A modern élet nagyon érdekes és változatos, ugyanakkor tele van felhajtással, szorongással, és rengeteg érzelmi költséget követel az embertől. Elég gyakran vannak olyan helyzetek, amikor nehéz nyugodtnak maradni és jó hangulat. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a pozitív hozzáállás rendkívül fontos jólétünk és jólétünk szempontjából. Van néhány tipp, amelyek segítenek megtalálni a harmóniát, és nem engedni negatív befolyást modern életritmus.

A boldogság a te kezedben van.
Ne várj passzívan semmilyen pozitív változást az életedben. Valójában nem is olyan nehéz azzá válni, a lényeg, hogy erre törekedjünk. Ne feledje, és maga írja meg a forgatókönyvét. Alakíts ki pozitív hozzáállást az élethez, és minden sikerülni fog.

A célok és a prioritások egyértelműsége.
Lépj magad elé, és állítsd be a prioritásaidat. Senki sem tudja nálad jobban, hogy mit akarsz valójában. Ha törekszel valamire, megjelenik az élet értelme, harmóniában vagy önmagaddal, és biztosabbnak látod a jövőt.

A fő célokról úgy dönthet, hogy kiemeli, mi a legfontosabb az Ön számára, ez lehet családi, munka vagy társadalmilag hasznos tevékenység. Céljai elérése érdekében alakítson ki pozitív tulajdonságokat magában, mint például az őszinteség, a jóindulat, a tolerancia és mások.

Legyen világos elképzelésed a jövődről. Hozzon létre képeket a jövőbeni fejlődésről a különféle helyzetekről és az azokból való kiútokról. A vizualizáció az egyik legjobb asszisztens a célok eléréséhez vezető úton. Ne felejtsd el, hogy szinte bármilyen magasságot elérhetsz, a lényeg az, hogy őszintén higgy az álmodban, képzeld el a végeredményt és motiváld magad a továbblépésre.

Annak érdekében, hogy az álmaid valóra váljanak, és ne tévedj el, ajánlatos listát készíteni az életcélokról, amelyek lehetnek hosszú távúak és rövid távúak is. A hosszú távú célokat több köztes célra is bonthatja, hogy könnyebben irányítható legyen a folyamat.

Örülj az életnek.
Sok ember bizonyos problémákkal szembesülve feladja, sőt depresszióssá válik. Az élet problémái elkerülhetetlenek, de nem érdemes hibáztatni valót keresni. Légy merészebb, kitartóbb, tanuld meg visszaállítani az erődet. Megfogalmazhatsz néhány pozitív kijelentést, amelyeket a nehéz időkben megismételsz magadban. A vidám emberek kisebb valószínűséggel élnek át kudarcot, és sokkal gyorsabban oldják meg problémáikat.

Hallgass magadra.
A belső hang valóban létezik, és bizonyos esetekben nagy segítség lehet. Ne ecsetelje, még akkor sem, ha belső párbeszédében kritikát hall. Az önkritika nagyon hasznos, és néha segít meglátni a probléma megoldását vagy annak okát. Hiszen a legtöbb esetben ez a belsőnk tudattalan vonások gátolja a pozitív változást.

Mosolyogj többet.
. A humornak mindig jelen kell lennie az életünkben. Vidd fel magad egyedül, olvass vicceket, nézz humoros műsorokat, találj valami vicceset bármilyen élethelyzetben, és akkor már nem tűnnek olyan bonyolultnak a problémák, és a rosszkedv is elszáll.

Élj a jelenben.
Élvezd életed minden pillanatát. . Ne mélyedj el a múltadban, és ne aggódj túl sokat a jövő miatt. Hiszen a múlton semmilyen módon nem lehet változtatni, és nem lehet biztosan tudni, mi vár ránk. Ezért számodra a legértékesebb a jelen legyen, ami most van.

Legyen optimista.
A pozitív hozzáállás fenntartásához és az életedben való továbbviteléhez fontos, hogy optimista légy. A közhiedelemmel ellentétben egy igazi optimistának nem csak a pozitívumot kell látnia, és a negatívat tagadnia. Bíznod kell magadban és a képességeidben. Optimistának lenni annyit jelent, mint a legtöbbet megerősíteni erősségeités tulajdonságait, és ne adj túl sokat nagy jelentőségű gyengeségek és szerencsétlen események.

Természetesen nem olyan könnyű folyamatosan dolgozni önmagán, de minden embernek saját jóléte elérése érdekében egyszerűen segítenie kell magát az élethez való pozitív hozzáállás megszerzésében. , haladj a célod felé. Ez a hozzáállás biztosan segít megbirkózni az élet bármely problémájával.

Mit jelent a „pozitív életszemlélet”? Úgy tűnik, mindenki számára világos, és még nincs is mit magyarázni. Mindenki tudja, milyen jó pozitívnak lenni! Aztán az élet érdekessé válik, és az emberek vonzódnak hozzád. Akkor miért nem mindenki nyilvánítja meg ezt magában, és így van?
Szinte mindenkinek van valamilyen akadálya az úton, és sokan leküzdhetetlennek, jóvátehetetlennek, büntetésnek tekintik ezeket. Emiatt panaszkodnak: „Miért kell ez nekem?”, „Miért nekem?”, Saját maguk és szeretteik életét mérgezik nyöszörgéseikkel. Az ilyen embereket komor arcról, elégedetlen tekintetről könnyű felismerni, alig mosolyognak.

Ezek az emberek mindent az önsajnálat prizmáján keresztül észlelnek, amelyet a rosszindulat, az irónia és a szkepticizmus héja véd.

Mások kihívásként kezelik az akadályokat! Nem zsákutcának tekintik őket, hanem lehetőségnek.
Nem számít, mi történik, hisznek magukban, és igyekeznek elérni céljaikat.

A körülöttünk zajló eseményekben láthatsz lehetőségeket, vagy zsákutcákat. Amit látsz, az a te döntésed! Bármely emberrel való találkozáskor a pozitív emberek elsősorban a jót látják benne, és ez segít nekik gyorsan közel kerülni az emberekhez. Ezek az emberek barátságosak, gyakran lehet látni barátságos mosolyt az arcukon. Bármi is történik velük
a lehetőség pozíciójából érzékelik: "Hogyan használhatom?" – Mi mást tehetnék ebben a helyzetben?
Az ilyen emberek fő magja az élethez való pozitív hozzáállás. Nincs semmi elkerülhetetlen és helyrehozhatatlan. Mindannyian régóta tudjuk, hogy valójában minden esemény nem jó vagy rossz, csak a hozzájuk való hozzáállásunk teszi azzá.
A pozitív hozzáállás megkönnyíti a mindennapi tevékenységekkel való megbirkózást. Optimizmust hoz az életébe, megkönnyíti és segít elkerülni az aggodalmat és a negatív gondolkodást.
Azáltal, hogy elfogadod az életedben, automatikusan vonzod az építő változást, a boldogságot és a sikert.
A pozitív hozzáállás lehetővé teszi, hogy meglátja élete jó oldalát, segít optimistának lenni az élettel kapcsolatban, és reménykedni a helyzet legjobb kimenetelében. Ez a lelkiállapotod mindenképpen megérdemli, hogy erősítsd és fejleszd.

A pozitív hozzáállás a következő szempontokban nyilvánul meg:

• Pozitív gondolkodás.
• konstruktív gondolkodás.
• Kreatív gondolkodás.
• A siker elvárása.
• Optimizmus.
• Motiváció a céljaid eléréséhez.
• Ihlet.
• A boldogság választása.
• Örökbefogadás.
• A kudarcokra, problémákra úgy tekinteni, mint az élet ajándékára, megerősödni.
• Hit önmagadban és képességeidben.
• Önbecsülés.
• Keressen megoldást.
• Keressen lehetőségeket.
• A pozitív hozzáállás boldogsághoz és sikerhez vezet, és megváltoztathatja az életét. Életed jó oldalára tekintve fényt hoz az életedbe.
• Ez a fény nem csak rád, hanem a környezetedre és a körülötted élő emberekre is hatással van. A pozitív hozzáállás, akárcsak a pozitív gondolkodás, meglehetősen ragályos.

A pozitív hozzáállás előnyei:

• Segít a célok elérésében és a siker elérésében.
• A siker gyorsabban és könnyebben érhető el.
• Több boldogságot hoz.
• Megtelik energiával.
• Hatalmas belső erőt és erőt ad.
• Képes arra, hogy inspirálja és motiválja magát és a körülötte lévőket.
• A nehézségek elhagyják az életed, vagy könnyebben leküzdhetők.
• Rád mosolyog az élet.
• Az emberek elkezdenek tisztelni téged.

Ha korábban negatívan viszonyult az élethez, várt kudarcokat és nehézségeket, akkor ideje változtatni a hozzáállásán.
Ideje megszabadulni a negatív gondolatoktól és viselkedésmódoktól egy boldogabb és boldogabb sikeres életet. Kezdje még ma!

Pozitív hozzáállás kialakítása, amely boldogsághoz és sikerhez vezet:

• Győződjön meg arról, hogy valóban boldog akar lenni önmagának.
• Vessen egy pillantást az élet jó oldalára.
• Legyél optimista.
• Keress több okot a mosolygásra.
• Változtasd meg az önmagadba és az univerzum erejébe vetett hitet.
• Győzd meg magad a negatív gondolkodás és a felesleges aggodalmak hiábavalóságáról.
• Hasonlítsd magad egy boldog emberhez.
• Olvass inspiráló történeteket és aforizmákat.
• Ismételje meg a megerősítéseket arról, hogy mi inspirál és motivál.
• Tanuld meg kontrollálni a gondolataidat.
• Ismerje meg a koncentrációt és a meditációt.
• Válassz! Légy pozitív!

pozitív hozzáállás a tanuláshoz- teigiamas požiūris į mokymąsi statusas T terület švietimas apibrėžtis Mokinių nuostata gerai mokytis. Tokią nuostatą diegia mokytojai, siekdami skatinti ir palaikyti mokymosi motyvus, előállítása poreikių ir pažintinių interesų, mokymosi… … Enciklopedinis edukologijos žodynas

A FIATALOK EGÉSZSÉGÉHEZ VALÓ POZITÍV HOZZÁÁLLÍTÁS- – viszonylag stabil pozíció; telepítés fiatal férfi(ifjúság társadalmi csoport a társadalom egésze) a fiatalok életvitelének javítása érdekében; az egészségre ártalmas szokások megváltoztatása; feltételek megteremtése az optimális ...... Terminológiai fiatalkorúak szótár

- (feltétel nélküli pozitív tekintet) egy személy teljes, szívélyes elfogadása, függetlenül attól, hogy mit mond, gondol vagy érez; A kliensközpontú terápia fő összetevője… Általános pszichológia: Szójegyzék

A társadalom hozzáállása a homoszexualitáshoz- rendkívül változatos a különböző kultúrákban és különböző történelmi korokban, valamint általában véve a szexuális vágyakkal, tevékenységgel és kapcsolatokkal kapcsolatos attitűdökben. Minden kultúrának megvannak a saját szexuális normái: egyesek szankcionálják az azonos neműek szerelmét és ... ... a Wikipédia

VALÓSZÍNŰSÉGI KONFLIKTUS MODELL- - a konfliktus szerkezeti modelljének általánosítása. Ebben a modellben bonyolultabb konfliktushelyzeteket elemeznek, amelyekben a pozitív és negatív kapcsolatok a nagyon erőstől a leggyengébb fokig változnak, valamint a legegyszerűbb dinamikus ... ...

Ügyfélközpontú tanácsadás- (személyközpontú tanácsadás) - a tanácsadás olyan megközelítése, amely lehetővé teszi a kliens számára, hogy érezze saját fontosságát. Az ügyfélközpontú tanácsadás Carl Rogers munkásságán alapul, aki az 1950-es években javasolt fogalmak és terminológia, ... ... Szociális munka szótár

Na'vi (nyelv)- Ennek a kifejezésnek más jelentése is van, lásd Na vi (jelentések). Na'vi nyelv Önnév: Lì'fya leNa'vi, a nyelv megalkotója ... Wikipédia

szorgalmasság- az egyén kifejezett pozitív hozzáállása munkaügyi tevékenység, egyrészt viselkedési szinten egyértelműen megnyilvánul, másrészt a személyes fejlődés egy bizonyos szakaszában az egyik alapvető személyiségjegyként formálódik. Pszichológiai és pedagógiai enciklopédikus szótár

század MITOLÓGIAI ELMÉLETEI. NYUGATON- a mítosz természetét, szerkezetét, funkcióit elemző és értelmező elméletek. A mítosz mint szinkretikusan kibontakozó egység történelmileg és logikailag megelőzte a vallás és a művészet fejlett formáit. kreativitás, filozófia spekuláció és... Kultúratudományi Enciklopédia

Könyvek

• Sri Aurobindo. Összegyűjtött művek. 12. kötet. Esszé a Gitáról - 2, Sri Aurobindo, "Mahabharata" - az ókori India egyik leghíresebb és valószínűleg legfontosabb szentírása, ez az eposz tartalmazza a "Bhagavad Gitát", tömör formában, mindennek a lényegét átadva ... Sorozat: Sri Aurobindo. Összegyűjtött művek ("Aditi") Kiadó: Aditi, Vásárlás 730 rubelért
• Sri Aurobindo. Összegyűjtött művek. 11. kötet. Esszé a Gitáról - 1, Sri Aurobindo, "Mahabharata" - az ókori India egyik leghíresebb és valószínűleg legfontosabb szentírása, ez az eposz tartalmazza a "Bhagavad Gitát", tömör formában, mindennek a lényegét átadva ... Sorozat :

Egy cikk a "Pozitív életszemlélet" témában (a pszichológiai leckék sorozatából).

Szerző: földrajz és biológia tanár, Gogoleva Ljudmila Vasziljevna, MKOU Granskaya oosh, Voronezh régió
Anyagleírás: a pszichológiai óraciklus „Pozitív életszemlélet” című cikkének összefoglalója a gyerekekkel foglalkozó tanároknak és oktatóknak szól, segít abban, hogy másként tekintsenek az életünkben előforduló problémákra, és méltóan túléljék azokat, középiskolai általános oktatási iskolákban használható beszélgetésekhez.
Célok és célkitűzések: elősegíti a pszichológiai műveltség fejlődését, javítja az önkontroll képességét bármilyen helyzetben

Egy cikk összefoglalása a "Pozitív életszemlélet" témában a tanárok számára készült pszichológiai leckék sorozatából.

A modern élet dinamikája megszabja számunkra a maga feltételeit: őrült tempó, munkahelyi nehézségek, rengeteg negatív információ, anyagi nehézségek. Mindenki, aki eljött Újévúj reményeket, szorongásokat, örömöket és aggodalmakat hoz nekünk. És mindannyian a legjobbat reméljük, de nem mindig vesszük észre, hogy vágyaink és reményeink beteljesülése nagymértékben rajtunk múlik: azon, hogyan értékeljük magunkat, hogyan bánunk a körülöttünk lévőkkel és a vállalkozásunkkal. Sajnos néha egy tanár vagy bármely más ember életkedvének hátterében elégedetlenség, csalódottság és levertség áll. De meg kell jegyezni, hogy a hangulatnak óriási motiváló ereje van! Emlékezzünk a kilencvenes évekre, amikor minden szakmát nem váltó tanár szembesült azzal a legnehezebb problémával, hogy ne csak túlélje, hanem megnyerje – először önmagát, majd nehéz életkörülményeket. Ma ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjunk a pedagógusok sorsára jutott új feltételekhez és követelményekhez, minden fizikai, erkölcsi és szakmai potenciált mozgósítani kell. Ehhez pedig fontos, hogy jól érezze magát, amikor egy modern tanár szeretne és le tud küzdeni ezeken a nehézségeken. Feltétlenül ne feledje, hogy életerőnk pillérei bármilyen nehézségre és pszichológiai felkészültség a túléléshez kedvezőtlen helyzetben a következők:
1. pozitív életszemlélet;
2 a helyes életmód;
3. a kudarc vagy szerencsétlenség biztonságos túlélésének képessége.
Először is meg kell értened, mit jelent az élethez való pozitív hozzáállás? Ehhez elemezzük a hozzá való valós hozzáállásunkat.
Minden ember életében vannak kellemetlen helyzetek és világi gondok. Sokan habozás nélkül fájdalmas tapasztalataikat létük állandó attribútumaivá teszik ezekről a negatív életapróságokról, és minden bajt a tragédiák rangjára emelnek. Hosszú ideig elégedetlenséget és haragot halmoznak fel, saját „prizmájukon” keresztül értékelnek más embereket, gyakran a negatív pontokon. Mindez káros az ember egészségére és hangulatára.
Csak úgy javíthatod az életedet, ha megváltoztatod hozzáállásodat, és fejleszted magadban az élet felfogását, mint a föld legfelbecsülhetetlenebb ajándékát. Tanuld meg azt a képességet, hogy élvezzünk minden napot, ápoljunk minden percet, minden benyomást, és ajándékként is felfogjunk minden felülről adott napot. Végig kell menni azon a felismerésen, hogy a problémák, kudarcok vagy bajok egyek jobb oldala lényünkről, ami nem foglalhat el több helyet az elmében, mint amennyit ér. Nekünk, ésszerű embereknek már annak is örülnünk kell, hogy élünk, tudunk gondolkodni, álmodozni, tudásunkat, készségeinket fejleszteni, megosztani tanítványainkkal, megnyitva előttük a világot. Miért adatik az embernek szeme, füle, szíve? Valószínűleg a szem azért adott, hogy lássa a körülötted lévő szépséget: a természetet, a gyönyörű arcokat, az ember alkotta alkotásaikat. A hallás adott, hogy hallja a szépet: a gyerekek nevetését, a fű susogását, a madarak énekét, a gyönyörű zenét, a szél leheletét. A szív lehetőséget ad arra, hogy szeressünk és szeretve legyünk, és az akarat, aminek köszönhetően megtanulhatsz békében és harmóniában élni magaddal és a körülötted lévőkkel.
Cikkem végén szeretnék néhány tanácsot adni.
1. Ne feledje, hogy életünk törvényeknek engedelmeskedik, ahol minden ritmikus, például nappal követi az éjszakát, alvás - ébrenlét, hanyatlás emelkedésbe fordul. A legfontosabb dolog az, hogy megtanulják elfogadni az összes átmeneti nehézséget a mindennapi élet szokásos normájaként, megérteni, hogy minden baj elmúlik idővel, és az egyensúly pozitív lesz.
2. Minden reggel kezdje a Mosoly gyakorlattal, még akkor is, ha nagyon rossz a szíve. Menj a tükörhöz és mosolyogj.
3. Ha ebben vagy abban a helyzetben nem tudsz változtatni semmit, akkor változtasd meg a hozzáállásodat úgy, hogy kívülről nézed.
Nos, hogy megértsd, mennyire pozitívan érzel az életben, és képes vagy-e könnyen megoldani a problémákat, javaslom megválaszolni a tesztkérdéseket.
1. Sokat tapasztal gondot?
a) igen, mindig-4
b) minden a körülményektől függ-0
c) nem, minden probléma idővel elmúlik-2
2. Zavar vagy valami miatt, mit csinálsz?
a) Meglátogatom-2
b) Sajnálom magam-4
c) Megengedem magamnak az örömöt, amiről álmodtam -0
3. Mesélsz másoknak a problémáidról?
a) No-3
b) Megmondom, hogy van-e jó beszélgetőtárs-1
c) Néha, mivel mindenkinek vannak problémái-2
4) Egy közeli személy megsértett téged. A tetteid?
a) Maradj csendben-3
b) Magyarázatot fogok kérni tőle-0
c) Mindenkinek elmondom-1
5) Véleményed szerint a sors:
a) Nem fair veled szemben-2
b) támogató -1
c) tesztelni téged-5
6) Mi a véleményed a pszichiáterekről?
a) Nem akarok a páciensük lenni-4
b) Sokat segítenek-2
c) Segítek magamon-3
7) A boldogság pillanatában?
a) Próbálok nem gondolni a szerencsétlenségre-1
b) A szorongás nem hagyja el, hogy a boldogság eltűnjön-3
c) Nem feledkezem meg a szerencsétlenségről-5
8) Mire gondolsz egy veszekedés után egy szeretett személlyel?
a) Jóról-1
b) A bosszú lehetőségéről -2
c) Arról, amit el kellett viselnem -3
7-15 pont: könnyen elviseled a bajokat, nem sajnálod magad. A lelki egyensúlyod csodálatra méltó.
16-tól 20-ig: inkább másokra hárítják a problémákat. Tanuld meg uralkodni magadon.
27-35: nem tudsz megbirkózni a bajaiddal, sajnáld magad. Higgye el, mindenkinek vannak gondjai, ezek átmeneti jelenségek.
A pszichológiai lecke végén emlékeztetni kell arra, hogy először is szeretni kell magát, és akkor az élet minden nehézsége méltatlannak tűnik a figyelmedre.

Általában örömtelen gyerekkorom volt: a szüleim veszekedtek, alkoholista apám gyakran vert, az iskolában állandóan kötekedtek vagy kicsi, vagy túlsúly miatt” – mondja szomorúan egy fiatal nő, aki férje hűtlensége miatt pszichológushoz fordult. .

„De voltak, akik szerettek téged? Emlékezzen rájuk, és próbálja meg látni az arcukat."

Egy pillanatra lehunyja a szemét, és egy szomorú arc mosolyogva ragyog fel: "Igen, igaz, voltak..."

Amint a nő elmosolyodott, az arca kisimult, az arckifejezések és a mozgások természetesek, ellazultak. Természetesen nem látta magát kívülről, és nem tudta, milyen feltűnő változás ment végbe a megjelenésében szó szerint egy pillanat alatt. És a helyzet az, hogy egy személy, aki gyermekkorától megszokta, hogy figyelmét minden negatívra összpontosítsa, megengedte magának, hogy valami kellemesre emlékezzen. Ilyenkor mindannyian csodálatos módon átalakulunk.

A hagyományos pszichológia úgy véli, hogy felnőttkori problémáink eredete kora gyermekkorban rejlik.

De a gyakorlat azt mutatja, hogy nincsenek teljesen problémamentes családok. L. Tolsztoj híres szavait átfogalmazva azt mondhatjuk, hogy "minden boldog család boldogtalan a maga módján". Vagyis abszolút minden ember pszichés traumát tapasztal gyermekkorában. De egyesek elfelejtik őket, mások emlékeznek és felhalmozzák őket. Mitől függ? Abból, hogy természetünknél fogva milyen gondolkodásmód rejlik bennünk - negatív vagy pozitív, más szóval természetünknél fogva pesszimisták vagy optimisták vagyunk.

Az ember egy egész világ, amelyben a jó és a rossz, a jólét és a baj fogalmai vannak. Hogy mi számít győzelemnek és mi vereségnek, azt csak mi határozzuk meg. Azok az emberek, akik nem akarják átélni az érzelmi sebek fájdalmát, megpróbálják gyorsan elfelejteni őket, vagy legalább néhány hasznos leckét megtanulnak maguknak. Általában ezt teszik az optimisták. A negatívan gondolkodó emberek hosszú időre újra felnyitják régi sebeiket, meg vannak győződve arról, hogy állandóan szerencsétlenek az életben. Valójában mi magunk okozunk problémákat az élethez való hozzáállásunkkal, és nem gondoljuk, hogy a traumatikus helyzetekre adott reakcióinkat átstrukturálva másképp élhetünk. Egy jól ismert közmondás azt mondja, hogy boldognak kell születni. Ez nagyrészt igaz, mert a jellem és a szokások gyakran öröklődnek. De meg lehet tanulni látni minden helyzetben pozitív pillanat még ha nem is ingben születtél.

Jurij Orlov pszichológusnak van egy speciális kifejezése - "sanogén gondolkodás", ami pozitív hozzáállást jelent az élethez. Emlékezz a példázatra: kettő különböző emberek mutatott egy félig vízzel töltött poharat? Az egyik sajnálatát fejezte ki, hogy félig üres a pohár, a másik örült: "Félig tele van!" Az a személy, aki ismeri a sanogén gondolkodás művészetét, bármilyen körülmények között, még a legsiralmasabb körülmények között is, képes meglátni a helyzet pozitív oldalát, és ennek eredményeként nyer.

„Nem hiszem, hogy a boldogság olyasvalami, amit állandóan hajszolnod kell. Valószínűleg ez a belső szabadság állapota, a szorongás, az önbizalom, a félelem, a szokások és a társadalom iránti vak engedelmesség, a tekintélyek tisztelete és más emberek irigysége. Tehát ne várja meg, hogy valaki más boldoggá tegyen. Ezt magad is elérheted” – írja a híres amerikai pszichológus, Jeannette Raynewater. Próbálja ki a technikáját egy gyakorlat végrehajtásához, amelyet a "boldogság szintjének" neveznek.

tollal, és fókuszálva válaszoljon a következő kérdésekre:

Aggódik a jövő miatt?

Aggasztják a távoli múlt problémái?

Összehasonlítja magát valakivel, és úgy érzi, hogy az összehasonlítás nyilvánvalóan nem az Ön javára? .

Nehezen viseled a tisztességtelen sértéseket?

Ha minden kérdésre igennel válaszolt, J. Rainwater azt javasolja, hogy folytassa a gyakorlatot, és készítsen listát mindarról, amiért a sorsnak köszönheti ezt a pillanatot. Győződjön meg róla, hogy a listán olyan „apróságok” szerepelnek, mint a jó idő, a súlyos betegségek hiánya mind Ön, mind szerettei számára, nagy pénzügyi tartozások hiánya, jó kapcsolat a gyerekekkel vagy a szülőkkel, a munkahelyi kollégákkal. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy megtanuljuk élvezni az élet apró, feltűnő örömeit. A keleti filozófia alapelve azt mondja: aki tudja, hogyan kell élvezni a keveset, az a végén sokat fog kapni.

De hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolkodás szokásától, ha azt anyatejjel szívtuk fel? Ez meglehetősen gyorsan, mindössze három hét alatt megtehető – mondja Elina St. James, egy másik amerikai pszichológus. Ez elég idő egy új produktív szokás alapjainak lerakásához, de egy ilyennel kötelező feltétel— határozottnak kell lennie a döntésének, hogy pozitív érzelmekkel tölti meg életét! Ha a motivációs szintje nem elég magas, akkor az idejét vesztegeti. Az önfejlesztés lényege ez. Amint eszébe jut valami rossz, azonnal hagyja abba a belső párbeszédet, megakadályozva annak kialakulását. Fordítsa a figyelmét valami kellemes dologra, és jelölje be a jegyzetfüzetébe. A nap végére számolja meg a "kullancsokat" - így tudni fogja, hogy naponta hányszor voltak borongós gondolatai, és elemezheti, mihez kapcsolódtak: rossz kapcsolatok a családban, a kollégák viselkedésének elítélése , rossz idő vagy valami más. Ezt jelöld be a füzetedbe.

Minél jobban ismered önmagad, annál eredményesebb lesz az önfejlesztő munkád. Általában a negatív gondolatok ugyanabban az időben és ugyanott jelennek meg. Ne feledje, milyen. Reggel felébredsz, kimész a konyhába reggelit készíteni, és itt önkéntelenül egy belső monológ kezdődik: „Kint latyak van, beázik a csizma, megint megfázik a gyerekek, nem mindjárt a fizetés, még nem. volt ideje kifizetni a lakást, szivárog a csap a fürdőszobában, javítani kell, sosincs elég pénz...

Nehéz kiszabadulni ebből a végtelen belső monológból, az évek során kialakult egy bizonyos gondolati mintázat, és most úgy tűnik, hogy a negatív gondolatok önkéntelenül, önkéntelenül támadnak a fejben. A "lenyomat" kifejezést használják erre a folyamatra. Ez a gondolkodás egy bizonyos sztereotípiája, amelyet most le kell rombolnod. A negatív bevésődés korrigálható a figyelemelvonással és a gondolatok másik tárgyra való áthelyezésével. Világosan rögzíteni kell az elmédben, hogy a teljes gondolkodási folyamat irányítását átveheted, és ezért a hatalmadban áll a negatív lenyomatot pozitívra cserélni.

Azt a napot, amikor sikerült megállítani a rossz gondolatok áramlását, és pozitívakkal helyettesíteni, jelölje meg egy fényes csillaggal a füzetében. Ez általában a szisztematikus vizsgálatok kezdetétől számított tizenkettedik-tizenötödik napon történik. Továbbá minden oldalon megjelennek a siker fényes csillagai. Pszichológiai tanulmányok azt mutatják, hogy egy új lenyomat kialakulása átlagosan körülbelül három hétig tart, és további hónap szükséges a teljes megszilárdulásához. Ha valamilyen oknál fogva újra eluralkodik benned a negatív gondolkodás, kezdd elölről, csak ne halogasd, hogy ne veszítsd el azt, amit már megszereztél. Három hónapba telhet, amíg megszabadulunk a régi gondolkodási mintáktól. Ahogy sikerül, az önfegyelem szokása is kialakul, amire feltétlenül szüksége lesz. Ezzel a technikával maga is megbirkózik minden rossz szokásával.

http://www.fiz-ra.com/nauchi-sebya-pozitivno-myislit.html