміливо, еклектично, цікаво.
У своєму блозі ти багато писала про те, що кожна мати може сама займатися зі своєю дитиною. Чи могла б ти розповісти, у чому суть традиційного навчання музиці дітей? Чому варто віддати перевагу саме таким домашнім заняттям разом із батьками?
Блог народився за часів декрету. Зараз я зовсім не маю часу його вести. Там залишився великий проект «Віртуальна музична школа», який і сьогодні є доступним для всіх, хто захоче займатися.
Перевага не повинна надаватися заняттям вдома з мамою. Тим не менш, «Віртуальна школа» закладає ще одну цеглину у повернення традицій домашнього музикування. Це вдала спроба зробити музичну мову доступною будь-кому.
Традиційне навчання теж може бути прекрасним, але воно залежить від особистості викладача. Мені щастило з моїми вчителями. Проте ми всі зустрічали людей, які закінчили музичну школу і ніколи більше не підходили до інструменту.
З метою «Віртуальної музичної школи» ніколи не було виховання музикантів-віртуозів. Це неможливо у такому форматі. Але покращити музичний слух, навчитися імпровізувати, складати нескладні пісеньки, розвинути почуття ритму, перестати боятися співати – все це цілком можливо і доступне у такому форматі. Я перевіряла.
Ти багато часу приділяєш творчому розвитку дітей. Чому це так важливо?
Діти – наше майбутнє. Все, що пов'язане з розвитком дітей, важливо. Творити, створювати щось нове, розвивати вже відоме – чудові навички. Вони корисні у кожній сфері діяльності! Великою віддушиною у житті будь-якої людини є творчість.