Щороку з настанням весни Кіпр виявляється під впливом піщаних бур. Але якщо раніше хмари пилу накривали острів на два-три дні, то в Останніми рокамитрапляється, що вони затримуються на тиждень. Що ж є пилова буря, який вплив робить вона на наш організм і що робити людям, які страждають на алергічні захворювання, коли їхньому місті в черговий раз стоїть «жовтий зміг»?

1. Що таке пилова буря?

Пилова буря на Кіпрі - це щорічне атмосферне явище, що виникає завдяки вітру, що виникає через конвекційні повітряні потоки величезної сили, що створюються інтенсивним нагріванням землі.

2. Звідки беруться пилові бурі на Кіпрі?

Кіпр розташований по сусідству з пустинами Західної Азії та Північної Африки. Саме там, під впливом метеорологічних факторів, таких як швидкість і напрям вітру, формуються хмари пилу, які поширюють своє негативний впливна східне Середземномор'я.

3. Коли виникають пилові бурі?

Зазвичай вітер приходить із лютого до червня, приносячи із собою пил жовтого чи червоного відтінку. Вона вкриває тонким шаром буквально весь острів. За деякими даними, останнім часом кількість піщаних бур у році збільшилася. І якщо раніше хмари пісочного пилу концентрувалися в атмосфері острова кілька днів, то тепер «жовтий зміг» накриває Кіпр і тримається до тижня.

4. Чи ведеться моніторинг стану повітря на Кіпрі?

Так, при Департаменті інспекції праці Кіпру існує спеціальна служба контролю якості повітря. Вона класифікує забруднення атмосфери за такою шкалою: низький рівень запиленості – від 0 до 50 мкг/м³, помірний – від 50 до 100 мкг/м³, високий – від 100 до 200 мкг/м³ та дуже високий – понад 300 мкг/м³.

Візуально стан атмосфери та якість повітря на Кіпрі можна переглянути в режимі онлайн на сайті Air Quality in Cyprus, де інформація оновлюється щогодини.

5. Який вплив має пил на наш організм?

Безумовно, піщані бурі негативно впливають не тільки на автомобілі, рослинність і будинки, але і, найголовніше, завдають шкоди нашому здоров'ю. Дисперсія піску повітря настільки мала, що дуже легко проникає у верхні дихальні шляхи (носова порожнина, гортань, трахея), а й у нижні (бронхи і легкі). Потрапляючи на слизові оболонки, у тому числі око, пил викликає механічне подразнення, запускаючи запальну та алергічну реакцію. Так виникають алергічні кон'юнктивіт та риніт, бронхіальна астма та пиловий бронхіт.

Як відомо, пилові частинки можуть стати переносниками різних мікробів, вірусів, грибків, а також частинок пилку рослин, цвітіння яких збігається за часом із приходом пилової бурі. Таким чином, поряд алергією на пил може виникнути і пилкова алергія, а також розвинутися бактеріально-вірусне захворювання.

Якщо ви страждаєте на алергічне захворювання, то в період пилової бурі є більш висока ймовірність його загострення, ніж за звичайної погоди. Щоб цього уникнути, необхідно дотримуватись наступних рекомендацій:

Строго обмежити час перебування на вулиці маленьких дітей, літніх людей, а також осіб, які страждають на хронічні захворювання органів дихальної системи та різними видамиалергічних реакцій.

Під час перебування на відкритому просторі використовувати багатошарові захисні маски та респіратори.

Щодня проводити вологе прибирання приміщень.

Відчиняти вікна з обережністю та ненадовго.

Кондиціонувати та зволожувати повітря в приміщенні. Зверніть увагу, що фільтри в кондиціонері повинні бути чистими.

Носіть із собою перевірені засоби для промивання носа, очні краплі та антигістамінні препарати.

Під час пилових бур водіям, особливо на трасах, рекомендується використовувати протитуманні фари.

По можливості намагайтеся проводити ці дні в горах Троодоса. Там повітря залишається порівняно чистим та прохолодним.

Екологія бізнесу: Якщо подивитися на досвід людей, які досягли визначних результатів у мистецтві, політиці та бізнесі, то стає зрозуміло, що запорука їхнього успіху точно не в тому, що вони більше часу витрачали на роботу.

Вважається, що продуктивність ґрунтується на ефективному управлінні часом. Здавалося б, все просто – менше витрачаєш часу на дурницю, більше – на досягнення своєї мети. Однак, якщо подивитися на досвід людей, які досягли визначних результатів у мистецтві, політиці та бізнесі, то стає зрозуміло, що запорука їхнього успіху точно не в тому, що вони більше часу витрачали на роботу, ніж інші. Вінстон Черчілль став видатним політиком, хоча працював не більше, ніж його попередники та послідовники, а Елон Маск став найвидатнішим сучасним підприємцем, хоча тисячі інших підприємців та стартаперів працювали не меншу кількість годин над своїми проектами.

Виходить, що тайм-менеджмент - це, як мінімум, не секрет успіху і навіть не найважливіший інструмент досягнення цілей. Воно і логічно - я можу скільки завгодно ефективно планувати свій день, встигати робити масу справ і можливо навіть правильно розставляти пріоритети, але це абсолютно не гарантує мені результатів, тому що, зрештою, важливо не скільки я встигаю, а як добре встигаю це робити.

Але якщо ефективне управліннявласним часом – не основа продуктивності, що тоді?

Наш ключовий ресурс – не час, а енергія

Капітан бізнес-очевидність нагадує, що те саме можна робити з різним результатом. Незалежно від того, проводите ви зустріч з партнерами або тренування в спортзалі, пишіть бізнес-план або просто зустрічаєтеся з друзями, ключова метрика кінцевого результату - якість проведеного часу, а не його кількість. Залежно від того, наскільки ви сфокусовані та сповнені енергією, щоб займатися конкретною справою, ви отримуєте той чи інший результат. Можна за день пропрацювати бізнес-стратегію, а можна безрезультатно битися над нею місяць. Так само на зустрічі можна вести себе проактивно та запропонувати взаємовигідні умови співпраці, а можна вести себе пасивно та сидіти овочом. У спортзалі, залежно від фізичного та емоційного стану, можна ударно позайматися, а можна травмуватися через банальну неуважність. Ну і, врешті-решт, на зустрічі з друзями можна заряджати оточуючих енергією і веселитися, а можна уособлювати собою зневіру, втупившись у телефон.

У всіх цих випадках з тайм-менеджментом все гаразд - пріоритети розставлені, час виділено, займаємося тим, чим маємо, а не прокрастинуємо. Але для того, щоб провести цей час з толком, потрібна також наявність мотивації та сфокусованості. Простіше кажучи, для того щоб робити щось добре, нам для цього потрібна енергія. Причому як фізична, і емоційна. На жаль, на відміну від наших смартфонів, ми не в змозі цілодобово обробляти вхідну інформацію на космічних швидкостях та зі стабільною якістю результату. Робота нашого організму ґрунтується на періодизації і той режим постійного зносу, який диктує нам постійний потік вхідної інформації та запитів ззовні, веде до накопичення втоми та, як наслідок, падіння продуктивності, незалежно від того, наскільки добре ми плануємо свій день. Без достатньої кількостіенергії на реалізацію плану, реалізувати його не вдасться, навіть якщо у нас багато часу в запасі.

На щастя, навчитися грамотно витрачати свої внутрішні ресурси та ефективно їх заповнювати нескладно.

Управління енергією

По-перше, важливо зрозуміти, що енергійність складається з двох складових – з фізичної готовності організму до подвигів. трудового днята з його емоційної готовності. При цьому, в будь-якій справі значущі обидва компоненти. Невеликий фокус, при цьому, полягає в принципі «у здоровому тілі – здоровий дух», тобто робота над своїм фізичним станом неминуче веде до загального підвищення тонусу та мотивації. Тому спортзал – перший і, ймовірно,найважливіший крок до збільшення ємності як фізичної, і емоційної енергії.

Чому найважливіший - так це тому, що принципи заповнення та підвищення ємності фізичної та емоційної енергії однакові. Так само як у спортзалі ми тренуємо свої м'язи, щоб вони ставали сильнішими, так і морально-емоційні здібності тренуються за тими самими принципами. Як і у фітнесі, в основі підвищення психологічної стійкості, внутрішньої мотивації та драйву лежить принцип періодизації стресу та відновлення після нього.

У спортзалі ми спочатку навантажуємо організм (стрес), а потім даємо йому відпочити (відновлення). Зростання м'язів і підвищення їх витривалості відбуваються в процесі відпочинку, тому як м'язи деформуються, підлаштовуючись під зростання навантаження. Без відпочинку м'язи не ростуть і працюють на зношування. Аналогічно і з мотивацією - з одного боку необхідно відчувати стрес (званий зазвичай виходом із зони кофморту), а з іншого - необхідно давати час на відновлення, щоб потім продовжувати роботу з новими силами.

Простіше кажучи, замість того, щоб прагнути зайняти весь свій час справами і бути від цього «продуктивнішим», слід усвідомити, що необхідно чергувати періоди старанної роботи з періодами не менш старанного відпочинку, щоб заповнити запаси енергії та перебувати у повністю працездатному стані у процесі роботи. Відновлювати енергію можна по-різному – для когось це читання художньої книги, для когось – активний відпочинок на свіжому повітрі, але відпочивати потрібно регулярно та в обов'язковому порядку. Допомагає створювати у календарі зустрічі із самим собою та резервувати, тим самим, час для відновлення сил.

Для того, щоб з кожним днем ​​перебувати в енергійному стані і показувати стабільність у досягнутих результатах, життєво необхідно мати невеликі ритуали-джерела поповнення енергії. Прогулянка під час обіду, запис власних думок у щоденник, заняття спортом, щоденне спілкування з рідними, хобі - все це може бути джерелом мотивації та заряду, що надає сили для досягнення поставленої мети. Які поповнюють енергію активності та відпочинок також важливі для ділової людини, як правильна система тренувань та харчування для бодібілдера – без них м'язи не ростуть.

Як не витрачати енергію даремно

Поряд із важливістю періодизації «робота-відпочинок», багатьом з нас є сенс переглянути свої підходи до витрачання енергії. Часто ми витрачаємо її на непотрібних людей, на непотрібну інформацію та на нікому не потрібні дії, позбавляючи себе можливості інвестувати її в те, що справді важливо.

Для того щоб цього уникнути, потрібно дотримуватися простих принципів:

Здатність правильно визначати цілі та бажані результати - це найважливіше вміння будь-якої зайнятої людини. Звучить очевидно, але найчастіше під тиском величезного потоку вхідної інформації та запитів ззовні, ми забуваємо про головне - навіщо ми робимо те, що робимо, і чого прагнемо. Власне кажучи, Хаос-контроль створений саме для того, щоб завжди мати перед очима як свої цілі, так і не забувати про те, що потрібно робити, щоб їх досягти

Ми часто споживаємо інформацію надто реактивно. Ми перевіряємо пошту на своєму смартфоні насамперед з ранку, ще перебуваючи у ліжку, потім переглядаємо соціалки, доки їдемо на роботу. На роботі ми теж сідаємо за електронну пошту і цілу годину витрачаємо на те, щоб відповісти на листи та опрацювати чиїсь запити. Потім ми йдемо на нараду і до обіду, як правило, ми вже перевантажені тією інформацією, яка надходить ззовні. Інформація, що споживається в такому режимі, - поглинач енергії. Не дивно, що сил зайнятися чимось справді важливим і корелюючим із нашими власними цілями та завданнями не залишається. Для того, щоб цього не було, можна настійно рекомендувати перевіряти електронну пошту та соціальні мережі не раніше обіду, звільняючи час у першій половині дня виключно для роботи над власними цілями та бажаними результатами

Хороша практика - виділяти у календарі тимчасові слоти на вирішення конкретних стратегічно важливих завдань. У завдання вдвічі більше шансів бути виконаним, якщо воно знаходиться не лише у списку справ на день, а й у календарі. Якщо ви твердо знаєте, що працюєте над формуванням вимог до нової версії продукту з 9 до 11 ранку, то вам буде простіше відмовитися від спокуси перевірити в цей час електронну пошту і витрачати внутрішню енергію на думку «ось зараз відповім колезі і потім сяду за вимоги ». Крім того, маючи такий запис у календарі, вам буде простіше спланувати 15-хвилинну перерву з 11 до 11:15, щоб перезарядитись і перейти до наступної справи

Дуже великий поглинач енергії – необхідність відповідності завищеним очікуванням оточуючих. Причому ми часто потрапляємо в найпростішу пастку – обіцяємо комусь щось, що у нас не мали просити, і що ми не повинні були обіцяти. А після цього ця обіцянка висить мертвим вантажем на шиї, змушуючи про себе думати і відчувати провину, якщо у нас ніяк не вдається її виконати. Проблема в тому, що багато хто з нас дуже хоче сподобатися оточуючим, беручи на себе непотрібні зобов'язання. Щоб такого не було, треба менше обіцяти та більше робити. Ну і, звісно, ​​виконання взятих він зобов'язань - це основа персонального бренда. Важливо усвідомлювати це

Зазвичай, коли люди розуміють необхідність управління своєю енергією (і часом), з'ясовується, що їм необхідно виробити цілу низку звичок, спрямованих на зміну їхнього життя на краще. Раніше вставати, раніше лягати, займатися спортом, читати вечорами, частіше дзвонити рідним та близьким, практикуватися грати на гітарі, вибиратись на заходи тощо. Немає нічого безглуздішого, ніж намагатися виробити всі ці звички одночасно одним махом. Це неможливо, і після тижня безуспішних спроб лягати спати раніше, ходити в спортзал і займатися самоосвітою, все не тільки повертається на свої кола, а й виникає відчуття, що звичний життєвий уклад змінити неможливо.

Насправді все можливо, просто звички потрібно виробляти по одній, по черзі. Почніть з того, щоб позбавитися залежності від соціальних мережнаприклад. Після цього напрацюйте звичку лягати раніше спати. Потім відмовтеся від потреби перевіряти електронну пошту вранці. Кожен із цих кроків викликає величезний приплив енергії, яка неминуче трансформується у результати та задоволення від них

Основа продуктивності – це енергійність, мотивація та наявність волі для досягнення цілей. Для того, щоб займатися чимось значущим і нормально при цьому почуватися, варто приділити увагу своїм звичкам, а також тому, на що, на кого і як ми витрачаємо свою енергію. Це, зрештою, саме те, що відрізняє успішних людейвід нещасних.опубліковано

Багато людей, які часто подорожують в автобусі, стикаються з проблемою безсоння.

Щоб цього уникнути, необхідно дотримуватись рекомендацій фахівців:

• Напередодні поїздки вдень не варто спати, навіть краще «недоспати» вночі, щоби під час поїздки було легше заснути.
• Якщо подорож на автобусі тривала, не захоплюйтесь кавою та чаєм. Ви можете взяти в салон молочний напій, який забезпечить організм вуглеводами, що активізують вироблення речовин, які відповідають за засипання. Вечеря має бути легкою, не перевантажуйте шлунок. Віддавайте перевагу йогуртам та сиркам. Солодка їжа допоможе розслабитись у дорозі. Сильно наїдатися в автобусі не варто, оскільки набитий живіт не дасть легко та спокійно заснути.
• Якщо дозволяють умови в салоні (плавний рух автобуса та нормальний рівень освітлення) можна трохи почитати. Читання в даному випадку виступає непоганою альтернативою фізичному навантаженню, яке необхідне для повноцінного відпочинку. Ви відчуєте розслабленість після читання і зможете швидше поринути у сон.
• Заздалегідь продумайте предмети одягу – Вам має бути максимально комфортно в автобусі. Занадто теплі речі явно не підійдуть. Подумайте, у чому Вам зручно. Верхній одягможна зняти та покласти на верхню полицю. Можна одягнути спортивний костюм - він не сковує рухи і в ньому зручно.
• Шум двигуна та хропіння сусіда – не найкращі атрибути автобусної подорожі, але від цього нікуди не подітися. Захопіть із собою беруші або скористайтеся навушниками, увімкнувши музику на смартфоні. Багато людей засинають набагато краще під звуки улюблених пісень та мелодій. Ви не реагуватимете на сторонні звуки і зможете швидко заснути.
• Якщо автобус робить зупинку, але Ви поки що спати не збираєтеся, обов'язково виходьте. Це дозволить розім'ятися і подихати свіжим повітрям. Особливо, якщо подорожуєте влітку та в автобусі задушливо.

Якщо таких методів буде недостатньо, доведеться скористатися нелікарськими препаратами. Наприклад, валеріановий чай (попередньо заварений удома) допоможе розслабитися та заснути. Також в аптеці Вам можуть запропонувати цілий арсенал ліків, спрямованих на боротьбу з безсонням. Як правило, до їх складу входять рослинні компоненти: валеріана, глід, собача кропива ("Персен", "Ново-пасит", "Тріосон"). Такі засоби заспокоюють нервову систему та не викликають звикання. Відпускаються без рецепта лікаря.

Сучасні центри сну пропонують унікальну послугу – музика мозку. На спеціальній апаратурі записується електроенцефалограма людини у стані розслаблення та спокою, а потім переводиться в музичний формат. Запис можна завантажити на плеєр або смартфон та прослуховувати перед сном в автобусі.

Вранці, після прибуття в пункт призначення, краще прийняти душ, зробити зарядку або трохи прогулятися містом. У сніданок увімкніть велику кількість білка, він допоможе налаштуватися на робочий режим та активізує мозкову активність. Щоб остаточно прокинутись, можна випити чашку кави до обіду. А ось «передріми» будуть зайвими. Краще дочекатися вечора і лягти спати у звичний час або на годину раніше.

На сайті нашої компанії можна недорого придбати квиток на автобус Донецьк Сочі – подорожуйте економно та комфортно!

Більшість людей вважає, і особливо приділяється багато уваги у рекомендаціях, як досягти успіху на те, що продуктивність ґрунтується на ефективному управлінні часом. Здавалося б, все просто – менше витрачаєш часу на дурницю, більше – на досягнення своєї мети. Однак, якщо подивитися на досвід людей, які досягли визначних результатів у мистецтві, політиці та бізнесі, то стає зрозуміло, що запорука їхнього успіху точно не в тому, що вони більше часу витрачали на роботу, ніж інші, хоча тисячі інших підприємців та стартаперів працювали не менше годин над своїми проектами.

Виходить, що тайм-менеджмент - це, як мінімум, не секрет успіху і навіть не найважливіший інструмент досягнення цілей. Воно і логічно - я можу скільки завгодно ефективно планувати свій день, встигати робити масу справ і можливо навіть правильно розставляти пріоритети, але це абсолютно не гарантує мені результатів, тому що, зрештою, важливо не скільки я встигаю, а як своєрідним способом, індивідуально своєї природи та призначення все це роблю. І якщо це виходить чудово у мене - то зовсім не факт, що це вийде так само у вас, якщо брати і робити все під копірку. Тут йдеться не про те, що не потрібно все копіювати та винаходити свій велосипед у всьому, ні. Необхідно індивідуально проявляти себе, використовуючи вже має досвід з одночасним спостереженням, як ваша енергія щось втілюється.

Але якщо ефективне управління власним часом – не основа продуктивності, що тоді?

УСПІШНИХ ЛЮДЕЙ ВІД НЕЩАСНИХ ВІДМІНЮЄ ТЕ, ДЕ ЇХ ФОКУС УВАГИ, ЯК, НА КОГО І НА ЩО ВОНИ витрачають СВОЮ ЕНЕРГІЮ

Наш ключовий ресурс – не час, а енергія…

Всім відомо, що те саме можна робити з різним результатом. Незалежно від того, проводите ви зустріч з партнерами або тренування в спортзалі, пишіть бізнес-план або просто зустрічаєтеся з друзями, ключовий момент кінцевого результату - якість проведеного часу, а не його кількість. Залежно від того, наскільки ви сфокусовані та сповнені енергією, щоб займатися конкретною справою, ви отримуєте той чи інший результат. Можна за день пропрацювати бізнес-стратегію, а можна безрезультатно битися над нею місяць. Так само на зустрічі можна вести себе проактивно і запропонувати взаємовигідні умови співпраці, а можна всім доводити чи вести себе пасивно, а в результаті нічого не добитися. У спортзалі, залежно від фізичного та емоційного стану, можна ударно позайматися, а можна травмуватися через недбалість або неуважність. Ну і, врешті-решт, на зустрічі з друзями можна заряджати оточуючих енергією і веселитися, а можна уособлювати собою зневіру, втупившись у телефон.

У всіх цих випадках з тайм-менеджментом все гаразд – пріоритети розставлені, час виділено, займаємося тим, чим маємо. Але для того, щоб провести цей час з толком, потрібна також наявність мотивації та сфокусованості. Простіше кажучи, для того щоб робити щось добре, нам для цього потрібна енергія. Причому різна, як фізична, ментальна, і емоційна. На жаль, на відміну від наших смартфонів, ми не в змозі цілодобово обробляти вхідну інформацію на космічних швидкостях та зі стабільною якістю результату. Робота нашого організму ґрунтується на періодизації і той режим постійного зносу, який диктує нам постійний потік вхідної інформації та запитів ззовні, веде до накопичення втоми та, як наслідок, падіння продуктивності, незалежно від того, наскільки добре ми плануємо свій день. Без достатньої кількості енергії на реалізацію плану, реалізувати його не вдасться, навіть якщо у нас багато часу в запасі. Та й енергія виділяється нам лише під наші завдання та під наш спосіб виконання, яких ми не знаємо. А якщо все відбувається некоректно, то й втрати будуть більшими — ми ніби «здуваємося» енергетично, щоб убезпечити нас самих.

На щастя, навчитися грамотно витрачати свої внутрішні ресурси та ефективно їх заповнювати нескладно.

УПРАВЛІННЯ ЕНЕРГІЄЮ

По-перше, важливо зрозуміти, що енергійність складається з двох складових – з індивідуальної енергетичної структури та способу її прояву, а вже потім – фізичної готовності до подвигів трудового дня. При цьому, в будь-якій справі значущі обидва компоненти. Невеликий фокус, при цьому, полягає в принципі «у здоровому тілі. здоровий дух», тобто робота над своїм енергетичним станом неминуче веде до загального підвищення тонусу та мотивації, які у всіх свої. Умовно всіх людей можна розділити на дві групи - енергетичні та неенергетичні типажі, де є безліч підгруп зі своїми характеристиками. Тому для одних — робити щось увесь час, а для інших робити щось одне, але значуще й іноді дає можливість дійти результату.

Простіше кажучи, замість того, щоб прагнути зайняти весь свій час справами і бути від цього «продуктивнішим», слід усвідомити, що необхідно чергувати періоди старанної роботи з періодами не менш старанного відпочинку, скидання «енергетичного мотлоху», щоб заповнити свої запаси енергії та перебувати у працездатному стані. Відновлювати енергію можна по-різному – для когось це читання художньої книги, для когось – активний відпочинок на свіжому повітрі, але відпочивати потрібно регулярно та в обов'язковому порядку. Для того, щоб з кожним днем ​​перебувати в енергійному стані і показувати стабільність у досягнутих результатах, життєво необхідно мати невеликі ритуали-джерела поповнення енергії. Прогулянка під час обіду, запис власних думок у щоденник, заняття спортом, щоденне усамітнення, хобі - все це може бути джерелом мотивації та заряду, що надає сили для досягнення поставленої мети. Які поповнюють енергію активності та відпочинок також важливі для ділової людини, як правильна система тренувань та харчування для бодібілдера – без них м'язи не ростуть.

Тому активне фізичне навантаження - найважливіший крок до зняття обумовленості навколишнього світу та відновлення себе самого.

Чому фізична активність і бажано активніша, ніж просто прогулянка — тому що при активному занятті чимось на протязі 30 — 45 хвилин, а то й більше — це теж саме, що пів дня ходити спокійно пішки. При активному навантаженні відбувається скидання та оновлення всієї енергетичної структури через фізику - через вихід із зони комфорту (стрес) до відпочинку та відновлення. Без відпочинку ми лише виснажуємо сили та працюємо на знос, заробляючи різні проблеми та хвороби надалі. Цей же механізм працює і за активного стресу та ризику, на що багато хто підсідається в різному хобі, спорті, спразі швидкості — способів багато, але там є багато побічних ефектів і велика залежність.

ЯК НЕ ВИТРАЧУВАТИ ЕНЕРГІЮ НАПРЯМО

Поряд із важливістю періодизації «робота-відпочинок», багатьом з нас є сенс переглянути свої підходи до витрачання енергії. Часто ми витрачаємо її на непотрібних людей, на непотрібну інформацію та на нікому не потрібні дії, позбавляючи себе можливості інвестувати її в те, що справді важливо.

Для того, щоб цього уникнути, потрібно дотримуватись простих правил:

Де фокус уваги – там і енергія. Про що ви думаєте, хибно мрієте, емоціюєте, злитесь, дратуєтесь, боїтеся - ось основні втрати! На що справді залишається вашої енергії на день?

Ми часто споживаємо інформацію надто реактивно. Ми перевіряємо пошту на своєму смартфоні насамперед з ранку, ще перебуваючи у ліжку, потім переглядаємо соціалки, доки їдемо на роботу. На роботі ми теж сідаємо за електронну пошту і цілу годину витрачаємо на те, щоб відповісти на листи та опрацювати чиїсь запити. Потім ми йдемо на нараду і до обіду, як правило, ми вже перевантажені тією інформацією, яка надходить ззовні. Інформація, що споживається в такому режимі, - поглинач енергії. Не дивно, що сил зайнятися чимось справді важливим і корелюючим із нашими власними цілями та завданнями не залишається. Для того, щоб цього не було, можна настійно рекомендувати перевіряти електронну пошту та соціальні мережі не раніше обіду, звільняючи час у першій половині дня виключно для роботи над власними цілями та бажаними результатами.

Здатність правильно визначати цілі та бажані результати - це найважливіше вміння будь-якої зайнятої людини. Що для вас бізнес і ви в бізнесі? Звучить очевидно, але часто під тиском величезного потоку вхідної інформації та запитів ззовні, ми забуваємо про головне - навіщо ми робимо те, що робимо, і чого прагнемо, і не забувати про те, що конкретно потрібно робити, щоб їх досягти.

Хороша практика - виділяти час для вирішення окремо стратегічно та тактичних завдань, вибирати основні пріоритети та займатися ними насамперед. Завдання в два рази більше шансів бути виконаним, якщо воно знаходиться в перших позиціях.

Дуже великий поглинач енергії – необхідність відповідності завищеним очікуванням оточуючих, особливо близьких та родичів. Хоч їх і немає поряд з вами на роботі — непотрібна мотивація, як доказ комусь, що ви найкраще, призводить лише до всіляких втрат. Причому ми часто потрапляємо у найпростішу пастку – щось комусь обіцяємо, що ми не мали обіцяти. А потім ця обіцянка висить мертвим вантажем, змушуючи про себе думати і відчувати провину, якщо у нас ніяк не виходить її виконати. Проблема в тому, що багато хто з нас дуже хоче сподобатися оточуючим, беручи на себе непотрібні зобов'язання. Щоб такого не було, треба менше обіцяти та більше робити. Ну і, звісно, ​​виконання взятих він зобов'язань - це основа персонального бренда. Важливо усвідомлювати це.

Зазвичай, коли люди розуміють необхідність управління своєю енергією та часом, з'ясовується, що їм необхідно виробити цілу низку звичок, спрямованих на зміну їхнього життя на краще. Раніше вставати, раніше лягати, займатися спортом, читати вечорами, частіше дзвонити, практикуватися грати на гітарі, вибиратись на заходи тощо. Немає нічого безглуздішого, ніж намагатися виробити всі ці звички одночасно одним махом. Це неможливо, і після тижня безуспішних спроб лягати спати раніше, ходити в спортзал і займатися самоосвітою, все не тільки повертається на свої кола, а й виникає відчуття, що звичний життєвий уклад змінити неможливо. Насправді все можливо, просто звички потрібно виробляти по одній, по черзі. Почніть з того, щоб позбавитися непотрібних залежностей. Після цього напрацюйте звичку лягати раніше спати. Потім відмовтеся від потреби перевіряти електронну пошту вранці. Кожен із цих кроків викликає величезний приплив енергії, яка неминуче трансформується у результати та задоволення від них

Основа продуктивності - це енергійність, мотивація та наявність внутрішнього бажання задля досягнення цілей. Для того, щоб займатися чимось значущим і нормально при цьому почуватися, варто приділити увагу своїм звичкам, а також тому, на що, на кого і як ми витрачаємо свою енергію. Це, зрештою, саме те, що відрізняє успішних людей від нещасних людей.

Хоч як крути, а багатьом з нас є сенс переглянути свої підходи до витрачання енергії. Часто ми витрачаємо її на непотрібних людей, на непотрібну інформацію та на нікому не потрібні дії, позбавляючи себе можливості інвестувати її в те, що справді важливо.

Для того щоб цього уникнути, потрібно дотримуватися простих принципів:

Здатність правильно визначати цілі та бажані результати - це найважливіше вміння будь-якої зайнятої людини. Звучить очевидно, але найчастіше під тиском величезного потоку вхідної інформації та запитів ззовні, ми забуваємо про головне - навіщо ми робимо те, що робимо, і чого прагнемо.

Ми часто споживаємо інформацію надто реактивно. Ми перевіряємо пошту на своєму смартфоні насамперед з ранку, ще перебуваючи у ліжку, потім переглядаємо соціалки, доки їдемо на роботу. На роботі ми теж сідаємо за електронну пошту і цілу годину витрачаємо на те, щоб відповісти на листи та опрацювати чиїсь запити. Потім ми йдемо на нараду і до обіду, як правило, ми вже перевантажені тією інформацією, яка надходить ззовні. Інформація, що споживається в такому режимі, - поглинач енергії. Не дивно, що сил зайнятися чимось справді важливим і таким, що збігається з нашими власними цілями та завданнями, не залишається. Для того щоб цього не було, можна настійно рекомендувати перевіряти електронну пошту та соціальні мережі не раніше обідузвільняючи час у першій половині дня виключно для роботи над власними цілями та бажаними результатами.

Хороша практика - виділяти у календарі часові інтервали на вирішення конкретних стратегічно важливих завдань. У завдання вдвічі більше шансів бути виконаним, якщо воно знаходиться не лише у списку справ на день, а й у календарі. Якщо ви твердо знаєте, що працюєте над формуванням вимог до нової версії продукту з 9 до 11 ранку, то вам буде простіше відмовитися від спокуси перевірити в цей час електронну пошту і витрачати внутрішню енергію на думку «ось зараз відповім колезі і потім сяду за вимоги ». Крім того, маючи такий запис у календарі, вам буде простіше спланувати 15-хвилинну перерву з 11 до 11:15, щоб перезарядитись і перейти до наступної справи.

Дуже великий поглинач енергії – необхідність відповідності завищеним очікуванням оточуючих.Причому ми часто потрапляємо в найпростішу пастку – обіцяємо комусь щось, що у нас не мали просити, і що ми не повинні були обіцяти. А після цього ця обіцянка висить мертвим вантажем на шиї, змушуючи про себе думати і відчувати провину, якщо у нас ніяк не вдається її виконати. Проблема в тому, що багато хто з нас дуже хоче сподобатися оточуючим, беручи на себе непотрібні зобов'язання. Щоб такого не було, треба менше обіцяти та більше робити. Ну і, звісно, ​​виконання взятих він зобов'язань - це основа персонального бренда. Важливо усвідомлювати це.

Зазвичай, коли люди розуміють необхідність управління своєю енергією (і часом), з'ясовується, що їм необхідно виробити цілу низку звичок, спрямованих на зміну їхнього життя на краще. Раніше вставати, раніше лягати, займатися спортом, читати вечорами, частіше дзвонити рідним та близьким, практикуватися грати на гітарі, вибиратись на заходи тощо. Немає нічого безглуздішого, ніж намагатися виробити всі ці звички одночасно одним махом. Це неможливо, і після тижня безуспішних спроб лягати спати раніше, ходити в спортзал і займатися самоосвітою, все не тільки повертається на свої кола, а й виникає відчуття, що звичний життєвий уклад змінити неможливо.

Насправді все можливо, просто звички потрібно виробляти по одній, по черзі. Почніть з того, щоб позбавитися залежності від соціальних мереж, наприклад. Після цього напрацюйте звичку лягати раніше спати. Потім відмовтеся від потреби перевіряти електронну пошту вранці. Кожен із цих кроків викликає величезний приплив енергії, яка неминуче трансформується у результати та задоволення від них

Основа продуктивності – це енергійність, мотивація та наявність волі для досягнення цілей.Для того, щоб займатися чимось значущим і нормально при цьому почуватися, варто приділити увагу своїм звичкам, а також тому, на що, на кого і як ми витрачаємо свою енергію. Це, зрештою, саме те, що відрізняє успішних людей від нещасних.

За матеріалами: econet.ru

Друзі вам будуть вдячні за цей матеріал! Поділіться з ними!