Her yıl baharın başlamasıyla birlikte Kıbrıs kum fırtınalarından etkilenir. Ancak daha önceki toz bulutları adayı iki veya üç gün boyunca kapladıysa, o zaman son yıllar bir hafta boyunca "ertelenirler". Toz fırtınası nedir, vücudumuz üzerinde nasıl bir etkisi vardır ve alerjik hastalıklardan muzdarip insanlar, şehirleri bir kez daha “sarı dumana” maruz kaldığında ne yapmalıdır?

1. Toz fırtınası nedir?

Kıbrıs'ta bir toz fırtınası, dünyanın yoğun ısınmasının yarattığı büyük kuvvetteki konveksiyon hava akımları nedeniyle ortaya çıkan rüzgar nedeniyle meydana gelen yıllık atmosferik bir fenomendir.

2. Kıbrıs'ta toz fırtınaları nereden geliyor?

Kıbrıs, Batı Asya ve Kuzey Afrika çöllerinin yanında yer almaktadır. Rüzgar hızı ve yönü gibi meteorolojik faktörlerin etkisi altında toz bulutları burada oluşur ve toz bulutlarını yayarlar. Negatif etki doğu Akdeniz'e.

3. Toz fırtınaları ne zaman meydana gelir?

Genellikle rüzgar, şubattan hazirana kadar gelir ve beraberinde sarı veya kırmızımsı bir tonda toz getirir. Kelimenin tam anlamıyla tüm adayı ince bir tabaka ile kaplar. Bazı raporlara göre, son zamanlarda yıllık kum fırtınası sayısı arttı. Ve daha önce birkaç gün boyunca adanın atmosferinde yoğunlaşan kum tozu bulutları, şimdi “sarı duman” Kıbrıs'ı kaplar ve bir hafta kadar sürer.

4. Kıbrıs'ta hava kalitesi izleniyor mu?

Evet, Kıbrıs Çalışma Teftiş Departmanı'nın hava kalitesini izlemek için özel bir hizmeti vardır. Hava kirliliğini aşağıdaki ölçeğe göre sınıflandırır: düşük toz içeriği - 0 ila 50 µg/m³, orta - 50 ila 100 µg/m³, yüksek - 100 ila 200 µg/m³ ve çok yüksek - 300 µg/m³ üzeri .

Görsel olarak Kıbrıs'taki atmosferin durumu ve hava kalitesi, bilgilerin her saat güncellendiği Air Quality in Cyprus web sitesinde online olarak izlenebilmektedir.

5. Tozun vücudumuza etkisi nedir?

Tabii ki kum fırtınaları sadece arabalara, bitki örtüsüne ve evlere olumsuz etki yapmakla kalmıyor, en önemlisi sağlığımıza da zarar veriyor. Havadaki kum dağılımı o kadar küçüktür ki, sadece üst solunum yollarına (burun boşluğu, gırtlak, trakea) değil, aynı zamanda alt kısımlara da (bronşlar ve akciğerler) çok kolay nüfuz eder. Gözler de dahil olmak üzere mukoza zarlarına bulaşan toz, mekanik tahrişe neden olarak inflamatuar ve alerjik reaksiyonları tetikler. Alerjik konjonktivit ve rinit, bronşiyal astım ve tozlu bronşit bu şekilde oluşur.

Bilindiği gibi, toz parçacıkları çeşitli mikropların, virüslerin, mantarların ve ayrıca çiçeklenmesi bir toz fırtınasının gelişiyle aynı zamana denk gelen bitkilerin polen parçacıklarının taşıyıcıları olabilir. Bu nedenle, toza alerjinin yanı sıra bakteriyel-viral bir hastalığın yanı sıra polen alerjisi de ortaya çıkabilir.

Alerjik bir hastalıktan muzdaripseniz, o zaman bir toz fırtınası sırasında normal havaya göre alevlenme şansı daha yüksektir. Bundan kaçınmak için aşağıdaki önerilere uymalısınız:

Küçük çocuklar, yaşlılar ve ayrıca solunum sisteminin kronik hastalıklarından muzdarip olanlar için açık havada geçirilen süreyi kesinlikle sınırlayın. çeşitli tipler alerjik reaksiyonlar.

Açık alandayken çok katmanlı koruyucu maskeler ve solunum cihazları kullanın.

Tesislerin günlük ıslak temizliği.

Pencereleri dikkatlice ve kısaca açın.

İç ortam havasını koşullandırın ve nemlendirin. Klimadaki filtrelerin temiz olması gerektiğini lütfen unutmayın.

Yanınızda onaylı burun durulama sıvıları, göz damlaları ve antihistaminikler taşıyın.

Toz fırtınaları sırasında özellikle otoyollardaki sürücülerin sis farlarını kullanmaları tavsiye edilir.

Mümkünse bu günleri Trodos dağlarında geçirmeye çalışın. Orada hava nispeten temiz ve serin kalır.

İş ekolojisi: Sanatta, siyasette ve iş dünyasında olağanüstü sonuçlar elde etmiş insanların deneyimlerine bakarsanız, başarılarının anahtarının kesinlikle işe daha fazla zaman ayırmaları olmadığı anlaşılır.

Verimliliğin etkin zaman yönetimine dayandığına inanılmaktadır. Görünüşe göre her şey basit - hedeflerinize ulaşmak için saçmalıklara daha az zaman harcıyorsunuz, daha fazla. Ancak sanatta, politikada ve ticarette olağanüstü sonuçlar elde etmiş insanların deneyimlerine bakarsanız, başarılarının anahtarının kesinlikle işe diğerlerinden daha fazla zaman ayırmaları olmadığı açıkça ortaya çıkıyor. Winston Churchill, selefleri ve haleflerinden daha fazla çalışmamasına rağmen önde gelen bir politikacı oldu ve Elon Musk en önde gelen modern girişimci oldu, ancak binlerce diğer girişimci ve yeni başlayanlar projelerinde daha az saat çalıştı.

Zaman yönetiminin en azından başarının sırrı olmadığı ve hatta hedeflere ulaşmak için en önemli araç olmadığı ortaya çıktı. Mantıklı - günümü istediğim kadar etkili bir şekilde planlayabilirim, birçok şeyi yapabilirim ve hatta öncelikleri doğru bir şekilde belirleyebilirim, ancak bu bana sonuçları garanti etmez, çünkü sonuçta, ne kadar olduğu değil. Yapmayı başarıyorum ama ne kadar iyi yapıyorum.

Ama eğer Etkili yönetim kendi zamanı üretkenliğin temeli değil, o zaman ne?

Anahtar kaynağımız zaman değil, enerjidir.

Kaptan iş kanıtları, aynı şeyin farklı sonuçlarla yapılabileceğini hatırlatır. İster ortaklarla bir toplantıya ev sahipliği yapıyor, ister spor salonunda egzersiz yapıyor, bir iş planı yazıyor veya sadece arkadaşlarınızla buluşuyor olun, nihai sonuç metriği, harcanan zamanın miktarı değil, kalitesidir. Belirli bir şeyi yapmak için ne kadar odaklanmış ve enerji dolu olduğunuza bağlı olarak, şu veya bu sonuca ulaşırsınız. Bir iş stratejisini bir günde belirleyebilir veya bir ay boyunca bunun için uğraşıp boşuna uğraşabilirsiniz. Benzer şekilde, bir toplantıda proaktif olabilir ve karşılıklı yarar sağlayan işbirliği koşulları sunabilirsiniz ya da pasif olabilir ve bir sebze gibi oturabilirsiniz. Spor salonunda, fiziksel ve duygusal duruma bağlı olarak, çok çalışabilir veya banal dikkatsizlik nedeniyle yaralanabilirsiniz. Sonunda, arkadaşlarla bir toplantıda, diğerlerini enerji ile şarj edebilir ve eğlenebilir veya telefona bakarak umutsuzluğu kişileştirebilirsiniz.

Tüm bu durumlarda, zaman yönetimi ile her şey yolundadır - öncelikler belirlenir, zaman tahsis edilir, yapmamız gerekeni yaparız ve ertelemeyiz. Ancak bu zamandan en iyi şekilde yararlanmak için ayrıca motive olmanız ve odaklanmanız gerekir. Basitçe söylemek gerekirse, bir şeyi iyi yapmak için onu yapmak için enerjiye ihtiyacımız var. Ve hem fiziksel hem de duygusal. Ne yazık ki, akıllı telefonlarımızın aksine, gelen bilgileri günün her saatinde uzay hızlarında ve istikrarlı bir sonuç kalitesiyle işleyemiyoruz. Vücudumuzun çalışması periyodizasyona dayanır ve bize sürekli bir bilgi ve dışarıdan gelen talep akışını dikte eden sürekli aşınma ve yıpranma modu, yorgunluğun birikmesine ve sonuç olarak üretkenlikte bir düşüşe yol açar. , günümüzü ne kadar iyi planlarsak planlayalım. Olmadan yeterli planı uygulamak için enerji, çok zamanımız kalsa bile onu uygulamak mümkün olmayacaktır.

Neyse ki, iç kaynaklarınızı nasıl düzgün bir şekilde harcayacağınızı ve verimli bir şekilde nasıl yenileyeceğinizi öğrenmek zor değil.

Enerji yönetimi

İlk olarak, enerjinin iki bileşenden oluştuğunu anlamak önemlidir - vücudun istismarlar için fiziksel hazırlığından iş günü ve duygusal hazırlığından. Aynı zamanda, kesinlikle her durumda, her iki bileşen de önemlidir. Küçük bir hile, aynı zamanda, "sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin" ilkesinde yatmaktadır, yani kişinin fiziksel durumu üzerinde çalışması kaçınılmaz olarak ton ve motivasyonda genel bir artışa yol açar. Bu nedenle, spor salonu ilk ve muhtemelen en önemli adım hem fiziksel hem de duygusal enerjinin kapasitesini artırmak.

Neden en önemlisi, fiziksel ve duygusal enerjinin kapasitesini yenileme ve artırma ilkelerinin aynı olmasıdır. Tıpkı spor salonunda kaslarımızı güçlendirecek şekilde eğittiğimiz gibi, ahlaki ve duygusal yetenekler de aynı prensiplere göre eğitilir. Zindelikte olduğu gibi, psikolojik dayanıklılığı, içsel motivasyonu ve dürtüyü artırmanın temeli, stresin dönemselleştirilmesi ve ondan kurtulma ilkesidir.

Spor salonunda önce vücudu (stres) yükleriz ve sonra dinlenmeye (iyileşmeye) bırakırız. Dinlenme sürecinde kas büyümesi ve dayanıklılıklarında bir artış meydana gelir, çünkü kaslar artan yüke uyum sağlayarak deforme olur. Dinlenmeden kaslar büyümez ve yıpranmak için çalışmaz. Benzer şekilde, motivasyonla - bir yandan stres yaşamak (genellikle konfor bölgesinden çıkmak denir) ve diğer yandan iyileşme için zaman vermek gerekir, böylece daha sonra yenilenmiş bir güçle çalışmaya devam edebilirsiniz. .

Basitçe söylemek gerekirse, tüm zamanınızı bir şeyler yapmaya harcamak ve bundan “daha ​​üretken” olmak yerine, enerji rezervlerini yenilemek ve daha iyi olmak için sıkı çalışma dönemlerini eşit derecede dinlenme dönemleriyle değiştirmenin gerekli olduğunu anlamalısınız. süreçte tam çalışır vaziyette. iş. Enerjiyi farklı şekillerde yenileyebilirsiniz - biri için kurgu kitabı okuyor, biri için - aktif açık hava rekreasyonu, ancak düzenli ve hatasız dinlenmeniz gerekiyor. Takvimde kendinizle buluşmalar yaratmanıza ve böylece iyileşme için zaman ayırmanıza yardımcı olur.

Günden güne enerjik bir durumda kalmak ve elde edilen sonuçlarda istikrar göstermek için, küçük ritüellere - enerji yenileme kaynaklarına sahip olmak hayati önem taşır. Öğle yemeği sırasında yürümek, bir günlüğe kendi düşüncelerinizi yazmak, spor yapmak, ailenizle günlük iletişim, hobiler - tüm bunlar, hedeflerinize ulaşmak için güç veren bir motivasyon ve yük kaynağı olarak hizmet edebilir. Enerji yenileme faaliyetleri ve dinlenme, bir iş insanı için bir vücut geliştiricisi için doğru eğitim ve beslenme sistemi kadar önemlidir - onlarsız kaslar gelişmez.

Enerji nasıl boşa harcanmaz

İş-boş zaman periyodunun önemi ile birlikte, çoğumuz için enerji harcamasına yönelik yaklaşımlarımızı yeniden gözden geçirmek mantıklıdır. Çoğu zaman gereksiz insanlara, gereksiz bilgilere ve gereksiz eylemlere harcıyoruz, kendimizi gerçekten önemli olana yatırım yapma fırsatından mahrum bırakıyoruz.

Bundan kaçınmak için basit ilkeleri izlemeniz gerekir:

Hedefleri ve istenen sonuçları doğru bir şekilde tanımlama yeteneği, meşgul herhangi bir kişinin en önemli becerisidir. Kulağa bariz geliyor, ancak çoğu zaman büyük bir gelen bilgi ve dışarıdan talep akışının baskısı altında, asıl şeyi unutuyoruz - neden yaptığımızı ve ne için çabaladığımızı. Açıkçası, Kaos Kontrolü her iki hedefinizin de her zaman gözünüzün önünde olması ve bu hedeflere ulaşmak için tam olarak ne yapmanız gerektiğini unutmamak için yaratıldı.

Çoğu zaman bilgiyi fazla tepkisel olarak tüketiriz. Sabahları hala yataktayken ilk iş akıllı telefonumuzdaki e-postaları kontrol ediyoruz, ardından işe giderken sosyal medyayı kontrol ediyoruz. İş yerinde ayrıca e-posta başına oturuyoruz ve mektupları yanıtlamak ve birinin isteklerini işlemek için tam bir saat harcıyoruz. Sonra bir toplantıya gidiyoruz ve öğle yemeğine kadar genellikle dışarıdan gelen bilgilerle boğuluyoruz. Bu modda tüketilen bilgi bir enerji emicidir. Gerçekten önemli ve kendi amaç ve hedeflerimizle bağlantılı bir şey yapmak için hiçbir gücün kalmaması şaşırtıcı değildir. Bunun olmasını önlemek için, öğle yemeğinden önce e-postaları ve sosyal ağları kontrol etmenizi, sabahları yalnızca kendi hedefleriniz ve istediğiniz sonuçlar üzerinde çalışmak için zaman ayırmanızı şiddetle tavsiye edebiliriz.

Stratejik olarak önemli belirli görevler için takvimde zaman aralıkları tahsis etmek iyi bir uygulamadır. Bir görev, yalnızca o gün için yapılacaklar listesinde değil, aynı zamanda takvimde de yer alıyorsa, tamamlanma olasılığı iki kat daha fazladır. Sabah 9'dan 11'e kadar ürünün yeni bir sürümü için gereksinimlerin oluşumu üzerinde çalıştığınızdan eminseniz, o zaman şu anda e-postayı kontrol etme ve harcama cazibesine direnmeniz daha kolay olacaktır. “Şimdi bir meslektaşıma cevap vereceğim ve sonra gereksinimler için oturacağım” gibi düşünceler üzerine içsel enerji. Ek olarak, böyle bir takvim girişine sahip olmak, şarj etmek ve bir sonraki göreve geçmek için 11'den 11:15'e 15 dakikalık bir mola planlamanızı kolaylaştıracaktır.

Çok büyük bir enerji emici, başkalarının yüksek beklentilerini karşılama ihtiyacıdır. Dahası, çoğu zaman en basit tuzağa düşüyoruz - birisine bizden istenmemesi gereken ve söz vermememiz gereken bir şeyi vaat ediyoruz. Ve bundan sonra, bu söz, boynumuzda ölü bir ağırlık gibi asılı kalır ve bizi kendimizi düşünmeye ve herhangi bir şekilde yerine getiremezsek suçlu hissetmeye zorlar. Sorun şu ki, çoğumuz başkalarını memnun etmeye çok hevesliyiz, gereksiz taahhütlerde bulunuyoruz. Bundan kaçınmak için daha az söz vermeli ve daha fazlasını yapmalısınız. Ve elbette, üstlenilen yükümlülüklerin yerine getirilmesi kişisel bir markanın temelidir. Bunun farkında olmak önemlidir

Genellikle, insanlar enerjilerini (ve zamanlarını) yönetme ihtiyacını anladıklarında, hayatlarını daha iyi hale getirmeyi amaçlayan bir dizi alışkanlık geliştirmeleri gerektiği ortaya çıkıyor. Daha erken kalkın, daha erken yatın, spor yapın, akşamları kitap okuyun, ailenizi ve arkadaşlarınızı daha sık arayın, gitar çalma alıştırması yapın, etkinliklere gidin vb. Tüm bu alışkanlıkları aynı anda, bir çırpıda geliştirmeye çalışmaktan daha anlamsız bir şey yoktur. Bu imkansızdır ve bir hafta daha erken yatmak, spor salonuna gitmek ve kendi kendine eğitim almak için yapılan başarısız girişimlerden sonra, her şey sadece normale dönmekle kalmaz, aynı zamanda normal yaşam biçiminin değiştirilemeyeceği duygusu vardır.

Aslında her şey mümkün, sadece sırayla alışkanlıklar geliştirmeniz gerekiyor. Bağımlılıktan kurtulmakla başlayın sosyal ağlar, Örneğin. Daha sonra erken yatma alışkanlığını geliştirin. Ardından sabahları e-postayı kontrol etme ihtiyacından vazgeçin. Bu adımların her biri, kaçınılmaz olarak sonuçlara ve onlardan memnuniyete dönüşen büyük bir enerji dalgalanmasına neden olur.

Verimliliğin temeli enerji, motivasyon ve hedeflere ulaşma isteğidir. Aynı zamanda anlamlı bir şeyler yapmak ve normal hissetmek için alışkanlıklarımıza olduğu kadar enerjimizi neye, kime ve nasıl harcadığımıza da dikkat etmeye değer. Sonuçta, tam olarak farklı olan şey başarılı insanlar talihsizden. yayınlanan

Otobüsle sık seyahat eden birçok kişi uykusuzluk sorunuyla karşı karşıyadır.

Bunu önlemek için uzmanların tavsiyelerine uymalısınız:

• Yolculuk arifesinde, gün boyunca uyumamalısınız, yolculuk sırasında uykuya dalmayı kolaylaştırmak için geceleri “uykusuz” olmak daha da iyidir.
• Otobüs yolculuğu uzunsa çay ve kahveye kapılmayın. Vücuda uykuya dalmaktan sorumlu maddelerin üretimini aktive eden karbonhidratları sağlayacak olan salona sütlü bir içecek alabilirsiniz. Akşam yemeği hafif olmalı, mideyi aşırı yüklemeyin. Yoğurt ve süzme peynir tercih edin. Tatlı yiyecekler yolda rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Otobüste çok fazla yemek yememelisiniz çünkü dolu bir mide kolayca ve sakince uykuya dalmanıza izin vermez.
• Kabindeki koşullar izin veriyorsa (otobüsün düzgün hareketi ve normal aydınlatma seviyesi), biraz okuyabilirsiniz. Bu durumda okumak, iyi bir dinlenme için gerekli olan fiziksel aktiviteye iyi bir alternatiftir. Okuduktan sonra rahatlamış hissedecek ve daha hızlı uykuya dalabileceksiniz.
• Kıyafetleri önceden düşünün - otobüste mümkün olduğunca rahat olmalısınız. Çok sıcak şeyler açıkça uygun değildir. Seni neyin rahat hissettirdiğini düşün. dış giyimçıkarılıp üst rafa konulabilir. Bir eşofman giyebilirsiniz - hareketi engellemez ve içinde rahattır.
• Motorun gürültüsü ve bir komşunun horlaması bir otobüs yolculuğunun en iyi özellikleri değildir, ancak etrafta dolaşmak da yoktur. Kulak tıkaçlarını yanınıza alın veya akıllı telefonunuzdaki müziği açarak kulaklık kullanın. Birçok insan en sevdiği şarkıların ve melodilerin sesiyle çok daha iyi uykuya dalar. Yabancı seslere tepki vermeyeceksiniz ve hızlı bir şekilde uykuya dalabileceksiniz.
• Otobüs duruyorsa ve henüz uyumadıysanız, indiğinizden emin olun. Bu size ısınma ve biraz temiz hava alma fırsatı verecektir. Özellikle yazın seyahat ediyorsanız ve otobüs havasızsa.

Bu yöntemler yeterli değilse, ilaç dışı müstahzarları kullanmak zorunda kalacaksınız. Örneğin kediotu çayı (evde önceden demlenmiş) rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca eczanede uykusuzlukla mücadeleye yönelik bir dizi ilaç sunabilirsiniz. Kural olarak, bitki bileşenlerini içerirler: kediotu, alıç, anaç ("Persen", "Novo-Passit", "Trioson"). Bu tür ilaçlar sinir sistemini sakinleştirir ve bağımlılık yapmaz. Doktor reçetesi olmadan serbest bırakıldı.

Modern uyku merkezleri benzersiz bir hizmet sunar - beyin müziği. Özel ekipmanlarda, gevşeme ve dinlenme durumundaki bir kişinin elektroensefalogramı kaydedilir ve ardından müzik formatına çevrilir. Kayıt, bir oynatıcıya veya akıllı telefona indirilebilir ve otobüste yatmadan önce dinlenebilir.

Sabah varış noktanıza vardığınızda duş almak, egzersiz yapmak veya şehirde kısa bir yürüyüş yapmak daha iyidir. Kahvaltıya çok miktarda protein ekleyin, çalışma moduna uyum sağlamanıza ve beyin aktivitesini etkinleştirmenize yardımcı olacaktır. Sonunda uyanmak için öğle yemeğinden önce bir fincan kahve içebilirsiniz. Ancak "geri çekilme" gereksiz olacaktır. Akşama kadar beklemek ve her zamanki saatte veya bir saat önce yatmak daha iyidir.

Şirketimizin web sitesinde Donetsk Sochi otobüsü için ucuza bir bilet satın alabilirsiniz - ekonomik ve konforlu seyahat edin!

Çoğu insan, verimliliğin etkin zaman yönetimine dayalı olduğuna inanır ve özellikle başarıya nasıl ulaşılacağına ilişkin tavsiyelere çok dikkat edilir. Görünüşe göre her şey basit - hedeflerinize ulaşmak için saçmalıklara daha az zaman harcıyorsunuz, daha fazla. Bununla birlikte, sanatta, politikada ve iş dünyasında olağanüstü sonuçlar elde etmiş insanların deneyimlerine bakarsanız, başarılarının anahtarının kesinlikle işe diğerlerinden daha fazla zaman ayırmaları olmadığı, binlerce girişimci ve girişimci olmasına rağmen açıkça ortaya çıkıyor. girişimler işe yaramadı. projelerinde daha az saat kaldı.

Zaman yönetiminin en azından başarının sırrı olmadığı ve hatta hedeflere ulaşmak için en önemli araç olmadığı ortaya çıktı. Mantıklı - Günümü istediğim kadar etkili bir şekilde planlayabilir, birçok şeyi yapabilir ve hatta öncelikleri doğru belirleyebilirim, ancak bu bana sonuçları garanti etmez, çünkü sonuçta önemli değil ne kadar idare ediyorum, ama nasıl kendim yapıyorum, tüm bunları bir şekilde, bireysel olarak doğama ve amacıma göre yapıyorum. Ve benim için mükemmel olursa, o zaman her şeyi bir plan altında alır ve yaparsanız, sizin için de aynı olacağı bir gerçek değil. Buradaki konuşma, her şeyi kopyalamanıza ve her şeyde tekerleğinizi yeniden icat etmenize gerek olmadığı gerçeğiyle ilgili değil, hayır. Enerjinizin bir şeye nasıl cisimleştiğini gözlemlerken, halihazırda sahip olduğunuz deneyimi kullanarak kendinizi bireysel olarak ifade etmeniz gerekir.

Ancak verimli zaman yönetimi üretkenliğin temeli değilse, nedir?

BAŞARILI İNSANLAR MUTLU İNSANLARDAN FARKLIDIR, ENERJİLERİNİ NASIL, NASIL, KİMLERE VE NE GİDEREKLERİ ODAKLANIRLAR.

En önemli kaynağımız zaman değil, enerji...

Herkes aynı şeyin farklı sonuçlarla yapılabileceğini bilir. Partnerlerinizle bir toplantı yapıyor veya spor salonunda egzersiz yapıyor, bir iş planı yazıyor veya sadece arkadaşlarınızla buluşuyor olun, nihai sonucun anahtarı harcanan zamanın miktarı değil, kalitesidir. Belirli bir şeyi yapmak için ne kadar odaklanmış ve enerji dolu olduğunuza bağlı olarak, şu veya bu sonuca ulaşırsınız. Bir iş stratejisini bir günde belirleyebilir veya bir ay boyunca bunun için uğraşıp boşuna uğraşabilirsiniz. Aynı şekilde, bir toplantıda proaktif olabilir ve karşılıklı yarar sağlayan işbirliği koşulları önerebilir veya herkese her şeyi kanıtlayabilir veya pasif davranabilir ve sonunda hiçbir şey elde edemezsiniz. Spor salonunda fiziksel ve duygusal duruma bağlı olarak yoğun çalışabilir ya da ihmal veya dikkatsizlikten dolayı sakatlanabilirsiniz. Sonunda, arkadaşlarla bir toplantıda, diğerlerini enerji ile şarj edebilir ve eğlenebilir veya telefona bakarak umutsuzluğu kişileştirebilirsiniz.

Tüm bu durumlarda, zaman yönetimi ile her şey yolundadır - öncelikler belirlenir, zaman tahsis edilir, yapmamız gerekeni yapıyoruz. Ancak bu zamandan en iyi şekilde yararlanmak için ayrıca motive olmanız ve odaklanmanız gerekir. Basitçe söylemek gerekirse, bir şeyi iyi yapmak için onu yapmak için enerjiye ihtiyacımız var. Ve farklı, hem fiziksel, hem zihinsel hem de duygusal. Ne yazık ki, akıllı telefonlarımızın aksine, gelen bilgileri günün her saatinde uzay hızlarında ve istikrarlı bir sonuç kalitesiyle işleyemiyoruz. Vücudumuzun çalışması periyodizasyona dayanır ve bize sürekli bir bilgi ve dışarıdan gelen talep akışını dikte eden sürekli aşınma ve yıpranma modu, yorgunluğun birikmesine ve sonuç olarak üretkenlikte bir düşüşe yol açar. , günümüzü ne kadar iyi planlarsak planlayalım. Planı uygulamak için yeterli enerji olmadan, bol bol zamanımız olsa bile, onu uygulamak mümkün olmayacaktır. Evet ve enerji bize sadece bizim bilmediğimiz görevlerimiz ve yerine getirme şeklimiz için tahsis ediliyor. Ve her şey yanlış olursa, kayıplar büyük olacaktır - kendimizi korumak için olduğu gibi, enerjik olarak “uçarız”.

Neyse ki, iç kaynaklarınızı nasıl düzgün bir şekilde harcayacağınızı ve verimli bir şekilde nasıl yenileyeceğinizi öğrenmek zor değil.

ENERJİ YÖNETİMİ

İlk olarak, enerjinin iki bileşenden oluştuğunu anlamak önemlidir - bireysel enerji yapısından ve tezahür etme şeklinden ve ancak o zaman - iş gününün istismarları için fiziksel olarak hazır olma. Aynı zamanda, kesinlikle her durumda, her iki bileşen de önemlidir. Bununla birlikte, küçük bir numara, "sağlıklı bir vücutta -" ilkesinde yatmaktadır. sağlıklı zihin”, yani, enerji durumunuz üzerinde çalışmak, kaçınılmaz olarak, herkesin kendine ait olduğu ton ve motivasyonda genel bir artışa yol açar. Geleneksel olarak, tüm insanlar iki gruba ayrılabilir - kendi özelliklerine sahip birçok alt grubun bulunduğu enerji ve enerji dışı türler. Bu nedenle, bazıları için - her zaman bir şey yapmak ve diğerleri için bir şey yapmak, ancak önemli ve bazen - bir sonuca varmayı mümkün kılar.

Basitçe söylemek gerekirse, tüm zamanınızı işinize ayırmaya ve bundan “daha ​​üretken” olmaya çalışmak yerine, sıkı çalışma dönemlerini daha az çalışkan dinlenme dönemleriyle değiştirmenin, “enerji çöpünü” boşaltmanın gerekli olduğu anlaşılmalıdır. enerji rezervlerinizi yenilemek ve çalışır durumda olmak için. Enerjiyi farklı şekillerde yenileyebilirsiniz - biri için kurgu kitabı okuyor, biri için - aktif açık hava rekreasyonu, ancak düzenli ve hatasız dinlenmeniz gerekiyor. Günden güne enerjik bir durumda kalmak ve elde edilen sonuçlarda istikrar göstermek için, küçük ritüellere - enerji yenileme kaynaklarına sahip olmak hayati önem taşır. Öğle yemeği sırasında yürümek, bir günlüğe kendi düşüncelerinizi yazmak, spor yapmak, günlük yalnızlık, hobiler - tüm bunlar, hedeflerinize ulaşmak için güç veren bir motivasyon ve yük kaynağı olarak hizmet edebilir. Enerji yenileme faaliyetleri ve dinlenme, bir iş insanı için bir vücut geliştiricisi için doğru eğitim ve beslenme sistemi kadar önemlidir - onlarsız kaslar gelişmez.

Bu nedenle aktif fiziksel aktivite, çevredeki dünyanın şartlanmalarını ortadan kaldırma ve kendini yenileme yolunda en önemli adımdır.

Fiziksel aktivite neden ve tercihen sadece bir yürüyüşten daha aktiftir - çünkü 30 - 45 dakika veya daha fazla bir süre aktif olarak bir şey yapıyorsanız - bu, yarım gün boyunca sessizce yürümekle aynıdır. Aktif bir yük ile, tüm enerji yapısı fizik yoluyla sıfırlanır ve güncellenir - konfor bölgesini (stres) dinlenmeye ve toparlanmaya bırakarak. Dinlenmeden, sadece gücümüzü tüketir ve çok çalışırız, gelecekte çeşitli problemler ve hastalıklar kazanırız. Aynı mekanizma, birçok insanın çeşitli hobilere, sporlara, hız ihtiyacına bağlı olduğu aktif stres ve riskle de çalışır - birçok yol vardır, ancak birçok yan etki ve birçok bağımlılık vardır.

ENERJİ NASIL İSRAF EDİLMEZ

İş-boş zaman periyodunun önemi ile birlikte, çoğumuz için enerji harcamasına yönelik yaklaşımlarımızı yeniden gözden geçirmek mantıklıdır. Çoğu zaman gereksiz insanlara, gereksiz bilgilere ve gereksiz eylemlere harcıyoruz, kendimizi gerçekten önemli olana yatırım yapma fırsatından mahrum bırakıyoruz.

Bunu önlemek için basit kurallara uymanız gerekir:

Dikkatin odak noktasının olduğu yerde, enerji vardır. Ne düşünüyorsun, yanlış hayal et, duygusal ol, sinirlen, sinirlen, kork - bunlar ana kayıplar! Enerjiniz bir günde gerçekten neye sahip?

Çoğu zaman bilgiyi fazla tepkisel olarak tüketiriz. Sabahları hala yataktayken ilk iş akıllı telefonumuzdaki e-postaları kontrol ediyoruz, ardından işe giderken sosyal medyayı kontrol ediyoruz. İş yerinde ayrıca e-posta başına oturuyoruz ve mektupları yanıtlamak ve birinin isteklerini işlemek için tam bir saat harcıyoruz. Sonra bir toplantıya gidiyoruz ve öğle yemeğine kadar genellikle dışarıdan gelen bilgilerle boğuluyoruz. Bu modda tüketilen bilgi bir enerji emicidir. Gerçekten önemli ve kendi amaç ve hedeflerimizle bağlantılı bir şey yapmak için hiçbir gücün kalmaması şaşırtıcı değildir. Bunun olmasını önlemek için, öğle yemeğinden önce e-postaları ve sosyal ağları kontrol etmenizi, sabahları yalnızca kendi hedefleriniz ve istediğiniz sonuçlar üzerinde çalışmak için zaman ayırmanızı şiddetle tavsiye edebiliriz.

Hedefleri ve istenen sonuçları doğru bir şekilde tanımlama yeteneği, meşgul herhangi bir kişinin en önemli becerisidir. Senin için iş nedir ve işin içinde misin? Kulağa açık geliyor, ancak genellikle dışarıdan gelen büyük bir bilgi ve talep akışının baskısı altında, asıl şeyi unutuyoruz - neden yaptığımızı ve ne için çabaladığımızı ve tam olarak ne olması gerektiğini unutmuyoruz. onlara ulaşmak için yapılır.

Stratejik ve taktik görevleri ayrı ayrı çözmek için zaman ayırmak, ana öncelikleri seçmek ve önce bunlarla ilgilenmek iyi bir uygulamadır. Görev ilk sıralardaysa, tamamlanma olasılığı iki kat daha fazladır.

Çok büyük bir enerji emici, başkalarının, özellikle akraba ve akrabaların yüksek beklentilerini karşılama ihtiyacıdır. İşyerinde yanınızda olmasalar bile - daha iyi olduğunuzun kanıtı olarak gereksiz motivasyon - sadece her türlü kayba yol açar. Dahası, çoğu zaman en basit tuzağa düşüyoruz - birine söz vermememiz gereken bir şey vaat ediyoruz. Ve sonra bu vaat ölü bir ağırlık gibi asılı kalıyor, bizi kendimizi düşünmeye ve herhangi bir şekilde yerine getiremezsek suçlu hissetmeye zorluyor. Sorun şu ki, çoğumuz başkalarını memnun etmeye çok hevesliyiz, gereksiz taahhütlerde bulunuyoruz. Bundan kaçınmak için daha az söz vermeli ve daha fazlasını yapmalısınız. Ve elbette, üstlenilen yükümlülüklerin yerine getirilmesi kişisel bir markanın temelidir. Bunun farkında olmak önemlidir.

Genellikle, insanlar enerjilerini ve zamanlarını yönetme ihtiyacını anladıklarında, hayatlarını daha iyi hale getirmeyi amaçlayan bir dizi alışkanlık geliştirmeleri gerektiği ortaya çıkıyor. Daha erken uyanmak, daha erken yatmak, egzersiz yapmak, akşamları okumak, daha sık aramak, gitar çalmak, etkinliklere çıkmak vb. Tüm bu alışkanlıkları aynı anda, bir çırpıda geliştirmeye çalışmaktan daha anlamsız bir şey yoktur. Bu imkansızdır ve bir hafta daha erken yatmak, spor salonuna gitmek ve kendi kendine eğitim almak için yapılan başarısız girişimlerden sonra, her şey sadece normale dönmekle kalmaz, aynı zamanda normal yaşam biçiminin değiştirilemeyeceği duygusu vardır. Aslında her şey mümkün, sadece sırayla alışkanlıklar geliştirmeniz gerekiyor. Gereksiz bağımlılıklardan kurtularak başlayın. Daha sonra erken yatma alışkanlığını geliştirin. Ardından sabahları e-postayı kontrol etme ihtiyacından vazgeçin. Bu adımların her biri, kaçınılmaz olarak sonuçlara ve onlardan memnuniyete dönüşen büyük bir enerji dalgalanmasına neden olur.

Verimliliğin temeli, enerji, motivasyon ve hedeflere ulaşmak için içsel bir arzunun varlığıdır. Aynı zamanda anlamlı bir şeyler yapmak ve normal hissetmek için alışkanlıklarımıza olduğu kadar enerjimizi neye, kime ve nasıl harcadığımıza da dikkat etmeye değer. Zaten başarılı insanları mutsuzlardan ayıran da budur...

Beğenin ya da beğenmeyin, çoğumuz için enerji harcamasına yönelik yaklaşımlarımızı yeniden gözden geçirmek mantıklıdır. Çoğu zaman gereksiz insanlara, gereksiz bilgilere ve gereksiz eylemlere harcıyoruz, kendimizi gerçekten önemli olana yatırım yapma fırsatından mahrum bırakıyoruz.

Bundan kaçınmak için basit ilkeleri izlemeniz gerekir:

Hedefleri ve istenen sonuçları doğru bir şekilde tanımlama yeteneği, meşgul herhangi bir kişinin en önemli becerisidir. Kulağa bariz geliyor, ancak çoğu zaman büyük bir gelen bilgi ve dışarıdan talep akışının baskısı altında, asıl şeyi unutuyoruz - neden yaptığımızı ve ne için çabaladığımızı.

Çoğu zaman bilgiyi fazla tepkisel olarak tüketiriz. Sabahları hala yataktayken ilk iş akıllı telefonumuzdaki e-postaları kontrol ediyoruz, ardından işe giderken sosyal medyayı kontrol ediyoruz. İş yerinde ayrıca e-posta başına oturuyoruz ve mektupları yanıtlamak ve birinin isteklerini işlemek için tam bir saat harcıyoruz. Sonra bir toplantıya gidiyoruz ve öğle yemeğine kadar genellikle dışarıdan gelen bilgilerle boğuluyoruz. Bu modda tüketilen bilgi bir enerji emicidir. Gerçekten önemli ve kendi amaç ve hedeflerimizle örtüşen bir şey yapmak için hiçbir gücün kalmaması şaşırtıcı değil. Bunu önlemek için şiddetle tavsiye ediyoruz öğle yemeğinden önce e-posta ve sosyal ağları kontrol edin, sabahları yalnızca kendi hedefleriniz ve arzu ettiğiniz sonuçlar üzerinde çalışmak için zaman ayırmak.

Stratejik olarak önemli belirli görevler için takvimde zaman aralıkları tahsis etmek iyi bir uygulamadır. Bir görev, yalnızca o gün için yapılacaklar listesinde değil, aynı zamanda takvimde de yer alıyorsa, tamamlanma olasılığı iki kat daha fazladır. Sabah 9'dan 11'e kadar ürünün yeni bir sürümü için gereksinimlerin oluşumu üzerinde çalıştığınızdan eminseniz, o zaman şu anda e-postayı kontrol etme ve harcama cazibesine direnmeniz daha kolay olacaktır. “Şimdi bir meslektaşıma cevap vereceğim ve sonra gereksinimler için oturacağım” gibi düşünceler üzerine içsel enerji. Ek olarak, böyle bir takvim girişine sahip olmak, şarj etmek ve bir sonraki göreve geçmek için 11'den 11:15'e 15 dakikalık bir mola planlamanızı kolaylaştıracaktır.

Çok büyük bir enerji emici, başkalarının yüksek beklentilerini karşılama ihtiyacıdır. Dahası, çoğu zaman en basit tuzağa düşüyoruz - birisine bizden istenmemesi gereken ve söz vermememiz gereken bir şeyi vaat ediyoruz. Ve bundan sonra, bu söz, boynumuzda ölü bir ağırlık gibi asılı kalır ve bizi kendimizi düşünmeye ve herhangi bir şekilde yerine getiremezsek suçlu hissetmeye zorlar. Sorun şu ki, çoğumuz başkalarını memnun etmeye çok hevesliyiz, gereksiz taahhütlerde bulunuyoruz. Bundan kaçınmak için daha az söz vermeli ve daha fazlasını yapmalısınız. Ve elbette, üstlenilen yükümlülüklerin yerine getirilmesi kişisel bir markanın temelidir. Bunun farkında olmak önemlidir.

Genellikle, insanlar enerjilerini (ve zamanlarını) yönetme ihtiyacını anladıklarında, hayatlarını daha iyi hale getirmeyi amaçlayan bir dizi alışkanlık geliştirmeleri gerektiği ortaya çıkıyor. Daha erken kalkın, daha erken yatın, spor yapın, akşamları kitap okuyun, ailenizi ve arkadaşlarınızı daha sık arayın, gitar çalma alıştırması yapın, etkinliklere gidin vb. Tüm bu alışkanlıkları aynı anda, bir çırpıda geliştirmeye çalışmaktan daha anlamsız bir şey yoktur. Bu imkansızdır ve bir hafta daha erken yatmak, spor salonuna gitmek ve kendi kendine eğitim almak için yapılan başarısız girişimlerden sonra, her şey sadece normale dönmekle kalmaz, aynı zamanda normal yaşam biçiminin değiştirilemeyeceği duygusu vardır.

Aslında, her şey mümkün, sadece alışkanlıklar birer birer geliştirilmelidir. Örneğin, sosyal medya bağımlılığınızdan kurtularak başlayın. Daha sonra erken yatma alışkanlığını geliştirin. Ardından sabahları e-postayı kontrol etme ihtiyacından vazgeçin. Bu adımların her biri, kaçınılmaz olarak sonuçlara ve onlardan memnuniyete dönüşen büyük bir enerji dalgalanmasına neden olur.

Verimliliğin temeli enerji, motivasyon ve hedeflere ulaşma isteğidir. Aynı zamanda anlamlı bir şeyler yapmak ve normal hissetmek için alışkanlıklarımıza olduğu kadar enerjimizi neye, kime ve nasıl harcadığımıza da dikkat etmeye değer. Ne de olsa başarılı insanları mutsuz olanlardan ayıran şey budur.

Malzemelere göre: econet.ru

Arkadaşlar bu materyal için size teşekkür edecek! Onlarla paylaşın!