hogyan lehet megszabadulni a kétségtől

Fedotov Alekszandr Boriszovics………………………………………………………………………2

Kérjük, figyelmesen olvassa el…………………………………………………………………………..3.

Bevezetés…………………………………………………………………………………….

I. fejezet: Tükörhatás vagy mindennek két oldala van………………………………..4

IGEN és NEM az egyensúlyuk ……………………………………………………………………………..11

Hogyan áramlik a kétely………………………………………………………………………..18

Hol vagy, sűrű erdőben vagy hegyen………………………………………………………………………………

II. fejezet: Minden az érzelmekkel kezdődik ……………………………………………………………..39

1. szakasz: Pillanatnyi kétség ……………………………………………………………….…..44

2. szakasz: Audio, kinesztetikus, vizuális, kétség ………………………………………………

3. szakasz: A kétség kiszámítása …………………………………………………………………………………………………………

4. szakasz: Kétség az idő szerint………………………………………………………………...61

A játék szabályai kétségtelenül ……………………………………………………………………………………………………………………………………

III. fejezet: Az öt elmélete …………………………………………………………………….

Első rész: Forrás………………………………………………………………………………..74

Második rész: Prioritás ………………………………………………………………………….…81

Harmadik rész: Erkölcs………………………………………………………………………..…..86

Negyedik rész: Logika…………………………………………………………………………………90

Ötödik rész: Ötlet………………………………………………………………………………..94

IV. fejezet: Jelek…………………………………………………………………………………………

Az epilógus helyén …………………………………………………………………………………………..103

Irodalom ……………………………………………………………………………………………………

hogyan lehet megszabadulni a kétségtől

Maximal 2012-ben ismertem meg. Az unokaöcsém akkoriban Omszkban tanult

közlekedésépítő főiskola. Elmesélte, hogy egy srác jött hozzájuk és

Arról beszélt, hogy az életben mindent el lehet érni, a lényeg, hogy ne legyen lusta. hisz a sikerben és

minden sikerülni fog. Ez az epizód felkeltette az érdeklődésemet. Elkértem unokaöcsém számát. Abban az

Körülbelül egy éve folytatom a saját vállalkozásomat, és érdekes volt találkoznom vele

Férfi,

előléptették

Nem sokkal később találkoztunk. Emlékszem az első benyomásra Maximról. Magas

magasság, erős testalkat, jó megjelenés, tudja, hogyan kell bemutatni magát. Az első találkozásnál azonnal

világossá vált, hogy Maxim jól járatos a pszichológiában, és érdekes beszélgetőpartner.

Azt mondta, hogy könyvet ír. Végül kijön, alig várja a bejáratot

keringés. Maximot sokoldalú embernek ismerem. Szerintem nagyon hasznos lesz a könyv és

érdekes.

Alekszandr Boriszovics Fedotov

A Társaság vezérigazgatója: "Konstanta"

Olvasd figyelmesen

Mindegy, hogyan olvasod a könyvet

az számít, hogyan érted.

A. Schweitzer

Ennek a könyvnek és a szövegnek a legjobb memorizálásáért. Szeretnék egy kicsit elmondani

egy titok, amelyet akkor használok, amikor magam olvasok. Minden, mint mindig, egyszerű és szükséges

egyáltalán nem kell bonyolítani a dolgokat. Megértem, hogy néhányat nem lesz nehéz elolvasni,

az egész könyvet és még memorizálni is. Vannak, akiknek hosszasan kell olvasniuk, hogy hova akarnak

emlékezzen mindenre, de ne használja a tudást az életében. Csak úgy megtörtént

a tudás információs korunkban a billentyűzet egy gombjának megnyomásával lehetséges, és itt van

Negatív és pozitív információkkal teli világ nyílt meg. felhívom a figyelmét

hogyan lehet megszabadulni a kétségtől

az átmeneted ezekhez a dolgokhoz:

1) Gyorsan át kell nézni az egész könyvet, egy gyors pillantással és nagyjából elképzelni

mit mondanak el és milyen információkat tartalmaznak.

2) Határozza meg, mennyi ideig tart, és hogyan fogja használni az információkat és

a benne lévő tudás. Érdemes napi 1-2 órát szánni az olvasásra.

napon, ha nincs konkrét időbeosztása a könyvekkel való munkához.

3) Gondolja át, mit tud a könyvről vagy a benne található információkról és tapasztalatokról. Által

képzelj el egy képet arról, hogy mi történik a tapasztalataidból.

4) Döntse el, milyen válaszokat szeretne elolvasni ebből a könyvből, és fogadja el

fegyvereket, továbbtanulmányozva azokat.

5) Először olvassa el az összes címsort, tartalomjegyzéket, alfejezetet, ábrát, bármit

érdekelheti. Néha, amikor információra van szükséged csak olvasva,

a fentiek mindegyikét végrehajtva. Ez az eredmény 80-90%-át adhatja meg

nagyon hosszú időre rögzül az emlékezetében. Csak muszáj

6) Amikor már olvasol, az agyad rögzítette a megfelelő helyeket, és olvasás után elérte

fejed végéig már pontosan tudni fogod, hogyan és mit akartam neked megmutatni. Ez sok

leegyszerűsíti a gondolkodással és olvasással töltött időt. Ne felejtsd el

csak a következő fejezet elolvasása után várjon egy kicsit, körülbelül egy percet

az agy rögzítette a megértését arról, hogy az információ hol kerül be a lexikonjába.

7) A következő lépés az lesz, hogy nem kell gondolkodni

fejezetben található információkat, már tudja és érti, amit tudnia kell.

Tekintse meg az összes rajzot, és csak lazítson.

8) Ha még mindig hol tartasz, akkor a kezdeti szakaszban nem jöttél rá. Majd olvasás után

fejezeteket, vedd és olvasd el újra, de csak azokat a pillanatokat, amikor nem értettél semmit. És

ismételje meg a lépéseket.

És arra kérlek benneteket, hogy tegyetek meg mindent egyszerűen és könnyedén, olvassatok el egy könyvet, hogy mindennél magabiztosabbnak érezzétek magatokat.

ne mondj ellent, és már az elején tűzz ki magad elé célokat. A különbség a szuper között

olvasni és csak olvasni. Arra a következtetésre jutottak, hogy nem szükséges 100%-ot tudni

feltétlenül jelentkezzen és mondjon el mindent, ami a könyvben volt öt perc alatt a saját használatával

figyelmeztető rendszer (lexikon). A helyes kérdés és hozzávetőleges válaszok ismeretében az agy

A tevékenység önmagában minden kérdésre választ adhat, természetesen némi segítséget

átgondolásra lesz szükség. És ezt a segítséget nyújtja ez a könyv.

Bevezetés

Az elején van információ

majd a gondolat.

Az olvasó mindig kíváncsi a szerző álláspontjára.

C. Rogers

Maxim - az iskolában nem különbözött különleges készségekben, egy közönséges orosz fiú. Ő

Állandóan veszekedett a barátaival, de mindig tévedett. Gyakran szenvedett emiatt.

és nem tudtam rájönni, miért. Mindig a kettő közül választott rosszat

lehetséges, és Maximot hülyének tartották: továbbra is mindenkivel vitatkozik, és nem

egyszer nem nyerte meg a vitát, ami a középszerűségéről beszél! Persze mindenki nevetett rajta, kivéve

Maxim magát. Egy napon egy fiatal férfi, aki sokkal idősebb Maximnál, aki folyamatosan

vitákat látott, úgy döntött, hogy beszél vele, és egyszer elvitte egy beszélgetésre, és elmagyarázta neki, hogy ő

Jó napot, kedves szerkesztő!

Rövid ideig, több mint egy hónapig vagyok az olvasója. De arra a következtetésre juthatunk, hogy az oldal tartalma Jó minőség, kezdve szövegekkel és befejezve a lányokról készült fotóválogatásokkal.) Köszönöm!

Segítségkéréssel írok neked, milyen alkalomból.
A kérdés a karrierrel kapcsolatos, azzal a döntéssel, hogy feljebb lépünk a lépcsőn, ami jó dolgokhoz vezet.)
26 éves vagyok, jó szakon végeztem a "kerozinból". Az egyetem elvégzése után jó fizetésre hívtak egy gázvezetékeket gyártó irodaházba. Két év munka után a Kutatóintézethez költözött, amely egy nagy orosz energiavállalat leányvállalata. A munka megelégedést hozott, érdekes problémák megoldásával foglalkozom, doktori disszertációt is elkezdtem írni.
De pár hónapja magasabb fizetésért meghívtak a szülői szervezet adminisztrációjába.

Úgy tűnik, minden nyilvánvaló – fogd meg és érts egyet. De valami visszatart... Vagy gyáva vagyok, vagy nem vagyok biztos magamban...

Egyrészt tudományos kutatóintézeti munka jó és stabil fizetéssel, szakdolgozatírást elősegítő nyugodt munkarenddel, de kötelező feltétellel a kutatási szerződések lezárása és sok további kilátás nélkül.

Másrészt Oroszország egyik legnagyobb energetikai vállalatának adminisztrációjában dolgozni, kiváló fizetéssel és prémiumokkal, de ennek megfelelően nagy munkaterheléssel, állandó éjfélig tartó késéssel és kevesebb szabadidővel a kandidátusi dolgozat megírására.

Hogyan lehet megszabadulni a kétségektől, abbahagyni az aggodalmat és zsivajban élni?
Bár nem tudsz kikerülni az aggodalmak és kétségek elől, amelyek születésem óta kísértek…

Válasz

Örömmel üdvözöljük, kedves barátom, a nagy és barátságos BroDude családban. Ahogy mondani szokás, üdv a klubban! Köszönjük a hízelgő értékelést, és semmi esetre se legyen szerény. Egy hónap hosszú idő. Pontosan egy hónap múlva közeli barátom beleszeretett és megsavanyodott, mint a hányás a friss levegőn. Egy barátságos srácból szánalmas emberi hasonlat lett. De nagy ígéretet tett. Szó szerint úgy szerettem, mint egy testvért. És mivel ez az átalakulás egy hónap alatt történt vele, ezért pontosan néhány percen belül megpróbálunk veled érvelni. Nem tudom, mi az olvasási technikád, de szerintem ez az idő elég lesz, mert nagyjából nincs min gondolkodni.

Teljesen igazad van, amikor azt mondod, hogy nem tudsz kikerülni. Normális minden lépésben kételkedni. Talán a kétségek lelassítanak egy kicsit a közvetlen életben, de ha rájöttél a problémára, előnyöd van. Még az aranyhegyek mögött sem lehet hanyatt futni, az aranyláz idején a kaliforniai bányákban pihenő amerikai állampolgárok a bizonyítékok erre.

És nagyon helyes, hogy mielőtt a következő lépésre lépne, gondolkodjon el azon, hogy „a teste kibír-e mindent”. A kételyekkel nincs semmi baj, jobb, ha előtte gondolkodunk, mint később, több tonna gyűlölködő kávétól fulladozva, az irodában üldögélve megbánni. Csak akkor fogsz magasban élni, ha minden rejtett gondolatod és álmod valóra válik, vagy annyi pénzt keresel, hogy megvásárolhatod magadnak Szlovákiát, 414 malajziai járdatáncost, és BroDude szerzőket bérelhetsz személyes ügyintézőnek. De ehhez dolgozni kell.

26 éves vagy – már nem fiú. Úgy tűnik, te nem tartozol azok közé a nyafogósok közé, akik csak azért fejezték be a "petróleumot", mert a szülei mondták. Ismered a szakmát. De ezen a területen, tudod, soha nem látott magasságokat érhetsz el, hogy biztosítsd magadnak azt a „magas életet”, mint Max Korzh, amikor semmit sem tehetsz, de mégis sokat engedsz meg magadnak. Ehhez pedig szántani kell. Nyilvánvaló, hogy nem lesz személyes idő, ahogy igazságosság sem a világon. Higgye el, nem ez a legrosszabb áldozat. Vannak rosszabbak is. És általában, ha kap valami jót, előbb-utóbb adni kell valamit cserébe. Valaki vesét adományoz, hogy hitelt fizessen, valaki levágja a lábát, hogy kiszabaduljon egy kétes külsejű pszichotikus mániákus csapdájából, valaki ártatlanságát adja egy producernek, hogy híres énekessé váljon. Csak időt kell áldoznia. Most kényelmes, nyugodt munkája van, de előbb-utóbb az életben változtatnia kell valamin. Ezért döntsön ezek mellett az átkozott változtatások mellett, hogy később ne bánja meg. Hirtelen nem lesz több ilyen javaslat?

És amikor legközelebb arra gondol, hogy megteszi-e a következő lépést, vagy maradjon az ismerős, de édes mocsárban, emlékezzen álmaira és céljaira. Ha a törekvések nagyok, akkor meg kell tenni, a szörnyű következmények ellenére. Ha nem, akkor nincs mit mondani, te magad tudsz mindent. De ne feledje Dumas atya mondatát: „Azok az álmok, amelyek nem kétségesek, a legkönnyebben megvalósíthatók.”

Hogyan szabaduljunk meg a kétségektől – ez a kérdés mindig akkor merül fel, amikor jó döntést akarunk hozni, de félünk hibázni.
A kétség nagyon kellemetlen lelkiállapot, és mindig zavartság, tanácstalanság, félelem és határozatlanság kíséri.
De a teljes igazság az, hogy akármilyen döntést hozunk is, az lesz a leghelyesebb számunkra, és megadja a szükséges tapasztalatokat, tapasztalatokat, meghozza a szükséges tisztánlátást arra a területre, amely a leginkább aggaszt.

Egy idő után rájöttem, hogy nem vagyok elégedett a munkámmal.

Akkoriban egy nagy szociális segélyosztály vezetőjeként dolgoztam a munkaügyi és szociális védelem népesség. A munka minden szabadidőmet elvette, nem tette lehetővé, hogy fejlődjek, előrelépjek és tisztességes pénzt kapjak az időért, az energiáért, amit ebbe a vállalkozásba fektettem.
De ezzel együtt a katasztrófától való félelem is felmerült - mi van, ha nem sikerül, elveszítem a stabil jövedelmet. A veszteségtől való félelem szociális garanciák, félelem a bizonytalanságtól, félelem attól, hogy felelősséget vállaljanak jövőbeli életükért
És mindezek a félelmek megbilincseltek, megakadályoztak abban, hogy éljek. Minden nap rájöttem, hogy az elszántságom elhalványul, a kétségek teljesen eluralkodtak az agyamon, és nem engedtek be semmi pozitívat, újat az életembe.
És minél jobban kételkedtem, annál inkább kialakult bennem a zavarodottság, a depresszió és a bizonytalanság érzése.
És csak ezután, amikor minden akaratomat ökölbe szedtem, leültem és elgondolkodtam: "Mit akarok valójában?" - jött a válasz magától. És határozott lépéseket tettem.

Az egész folyamat, hogyan lehet megszabadulni a kétségektől, 6 egyszerű lépésbe illeszkedett, ami az önbizalom és a döntéshozatal megerősödéséhez vezetett.

1. lépés: A lehető leggyakrabban emlékeztesse magát a szándékára.

Amikor azt mondod magadnak: "Szándom (a)..." Az Univerzum mindig energiát ad egy vágy teljesítéséhez.
És ha nem tesz lépéseket ennek a cselekvésnek a végrehajtására: kételkedjen, halassza el, az már nem segít ebben az irányban. Az energia elveszik, a biztosíték elmegy, az ihlet eltűnik. És ennek eredményeként semmi sem működik igazán.
Ezért nagyon fontos, hogy emlékeztesd magad az Univerzum erejére és segítségére.

2 lépés. Mindig összpontosítson bármilyen döntésre.

Amikor észreveszed, hogy a kétségek hatalmába kerítik az elmédet, határozottan és határozottan mondd ki magadnak: "Én választok..." És látni fogod, hogy minden alkalommal erősebb lesz az "elszánt izma" és jobban képes leszel legyőzni a kételyeket. könnyen és erősítse meg akaratát . Hiszen ahova a figyelmünk irányul, oda megy az energia, és fejlődés megy végbe.
Bármelyik állapotunk izomként edz és fejlődik. És minél többet maradunk bármilyen állapotban, annál erősebbé válik, felépül és felerősödik.
Ezért fontos, hogy bármilyen döntést gyorsan - egy-két perc alatt - hozz meg, hogy ne a határozatlanság és a kétség izmait edzzük, hanem az akaratunkat fejlesztjük és erősítsük.

3 lépés. Tedd fel magadnak a kérdést: "Mit szeretek a legjobban?"

Kétség esetén nagyon fontos, hogy feltedd magadnak a megfelelő kérdéseket: Mi vonz engem leginkább? Hol van több energiám? És figyelmesen hallgass magadra. Utána pedig határozottan irányítsa tetteit a helyes irányba.

4 lépés. Bízzon az intuíciójában.

A kételyt el kell csípni. Kockázatot kell vállalnia, bíznia kell az intuíciójában, meg kell tanulnia eltartani magát.
A szívedre hallgass, ne az eszedre. A szíved, az intuíciód soha nem hagy cserben.
Nyugdíjba vonuljon egy számodra megfelelő helyre, és nézz magadba, hallgass magadra. Az intuíción keresztül veled szól a Felsőbb Erő, aki nagyon szeret téged, boldogságot kíván és segíteni akar neked. Az Ön feladata, hogy figyelmesen hallgassa ezt a csendes, félénk hangot. És miután meghallotta, hozzon határozott döntést, és teljes bizalommal cselekszik, hogy nincs egyedül a vállalkozásával, mindig lesz ereje legyőzni minden akadályt a siker felé vezető úton.

5 lépés. Mindig legyen rugalmas hozzáállása bármilyen döntéshez.

Ne feledje, hogy semmilyen katasztrófa nem fog megtörténni, bármilyen döntést hoz is. A cél eléréséhez pedig mindig sokféle módot és lehetőséget találhatsz.
Az egyik jobb módszereket A legjobb megoldás megtalálása az, ha szimuláljuk olyan emberek cselekedeteit, akik már kiváló eredményeket értek el hasonló ügyben. Az ő példájukon látni fogja, hogy milyen cselekvések milyen eredményekhez vezetnek. És céljától és vágyától függően válassza ki a kívánt lehetőséget. És minden eszközzel kezdj el cselekedni, határozottan megszabadulva a kétségektől.

6 lépés. Higgy az erősségeidben és a képességeidben.

A kétségek megszabadulása felé vezető úton az a legfontosabb, hogy ne feledje, hogy bármilyen döntése szükségszerűen sok csodálatos lehetőséget nyit meg az Ön számára. Használd, alkalmazd a gyakorlatba, keress, alkoss, cselekedj és biztosan sikerülni fog!
Az Univerzum pedig mindig erőt, energiát ad, ha látja, hogy a kapott ajándékot felhasználva nem csak az életedet javítod, hanem jobban is csinálod, jobb világ körülötted.
Most emlékezzen arra, milyen döntést hozott legutóbb, és írja le, milyen pozitív változásokat ért el a döntés meghozatalával.
Mit tanultál, mi derült ki számodra, mi fejlődött?
És ne feledjük, hogy minden kétség megfoszt bennünket a tapasztalatoktól, az új fejleményektől, megerősíti azt a hitünket, hogy kudarcok vagyunk.

Száz emberből csak egy nyílik meg szabad fülke az üzleti életben. Ez az, aki csak azt mondta magában: „Miért ne? és Donny Deutch tett egy lépést

Tanuld meg támogatni magad, inspirálni és kockázatot vállalni. Ha csak ezeket az "izmokat" fejleszted magadban, azonnal látni fogod, milyen új távlatok nyílnak meg előtted.
Csak ezt a 6 egyszerű lépést felhasználva rengeteg új lehetőséget láttam magam előtt, és most már bátran kijelenthetem, hogy működik és elképesztő eredményeket hoz.

„… kétségei egyáltalán nem szűntek meg, már saját tapasztalataiból tudta, hogy a hit és a kétség elválaszthatatlanok egymástól, befolyásolják egymást, mint a belégzés és a kilégzés…”
` Hermann Hesse - Az üveggyöngy játék

Gyakran kapok ilyen kérdéseket az olvasóktól: „Szeretnék saját vállalkozást indítani / saját blogot létrehozni / megszabadulni a depressziótól és a pánikrohamoktól, de félek és szorongok, kétlem, hogy sikerülni fog. Hogyan hagyhatnám abba a kételkedést, hogy cselekedni tudjak?”

A rövid válasz erre a kérdésre (nagyon gyakran) a következő lenne:

"SEMMIKÉPPEN!"

Igen, mindent jól olvastál! A kételyt nagyon sok esetben nem lehet eltávolítani. Valószínűleg nem ezt a választ akartad hallani.

És valószínűleg azt akartad, hogy belenézzek a varázslabdába, lássam a jövődet és eloszlassam minden kétségedet, biztosítva, hogy minden kívánságod 100%-ban valóra válik!

Igen, ezt akarod.

De nem erre van szükséged!

Nem adok varázstanácsot. Nekik, nekem nem. Nem vagyok a jövő előrejelzője.

Általánosságban elmondható, hogy a kételytől való teljes megszabadulás vágya, bármilyen paradoxon hangzik is, nagyon gyakran az élet legnagyobb kudarcainak hátterében áll.

A legtöbb ember soha nem ér el sikereket az életben egyetlen egyszerű okból:

Várod és várod, hogy elmúljanak a kétségek, és még mindig nem döntesz semmiben. Miért? Mert azt várni, hogy megtörténjen, olyan, mintha azt remélnénk, hogy a dagályt nem követi apály, vagy hogy a víz nem válik jéggé a fagyasztóban.

A kételkedés éppúgy hozzátartozik az emberi természethez, mint a folyadék aggregációs állapotának hőmérséklettől függő változása a környezet természetéhez.

Akkor miért ne próbálhatnánk megszabadulni a kétségektől?

Kételkedni nem baj!

Mutass nekem egy férfit, aki soha nem kételkedik semmiben. Akinek úgy tűnik, hogy tisztán látja a jövőt, és előre tudja, hogyan alakul a sorsa. Amire az életben végre minden meghatározott és ki van jelölve. Amire a valóság menete teljesen kiszámítható, mentes a váratlan fordulatoktól.

"Boldogtalan! Vagy pszichopata!- mondod és igazad lesz.

Senki nem látja a jövőt!

Emberek vagyunk, és a bizonytalanság és a bizonytalanság állapotában kell élnünk. És ebben nemcsak a szenvedésünk rejlik, hanem a boldogságunk is! Hiszen a kérlelhetetlen kiszámíthatatlansággal teli élet nemcsak bajokat, hanem hirtelen örömöket is hoz ránk.

Gyermek születése. Hosszan tartó betegség hirtelen gyógyulása. Új ismeretség. Véletlen, de végzetes találkozás. Boldog győzelem.

Ki nem szereti a meglepetéseket? =)

És a kétségek - ez tükrözi az emberi elmét a környező világ objektív tulajdonságairól, vagyis annak bizonytalanságáról.

Természetesen lehet olyan képet alkotni a világról, amelyben minden meghatározott és ismert. Egy világ, ahol mindenben 100%-ig biztos lehetsz. Ezt a képzeletbeli világot benépesítheti rózsaszín elefántokkal is, és megtöltheti faágakon lógó vattacukorral. Nyári. Télen pedig hó helyett.

Miért ne?

De ebben az esetben fel kell készülnie arra a tényre, hogy ez a hamis hangulatos kis világ szilánkokra fog törni egy kiszámíthatatlan és változékony valóságról.

A rózsaszín vattacukor helyett fehér hó lesz megtalálható. A legjobb forgatókönyv. A legrosszabb esetben - nedves, ragacsos és piszkos kaki, amely Moszkvában fekszik hó helyett.

De a hó Moszkvában már csak ilyen! Nedves és koszos. Akár tetszik, akár nem.

A világ pedig már csak ilyen, változékony és bizonytalan. Akár tetszik, akár nem.

Kiderült, hogy a kételkedés nemcsak normális, hanem őszinte is. Nem tudom, hogyan alakulnak a dolgok a jövőben. És én ezzel közvetlenül tisztában vagyok. Őszinte vagyok magamhoz – ezért kételkedem.

Igen, lehet, hogy nem jogosak az elvárásaim. Számítok kudarcra, és esetleg teljes kudarcra is.

De számíthatok sikerre is. És boldogság, és jó egészség, és nagy pénz, és hírnév, és minden, amit az emberi szív úgy kíván!

És csak egyféleképpen nézheti meg, hogyan alakulnak a dolgok.

Az, hogy ne vezessen a kétely, és kezdj el kibaszottul színészkedni! Kételkedj tovább, és csak azután cselekedj!

Itt van a hangsúly. Aminek köszönhetően leginkább sikeres emberek akiket ismersz és olyan sikeresek lettek.

(Ebben a cikkben a „siker” kifejezést használom. Siker alatt nem csak az anyagi sikert értem (bár azt is), hanem az életcélok bármilyen megvalósulását is: megszabadulni egy betegségtől, közeli kapcsolatokat szerezni, megvilágosodást elérni, és így tovább. Mondjuk Buddha és Mahatma Gandhi sikeresek voltak ebből a szempontból)

A kétségek nem akadályozzák

Meghívlak most, hogy végezd el kedvenc gondolatgyakorlatomat az elfogadás és felelősség terápiából, ami nagyon jól szemlélteti a gondolatok és a cselekvések kapcsolatát, vagy inkább azt, hogy az egyik és a másik között nincs olyan nyilvánvaló kapcsolat, amit általában ezeknek tulajdonítanak. dolgokat.

Először olvassa el az utasításokat, majd végezze el saját maga.

Csukd be a szemed.

És kezdj el gondolkodni magadban: "Nem tudom felemelni a kezem! Nem tudom felemelni a kezem! nem tudom felemelni a kezem"

Ismételje meg ezt a mondatot gondolatban néhány másodpercig körben.

És most. Emeld fel a kezed! Miközben tovább gondolkodunk: – Nem tudom felemelni a kezem!

Elképesztő, nem?

Végül is nem volt nehéz felemelni a végtagját az égre vagy a mennyezetre \u003d)

Milyen következtetést lehet ebből levonni?

És olyan, hogy nagy jelentőséget tulajdonítunk a gondolatainknak. Számunkra úgy tűnik, hogy ahhoz, hogy valamit megtegyünk és megvalósítsunk, meg kell tölteni a fejünket néhány konkrét gondolattal. És nem mások!

Ellenkező esetben semmi sem fog működni.

Ez badarság!

A gondolat csak egy darab információ amit az elménk generál. Szavak halmaza. Szöveg átvillan az elmén. Futó vonal a fejben.

A busz ezt mondhatja: „követi a Teatralnaya metrót”,és maga a busz egyenesen Bibirevoba megy!

Az elméd is elmondhatja neked: „Nem teheted meg! Egy vesztes vagy! Nem fog sikerülni!"

És ezzel a futó vonallal a fejedben makacsul beköltözhetsz az Arany Eldorádóba.

Vagy a Golden Bibirevo-hoz, ami szintén nem rossz, attól függően, hogy mik a céljaid.

Ha magamról beszélek, állandóan kételkedem magamban és általában mindenben. Nekem úgy tűnik, hogy csak a makacs fanatikusok nem kételkednek.

Amikor elkezdtem építeni az oldalam, arra gondoltam: "mi van, ha nem megy?", "mi van, ha senki sem olvassa az oldalt?"

Amikor pénzzé tettem, azt mondta az agyam: „Mi van, ha nem jön ki? Hirtelen nem lesz képes ellátni és élelmezni a családját azzal, hogy azt csinálja, amit szeret?

Amikor kiadtam az első Ne pánikolj tanfolyamomat, az elmém kétségbe esett: „De mi van, ha nem tudsz megbirkózni egy ilyen feladattal? Hirtelen senkit sem fog érdekelni a tanfolyam?

Végül szerencsére ezek közül a kétségek közül egyik sem vált be! Kétségeim ellenére cselekedtem. Kételkedtem benne, és mégis megtettem.

Nem, természetesen nem azt akarom mondani, hogy mindig figyelmen kívül hagyom ezeket az üzeneteket azzal, hogy a belső spam mappámba küldöm őket.

Néha hallgatok a kételyekre. Ha az eszem azt súgja: "Jobb, ha nem ülsz be ebbe a taxiba, a sofőrnek egyértelműen alkoholszag van, mi van, ha balesetet szenvedsz?" Inkább hallgatok rá.
Minden a helyzettől függ. A kételyek gyakran segítenek a helyes döntések meghozatalában.

És egy olyan helyzetben, amikor az elmém azt mondja nekem: – És ha nem sikerül?, ez inkább egy jelzés lesz számomra, hogy megfékezzem arroganciámat, és óvatosabban vegyem a dolgot, mint csak kapitulálni:

– Mielőtt folytatnánk, még egyszer ellenőriznünk kell ezt, ezt és azt!

Néha párbeszédet folytathatok az elmémmel, elkezdek "szókratészi kérdéseket" feltenni: „Mi a bizonyíték arra, hogy nem fogok sikerülni? Egyáltalán miért döntöttél így?

Ez is néha működik. Egyes esetekben a kételyek valóban feloldhatók egy ilyen szenvtelen elemzéssel. Küldj nekik egy éltető lélegzetet a józan észből, és "lehullanak", mint a száraz levél az ágról.

De ez sajnos nem mindig működik. Miért?

Mert nagyon gyakran az úgynevezett „józan eszünk” pillanatnyi szorongásnak van kitéve.

És ezekben a pillanatokban, hogy megpróbálja meggyőzni magát arról, hogy „minden rendben lesz”, nagyon gyakran kudarcra van ítélve!

David Carbonell amerikai pszichoterapeuta egy ilyen furcsa jelenséget ír le, amely a szorongásos zavarban szenvedőknél és. De úgy gondolom, hogy ez így vagy úgy minden embernek betudható.

A fokozott szorongásos emberek hajlamosak eltúlozni a veszélyt:

– Lezuhan a gép, amin vagyok!

– Mi van, ha balesetet szenvedek!

– Mi van, ha a tető enged és rám esik?

És most képzeld el, szétszakítanak ezek a félelmek. A barátaidhoz fordulsz támogatásért.

Azt mondják: "Ne aggódj minden rendben lesz!". Bár köztudott, hogy a „ne aggódj” a világ legértelmetlenebb tanácsa!

Gondolod: „Honnan tudják, hogy minden rendben lesz? Elmegyek pszichoterapeutához, ő biztosan segíteni fog!"

A terapeuta pedig azt mondja: „Ezek irracionális hozzáállások. Eltúlozza a veszélyt és katasztrófát okoz. Valójában a repülőgép-baleset esélye egy a tízmillióhoz!”

De neked ez sem jön be. Szeretnél 100%-ig biztos lenni abban, hogy semmi sem fog történni veled! Hogy az aggodalmaid biztosan soha nem válnak valóra.

És itt jön be a csapda.

Mert elméletben bármi megtörténhet! A géped elméletileg lezuhanhat. Ugyanakkor essen a tetőre, és bombázza a törmeléket. És ha a tető egy nagy garázsé vagy autókereskedésé volt, akkor itt egy autóbaleset egyben!

Bármire van lehetőség. Önmagunk halála, rokonok halála, szörnyű betegség, katasztrófa.

De a jó hír az, hogy ez a valószínűség nem olyan nagy (bár a száz éven belüli halál valószínűsége 100%). A pillanatnyi szorongás csaknem száz százalékos katasztrófa rangjára emeli ezt a valószínűséget!

Ez persze nem azt jelenti, hogy minden nap egy komor gondolattal élek: – Bármelyik pillanatban meghalhatok!

(Bár néha a halálról való gondolkodás még mindig arra ösztönöz, hogy kevesebb időt töltsek mindenféle hülyeséggel, beleértve a halállal kapcsolatos értelmetlen aggodalmakat is: „Miért pazarolja ezt a véges életet szorongásra? Élnünk kell!”)

Egyszerű hétköznapi szinten biztosan hiszem, hogy minden rendben lesz velem. Ahogy mindenki hiszi. Repülőjegyet veszek Moszkvába, mert hamarosan vizsgám lesz. Keményen készülök rá, de nem hiszem: – Mi van, ha a gépem nem repül?

Ám a szorongás pillanataiban elménk nem elégszik meg ezzel a világi hittel. 100%-os elméleti sikerarányt szeretne elérni:

„Semmi nem fog történni velem. Nem fogok meghalni. Sohasem. Az életben!"

És mivel elméleti lehetőség van bármire...

És ha az elménk szorongás közben mindig az élet negatív oldalára, a katasztrófára összpontosít...

Ez azt jelenti, hogy az ilyen pillanatokban tett kísérletek arra, hogy meggyőzzék magukat arról, hogy „minden rendben lesz”, gyakran tarthatatlannak bizonyulnak.

És mint írtam, ez nem csak a szorongásos zavarnak tudható be.

Sokan kétségeik miatt nem mernek semmit sem tenni. Csak akkor állnak készen a cselekvésre, ha teljesen bíznak a sikerben. És semmi kétség!

De ezt a magabiztosságot objektív okok miatt senki és semmi nem tudja megadni nekik.

Ezért a legtöbb ember tovább dolgozik nem szeretett munka. Hozzon létre kilátástalan kapcsolatot ("Mi van, ha az újak nem működnek?"), depresszióban és szorongásban szenved ( – Mi van, ha ez nem segít nekem?).

És nem azért, mert kételkednek!

Hanem azért, mert a kételyeik jelentik számukra a végső valóságot és egy akadályt, amelyet nem tudnak átlépni!

Hiszen a sikeres emberek is kételkednek! Nem varázslók, nem jósok. Nem ismerhetik a jövőt. De a legtöbbtől az a különbség, hogy képesek rá elfogadni az ismeretlent, adj teret belül a bizonytalanság érzésének és egyben cselekedj, vállalj kiszámított kockázatot.

Ez nem azonos a lendületes meggondolatlansággal, a makacs, vak mozgással az élet szélfogóiban.

Igen, a kétség megvédhet minket az impulzív döntések veszélyeitől. De tehetetlenséget is kiválthatnak, megállíthatják a fejlődést, ha engedelmeskedünk nekik.

Nagyon gyakran a kételkedés feladata egyszerűen az, hogy megóvjon minket minden mozgás szükségességétől, hogy minél tovább lógjunk a komfortzónánkban.

Ez ismét természetes. Az ember természeténél fogva tehetetlen és lusta lény hogy fél a változástól. Amely kész minden kellemetlenséget elviselni, csak hogy ne engedje át magát az ismeretlennek. A "stabilitás", a "bizonytalanság" illúziója számára sokkal fontosabb, mint sok más dolog, még azok is, amelyek új lehetőségekkel és vonzó kilátásokkal járnak.

(Azért mondom, hogy illúzió, mert valójában nincs bizonyosság)

Álmai beteljesületlennek bizonyulnak, tervei beteljesületlenek, vágyai el vannak temetve.

A komfortzóna végül diszkomfortzónává változik!

Nincs azzal semmi baj, ha a (dis)komfortzónában kell maradni. A legtöbb ember számára ez csak egy életválasztás.

Csak hát ennek a választásnak vannak előnyei és hátrányai is. És mindenki maga dönti el, mi a fontosabb számára, mint amennyiért hajlandó áldozni és mire.

Hogy megértsd, mi a fontosabb számodra, tedd fel magadnak a kérdést, mi lesz, ha követem ezeket a kételyeket, engedelmeskedem nekik? Milyen lehet akkor az életem?

„Mi lesz, ha továbbra is ezen a szörnyű munkán dolgozom, mert félek belekezdeni valamibe?”

"Mi történik, ha nem kezdek el küzdeni a depresszió ellen, mert kétlem, hogy bármi segíthetne rajtam?"

"Mi lesz, ha továbbra is ragaszkodom a régi kapcsolathoz?"

Kétségtelenül kiemelhetjük annak előnyeit, ha a „komfortzónában” maradunk, és nem hagyjuk el sehol.

A pluszok közé tartozik például a bizonyosság fent leírt illúziója. A stabilitás érzése. Mintha nem is kockáztatnál semmit (csak a jövőbeni boldogságodat - micsoda apróság! Végül is ezt mindig elhanyagolhatod, igaz?). Nem kell nehéz, felelősségteljes döntéseket hoznia, hanem egyszerűen tovább kell haladnia az áramlattal.

Ne próbálja kidobni őket. Ne próbáld kiszakítani magadból egy részét.

És félelemmel EGYÜTT haladjunk előre. EGYÜTT a szorongással. EGYÜTT a kétségekkel!

Tudod, megtörténik – nagyon akarsz valamit (vagy talán már cselekszel, hogy elérd, amit akarsz), de minden alkalommal félsz valamitől. Mindig van félelem, hogy valami elromlik. Sőt, állandóan ennek megerősítését keresed. Végül eljön az a pont, amikor feladod. Nem marad más hátra, mint integetni a kezével és az orra alatt dünnyögni, újra meglátva magában az előrelátás ajándékát: „Tudtam, hogy semmi sem fog menni!”

Miről beszélsz?! És miért kellene hirtelen beteljesülnie a vágyának, ha maga nem hisz benne?

Minden akadály csak a fejünkben van, vannak félelmek is. És csak mi magunk küzdhetünk ellenük! Vagy hiszel a vágyadban és segítesz annak megvalósulásában, vagy nem hiszel a célodban vagy magadban. Minden opcióhoz lesz megfelelő eredmény.

De hogyan lehet megszabadulni ettől a belső szorongástól, hogyan lehet eltávolítani ezeket a megszállott félelmeket?

Egy nap kételkedni kezdtem a vágyamban. Ezután az alábbiakban ismertetett módszert alkalmaztam, és jó eredményeket kaptam. Most ezt a technikát használom minden alkalommal, amikor valamiféle kételyt érzek.

A férjemmel felújítjuk a nappalinkat. Ide a jövőben egy gyerekjáték sarok kialakítását is tervezték, hiszen második babát vártunk. Munkánk elérte azt a szakaszt, hogy „el kellene kezdeni a javítást”. Nem volt hova tenni a régi kanapét és foteleket, nem volt idő az eladással foglalkozni (még ingyen sem akarta senki elvinni); egy ismerőse, akinek időnként tapétát ragasztott, linóleumot kellett volna raknia stb., nem ment el dolgozni (valami mindig „történt” vele); a linóleumot, amelyre szükségünk volt, csak megrendelésre lehetett hozni, és várni kell néhány hetet; az egyetlen kanapé, ami tetszett nekünk, az őrült pénz volt; Fogalmam sem volt, milyennek kell lennie egy csillárnak; a bútorkészítő, akivel kapcsolatba akartak lépni, nyaralni készült; Azt terveztem, hogy a türkiz színt beépítem a belső térbe, függönyök és párnák formájában a kanapén, de kételkedtem abban, hogy ez megfelelő lenne, és nem találom a megfelelő árnyalatot és még sok mást.

Aztán valami elromlott, akkor mindenben kételkedtem és mindentől féltem (hormonok is vannak). A baba születéséig 2,5 hónap volt hátra, és még mindig nem hevert lovunk. A ház lepusztult, minden holmi a szobákban, a sarkokban, dobozokban van, és csak egy dologtól félek - hogy a kórházból egy gyerekkel egy befejezetlen lakásba jöjjek, ahol rendetlenség és nincs komfort. Természetesen sírtam miatta. De rájöttem, hogy tennem kell valamit, hogy minden úgy működjön, ahogy nekem kell! És a kezébe vette a dolgokat.

Szerettem volna újradíszíteni a nappalit, játszószobává varázsolni, és az egész családdal itt tölteni az időt: a férjemmel egy elegáns kanapén hevertünk, pihenve néztük, ahogy gyermekeink szórakoznak. A játékok szétszórva vannak a szobában, de érezhető a kényelem és a meleg hangulata...

Elgondolkodtam, és úgy döntöttem, hogy mindez valóban lehetséges. Csak egy kis erőfeszítés kell hozzá, hárítsd el az akadályokat, és megkapom álmaim nappaliját.

Vettem egy külön jegyzetfüzetet, és úgy döntöttem, hogy megírom a vágyam: „Rövid időn belül javításokat végeztünk a nappaliban ...” Aztán a részletek, ahogy elképzelem a szobát, leírták az összes részletet. Az volt az érzésem, hogy az új nappalim küszöbén állok, vállamat az ajtónyílásnak támasztom, és benézek a szobába. Tisztán láttam a bútort, értettem a helyét, láttam új függönyöket és tüllt, türkiz párnákat a kanapén (pont azon, ami őrült pénzbe került), svéd falat a lányomnak. Elképzeltem, mennyi hely van a szobában, hogyan válik a sötétből világossá, hangulatossá. Meg is szagoltam az új bútorokat. Ez volt a legtisztább vizualizációm, mert megértettem, mit akarok.

Miután minden részletet lefestettem egy jegyzetfüzetbe, azon gondolkodtam, mit csináljak vele legközelebb. Végül is tudom, hogy mit akarok, de sok tekintetben kételkedtem és azt hittem, hogy ez nem fog menni. És pontosan olyanra volt szükségem, mint a vizualizációmban. Minden mást nem fogadok el!

Először is bevallottam magamnak, hogy bármennyire is szerettem volna, de a félelmek jelen vannak bennem. Amikor ráébredsz, hogy mitől félsz, máris nyersz. Mi a teendő ezekkel a félelmekkel? Hány közülük általában - egy, öt, tíz?

Vettem egy külön lapot, hogy mindent pontról pontra kiírjak. Ezt nem egy füzetbe akartam megtenni, mert oda van írva a vágyam, méghozzá minden részletében. Nem akartam egy helyen keverni a jót és a rosszat.

Beírta a lapra: „Negatív attitűdök”, és írni kezdett. Szó szerint kiírtam három pontot - a legalapvetőbb dolgot, ami miatt a legjobban aggódtam ("Attól tartok, hogy..."). Először azt hittem, ennyi.

De nem! Elkezdtem tovább gondolkodni, elmélyedni magamban, próbáltam a lehető legőszintébb lenni. És akkor jött a negyedik pont, az ötödik, a tizedik. Ennek eredményeként 21 pontot kaptam - mindent, amitől féltem. Soha nem gondoltam volna, hogy ilyen sokan lesznek! Nem kell minden kétséget mélyen elrejteni magadban, éppen ellenkezőleg, ki kell húznod őket.

Megnéztem ezt a listát és ledöbbentem! Végül is azt hittem, hogy csak pár pont miatt aggódom, de ez van. De miután mindent be tudtam vallani magamnak, könnyebb lett. És mi a teendő ezután? Természetesen nagy volt a vágy, hogy megszabaduljunk ettől a negatív listától. De mi a garancia arra, hogy ezek a félelmek nem fognak többé zavarni?

Vágyakkal ismét a füzethez fordultam. Lapozva a „Pozitív attitűdök” rovatba tettem, és a következőképpen döntöttem: Minden félelmemet pozitív kijelentésbe csomagoltam - 21 pont.

Például: „Attól tartok, hogy a javítás elhúzódik, és nem lesz időnk augusztusban befejezni”

Váltok erre:

„Nagyon gyorsan befejeztük a felújítást. Augusztusra teljesen készen áll az egész nappali bútorokkal és minden aprósággal.”

Egy másik példa: "Félek, hogy a bútorkészítő nyaralni megy, amikor falat kell csinálnunk"

Váltok erre:

„A bútorgyártó a városban volt, amikor falat kellett készítenünk. A bútorokat a lehető legrövidebb időn belül elkészítettük és beépítettük.”

Így hát végignéztem minden elemen, minden félelmen.

A szórólapot negatív hozzáállással feltéptem és kidobtam. Most már csak a vágyam és az új pozitív attitűdjeim voltak, hogy szükség szerint valóra váljon.

És ezekkel a rekordokkal dolgozni kellett.

Minden reggel elolvastam a kívánságomat, megízleltem minden ajánlatot, és elképzeltem a nappalimat. Aztán elolvastam a pozitív instrukciókat, elolvastam az egyes pontokat, és belül könnyűnek éreztem magam, mintha mindent megkaptam volna. Megértettem, hogy minden akadály leküzdhető, mindent meg lehet oldani és időben meg lehet tenni. Csak nem kell hagynia, hogy a félelmei eluralkodjanak.

A reggeli feltöltődés után közvetlenül éreztem, milyen eredményes lesz a mai napom. És fokozatosan kezdett kijönni. Nem minden történt egyszerre. De minden nap jobb lett a helyzet, minden rendben volt, és a nappalink a szemünk láttára változott át.

Amint éreztem, hogy kezdek ideges lenni és aggódni valami miatt, azonnal elővettem a „varázs” füzetemet, és figyelmesen elolvastam a jegyzeteimet.

A cikk elején leírtam néhány olyan pontot, amelyek aggodalomra adnak okot. Tehát ha visszamész hozzájuk, minden a következőképpen dőlt el:

• Találtak egy régi kanapét fotelekkel, ahová fel lehetett illeszteni (férje kollégája elvitte őket a dachába);
• Egy ismerőse, akinek a javítással kellett volna foglalkoznia, egy napig dolgozott, és a munkájának ⅔-át elvégezte (úgy döntött, hogy minden távollétét így oldja meg);
• Az általunk megrendelt linóleum 1,5 héttel a tervezett időpont előtt érkezett meg, így a javítás nem volt tétlen;
• A nekünk tetsző kanapé sok pénzbe került, és úgy döntöttünk, hogy hitelre vesszük (egy banknál nagyon kedvező feltételeket találtunk, ráadásul az eladó engedményt is adott);
• Fogalmam sem volt, milyen legyen a csillárom. Amikor egy nagy hipermarketben tapétát vásároltam, felnéztem a plafonra, és hatalmas választék volt mindenféle csillárból. De a szemem azonnal csak az egyikre esett. Tisztán elképzeltem őt a nappalimban. És már másnap megtörtént a vásárlás.
• Kételkedtem abban, hogy a kanapén lévő türkiz függönyök és hasonló párnák beleférnek-e a belső térbe. Ezzel a színnel “google-ba kutattam” a belső tereket, és rájöttem, hogy nem tévedtem.
• Féltem, hogy nem találom meg a megfelelő türkiz árnyalatot. De a legelső függönyszalonban pontosan azt láttam, amit elképzeltem.

Ennek eredményeként a pozitív attitűdök 21 pontjából csak kettő nem működött. Először is - a kölcsönt a határidő előtt ki akartam fizetni. És megtehettem, a kártyámra esett a szükséges összeg (egyes juttatások újraszámítása). De úgy döntöttem, hogy a szokásos módon fizetek, és elindítom a rendelkezésre álló összeget a folyó kiadásokra.

Másodszor: egy nagy szőnyeget akartam a szoba közepére. De végül meggondolta magát, és úgy döntött, hogy erre nincs szükség.

Így mindkét pont egyszerűen irrelevánssá vált, ezért nem teljesült. De hangsúlyozom, hogy megtestesíthetném őket.

Minden más pontosan megtörtént!

Ennek eredményeként minden időben elkészült. Az ideális nappalim szép, világos, kényelmes, tágas... Az új nappalim küszöbén álltam, vállamat az ajtónyílásnak támasztva benéztem a szobába... Abban a pillanatban azon kaptam magam, hogy ez pontosan így álltam és néztem ki, ilyen érzelmeket tapasztaltam a vizualizációm során. A cikk elején leírtam a vizualizációmat, most pedig teljesen megismétlődött! Minden valóra vált! Nagyon hálás vagyok ezért!

Kicsit kevesebb, mint egy év telt el azóta. Esténként pedig egy ilyen képet látok – a férjemmel kényelmesen leülünk a kanapéra, és mosolyogva nézzük, hogyan játszanak a gyerekeink. A játékok szétszórva vannak a nappaliban, de ebből a rendetlenségből kényelmet és családi meleget lehel. Pont ahogy elképzeltem!

A „varázslatos” jegyzetfüzetem továbbra is működik - továbbra is leírom benne a vágyaimat és a velük kapcsolatos pozitív hozzáállásomat. Ezt teszem, amikor kétségeim és félelmeim vannak, hogy a vágyam esetleg nem válik valóra.

Tehát hogyan kell végrehajtani a technikát:

1. Szerezzen be egy külön jegyzetfüzetet, ez lesz az asszisztense, amikor új vágyat kell teljesítenie.

2. Jó azokkal a vágyakkal dolgozni, amelyek megvalósítása folyamatban van, de vannak nehézségek.

3. Fogalmazzon meg egy vágyat írásban, hogy minden színben és részletesen leírja, hogy pontosan mit is szeretne. Ha lát és elképzel néhány apró részletet - írja le őket. Ez lesz a te novellád.

4. Csatlakoztassa a vizualizációt, ha lehetséges. Ha tisztán tudod, mit akarsz, és hogy néz ki a végső célod, akkor nem lesz gond. Ne felejtsd el érezni a végső érzelmeket - ez az a pillanat, amikor rájöttél, hogy minden megtörtént.

5. Írd le egy külön lapra az álmaid beteljesedésével kapcsolatos félelmeidet, kétségeidet – ezek a negatív attitűdjeid, ezek ugyanazok a csótányok a fejedben. Írj le mindent, ami aggaszt a vágy miatt. Ne félj, hogy sok pont kiderülhet – éppen ellenkezőleg, ez jó! Minél többet tudsz kihozni magadból, annál jobb. Légy őszinte, ne félj beismerni saját gyengeségeidet.

6. Vágyakkal térünk vissza a füzetünkhöz, és ott kezdünk megszabadulni hozzáállásunktól. A „Pozitív attitűdök” címet írjuk, és félelmeinek minden egyes tételét megcáfoljuk, ennek ellenkezőjét pozitívan írjuk. Az állításoknak múlt időben kell lenniük – már teljesültek.

7. Félelmeinkkel feltépünk egy papírt, és a szeméttel együtt kiszedjük a szemétbe a papírdarabkákat. Ezt a papírt elégetheti. A legfontosabb, hogy érezd, hogyan szabadulsz meg minden negatív hozzáállástól, hogyan tisztul ki a fejed.

8. Most minden nap olvassa újra vágyát, amit színekkel írt le. Ezt követően olvassa el az összes új pozitív hozzáállását. Tegye ezt a lehető leggyakrabban, hogy a fejét ne tömje el megkérdőjelezhető törmelék.

9. Ha új félelmek merülnek fel egy vágy teljesülése során, mi is így járunk – írjuk ki őket egy külön lapra, majd adjunk hozzá minden elemhez új beállításokat a pozitív attitűdök listájához.

10. Amikor a kívánság teljesül, jelölje meg pozitív attitűdjei minden befejezett tételét. Írja be: "Köszönöm az előadást." Légy őszintén hálás, hogy minden sikerült!

11. Folytassa a munkát a jegyzetfüzetben, ha új vágy jelenik meg, tele sok félelemmel.

Ne feledje, hogy minden kívánság valóra válhat, és pontosan úgy, ahogy elképzeli, ha a félelmein és hiedelmein dolgozol. Mindent megtehetsz, higgy magadban, semmisíts meg minden kétséget!