İnançta saplantılı düşünceler, abdest ve namazda şüphe çok yaygın bir sorundur. Hayatında en az bir kez böyle bir şey yaşamamış biriyle nadiren karşılaşırsınız. Ve farklı yaş kategorilerindeki insanlara din hakkında şüpheler gelirse, o zaman ibadet sırasında, kural olarak, gençler arasında şüpheler ortaya çıkar. . İbadette en yaygın şüphe türlerini düşünün, Allah size pratik tavsiye onları ortadan kaldırmak için.
Tuvalete giderken şüphe duymak
Birçok insan için tuvalete gitmek o kadar kolay değildir, çünkü beden ve elbise korkusundan dolayı her ziyaret onlar için adeta banyo yapmak ve yıkanmak gibidir. Bacaklarına veya elbiselerine idrar sıçramış gibi hissetmek onları terk etmez ve ayaklarını yıkamaya veya iç çamaşırlarını veya elbiselerinin eteklerini yıkamaya başlarlar. Ve bunu her seferinde daha fazla yapıyorlar.
Fıkıh kitaplarında, tuvalete gitme ile ilgili bölümde, çıplak gözle görülemeyen vücuda veya giysilere sıçrama hissine önem verilmemesi gerektiği yazılıdır. . Ayrıca ilâhiyatçılar, tuvalete giderken takıntıları olan kişilere, tuvalete gittikleri zaman kıyafetlerine temiz su serpmelerini tavsiye ederler, böylece dışarı çıktıklarında bir su damlası görünce onları idrar damlası sanmasınlar. İşte bu tür şüphelerle başa çıkmanın basit bir yolu.
Abdest alırken şüphe duymak
Bazen gençlerin nasıl abdest aldıklarını, yüksek sesle azkar okuduklarını, vücut bölgelerini emrettiği gibi üç kez değil, onlarca kez nasıl yıkadıklarını görebilirsiniz! Bazen onlara uzuvları yıkamadıkları, sonra da sonuna kadar yıkamadıkları, sonra da vücudun yerlerini yıkama sırasını çiğnedikleri (Şafii mezhebinde, yıkama sırasına uyulması) gibi görünüyor. vücudun bölümleri zorunludur), vb. Bir dakikada alınabilen abdesti almaları yaklaşık 10-15 dakika, hatta bazen yarım saatten fazla sürüyor!
Şeytan, insanı Allah'a kulluk etmemeye zorlamayı başaramadığında, ima ve şüphelerle o kişiye müdahale etmeye çalışır ve onu öyle bir duruma getirir ki, sonunda bu meseleyi terk eder. Abdest alan kişilerde şüphe uyandırmak ve şüphe uyandırmak için Valyakhan adında özel bir şeytan vardır.
Ve çoğu zaman dinde ümmi olan kimseler, diğer ibadetlerde de şüpheye düşerlerse, o zaman mütealimlere yeni başlayanlar bile abdest alırken şüphe akıbetinden kurtulamazlar. (dini ilimler okumaya yeni başlamış olan). Çünkü fıkıh kitaplarını incelerseniz şunu bulursunuz: Vücudun bir bölümünü hiç mi yıkadığınız yoksa tamamen mi yıkadığınız konusunda şüpheye düştüğünüzde, bu bölgeyi tekrar yıkamanız gerekir. Abdest alırken niyet, abdestin yapılıp yapılmadığı konusunda şüpheler varsa, abdesti baştan başlamak gerekir. A Abdesti aldıktan sonra (ikinci ayağı yıkadıktan sonra) şüphe varsa, niyetle mi, yoksa vücudun bir kısmıyla mı, örneğin bir el hakkında mı - yıkanmış olsun veya olmasın - verilmesine gerek yoktur. herhangi bir önem!
Şunu da belirtmekte fayda var ki, niyet kalb, zihnen yapılır ve bu, niyetin hakikati için oldukça yeterlidir ve dil ile telaffuz edilmesi arzu edilir.
farz namaz sırasında şüpheler
Bir başka yaygın durum da namaz sırasında şüphedir: Fatiha ve Tşehhud surelerini yüksek sesle okurlar, okuduklarını birkaç kez tekrar ederler, mükemmel rek'atların sayısını (namaz döngüleri) tekrar unuturlar ve yine niyetlerinden şüphe ederek namaza girerler vs. Ve eğer imamın arkasında cemâatte namaz kılarken, bir şekilde yarı yarıya kederle kılabilirlerse, böyle kimseler için namazı kendi başlarına okumak adeta eziyet olur.
Oldukça fazla sayıda insanın dua hakkında şüphe duyması şaşırtıcı değildir, çünkü dua İslam'ın en önemli direğidir ve onsuz dinin kendisini hayal etmek imkansızdır.. Resûlullah (s.a.v.) duaları bir direğe, bir desteğe benzetmiştir: “Namaz dinin desteğidir” (“Kenzul-ummal fi sunil-akvelival-afal”, No. 18889).
الصلاة عماد الدين
Başka bir hadis şöyle diyor: Kıyamet gününde kulun azarlanacağı ilk şey namazdır.. Ve hizmet edilebilir olduğu ortaya çıkarsa, köle kurtulacak ve başarılı olacak, değilse başarısız olacak ve kaybedecek” (“Kanzul-ummal”, No. 18877).
إن أول ما يحاسب به العبد يوم القيامة من عمله الصلاة فانصلحت فقد أفلح وأنجح ، وإن فسدت فقد خاب وخسر
Bu nedenle, hiçbir durumda bir dua bırakmamalısınız. Duanın önemini ve önemini bilen Şeytan, duanın yerine getirilmesine mümkün olan her şekilde müdahale etmeye çalışır.
Burada da fıkıh kitaplarına bakarsanız, şu normları bulabilirsiniz: Bir kimse, namazda niyetten, niyetinden, niyetinden şüphesi varsa, namaza yeniden başlamalıdır. İbadet eden kişi, Fatiha suresini okuyup okumadığından veya namazın herhangi bir bölümünü (rükn) kıldığında, örneğin belden rüku (rüku) yapıp yapmadığından şüphe ederse, tekrar Fatiha okumaya veya örneğimize dönmelidir. , beline yay ve oradan namaza devam et. Namazda 2 rek'at mı yoksa 3 rek'at mı kıldığı konusunda şüphe varsa, sadece 2 rek'at kıldığına karar vermeli ve namaza gerekli rekât sayısı kadar devam etmelidir. Namazın tamamlanmasından sonra (ilk selamdan sonra) şüpheler ortaya çıkarsa - bunlara hiç dikkat edilmeleri gerekmez.
Abdest ve namazdaki şüpheler nasıl giderilir?
Bununla birlikte, burada, bu normların, her abdest veya dua performansında imalardan, takıntılı şüphelerden muzdarip olmayanlar için sağlıklı (kelimenin doğru anlamında) insanlara yönelik olduğunu anlamanız gerekir.
Bu şüpheleri ortadan kaldırmanın en etkili yolu, onlara kayıtsız kalmaktır: sadece onları görmezden gelmeniz gerekir. Elinizi sonuna kadar yıkadığınızdan şüphe ettiğinizi varsayalım - bir daha yıkamayın, bunun yerine yıkamaya devam edin. Bir mümin bu tür şüphelere ne kadar yenik düşerse, içinde o kadar güçlü ve daha sık ortaya çıkar. Bu hastalığın tek tedavisi, başka bir adı yok, sadece ona önem vermemek.
Örneğin, abdest alırken önce yüzünüzü, sonra sağ elinizi yıkadınız ve sola döndüğünüzde şüphe duydunuz: Sağ elinizin tamamını yıkadınız mı ve hiç yıkadınız mı? Bu gibi durumlarda, sadece abdestinize devam etmeniz gerekir: sol elinizi yıkayın, başınızı silin (püre), ayaklarınızı yıkayın ve abdest gerçekten hazır!
Aynı şeyi namaz için de yapın. Bu tavsiyeye uyarsanız, bu hastalıktan kısa sürede kurtulacaksınız!
İnançla ilgili şüpheler
Bazen Müslümanlar da dahil olmak üzere birçok insanda bu tür düşünceler ortaya çıkar. Bu tür şüpheler sadece peygamberler (onlara selâm olsun) ve Cenab-ı Hakk'ın seçilmiş kulları - akıl hocaları (şeyhler, ustazlar) vb. arasında yoktur.
İlk söylemek istediğim şey: Allah'ı bilerek ve isteyerek anlamadan ve düşünmeden kendi kendine ortaya çıkan saplantılı düşünceler yasak değildir, çünkü bu kişi günaha düşmez. Ve Allah, fiziksel olarak ne olduğu, bir görüntünün sunumu vb. hakkında maksatlı zanlar günahtır ve küfre (küfre) yol açabilir.
Bu tür düşüncelerin, kural olarak, yalnızca inancı güçlü olmayan ve ilahiyatçılar tarafından bizi çevreleyen her şeyin Yaratıcısı olan Rab'bin varlığı hakkında verilen mantıksal ve dini argümanlarla desteklenmeyen Müslümanları ziyaret ettiğini belirtmekte fayda var. Kuran'da anlatılanların en son bilimsel buluşlarla karşılaştırılmasıyla elde edilen argümanlar olarak. Neyse ki, bugün İslami dükkanlarda ve internette bu tür literatürü bulabilirsiniz.
Bu nitelikte müdahaleci düşüncelere sahip bir kişi, dindar Müslümanlarla, ilahiyatçılarla daha fazla iletişim kurun, dini konular (meclis) vb. hakkında konuştukları çeşitli toplantılara katılın. Allah, sıfatları vb. hakkında bir şüpheniz varsa, bunu kendinizde tutmayın, gelmeye çalışmayın kendin bir şeye, ama ilahiyatçılara sor!
Grup halinde dua edin (cemaat-namaz), namazdan hemen sonra kalkıp işinize gitmek için acele etmeyin, ancak istenen tüm duaları (ezkarları) okuyun ve Yüce'den imanınızı güçlendirmesini isteyin.
Şüphenin gelişmiş bir aklın ve zengin bir hayal gücünün göstergesi olduğunu söylüyorlar. Olayların çok değişkenli gelişimini fark ettiğimizde, eylemlerin doğruluğundan şüphe ederiz. Ve şüpheler hareketsizleşir ve eziyet haline gelirse ne yapmalı?
"Olmak ya da olmamak, işte bütün mesele bu. Kaderin rezaletine mırıldanmadan katlanmaya değer mi? direnmeye gerek var mı? Ayağa kalk, silahlan, fethet. Ya da öl, öl, uyu? - bu tür şüpheler, Shakespeare'in trajedisinin kahramanı Hamlet'e eziyet etti. Şüphenin acısı herkese tanıdık geliyor. Ve gerçekten de hayatımızı zehirleyen gerçek azap budur.
Şüpheyle, şu veya bu durumda olayların gelişimi için zihinsel olarak farklı senaryolar oynarız, arkadaşlara ve akrabalara danışırız, inanılmaz miktarda zihinsel güç ve enerji harcarız ve sonunda sevinmemize izin vermeyen bir yıkım hissederiz, sonuç beklentileri karşılasa bile. İtalyan yazar Silvio Pellico'nun yazdığı gibi, "... şüphelere dalmayı seven, ruhunu güçten yoksun bırakır."
Sonuç olarak, şüphe uyandıran bir kişi, genellikle karar verme yeteneğini kaybeder, çünkü bu, sonsuza kadar şüphe duyan insanların kaçınmaya çalıştığı sorumluluğu içerir. İfade etmemeyi, başkasına atıfta bulunmayı veya cevap vermekten kaçınmayı tercih ederler.
Ancak kendinize şüphe etmemeyi emretmek ve “yapıp yapmamayı düşünüyorsanız, yapmamak daha iyidir” tavsiyesine uymak da bir seçenek değildir. İngiliz yazar Gilbert K. Chesterton ironik bir şekilde "yalnızca materyalistler ve deliler şüphe duymaz" demişti. Ve Avusturyalı diplomat Sh.-Zh. De Ligne bunun hakkında şöyle dedi: "İki tür aptal vardır: Bazıları hiçbir şeyden şüphe etmez, diğerleri her şeyden şüphe duyar."
Şüphenin büyük bir eksiklik, zayıflık ve hatta günah olduğu konusunda başka bir bakış açısı daha var. Şüpheler, bir kişinin gelişim ve mükemmellik yolunda bir fren görevi görür. Yeterli analiz, karar verme ve uygulamadan aciz olan zihninin zayıflığından bahsediyorlar. “Şüphe duyan bir zihin verimsiz ve etkisizdir”, “Şüphe eden bir kişiye kaybeden denilebilir”, “Şüpheler zayıflatır, hayati enerjiyi alır”, “Şüphe solucanı onu kemirir” - bu tür sert ifadeler eğilimli insanlara eşlik eder. yaşam problemlerini çözmede uzun süreli yansıma ve tereddüt.
Şüpheler geleneksel olarak olumlu ve olumsuz olarak ikiye ayrılır. Pozitifin varlığı anlaşılabilir ve haklıdır. Örneğin bizim bölgemizde eczane açma imkanımız var ama bundan şüpheliyiz çünkü burada zaten bolca var. Yanlış karar, beklenen kar yerine zarar alacağımıza yol açacaktır.
Başka bir şey, şüphelerimizin neden ve kaynaklı olup olmadığıdır. Bunlar, sonuçları planların reddedilmesi, kendini gerçekleştirme fırsatı ve belki de daha iyi bir gelecek olan olumsuz şüphelerdir. William Shakespeare, bu tür şüpheleri hain olarak adlandırdı, çünkü: "... bizi çoğu zaman elde edebileceğimiz iyilikten mahrum bırakıyorlar."
bizi şüpheye düşüren şey
1 . diye bir görüş var şüphe - bir karar vermekte tereddüt ettiğimizde, son bir seçim yapmakta tereddüt ettiğimizde - En başından beri bir insanın doğasında vardır ve kendini koruma içgüdüsü ile yakından bağlantılıdır.
Sonuçta, bir karar verdiğimizde risk alırız. Şüphe bize bir şeylerin ters gittiğini veya ters gidebileceğini söyler. Zihnimiz, olayların gidişatını değiştirebilecek ve bir davanın sonucunu etkileyebilecek tüm faktörleri yakalayamaz. Bazı yeni küçük ayrıntılar, ani ve beklenmedik bir durum, iyi planlanmış eylemlerimizi engelleyebilir ve büyük sorunlara neden olabilir. Ünlü Agatha Christie'nin dediği gibi, "Her şeyde her zaman şüphe vardır. Aniden, hesaba katılmayan bir faktör ortaya çıkabilir ve elma arabasını devirir.”
2. Gerekli bilgi eksikliği, analiz yeteneği, düşük benlik saygısı ve kendinden şüphe duymaşüpheye de yol açar. Kendilerini sonsuz kaybedenler olarak gören ve bu nedenle kendilerini önceden olumsuz bir sonuç için hazırlayan insanların doğasında bulunurlar. Şüphelerini standart ifadelerle açıklıyorlar: “Mutluluğumla değil…”, “Hala başaramayacağım”, “Şanssızım”.
Uzun düşünceleri ve tereddütleri, çünkü "hem isterler, hem de batarlar", genellikle kendilerini sınama girişiminde bulunmadan bir geri çekilmeyle sonuçlanır. İnsanların bir vakanın olumsuz sonucuna ve olumsuz ifadelere olumlu olanlardan çok daha kolay inanması ilginçtir.
3. “İnsanlar ne düşünecek? Ya kabul etmezlerse?". Bir kişi bir seçim yapamaz çünkü şüpheler tarafından parçalanır: onun görüşüne göre meslektaşlarının, arkadaşlarının, ebeveynlerin kınayacağı şeyi ister.
Karınızdan mı yoksa kocanızdan mı boşanıyorsunuz? Hayat dayanılmaz hale geldi, ilişkileri iyileştirme umudu olmadan ileride karanlık var. Bir döngüde sıkışıp kaldım. Peki ya yükümlülükler, sorumluluklar? Kimse anlamayacak, herkes yüz çevirecek.
Bir uzmanlık seçerken bir hata yaptım, işleri değiştirmek istiyorum - nesin sen, aptal mı? Başka nerede bu kadar maaş alacaksın? Ne yaşayacağız? Bu tür şüpheler o kadar yorucu ki, insan her şeyi olduğu gibi bırakmayı tercih ediyor.
Aynı düşünceleri yüz kez çiğneme alışkanlığına sahip insanların mottosu şu sözler olmalıdır: “Korkuyorsan yapma, yapıyorsan korkma, yaptın – yapma”. pişman olma."
3. Sabah akşamdan daha akıllıdır
“Uyuyun, dinlenin; Sabah akşamdan daha akıllıdır!"- bu cümleyi çocuk masallarından iyi hatırlıyoruz. Bunun anlamı, geceleri bir çıkmazdan çıkış yolu aramanıza ve önemli sorunları çözmenize gerek olmadığıdır. Gün içinde biriken yorgunluk ve sinir gerginliği, durumu yeterince değerlendirmenize engel olacaktır. Bazen akşamları başarısız bir şekilde mücadele ettiğimiz şey, gücün geri kazanıldığı sabahları kolayca çözülür.
4. Olumlu olun
Sürekli şüphe duyan insanlar, ne olursa olsun, neredeyse her zaman verilen karardan pişmanlık duyarlar ve zihinsel olarak aynı durumu birkaç kez oynarlar, öz disipline girerler, zamanlarını, güçlerini ve canlılıklarını boşa harcarlar. Ancak, şüphelerin tam olarak bu kadar az enerjiye sahip olan insanları rahatsız ettiğine dair bir görüş var.
Ama kendi düşmanımız değiliz, değil mi? Bu nedenle, burada ve şimdi yaşıyoruz, geçmişimizi ve diğer insanların olumsuz deneyimlerini unutup olumluya odaklanıyor, hayatı olası olumsuzları engelleyecek olumlu duygular arıyor ve dolduruyoruz.
5. Hiçbir şey yapma
Bir seçim yapamıyorsak bir süre onun gerekliliğini unutmaya çalışırız. Ve bir gün karar bize kendiliğinden gelecek - aniden ne istediğimizi açıkça anlıyoruz.
Son güncelleme: 06/11/2013
Belirsizlik ve şüphe, her insanın hayatının ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak bu fenomenlerin üstesinden gelinebilir.
Muhtemelen şu ifadeyi duymuşsunuzdur: "Hayattaki tek sabit duygu şüphedir." Hayatta beklenmedik olayların ve değişikliklerin sıklıkla meydana gelmesi, mutlaka kötü bir durum değildir.
Hayatın bize sunduğu gerçek budur. Ve daha güçlü olmamıza yardım eden odur.
Bir psikoterapist ve sayısız pratik tavsiyenin yazarı olan Joyce Marter, hayatın zorlukları ve şüphe dönemleri, bilincin gelişimine katkıda bulunan hayatımızın ayrılmaz parçalarıdır, diyor.
Ancak çoğumuz için şüpheler çok fazla rahatsızlık getirir. Kurucu ve CEO Tom Corboy, bu durumun bizim için önemli olduğu ve belirli bir sonuca bağımlı hale geldiğimiz durumlarda özellikle geçerli olduğunu söylüyor. Sağlık Merkezi Los Angeles.
Örneğin, romantik ilişkinizin başı dertte olduğunda veya işinizi kaybetme tehdidiniz olduğunda kendinizi rahatsız ve şüpheli hissedebilirsiniz. Şüpheler rahatsız edici olduğundan, çoğumuz onları yönetmeye veya onlardan tamamen kurtulmaya çalışırız. Doktorlar, şüphelerle başa çıkmaya çalışan hastalarda bu tür semptomları düzenli olarak gözlemler.
Örneğin, bir kişi zorunlu olarak ellerini yıkamaya zorlandığında, gerçekten temiz olduklarından şüphe etmeye başlar. Bir kişi uçakta uçmaktan panik halinde korkarsa, rahatsızlığıyla baş etmeye çalışır ve yolculuğun sorunsuz geçeceğinden şüphelenir.
Aslında, kompulsif davranış, belirli durumlardan kaçınırken yalnızca geçici bir iç huzuru sağlar ve şüpheyi pekiştirir. Durumun simülasyonu, yavaş yavaş insan bilincini ele geçiren ilk korkuyu arttırır. Anksiyete bozukluğunuz olup olmadığını anlamak için sürekli şüphelerle nasıl başa çıkmaya çalıştığınızı analiz edebilirsiniz.
Ve yine de şüphelerin üstesinden gelmek oldukça mümkündür. İşte en etkili yollar:
Stereotiplerden kurtulun
The Mindfulness Study Guide kitabının yazarlarından Corboy, “Her şeyin belirli bir senaryoya göre olması gerektiği ilkesiyle yaşarsak, sonsuz hayal kırıklığından kaçınmamız mümkün değil” diyor. İşlerin nasıl olması gerektiğini tahmin etmeye çalışmaz mısınız? Diğer olasılıkları veya sonuçları kabul edebilir misiniz?
Endişeli Düşüncelerle Çalışmak
Bilişsel yeniden yapılandırma, güven kazanmanın güçlü bir yoludur. Corboy, “Ana fikir, yenilmesi çok kolay olan olumsuz düşünceleri körü körüne kabul etmek değil, onlara direnme yeteneğini geliştirmek” diyor.
Örneğin, “şüpheler kabul edilemez” düşüncesi ortaya çıkarsa, daha yapıcı bir düşünceyle değiştirilmelidir: “şüpheler olabilir, ancak bu kabul edilebilir ve tolere edilebilir.” “Şüphelerle başa çıkamam” düşüncesi ortaya çıkarsa, bunun yerine “Şüphelerin nedeni hakkında çok endişeli değilim, ancak onlarla başa çıkabilirim” tezi ile değiştirin.
şüpheyi kabul et
Corboy, "Bazı insanlar için şüphenin rahatsızlığını kabul etme fikri kabul edilemez ve denemezler bile" dedi. Onları nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için herhangi bir şüpheyi analiz etme becerilerini geliştirmeyi önerdi. Örneğin, farkındalığı geliştirmek, bir kişinin rahatsız edici duygularla sakince başa çıkmasına yardımcı olabilir. Analiz yöntemlerini kullanarak, güvensizlik duygusuyla yaşamayı öğrenebilir ve bunun gerçekten elinizde olduğuna dair güven kazanabilirsiniz.
Marter, her durumda güven kazanmak için Eckhart Toll'un çalışmalarından yararlanmayı önerdi. Kesin bir kanaate sahip olduğumuzda, düşüncelerimiz hiçbir şüpheden rahatsız olmaz. Psikolog, kendisine 4. evre kanser teşhisi konmadan kısa bir süre önce bir hasta kılavuzu hazırladı. İyi bir sonuca olan güveninin, teşhis konulduktan ve tedaviye başladıktan sonraki ilk yorucu haftalarda kendisine yardımcı olduğuna inanıyor. İnanılmaz görünüyor, ancak bir yıl sonra hala Eckhart Toll'un inançlarını paylaşıyor.
Huzur Duasını Okuyun
Marter, Serenity Prayer'ın gücünü kullanın, diyor. Yapabileceklerinizin bir listesini yapın ve bu adımları izleyin. Ayrıca, yapamayacağınız şeylerin farkında olun ve neyi başarmak istediğinizi görselleştirin.
Aktif bir pozisyon alın
Corboy, "Şüpheler ortaya çıkmaya başladığında, en önemli şey, sizi rahatsız eden herhangi bir davranışa meydan okumaktır" diyor. Bu, korkuya neden oluyorsa uçmak veya üzerlerinde mikrop olabileceğinden endişeleniyorsanız ellerinizi yıkamamak anlamına gelir.
Kendinizi güvensiz hissetmenize izin verin ve hiçbir şey olmamış gibi yaşamaya devam edin. İlk başta aşırı derecede rahatsız hissedebilirsiniz, ancak zamanla bu duyguya alışacaksınız.
Terapiyi Deneyin
Terapi, ara sıra şüpheleri ve endişeleri olan biri için büyük bir yardım olabilir. Corboy, yaşamın doğal bir parçası olan rahatsızlığımızı ortadan kaldırmaya çalışarak yalnızca artırdığımız fikrine dayanan terapi kullanımını önerdi. Tıbbi açıdan bakıldığında, şüphe sorunu ile karşı karşıya kaldığımızda amaç, sorunu kabullenmek ve bunlara rağmen kişisel değerlerimize göre hareket etmeye karar vermektir.
Bilirsiniz, olur - gerçekten bir şey istersiniz (veya belki de zaten istediğinizi elde etmek için harekete geçersiniz), ama her seferinde bir şeyden korkarsınız. Her zaman bir şeylerin ters gideceğine dair bir korku vardır. Ayrıca, sürekli olarak bunun onayını arıyorsunuz. Sonunda, pes ettiğiniz bir nokta gelir. Geriye sadece elinizi sallamak ve içinizde bir kez daha öngörü armağanını görerek mırıldanmak: “Hiçbir şeyin işe yaramayacağını biliyordum!”
Neden bahsediyorsun?! Ve kendinize inanmıyorsanız, neden aniden arzunuz yerine getirilsin?
Tüm engeller sadece kafamızın içindedir, korkular da vardır. Ve sadece kendimiz onlarla savaşabiliriz! Ya arzunuza inanır ve gerçekleşmesine yardım edersiniz ya da amacınıza ya da kendinize inanmıyorsunuz. Her seçenek için karşılık gelen bir sonuç olacaktır.
Fakat bu içsel kaygıdan nasıl kurtulur, bu takıntılı korkulardan nasıl kurtulur?
Bir gün arzumdan şüphe etmeye başladım. Sonra aşağıda anlatacağım yöntemi kullandım ve güzel sonuçlar aldım. Şimdi bu tekniği her şüphe duyduğumda kullanıyorum.
Kocam ve ben oturma odamızı yeniden dekore ediyoruz. Burada ikinci bir bebek beklediğimiz için ileride çocuk oyunları için bir köşe de planlandı. Çalışmalarımız “tamirlere başlamalıyız” aşamasına geldi. Eski kanepe ve koltukları koyacak hiçbir yer yoktu, satışla uğraşacak zaman yoktu (kimse onları bedavaya almak bile istemiyordu); duvar kağıdını yapıştırması, muşamba döşemesi vb. gereken bir tanıdık periyodik olarak işe gitmedi (onunla her zaman “bir şey oldu”); ihtiyacımız olan muşamba sadece siparişe getirilebilir ve birkaç hafta bekleyebilir; sevdiğimiz tek kanepe çılgın paraydı; Bir avizenin nasıl olması gerektiği hakkında hiçbir fikrim yoktu; iletişime geçmek istedikleri mobilya üreticisi tatile gitmeyi planlıyordu; Kanepede perde ve yastık şeklinde iç mekana turkuaz rengi eklemeyi planladım, ancak bunun uygun olacağından şüpheliydim ve doğru tonu ve çok daha fazlasını bulamazdım.
Sonra bir şeyler ters gitti, sonra her şeyden şüphelendim ve her şeyden korktum (hormonlar da var). Bebeğin doğumuna 2,5 ay kaldı ve hala ortalıkta bir atımız yoktu. Evde yıkım var, her şey odalarda köşelerdeki kutularda ve tek bir şeyden korkuyorum - bir çocukla doğum hastanesinden bitmemiş bir daireye gelmek, orada dağınıklık var ve orada. rahatlık yok. Doğal olarak, bunun için ağladım. Ama her şeyin istediğim gibi yürümesi için bir şeyler yapmam gerektiğini anladım! Ve meseleleri kendi eline aldı.
Oturma odasını yeniden dekore etmek, oyun odasına dönüştürmek ve tüm aile ile burada vakit geçirmek istedim: kocam ve ben şık bir kanepeye uzandık, dinlenip çocuklarımızın eğlenmesini izledik. Oyuncaklar odanın etrafına dağılmış, ancak konfor ve sıcaklık atmosferi hissediliyor...
Bunu düşündüm ve tüm bunların gerçekten mümkün olduğuna karar verdim. Sadece biraz çaba gerekiyor, engelleri kaldırın ve hayallerimin oturma odasına kavuşacağım.
Ayrı bir defter alıp arzumu yazmaya karar verdim: “Kısa sürede oturma odasında tadilat yaptık…” Ve sonra detaylar, odayı hayal ettiğim gibi, tüm detayları anlattı. Yeni oturma odamın eşiğinde durduğumu, omzumu kapı aralığına dayadığımı ve odaya baktığımı hissettim. Mobilyaları net bir şekilde gördüm, yerini anladım, yeni perdeler ve tüller, kanepede turkuaz yastıklar (tam olarak çılgın paraya mal olanın üzerinde), kızım için bir İsveç duvarı gördüm. Odada ne kadar boşluk olduğunu, karanlıktan aydınlığa nasıl dönüştüğünü, rahat olduğunu hayal ettim. Yeni mobilyaların kokusunu bile aldım. En net görselleştirmemdi çünkü ne istediğimi anladım.
Tüm detayları bir deftere çizdikten sonra, onunla ne yapacağımı düşündüm. Ne de olsa ne istediğimi biliyorum ama birçok yönden bunun işe yaramayacağını düşündüm ve şüphelendim. Ve buna tam olarak görselleştirmemde olduğu gibi ihtiyacım vardı. Diğer her şeyi kabul etmiyorum!
Öncelikle, ne kadar istesem de içimde korkuların olduğunu itiraf ettim. Neyden korktuğunu anladığında zaten kazanıyorsun. Bu korkularla ne yapmalı? Genel olarak kaç tanesi - bir, beş, on?
Her şeyi nokta nokta yazmak için ayrı bir sayfa aldım. Bunu bir defterde yapmak istemedim çünkü arzum orada ve hatta tüm detaylarında yazılı. İyiyi ve kötüyü bir yerde karıştırmak istemedim.
Kağıda bir başlık yaptı: “Olumsuz tutumlar” ve yazmaya başladı. Kelimenin tam anlamıyla üç nokta yazdım - en çok endişelendiğim en temel şey (“Korkarım ki ...”). İlk başta hepsi bu kadar diye düşündüm.
Ama hayır! Mümkün olduğunca dürüst olmaya çalışarak daha fazla düşünmeye, kendimi incelemeye başladım. Ve sonra dördüncü nokta geldi, beşinci, onuncu. Sonuç olarak 21 puan aldım - korktuğum her şey. Bu kadar çok olacağını hiç hayal etmemiştim! Tüm şüpheleri kendi içinizde saklamanıza gerek yok, aksine onları dışarı atmanız gerekiyor.
Bu listeye baktım ve şok oldum! Sonuçta, sadece birkaç nokta için endişelendiğimi düşündüm, ama işte burada. Ama her şeyi kendime itiraf edebildiğimde, daha kolay hale geldi. Ve sonra ne yapmalı? Doğal olarak, bu olumsuz listeden kurtulmak için büyük bir istek vardı. Ama bu korkuların beni rahatsız etmeyi bırakacağının garantisi nedir?
Tekrar arzuyla deftere döndüm. Sayfayı çevirerek “Olumlu Tutumlar” başlığını yaptım ve şunları yapmaya karar verdim: Korkularımın her birini olumlu bir ifadeye sardım - 21 puan.
Örneğin: "Korkarım onarım gecikecek ve Ağustos'ta bitirmek için zamanımız olmayacak"
şu şekilde değiştiriyorum:
“Restorasyonu çok hızlı bir şekilde tamamladık. Mobilyalı tüm oturma odası ve tüm küçük şeyler Ağustos ayında tamamen hazır.”
Başka bir örnek: “Korkarım ki, bir duvar yapmamız gerektiğinde mobilyacı tatile gidecek”
şu şekilde değiştiriyorum:
“Duvar yapmamız gerektiğinde mobilyacı şehirdeydi. Mobilyalar mümkün olan en kısa sürede yapıldı ve kuruldu.”
Bu yüzden her maddeyi, her korkuyu gözden geçirdim.
Olumsuz tavırlarla broşürü yırtıp attım. Artık sadece arzum ve gerektiğinde gerçekleşmesi için yeni olumlu tutumlarım vardı.
Ve bu kayıtlarla çalışmak gerekliydi.
Her sabah dileğimi okudum, her teklifin tadını çıkardım ve oturma odamı hayal ettim. Sonra olumlu talimatları okudum, her noktayı okudum ve sanki hepsini almışım gibi içimde bir ışık hissettim. Tüm engellerin aşılabileceğini, her şeyin zamanında çözülebileceğini ve yapılabileceğini anladım. Sadece korkularınızın sizi ele geçirmesine izin vermemelisiniz.
Sabah şarj olduktan sonra, bugünün ne kadar verimli olacağını doğrudan hissettim. Ve yavaş yavaş çıkmaya başladı. Her şey bir anda olmadı. Ama her gün işler daha iyiye gitti, her şey yolunda gitti ve oturma odamız gözlerimizin önünde değişti.
Gerilmeye ve bir şey hakkında endişelenmeye başladığımı hissettiğimde hemen “sihirli” defterimi çıkardım ve notlarımı dikkatlice okudum.
Yazının başında beni endişelendiren bazı noktaları anlattım. Yani onlara geri dönerseniz, her şeye şu şekilde karar verildi:
- Birinin bağlanması için koltuklu eski bir kanepe bulundu (kocasının bir meslektaşı onları kulübesine götürdü);
- Onarımla uğraşması gereken bir tanıdık bir gün çalıştı ve işinin ⅔'sini tamamladı (bütün devamsızlıklarını bu şekilde halletmeye karar verdi);
- Sipariş ettiğimiz muşamba planlanandan 1,5 hafta önce geldi, bu nedenle onarım boş durmadı;
- Sevdiğimiz kanepe çok pahalıya mal oldu ve krediyle almaya karar verdik (bir bankadan çok uygun koşullar bulduk, ayrıca satıcı da bize indirim yaptı);
- Avizemin ne olması gerektiği hakkında hiçbir fikrim yoktu. Büyük bir hipermarkette duvar kağıdı alırken tavana baktım ve her türden avizelerden oluşan çok sayıda seçenek vardı. Ama gözüm hemen bir tanesine takıldı. Onu oturma odamda net bir şekilde hayal ettim. Ve hemen ertesi gün satın alma yapıldı.
- Kanepedeki turkuaz perde ve benzeri yastıkların iç mekana sığıp sığmayacağından şüpheliydim. İç mekanı bu renkle “google”ladım ve yanılmadığımı fark ettim.
- Doğru turkuaz tonunu bulamamaktan korktum. Ama perdelerin ilk salonunda tam olarak hayal ettiğim şeyi gördüm.
Sonuç olarak, 21 olumlu tutumdan sadece ikisi işe yaramadı. İlk olarak - krediyi planlanandan önce ödemek istedim. Ve yapabilirdim, gerekli miktar (bazı faydaların yeniden hesaplanması) kartıma düştü. Ancak her zamanki gibi ödemeye karar verdim ve mevcut harcamalar için mevcut tutarı başlatmaya karar verdim.
İkincisi - odanın ortasında büyük bir halı istedim. Ama sonunda fikrini değiştirdi, buna gerek olmadığına karar verdi.
Böylece, her iki nokta da basitçe alakasız hale geldi ve bu nedenle yerine getirilmedi. Ama onları somutlaştırabileceğimi vurguluyorum.
Diğer her şey tam olarak yapıldı!
Sonuç olarak, her şey zamanında hazırdı. İdeal salonum güzel, aydınlık, konforlu, ferah... Yeni salonumun eşiğinde durup omzumu kapıya dayadım ve odaya baktım... O anda kendimi şunu düşünürken yakaladım. tam olarak böyle durdum ve baktım, bu tür duyguları görselleştirmemde yaşadım. Makalenin başında görselleştirmemi anlattım ve şimdi tamamen tekrarlandı! Her şey gerçek oldu! Bunun için çok minnettarım!
O zamandan bu yana bir yıldan biraz daha az bir süre geçti. Akşamları böyle bir resim görüyorum - kocam ve ben rahatça kanepede oturuyoruz ve çocuklarımızın nasıl oynadığını bir gülümsemeyle izliyoruz. Oyuncaklar oturma odasının her tarafına dağılmıştır, ancak tüm bu karmaşadan konfor ve aile sıcaklığını solumaktadır. Tam hayal ettiğim gibi!
“Sihirli” defterim çalışmaya devam ediyor - arzularımı ve onlara karşı olumlu tutumlarımı yazmaya devam ediyorum. Bunu, arzumun gerçekleşmeyebileceğinden şüphe duyduğum ve korktuğum zaman yaparım.
Peki, teknik nasıl yapılır:
1. Ayrı bir defter alın, yeni bir arzuyu yerine getirmeniz gerektiğinde yardımcınız olacak.
2. Şu anda gerçekleşme sürecinde olan arzularla çalışmak iyidir, ancak bazı zorluklar vardır.
3. Tam olarak ne istediğinizi tüm renkler ve ayrıntılarla açıklamak için yazılı olarak bir arzu formüle edin. Bazı küçük ayrıntıları görüyor ve hayal ediyorsanız - bunları açıklayın. Bu senin kısa hikayen olacak.
4. Mümkünse görselleştirmeyi bağlayın. Ne istediğinizi ve nihai hedefinizin neye benzediğini açıkça biliyorsanız, o zaman hiçbir sorun olmayacaktır. Son duyguları hissetmeyi unutmayın - bu, her şeyin olduğunu anladığınız andır.
5. Ayrı bir kağıda, hayallerinizin gerçekleşmesiyle ilgili korkularınızı ve şüphelerinizi yazın - bunlar sizin olumsuz tutumlarınız, bunlar kafanızdaki hamamböceklerinin aynısı. Arzu konusunda seni endişelendiren her şeyi yaz. Pek çok noktanın ortaya çıkabileceğinden korkmayın - tam tersine, bu iyidir! Kendinden ne kadar çok çıkarsan o kadar iyi. Dürüst olun, kendi zayıf yönlerinizi kabul etmekten korkmayın.
6. Defterimize arzuyla dönüyoruz ve orada tavırlarımızdan kurtulmaya başlıyoruz. “Olumlu Tutumlar” başlığını yazıp korkularınızın her bir maddesini çürütüyor, tam tersini olumlu bir şekilde yazıyoruz. İfadeler geçmiş zamanda olmalıdır - zaten yerine getirildiler.
7. Korkularımızla bir parça kağıt yırtıp çöple birlikte çöpteki kağıt parçalarını çıkarıyoruz. Bu kağıdı yakabilirsin. En önemlisi, tüm olumsuz tutumlardan nasıl kurtulduğunuzu, kafanızın nasıl temizlendiğini hissedin.
8. Şimdi, her gün, renklerle tanımladığınız arzunuzu yeniden okuyun. Bundan sonra, tüm yeni olumlu tutumlarınızı okuyun. Bunu mümkün olduğunca sık yapın, böylece kafanız şüpheli kalıntılarla tıkanmaz.
9. Bir arzuyu yerine getirme sürecinde yeni korkular ortaya çıkarsa, aynısını yaparız - bunları ayrı bir kağıda yazar ve ardından her öğe için olumlu tutumlar listenize yeni ayarlar ekleriz.
10. Dilek gerçekleştiğinde, olumlu tutumlarınızın tamamlanan her maddesini işaretleyin. Yaz: "Performans için teşekkürler." Her şeyin yolunda gittiği için içtenlikle minnettar olun!
11. Birçok korkuyla dolu yeni bir arzu ortaya çıkarsa, defterde çalışmaya devam edin.
Korkularınız ve inançlarınız üzerinde çalışırsanız, her dileğin tam olarak hayal ettiğiniz gibi gerçekleşebileceğini unutmayın. Her şeyi yapabilirsin, kendine inan, tüm şüpheleri yok et!
Arkadaşlar, ne sıklıkla şüphe duyarsınız? Onlarla nasıl başa çıkıyorsunuz ve var mısınız?
mesela ben bir insanım şüphe. o kadar uzun olur şüpheler ve düşünceler berbat. Bir çözüme yöneliyorum, sonra bir öncekine dönüyorum. Bir sarkaç gibi görünüyor. müdahale eder ve gelişim, ve kişisel gelişim ve iş.
Böyle bir tereddüt ve gecikme sonucunda özel bir şansı kaçırabileceğimi anlıyorum. Sonuçta, hızlı karar veren kişi - hemen harekete geçmeye başlar ve bir süre sonra sonuçları zaten değerlendirebilir, ancak ben hala şüpheliyim.
Şüpheler tarafından eziyet Şüphe nasıl durdurulur?
ne yapmalı şüpheler?
Bu taktiği öneriyorum.
1. İlk olarak, ihtiyacınız olan tanımak ve kabul etmek . Onlarla savaşmayın, çünkü fizik yasalarına göre eylemin tepkiye eşit olduğunu biliyoruz. Ve bir kişi kararsızlığını bastırırsa, en uygunsuz ve belirleyici anda ortaya çıkma fırsatı bulacaktır. Ona ortaya çıkması için bir şans vermeyi öneriyorum.
Bunu yapmak için, yalnızca bir seçim yapılmadan, bir karar verilmeden önce şüphe duyacağımızı kendiniz belirleyin. Bundan sonra dikkatimizi ve enerjimizi sadece verilen kararın uygulanmasına verir, harekete geçeriz.
2. Kabulden önce son karar tembel olma şüphelerinizin özünü açık ve net bir şekilde kağıda yazın . Her birinin yanına tüm "artıları" ve "eksileri" yazın.
Örneğin, büyük bir şehre taşınmak mümkün oldu. “Eksiler” - İş yerimi ve iyi bir ekibi kaybediyorum, konut satıyorum ama yeni bir yerde gelirle eşdeğer bir tane satın alamam. “Artılar” - yeni bir işte kariyer gelişimi için iyi beklentiler var, maaş çok daha yüksek, çocuklara kaliteli bir eğitim verme fırsatı vb.
Küçük bir inceleme.
Bu yöntem, yapılan egzersizlerin önemini bilincimize ve bilinçaltımıza göstermemizi sağlar, beyin kabuğunu temizler, yeni düşünce ve fikirlere yer açar, bir kişinin sadece ne düşündüğüne ve neyin "sürdüğüne" farklı bir bakış atmamıza yardımcı olur. Kafada. Yazılanlar daha iyi anlaşılır, bu da sonuçlara daha hızlı ulaşmayı mümkün kılar.
Tabii ki, bunu yapamazsınız - seçiminiz. Ama o zaman neden bu makaleyi okudunuz?
3. Ve şimdi karar verildi! Bu andan itibaren kendinize "şüphe noktaları" belirleyin . Bu, tekrar şüphe duyabileceğiniz, geliştirilen planı kontrol edip düzeltebileceğiniz özel bir yerdir. Ve şimdi harekete geçin, belirlenen zamanda şüphe edeceksiniz.
4. Ve tabii ki fanatizm olmadan! Acil bir durum ortaya çıkarsa, her zaman "şüphe noktasını" değiştir başka bir zaman için. Ama şunu hatırla bu noktanın ötesinde şüphe olmamalı .
Şüpheniz varsa ve sizin için en iyisinin ne olduğuna karar veremiyorsanız, karar verene kadar çömelmeye ve çömelmeye başlayın. Yardım eder!