Az edzési folyamat jellege jelentős hatással van a sportolók egészségére és edzettségére. A helyzet az, hogy a sportoló testének működését, morfológiáját az edzési folyamat során alkalmazott különféle fizikai gyakorlatok teljesen specifikus, specifikus lehetőségei alakítják ki. Ezeknek a gyakorlatoknak a jellegét nem annyira a sport, mint inkább a fizikai minőség határozza meg, amit ebben a sportágban fejleszteni kell. Lényegében a különböző sportágakban ugyanazokat a tulajdonságokat fejlesztik valamilyen szinten (állóképesség, gyorsaság, erő, agilitás és ezek különféle kombinációi). Ezért nincs értelme minden egyes gyakorlatról fiziológiai leírást adni, mivel ebben az esetben sok közülük megismételné egymást. Meg kell keresni a sportgyakorlatok csoportjaira jellemző kritériumokat, amelyek célja olyan speciális tulajdonságok fejlesztése, amelyek lehetővé teszik az általános minták tanulmányozását. Ennek érdekében célszerű a különböző sportágakat csoportokba foglalni, amelyek mindegyikében megegyezik az edzési folyamatban alkalmazott fizikai gyakorlatok élettani mintázata. Nyilván sportolók különféle fajták az edzésfolyamat egy bizonyos irányultságú csoportba egyesülve kisebb-nagyobb mértékben hasonló változások következnek be a szervezetben és hasonló adaptációs mechanizmusok alakulnak ki. A sportágak ilyen csoportosítása lehetővé teszi a sportolás során előforduló jelenségek hátterében álló minták tanulmányozását.
Ebből kiindulva a fő sportágak csoportosításának alapjául helyénvaló a fizikai aktivitást jellemző három kritérium különböző kombinációit állítani. Ide tartoznak: 1) az edzés során végzett munka domináns ereje (maximális, szubmaximális, nagy, közepes, eltérő intenzitású); 2) túlnyomórészt ciklikus vagy aciklikus munka; 3) bizonyos motoros tulajdonságok uralkodó fejlődése.
Per utóbbi évek mind a sportolók testállapotának felmérésének kilátásai az edzési folyamat iránya szempontjából, mind a csoport egészének célszerűsége beigazolódott. Kimutatható volt, hogy az edzési folyamat irányától függően jelentős különbségek vannak a külső légzés működésében, a vérnyomásban a szisztémás és pulmonalis keringésben, a szívritmusban, a vérösszetételben, a hemodinamikában, a szívtérfogatokban, a véráramlás sebességében és minden más rendszerben és szervben.
A fizikai edzés testre gyakorolt hatásának jellege elsősorban a gyakorlat típusától, a motoros aktus szerkezetétől függ. Az egészségedzésben három fő gyakorlattípus létezik, amelyek különböző szelektív fókuszúak:
I. típusú - ciklikus aerob gyakorlatok, amelyek hozzájárulnak az általános állóképesség fejlesztéséhez;
II típusú - vegyes aerob-anaerob orientációjú ciklikus gyakorlatok, általános és speciális (sebesség) állóképesség fejlesztése;
III - aciklikus gyakorlatok, amelyek növelik az erő állóképességét.
Különböző irányú rakományok elosztása egész évben
Racionális kombináció képzési segédanyagok a terhelés eltérő iránya és ritmusa.
A maximális gyógyító hatás eléréséhez különféle irányú eszközök ésszerű kombinációját kell biztosítani. A tudósok a következő arány betartását javasolják:
-aerob munkavégzés - az esetek 50-60%-ában;
- anaerob munkavégzés (gyorsaság, gyorsasági állóképesség) 5-10%;
-erő (erőállóság) - 15-20%;
-ügyesség - 15-20%;
- rugalmasság - 5-10%.
Ha valamelyik fizikai tulajdonság nem eléggé fejlett és akadályozza az elérést maximális mutató egészségre, ajánlott az edzésidő akár 70%-át is ennek fejlesztésére fordítani.
A sportedzésekből ismert, hogy mikro-, mezo- és makrociklusok építésekor a terhelés irányát célszerű szigorúan meghatározott módon megtervezni.
Tehát egy leckében olyan tulajdonságokat kombinálhat, mint:
Rugalmasság és erő;
Rugalmasság és kitartás;
Sebesség és erő;
Gyorsaság és kitartás.
Más tulajdonságok bevonása háttérterhelés formájában megengedett, ellenkező esetben a tulajdonságok negatív átvitele és az egészségi mutató csökkenése lehetséges a túledzettség jeleivel.
További általános fejlesztő programok
1. Abryutina M.S., Grachev A.V. A vállalkozás pénzügyi-gazdasági tevékenységének elemzése. – M.: Üzlet és szolgáltatás, 1998.
2. Artemenko V.G., Bellendir M.V. Pénzügyi elemzés. - M .: Üzlet és szolgáltatás, 1999.
3. Költségvetési szervezetek gazdasági tevékenységének elemzése / Uchebn. pótlék szerk. Közgazdaságtudományi doktor, prof. IGEN. Pankova. - M .: LLC Új ismeretek, 2002.
4. Bakanov M.I., Sheremet A.D. Az elemzés elmélete gazdasági aktivitás: Tankönyv. - M.: Pénzügy és statisztika, 2000
5. Balabanov I.T. Egy gazdálkodó szervezet pénzügyeinek elemzése, tervezése. - M.: Pénzügy és statisztika, 1999.
6. Birman G., Schmidt S. Gazdasági elemzés beruházási projektek. - M .: Bankok és tőzsdék; IO UNITY, 1997.
7. Bocsarov V.V. A pénzügyi elemzés. - Szentpétervár: Péter, 2002.
8. Dembinsky N.V. A közgazdasági elemzés elméletének kérdései. M.: Pénzügy, 1993.
9. Dontsova L.V., Nikiforova N.A. Pénzügyi kimutatások elemzése. – M.: Üzlet és szolgáltatás, 2000.
10. Ermolovich L.L. A vállalkozás pénzügyi-gazdasági tevékenységének elemzése. - Minszk: BSEU, 2001.
11. Kovolev VV Pénzügyi elemzés: tőkegazdálkodás, befektetések kiválasztása, beszámolás elemzése. – M.: Pénzügy és statisztika, 2000.
12. Kovalev V.V., Volkova O.N. A gazdasági tevékenység elemzése
vállalkozás. – M.: Prospekt, 2000.
13. Kozlova O.I. Vállalkozás hitelképességének értékelése. - M.: AO ARGO, 1999.
14. Kravchenko L.I. A kereskedelem gazdasági tevékenységének elemzése. – Mn.: Feljebb. iskola , 2000.
15. Markin Yu.P. A gazdaságon belüli tartalékok elemzése. - M.: Pénzügy és statisztika, 1991.
16. Richard Jacques, Egy vállalkozás gazdasági tevékenységének auditja és elemzése. – M.: UNITI, 1997.
17. Savitskaya G.V. Módszertan komplex elemzés gazdasági aktivitás: Rövid tanfolyam felsőoktatási intézmények számára. – M.: INFRA-M, 2002.
18. Savitskaya G.V. A vállalkozás gazdasági tevékenységének elemzése. - Mn .: LLC New Knowledge, 2002.
19. Savitskaya G.V. A gazdasági tevékenység elemzésének elmélete. - Minszk: ISZ, 1996.
20. Sheremet A.D., Shcherbakov G.N. Pénzügyi elemzés egy kereskedelmi bankban. – M.: Pénzügy és statisztika, 2000.
21. Sheremet A.D., Negashev E.V. Módszertan pénzügyi elemzés. – M.: INFRA-M, 1999.
22. Gazdasági elemzés: helyzetek, tesztek, példák, feladatok / Szerk. M.I. Bakanova és A.D. Sheremet. - M .: Pénzügy és statisztika,
A 10. cikk 1. része szerinti oktatási programok szövetségi törvény 2012. december 29-én kelt 273-FZ „Az oktatásról Orosz Föderáció”(a továbbiakban - 273-FZ) az Orosz Föderáció oktatási rendszerének szerves részét képezik. A 12 273-FZ cikk 1. része meghatározza, hogy az oktatási programok határozzák meg az oktatás tartalmát.
A Fejlesztési Koncepció szerint kiegészítő oktatás gyermekek (az Orosz Föderáció kormányának 2014. szeptember 4-i, 1726-r számú rendeletével jóváhagyva) az egyik alapelv közpolitikai a gyermekek kiegészítő oktatásának fejlesztése a programorientáltság elve, ahol alapelem a kiegészítő oktatási rendszer oktatási programnak minősül, nem oktatási szervezetnek.
Az oktatási program lesz a fő alkotóelem oktatási folyamat ban ben oktatási szervezet. Ennek megfelelően az egyes oktatási programok jogszabályi előírásainak megfelelő tartalmi minősége nagymértékben függ az oktatási szervezetben nyújtott oktatási szolgáltatások minőségétől.
Az edzések orientációja és a bennük lévő terhelések nagysága nagymértékben meghatározza a sportolók fáradékonyságának jellemzőit és a felépülési folyamatok időtartamát.
A nagy terhelésű órák után a fáradtság és a felépülés folyamatainak lefolyását a munkaképesség hullámszerű változása jellemzi: az edzési terhelés elvégzése után csökkenő munkaképességű fázis, ennek helyreállítása egyértelműen nyomon követhető, és a felépülés nem csak a kezdeti szint, de felette - felesleggel. Ezt a hatást szuperkompenzációs vagy szuper-helyreállítási fázisnak nevezik, amely az erőnlét növelésének alapja. A magasan kvalifikált sportolóknál a nagy terhelés utáni helyreállítási folyamatok általában 2-3 nap (48-72 óra) alatt fejeződnek be.
Edzés utáni felépülési időszak jelentős terhelés fele olyan hosszú, és gyakorlatilag nem haladja meg a napot (24 órát). Ugyanakkor a fáradtság és a felépülés folyamatában az eltolódások amplitúdója csökken, és a szuperkompenzáció fázisa sokkal kisebb, mint a nagy terhelésű órák után.
Az órák utáni helyreállítási folyamatok általában 10-12 óra elteltével és utána fejeződnek be kis terhelések– több óra (3-5 óra).
Kis (1), közepes (2), jelentős (3) és nagy (4) terhelésű osztályok utóhatása
Szimbólumok: B - nehéz teher; Z - jelentős terhelés; C - átlagos terhelés; M - könnyű terhelés.
1. A különböző terhelésű osztályok következményei
A nagy terhelésű szelektív orientáció osztályai mély, de viszonylag lokális hatást jeleznek a sportoló testére.
2. A komplex-orientált órák utóhatása párhuzamos problémamegoldással
A nagy terhelésű és következetes problémamegoldó komplex órák a szelektív osztályokhoz képest szélesebb, de kevésbé mély hatást gyakorolnak a sportolók szervezetére, mivel az óra fő részében a munkaképességet különféle funkcionális rendszerek biztosítják.
A komplex (k) orientációjú osztályok utóhatása a feladatok szekvenciális megoldásában: a szelektív orientáció megfelelő osztályaiban rendelkezésre álló források összege - 30 - 35% (a) és 40 - 45% (b)
A gyorsasági képességek és az állóképesség párhuzamos növelésével járó tevékenység az anaerob munkavégzés során (A lehetőség) a szervezet funkcionális rendszereinek képességeinek meredek csökkenéséhez vezet, amelyek biztosítják az ilyen jellegű munkavégzést, de nem befolyásolja jelentősen a szervezet képességeit. aerob munkára.
Az a foglalkozás, amelyben az állóképesség párhuzamosan fejlődik az aerob és anaerob jellegű munkavégzés során (B lehetőség), az ilyen tevékenységek során a munkaképesség 2-3 napos csökkenéséhez vezet. A sebességi képességek csak néhány órával a leckét követően bizonyulnak elnyomottnak, és általában egy nap múlva térnek vissza a munka előtti szintre.
Komplex (k) orientációs osztályok utóhatása párhuzamos problémamegoldással: a sebesség és az anaerob képességek növelése (a) és az aerob és anaerob képességek növelése (b)
Ebből következően a különböző irányú edzések eredményeként fellépő fáradtság minden edzésre szigorúan specifikus.
A nagy terhelésű szelektív orientáció osztályai élesen gátolja azokat a tulajdonságokat és képességeket, amelyek biztosítják az edzésprogramok végrehajtását. Ugyanakkor a sportoló magas teljesítményt tud felmutatni főként más rendszerek által biztosított tevékenységekben. Ez a minta nemcsak az osztályokkal kapcsolatban nyilvánul meg egyértelműen, problémamegoldás testedzés, hanem a sportolók felkészítésének minden más aspektusának problémáinak megoldásához kapcsolódó tevékenységek is.
3. Két azonos irányú osztály utóhatása nagy terhelésekkel, 24 órás időközönként
Az ismételt gyakorlatok nagy terhelés mellett súlyosbítja a fáradtságot anélkül, hogy megváltoztatná annak természetét. A sportoló teljesítménye a második óra programjának végrehajtása során jelentősen csökken: ugyanazokkal a külső fáradtságmutatókkal általában nem tudja elvégezni az előző napon javasolt munka több mint 75-80% -át.
Ezeket az adatokat figyelembe véve szükséges gondosan megtervezni két azonos irányú, nagy terhelésű edzést egymás után egy mikrociklusban, csak képzett és jól képzett sportolók felkészítése esetén, és csak akkor, ha az állóképesség növelésének feladata.
Az új motoros cselekvések tanulmányozását, a technika fejlesztését, a sebesség vagy a koordinációs képességek növelését célzó foglalkozásokat nem tanácsos egymás után tervezni, mert ebben az esetben nem lehet betartani az e tulajdonságok fejlesztését és a felkészültség ezen szempontjainak javítását megalapozó módszertani rendelkezéseket.
4. Különböző domináns irányú két és három osztály utóhatása, 24 órás időközönként
Két eltérő domináns orientációjú osztály utóhatása nagy terhelésekkel, 24 órás időközönként
A két vagy három osztály sportolóinak testére gyakorolt, különböző domináns irányú nagy terhelésekkel, 24 órás időközönként végrehajtott összhatása alapvetően különbözik a fókuszukban azonos osztályok hatásától. Például a gyorsasági képességek növelését célzó óra után jelentősen le vannak gátolva, ugyanakkor az aerob képességek, amelyek a legkisebb részt vettek egy ilyen orientáció munkájában, néhány perc múlva visszatérnek a munka előtti szintre. óra és ezért a következő óra aerob orientációval is lebonyolítható . A második óra utáni sebességi lehetőségek a következő órára visszaállnak.
Az egyik lehetséges lehetőség az osztályok kombinálására a mikrociklusban különböző irányú nagy terhelésekkel. A fáradtság három különböző irányú osztály után sokkal hangsúlyosabb, mert. három többirányú osztály gyakorlatilag a sportoló speciális teljesítményének minden területét érinti. Egy nappal a harmadik edzés után a sportolók különleges teljesítményének főbb mutatóinak szintje jelentősen alacsonyabb, mint a kezdeti. Ennek a csökkenésnek a mértékét az osztályok váltakozásának jellege határozza meg. Természetes, hogy a munkaképességnek az az oldala bizonyul a leginkább elnyomottnak, amelynek fejlesztése az utolsó órán volt.
Három, eltérő domináns orientációjú osztály utóhatása, 24 órás intervallummal
A kis és közepes terhelésű osztályok hatékony tényezőt jelentenek a nagy terhelésű osztályok utáni helyreállítási folyamat kezelésében. A közepes vagy alacsony terhelésű órák vezetése a nagy terhelésű szelektív órák után: 1) fokozhatja a meglévő fáradtságot; 2) nem befolyásolja észrevehetően a helyreállítási folyamatok természetét; 3) hozzájárul a helyreállítás fokozásához, amely akkor figyelhető meg, ha további közepes vagy alacsony terhelésű osztályokban alapvetően eltérő irányú munkát végeznek, és a fő terhelés más funkcionális rendszerekre esik. A jelentős fáradtság fázisában végzett, nagy terhelésű, azonos irányú további osztályok, közepes terhelésű órák után a nagy terhelés okozta fáradtságot súlyosbítja anélkül, hogy annak jellege megváltozna.
- Speciális HAC RF13.00.04
- Oldalszám 236
1. fejezet A második időszak nők fizikai állapotának jellemzői Közép kor(a tanulmány elméleti háttere).
1.1. Általános jellemző.
1.2 Az ember motoros koordinációs képességeinek kialakulásának jellemzői.
1.3.0 eszközök és módszerek az érett korú nők testkultúrájának és sporttevékenységének növelésére.
1.4 Az aerob gyakorlatok női testre gyakorolt hatásának hatékonyságáról.
1.5. A különböző motoros felépítésű fizikai gyakorlatok hatásának jellemzői, és a női test fő rendszereire és motoros képességeire összpontosítanak.
1.6. A testkultúra és egészségjavító foglalkozások technológiájáról.
2. fejezet A kutatás feladatai, módszerei és szervezése.
2.1 Kutatási célok.
2.2 A kutatás szervezése.
2.3 Kutatási módszerek.
2.3.1. Elméleti elemzés és általánosítás.
2.3.2. Kikérdezés.
2.3.4. A morfo-funkcionális tesztelés módszerei.
2.3.5. A fizikai erőnlét és a mozgáskoordinációs képességek vizsgálatának módszertana.
2.3.6. A résztvevők kontingense és a pedagógiai kísérlet lefolytatásának módszertana.
2.3.7. Matematikai és statisztikai kutatási módszerek.
3. fejezet A testkultúrában és sporttevékenységben eltérő tapasztalattal rendelkező, érett kor második szakaszában lévő nők fizikai állapotának és mozgáskoordinációs képességeinek összehasonlító jellemzői.
3.1. Általános tulajdonságok 35-55 éves nők fizikai állapota és mozgáskoordinációs képességeinek értékelési rendszere.
3.2. 35-55 éves, korábban nem sportoló nők fizikai állapota, mozgáskoordinációs képessége.
3.2.1. Általános tulajdonságok. 3.2.2. A 35-55 év közötti, korábban nem sportoló nők fizikai állapotának mutatói és mozgáskoordinációs képességei közötti összefüggés szerkezete.
3.2.3. Az érett kor második szakaszában lévő, korábban sporttal nem foglalkozó nők motorikus koordinációs képességeit meghatározó tényezők.
3.3. Az érett kor második szakaszában járó, ciklikus sportágakban sokéves sportedzési gyakorlattal rendelkező nők motoros koordinációs képességeinek fizikai állapotának jellemzői.
3.3.1. Általános tulajdonságok.
3.3.2. A korábban ciklikus sportokat űző 35-55 éves nők fizikai állapotának mutatói és motoros koordinációs képességei közötti összefüggés jellemzői.
3.3.3. A ciklikus sportoló nők fizikai állapotát, motoros és koordinációs képességeit meghatározó tényezők.
3.4.Az érett kor második szakaszában lévő, korábban játéktípusú testkultúra és sporttevékenységet folytató nők fizikai állapota és mozgáskoordinációs képességei.
3.4.1. Általános tulajdonságok.
3.4.2 A 35-55 éves, csapatsportban gyakorlott nők vizsgált mutatóinak korrelációs kapcsolata.
3.4.3. Az érett kor második szakaszában lévő, korábban sportjátékokkal foglalkozó nők fizikai állapotának és mozgáskoordinációs felkészültségének faktorszerkezete.
3.5 Különböző tapasztalattal rendelkező 35-55 éves nők fizikai állapotának és mozgáskoordinációs képességeinek általános jellemzői testkultúra és sport tevékenységek.
4. fejezet Különböző irányú fizikai gyakorlatok hatása a 35-55 éves nők fizikai állapotára és mozgáskoordinációs képességeire.
4.1. Az érett kor második szakaszában lévő, testedző csoportba járó nők fizikai állapotának és mozgáskoordinációs képességeinek dinamikája.
4.1.1. Általános tulajdonságok.
4.1.2. A vizsgált mutatók korrelációs kapcsolata 35-55 éves, általános testedzési csoportokban érintett nőknél.
4.1.3. A 35-55 éves, általános testedzéssel foglalkozó nők fizikai állapotának és mozgáskoordinációs képességeinek faktorszerkezete.
4.2. Ritmikus gimnasztikára járó 35-55 éves nők fizikai állapotának és mozgáskoordinációs képességeinek dinamikája
4.2.1. Általános tulajdonságok
4.2.2. A 35-55 évesek vizsgált mutatóinak összefüggései
4.2.3. A nők fizikai állapotának és mozgáskoordinációs képességeinek faktorszerkezete a felnőttkor második szakaszában, azon túl
4.3. A 35-55 éves, ciklikus típusú testkultúrát és sporttevékenységet folytató nők fizikai állapotának, mozgáskoordinációjának és fizikai erőnlétének változása.
4.3.1. A 35-55 éves, ciklikus típusú testkultúrát és sporttevékenységet folytató nők vizsgált paramétereinek korrelációs összefüggései.
4.3.2. Az érett kor második szakaszában lévő, ciklikus fizikai-sport tevékenységet folytató nők fizikai és mozgáskoordinációs felkészültségének faktorszerkezete.
4.4. Az érett kor második szakaszában lévő, különféle testkultúrával és sporttevékenységekkel foglalkozó nők fizikai állapotának és mozgáskoordinációs képességeinek változásának általános jellemzői.
A szakdolgozatok ajánlott listája
A motoros aktivitás, mint az egyetemi tanárként dolgozó nők hatékonyságát növelő tényező a felnőttkor második szakaszában 2012, a pedagógiai tudományok kandidátusa Baytlesova, Nursulu Kuspanovna
A Pilates és a vízi aerobik integrált használata a felnőttkor második szakaszában lévő nőkkel való foglalkozásokon 2012, a pedagógiai tudományok kandidátusa, Fedorova, Olga Nikolaevna
Középkorú nőkkel végzett egészségjavító röplabda foglalkozások szervezése, lebonyolításának módszerei 2007, a pedagógiai tudományok kandidátusa Datsenko, Svetlana Stanislavovna
Vállalkozói tevékenységet folytató férfiak fizikai edzésének módszerei 2008, a pedagógiai tudományok kandidátusa Shishkov, Leonyid Leonidovics
Az egészségjavító aerobik órák felépítésének technológiája érett korú nőkkel Dél-Jakutia körülményei között 2003, a pedagógiai tudományok kandidátusa Sorokina, Natalya Vladimirovna
Bevezetés a dolgozatba (az absztrakt része) "A különböző irányú fizikai gyakorlatok hatásának jellemzői a nők motoros koordinációs képességeire a felnőttkor második szakaszában" témában
Relevancia. A modern társadalomban, amelyet a társadalmi-gazdasági instabilitás, a környezet leromlása, a pszicho-érzelmi feszültség növekedése jellemez, a fizikai állapot iránti követelmények jelentősen megnőnek, különösen munkaképes lakosság. Köztudott, hogy bármelyik társadalmi-gazdasági vagy az állam politikai problémája nem oldható meg a nők részvétele nélkül, akik az elmúlt 50 évben a lakosság átlagosan több mint 51%-át tették ki, és szociális szféra a kontingens a túlnyomó többség, legfeljebb 70% (G. Sillaste, 2001). A nők sokféle szociális, reproduktív, családi, oktatási, termelési, közéleti funkciót látnak el (M.JI. Krymskaya, 1989; O.P. Makhova, 1993). Megállapítást nyert, hogy az életkor előrehaladtával a nő fizikai állapota, fizikai tulajdonságai és motorikus készségei egy személy jelentősen megváltozik. Jelentős változások következnek be a mozgások koordinációjában: csökken a végrehajtásuk pontossága, lelassul a tempó és a mobilitás, csökken a reakció sebessége, csökken az új motoros cselekvések elsajátításának sebessége (I. V. Kharabuga, 1969; L. P. Trofimova, 1970; N. V. Trofimov, 1974; Z. A. Gasanova, 1986; I. M. Sarkizov-Serazini, 1987; K. Zimmermann, 1981; P. Hirtz, G. Ludwig, I. Wellnitz, 1981; Israel S., Buhl B., K. 1982. 1984; Weidner A., 1985; L. Berk, J. Prince, 1989). Tekintettel arra, hogy a nők érett korának második, 35-55 éves korszaka a kreatív képességek (emberi, társadalmi, szakmai érettség) felvirágzását, alkotói tevékenységük és élettartamuk meghosszabbításának, az életkor ellensúlyozásának problémáját okozza. -kapcsolódó involúciós változások és növekvő fiziológiai tartalékok Az ebben a korban lévő nők teste a szakemberek különös figyelmét vonzza (M. V. Protasova, 1976; A. T. Rubtsov 1984; K. Cooper 1986; E S. Akopyan, 1986). E szempontok kiterjedt reflektálása ellenére azonban meg kell jegyezni, hogy a normák és különösen a középkorú nők motoros aktivitási módjaival és a fizikai aktivitás szabályozásával kapcsolatos ellentmondásos vélemények, elsősorban a motoros képességek nevelését célozzák. koordinációs képességek.
A lakosság különböző korú és nemű csoportjaiban nem alakult ki megfelelő normatívák és felmérési rendszer a fizikai erőnlét, ezen belül a mozgáskoordinációs képességek tekintetében, a rendelkezésre álló hazai adatok, különösen a 70-80-as évek TRP rendszere egyértelműen elavult és nem felel meg a modern követelményeknek. A problémát az is súlyosbítja, hogy modern körülmények között piacgazdaságra való átállás, amikor jelentősen megnőtt az átképzésen vagy új szakmák elsajátításán átesett munkaerő iránti igény, a motoros koordinációs képességek azok az alapvető képességek, amelyeken múlik a korábban ismeretlen szakmai és alkalmazott készségek, képességek oktatásának sikere. Tehát figyelembe véve a motoros koordinációs képességek legfontosabb szerepét a motoros funkciók kialakításában, a munka, a háztartás, a sport és gyakorlatilag minden létfontosságú készség és képesség fejlesztésében és javításában (L.P. Trofimova, 1970; V. I. Lyakh, 1990; H.A. Bernpgein, 1991; Matveev L.P., 1991), valamint a korszerű kutatások hiánya miatt a nők motoros koordinációs képességeinek megőrzésének és fejlesztésének problémájával a felnőttkor második szakaszában, vizsgálatunk a következő célt tűzte ki célul - javítani a nők mozgáskoordinációs képességeit. a felnőttkor második szakaszában (35-55 év) a nők motorikus koordinációs képességeinek nevelésének értékelési és módszertani rendszere.
A vizsgálat tárgya a 35-55 éves nők mozgáskoordinációs képessége.
A vizsgálat tárgya a 35-55 éves nők mozgáskoordinációs képességeit meghatározó tényezők a különböző irányú fizikai gyakorlatok végzése során.
Kutatásmódszertan. A kutatás módszertani megközelítése a felhasználáson alapult Általános elvekés az elméletben megfogalmazott megközelítések testnevelés(L. P. Matvejev, 1991), a tevékenység fiziológiája és az épületmozgás elmélete (N. A. Bernshtein, 1966), valamint a szisztematikus megközelítés és a célzott irányítás szempontjából (PK. Anokhin, 1978; R. Z. Meyerson, 1986). Ez lehetővé tette, hogy a nők fizikai állapotát a felnőttkor második szakaszában, valamint a testkultúrát és az egészségjavító folyamatot olyan integrált rendszerként tekintsük, amely rendelkezik olyan tulajdonságokkal, amelyekkel egyes elemei nem rendelkeznek.
Kutatási hipotézis. Feltételezték, hogy a 35-55 év közötti nők motorikus koordinációs képességeit meghatározó főbb tényezők azonosítása és értékelési rendszerének kidolgozása lehetővé teszi a megfelelő szintű képzés elérését célzó oktatási módok pontosítását. a vizsgált kontingens fizikai állapota.
A munka tudományos újdonsága a következőkben rejlik: - olyan tényanyagot kaptam, amely a felnőttkor második szakaszában a nők fizikai állapotát és a mozgáskoordinációs képességek főbb összetevőit jellemzi, a korábbi testkultúra és sport tapasztalataitól függően. tevékenységek; - feltárja a 35-55 éves nők mozgáskoordinációs képességeit meghatározó főbb tényezőket; jellemzi a második érett korú nők mozgáskoordinációs képességeinek kritériumait és becslési rendszerét; - meghatározásra kerültek a 35-55 éves nők motoros koordinációs képességeinek fő összetevőinek kialakításának módjai; Objektív kvantitatív mutatókat kaptunk, amelyek a különböző fizikai gyakorlatok hatásának egészségjavító hatását jellemzik a nők motorikus koordinációs képességeire és fizikai állapotára a felnőttkor második szakaszában.
A tanulmány elméleti jelentősége azon elméleti és módszertani rendelkezések konkretizálásában rejlik, amelyek lehetővé teszik a különböző irányú gyakorlatok befolyásának hatékonyságának növelését a motoros koordinációs képességek fő összetevőinek megnyilvánulási szintjén a második érett korú nőknél. , valamint e képességek értékelésére vonatkozó kritériumok és normák meghatározásában.
A munka gyakorlati jelentőségét meghatározza a tudományos és módszertani ajánlások kidolgozása (a testkultúra és az egészségjavító foglalkozások fő paraméterei) a motoros koordinációs képességek kialakítására és értékelési rendszerük differenciálására a második időszak női körében. érett kor. A kapott adatok gyakorlati jelentőséggel is bírnak a vonatkozó szakasz fejlesztése szempontjából. A bemutatott anyagot a „Testkultúra és egészségjavító tevékenységek elmélete és módszerei” szakterület programjának megfelelően mutatjuk be a ben tanuló hallgatók számára. oktatási intézmények testkultúra és sport területei, szakterület 022300- "Testkultúra és sport". A tanulmány témája megfelel az N 01.02 "Módszertan és technológia a lakosság különböző szocio-demográfiai csoportjainak rehabilitációjához" című problémának - a fő irányok tudományos kutatás a testkultúra, a sport, a turizmus és az Orosz Föderáció szanatóriumi komplexuma területén 1996-2000 között.
A disszertáció a testkultúra és a sport gyakorlatába történő kutatás bevezető három aktusát mutatja be.
A védekezésre vonatkozó alapvető rendelkezések.
1. A nők morfo-funkcionális állapotának, fizikai erőnlétének és FCS-jének életkorhoz kötött változásai a felnőttkor első (35-45 év) és második (46-55 éves) periódusában mennyiségileg változnak és minőségileg romlanak, általános jelleget öltve . Az involúciós változások intenzitása 45 éves kor után növekszik, és 50 év után válik a legnagyobb súlyosságúvá.
2. Sok éves (5-13 év) korábbi tapasztalat ciklikus sportokban (atlétika futás, úszás, síelés, evezés) és sportjátékok (röplabda, kosárlabda, kézilabda) területén, hosszú (6-27 év) fizikai megszakítás után gyakorlatok, lehetővé teszi az érett korú nők fizikai állapotának és FCS-jének fenntartását az „átlagos” és az „átlag feletti” mutatók szintjén. Ugyanakkor a DCS-t és a fizikai erőnlétet jellemző mutatók a csapatsportok képviselőinél "átlag feletti" szinten megmaradtak, míg a morfo-funkcionális (beleértve az MPC-t és a P>¥C-t) jobbak, az IL pedig a szinten. „átlagos” a ciklikus sportokat űző nők körében.
3. A második érett korú nők DCS kialakításának fő módjai elsősorban fizikai állapotuk növekedésével járnak, és nem függenek a testkultúra és kondicionáló edzés tartalmától és irányától, feltéve, hogy speciális (a DCS különböző oldalain) 12 időtartamú gyakorlatok szerepelnek az órákon -15 perc.
Hasonló tézisek a "Testnevelés elmélete és módszerei, sportedzés, egészségjavító és alkalmazkodó testkultúra" szakon, 13.00.04 VAK kód
Fitnesz órák pedagógiai tervezése érett korú nőkkel 2008, a pedagógiai tudományok kandidátusa Savin, Sergey Vladimirovich
A röplabda, mint az érett, 36-55 éves nők egészségi erőforrásainak megőrzésének és erősítésének tényezője 1998, a pedagógiai tudományok kandidátusa Starostina, Vera Aleksandrovna
A 35-45 év közötti nők testedzésének tartalma szomatotípuson alapuló különféle fitnesztípusokkal 2013, a pedagógiai tudományok kandidátusa Romanenko, Natalia Ivanovna
Nők testedzése a temping alkalmazásán alapuló vízben: A gazdasági szakterületek példáján 2000, a pedagógiai tudományok kandidátusa, Eremina, Tatyana Nikolaevna
A 35-45 éves nők egészségjavító típusú gimnasztika és úszás komplex foglalkozásainak technológiája 2000, a pedagógiai tudományok kandidátusa Adamova, Ilona Vladimirovna
Szakdolgozat következtetése a "Testnevelés elmélete és módszerei, sportedzés, egészségjavító és adaptív testkultúra elmélete és módszerei" témában Merzlikin, Alekszej Szergejevics
201 – Következtetések.
1. Meghatároztuk a 35-45 és a 46-55 éves nők fizikai állapotának és mozgáskoordinációs képességeinek életkorral összefüggő változásait. Az életkor előrehaladtával (átlagosan minden vizsgált jelre) szignifikánsan (P = 0,05 0,001 esetén) romlanak: a morfo-funkcionális mutatók - 10,7%-kal; fizikai erőnlét - 19,1%-kal; motoros koordinációs képességek - 19,4%-kal.
2. Kiderült, hogy a legjelentősebb (Р<0,01) возрастные изменения различных сторон проявления ДКС женщин второго периода зрелого возраста происходят в показателях, характеризующих: быстроту двигательной реакции (на 12,2 %); и ориентировку в пространстве (на 14,7 %).
3. Kidolgoztunk egy százalékos skálát a nők DKS-ének értékelésére a felnőttkor második szakaszában. Általánosságban elmondható, hogy két korcsoportban (35-45 évesek és 4655 évesek) a motoros koordinációs képességek dinamikája együtt jár jelentős (R.< 0,05) уменьшением количества женщин, способных выполнить нормативы «среднего» и « выше среднего» уровня. При этом, показатели норматива « выше среднего» уровня у 46-55 летних женщин соответствуют- «среднему », а «ниже среднего» «низкому» уровню у 35-45 летних.
-♦ Megállapítást nyert, hogy azoknál a nőknél, akik 35-45 éves korukban nem végeznek testmozgást, az általános DCS főként egyéni szempontjaik megnyilvánulása miatt marad fenn (motoros cselekvések sebessége r = -0,69; hibák az izomerõfeszítések reprodukciójának pontossága erõs karral r - 0,58; álló távolugrásban pedig r = 0,55). A 46-55 éveseknél a DCS nagyobb mértékben függ a morfo-funkcionális állapottól (M11K g 0,75; GI g = 0,81; P diast. g = 0,66; P rendszer. g = 0,57).
5. A felnőttkor második szakaszában a nők DCS-jét meghatározó főbb tényezők meghatározása A 35-45 éves nők DCS-ét meghatározó minta teljes variancia 86,8%. Ugyanakkor az első faktor 38,7% és a következő adatokból áll: hibák az izomerőkifejtés újratermelésében (0,828); egyensúly (0,800); motoros cselekvések sebessége (0,744); térben való navigáció képessége (0,68). A második tényező (20%) a következőkből áll: az időintervallumok reprodukálásának képessége (0,779) és a 3x10 m-es ingafutás eredményei (0,754). A harmadik faktor értékét (16,6%) a következők határozzák meg: az izomerőfeszítések reprodukálásának képessége az elsőbbségi kézzel (0,852); motoros reakció sebessége (0,784). A negyedik tényező erőssége (11,5%) a következő mutatókból áll: rugalmasság (0,596); sebesség-erő képességek (0,623). Az el nem számolt tényezők értéke 13,2%.
6. A 46-55 éves nők DCS-ének szerkezetét három tényezőcsoport határozza meg (82,8%). Az első, (56,0%) faktor a következő mutatókat tartalmazza: az izomerőkifejezések reprodukciójának pontossága (0,980), a térben való tájékozódás (0,873), a sebesség-erő képességek (0,871), a mozgások koordinációja (shuttle run 3x10) - 0,832., egyensúlyérzék (0,824). A második faktor egyenlő (14,3%), és a következőket tartalmazza: az időintervallumok reprodukálásának pontossága (0,620) és a motoros cselekvések sebessége (0,618), a harmadik tényező erősségét (12,5%) csak az időintervallumok sebessége jellemzi. motoros reakció (0,874).
7. A 35-45 éves (5-13 éves) korábban sportágban (kosárlabda, röplabda, kézilabda - I. kategóriától az MSMK-ig) részt vevő nők mutatói jelentősen (P-nál)<0,05- 0,001), отличаются от результатов женщин, не занимающиеся физическими упражнениями и не имеющих опыта спортивной тренировки. Суммарно, показатели, характеризующие: морфо-функциональные возможности, в среднем, лучше - на 17,6 % ; физическую подготовленность - на 13,2 %; двигательно-координационные способности - на 37,8 %. У 46-55 летних женщин достоверные (при Р<0,05 - 0,001) различия были установлены в показателях, характеризующих: морфо- функциональное состояние, в среднем, лучше - на 16,0 %; физическую подготовленность - на 14,9 %; двигательно- координационные способности - на 40,3 %.
8. Megállapítást nyert, hogy a ciklikus sportokban (futás, úszás, atlétika, evezés, kerékpározás - 1. kategóriától az MS-ig) a fiatal korban végzett aktív és szisztematikus (5-11 éves) foglalkozások megteremtik az alapot a morfo-funkcionális tartás fenntartásához. a mutatók 35-45 éves korban átlagosan 16,0%-kal, 46-55 évesek között 21,9%-kal jobbak, mint a nem sportolók. Ezek a mutatók általában az "átlagos" és az "átlag feletti" szinten vannak a felnőttkor teljes második időszakában. A 35-45 éves korban a legjelentősebb eltérések a nem sportolók adataihoz képest a fizikai erőnlétet jobban jellemző mutatókban maradnak - 16,8%-kal és az FCS - 17,6%-kal. 46-55 éves korban ezek a különbségek kifejeződtek az adatokban, a fizikai erőnlét jobb volt - 38,5%-kal, az LCS megnyilvánulási szintje - 27,0%-kal.
9. Megállapítást nyert, hogy az edzésprogramtól (általános fizikai erőnlét, ritmikus gimnasztika, ciklikus típusok) függetlenül a felnőttkor második szakaszában lévő nők fizikai állapota és DCS-je megbízható (R< 0,05- 0,001) улучшается. Выявлены следующие (в среднем по каждому признаку в % к исходному уровню) сдвиги показателей: в возрастной группе 35-45 лет- морфо- функциональные: гр.ОФГ! - на
22,5%; gr. a testkultúra és a sporttevékenység ciklikus típusai (csoportos ciklus) - 16,2%-kal; gr. ritmus himnusz. - 16,9%-kal; fizikai erőnlét: gr. OFP - 15,8%-kal; gr. ciklus. - 29,9%-kal; gr. ritmus. himnusz - 18,5%-kal; motoros ~ koordinációs képességek: gr. OFP - be
29,6%; gr. ciklus. - 20,52%-kal; gr. ritmus, himnusz - 30,1%-kal; a 46-55 éves korcsoportban láb- morfo-funkcionális: gr. OFP - be
21,1%; gr. ciklus. - 15,3%-kal; gr. ritmus, himnusz - 17,5%-kal; fizikai erőnlét: gr. OFG1 - 21,0%-kal; gr. ciklus. - 28,8%-kal; gr. ritmus, himnusz - 15,0%-kal; motoros koordinációs képességek: gr. OF11 - 19,7%-kal; gr. ciklus, - 18,2%-kal; gr. ritmus. himnusz. - 24,5%-kal.
Következtetés.
A tudományos és módszertani irodalom elemzése, valamint a fizikai gyakorlatok középkorú nők testére gyakorolt hatását vizsgáló számos tanulmány azt mutatja, hogy a művek többsége az egészségjavító, általános fejlesztő, esztétikai, rehabilitációs és pszicho-szabályozási problémák megoldására irányul. feladatokat. A szakirodalom elsősorban a különböző irányú fizikai gyakorlatoknak az egészségi állapotra, a fizikai erőnlét egyes összetevőire, valamint az ember szellemi és fizikai teljesítőképességére gyakorolt pozitív hatásáról ad tájékoztatást. Ismeretes, hogy az ember fizikai tulajdonságai és motoros készségei jelentősen változnak az életkorral. Az idegrendszeri, neuroendokrin, izom-, szív- és érrendszeri, légzőrendszeri és energiaszolgáltató rendszerek életkorral összefüggő változásai következtében észrevehetően romlanak a motoros és koordinációs képességek: csökken a mobilitás, a reakciósebesség, a pontosság, lelassul a mozgástempó, a motoros készségek elsajátításának sebessége csökken.
A modern tudományos és módszertani irodalomban indokolatlanul kevés figyelmet fordítanak az érett kor második periódusában járó emberek mozgáskoordinációs képességeinek fenntartására, fejlesztésére, a DCS életkortól függő értékelési rendszere még nem alakult ki, a főbb tényezők határozza meg a mozgáskoordinációs képességek megnyilvánulási szintjét az előzőtől függően nem azonosították.testkultúra és sporttevékenység tapasztalata és az órák domináns fókusza.
Tekintettel arra, hogy a 35 és 55 év közötti életkor a kreatív képességek virágzásának, a társadalmi és szakmai érettség korszaka, aktuálissá válik a kreatív tevékenység, a hosszú élettartam fenntartásának, meghosszabbításának problémája. E tekintetben elméleti és gyakorlati szempontból egyaránt érdekes a mozgáskoordinációs képességek helyreállításának, fenntartásának és fejlesztésének lehetőségeinek keresése, a felnőttkor második szakaszában járó nők megfelelő fizikai állapotának sérelme nélkül.
2. fejezet A kutatás feladatai, módszerei és szervezése.
2.1. Kutatási célok.
A szakirodalom elemzése, az elméleti - módszertani kidolgozottság mértékének és a vizsgált kérdésekről rendelkezésre álló anyagok felmérése lehetővé tette a munkahipotézis és a munka céljának meghatározását (lásd a Bevezetést), amelyek a probléma megoldása során derültek ki. következő problémák:
1. Határozza meg a második érett korú nők fizikai állapotát és mozgáskoordinációs képességeit a különböző testkultúra és sporttevékenységek gyakorlásának korábbi tapasztalatai alapján.
2. Meghatározni a 35-55 éves nők motorikus koordinációs képességeinek értékelési szempontrendszerét és rendszerét.
3. Azonosítani azokat a főbb tényezőket, amelyek meghatározzák a nők mozgáskoordinációs képességeit a felnőttkor második szakaszában, a különféle fizikai-kulturális-sport tevékenységek gyakorlásának korábbi tapasztalataitól függően.
4. Határozza meg a terhelések főbb paramétereit és az órák tartalmát, amelyek elsősorban a nők motorikus koordinációs képességeinek kialakítását célozzák a felnőttkor második szakaszában.
5. A 35-55 éves nők mozgáskoordinációs képességeinek egészségjavító hatékonyságának és dinamikájának feltárása különböző irányú gyakorlatok hatására.
472.2. A kutatás szervezése.
2.2.1. A kutatás tartalmának általános jellemzői.
A munkatervnek megfelelően a tanulmány több szakaszban valósult meg.
A kutatás első, előzetes szakaszában, amely 1998 októberétől 1999 szeptemberéig tartott, tudományos és módszertani szakirodalom alapján tanulmányozták a probléma helyzetét, kérdőívet állítottak össze, pedagógiai megfigyeléseket végeztek. A rendelkezésre álló tudományos és módszertani irodalom elemző áttekintése során a fő figyelem a nők fizikai állapotának javítását célzó testnevelés különböző eszközeinek alkalmazási kérdéseinek elemzésére irányult.
Ebben a szakaszban meghatározták a második érett korú nőkkel való foglalkozások módszertani sajátosságait, elemezték a kérdőíves anyagot, (2.3.2) az órákra jellemző pulzusszámot vizsgálták különféle testkultúra és sporttevékenység segítségével.
Az összegyűjtött anyag alapul szolgált egy pedagógiai kísérlet lefolytatásához a kísérleti csoportokban a foglalkozások tartalmának meghatározására és módszertanának alátámasztására.
A vizsgálat második, kísérleti szakasza 1999 szeptemberétől 2000 júniusáig zajlott, és a nők fizikai állapotának előzetes tesztelését (2.3.4. és 2.3.5.) és egy pedagógiai kísérletet (2.3.6.) foglalta magában. Ebben a szakaszban kidolgozásra kerültek a 35-55 éves nők mozgáskoordinációs képességeinek felmérésére szolgáló standardok, tesztelték és tökéletesítették a különböző irányú testkultúra és kondicionáló edzés módszertanát.
2.2.2. A vizsgált kontingens jellemzői.
A vizsgálat ezen szakasza (pedagógiai kísérlet) két szakaszra oszlik: bevezető és előkészítő - 10 hét és a fő szakasz - 31 hét (2.3.6.) funkcionális állapot, a fizikai teljesítőképesség és a fittség tesztelése.
Összesen két kísérleti vágást végeztünk minden kísérleti csoportban:
Az első - a pedagógiai kísérlet kezdete és egyben a bevezető előkészítő időszak kezdete volt; - a második - fejezte be a pedagógiai kísérletet. A munka harmadik, egyben utolsó szakasza a kapott adatok matematikai feldolgozását, megértését, a dolgozat megírását és jóváhagyását foglalta magában.
A fizikai teljesítőképesség felmérése, a testméret antropometriai mérése, a külső légzőrendszer, a szív- és érrendszer meghatározása, valamint a mozgáskoordinációs képességek vizsgálata közvetlenül a kiképzőhelyeken és az orvosi vezérlőtermekben történt.
2.2.2. A vizsgált kontingens jellemzői.
A tanulmány Harkovban zajlott az "Olimp", a "Skif-Budo" sport- és rekreációs komplexum és az Állami Városi Gazdasági Akadémia alapján.
A felmérésben 161, a második érett korú nő vett részt, többségükben a szociális szférában dolgozók (tanárok, egészségügyi dolgozók, iskolai tanárok,
A 46 és 55 év közötti nők átlagos életkora 52,4±0,79 év volt. A vizsgált nők korábban kerékpározással - 10 fő, sífutással - 12 fő, középtávfutással - 3 fő, evezéssel - 1 fő foglalkoztak. A sportági végzettség szerint ez a csoport a következőképpen oszlott meg. 2 - nők - MSMK; 13- női MC; 11 - CCM nők. A tanulmányi időszak alatt már nem edzettek aktívan. A vizsgált nők többsége esetenként önállóan is végzett fizikai gyakorlatokat, de volt köztük olyan is, aki évekig (6-tól 23-ig) egyáltalán nem végezte ezt.
A III. A csoport 24, 35 és 55 év közötti, korábban különféle sportágakban (5-13 éves) foglalkozó nőt vizsgált: 35-45 éves nők, az átlagéletkor 37,8 ± 0,75 év. Sport és minőségi összetétel szerint a következőképpen oszlottak meg: röplabda - 4 fő (3-CMS, 1-1 kategória), kosárlabda ~ 7 fő (1-MS, 5-KMC, 1-1 kategória), kézilabda - 2 fő ( 1 rang). A 46-55 éves (48,3 ± 0,79 év) nők sportág és képzettségi szint szerint összetételük a következőképpen oszlott meg: röplabda - 5 fő (3-KMC, 2-1 kategória), kosárlabda - 5 fő (2-MS, 2) - KMC, 1-1 kategória), kézilabda - 1 fő (KMC). A vizsgált időszakban nyolc 35-45 éves nő alkalmanként, havi 2-3 alkalommal folytatta az edzést, miközben a veterán mérkőzésekre készültek (4 röplabda és 4 kosárlabda). A 46-55 éves nők csoportjából ugyanezen okokból 4 röplabdázó és 3 kosárlabdázó folytatta a fittséget. A többiek 8-27 évig gyakorlatilag nem támogatták a fizikai aktivitást.
Így 161 vizsgált nő közül 86-an a 35-45 év közöttiek voltak, átlagéletkoruk 39,5 ± 0,41 év volt. A 4b és 55 év közötti korcsoportban 75 nőt vizsgáltak.
A nők ezen csoportjának átlagéletkora 50,7 ± 0,45 év volt.
2.3. Kutatási módszerek.
A kitűzött feladatok megoldásához a felnőtt lakosság testkultúrájának elméleti és módszertani problémáival foglalkozó hasonló vizsgálatokban leggyakrabban használt módszereket alkalmaztuk.
1. Források elméleti elemzése és általánosítása.
2. Kikérdezés.
3. Pedagógiai megfigyelés.
4. Antropometria.
5. A fizikai teljesítmény meghatározásának módszerei.
6. A légzőrendszer kutatási módszerei.
7. A szív- és érrendszer vizsgálatának módszerei.
8. Pedagógiai ellenőrző tesztek módszere.
9. Pedagógiai kísérlet.
10. Matematikai statisztika módszerei, beleértve a faktoranalízist a főkomponensek módszerével.
2.3.1 Elméleti elemzés és általánosítás.
A rendelkezésre álló tudományos és módszertani irodalom elemző áttekintése során a fő figyelem a testkultúra különböző eszközeinek a nők testi kondíciójának javítását célzó alkalmazásának kérdéskörének elemzésére irányult. Emellett olyan tanulmányokat is tanulmányoztak, amelyek a különböző irányú fizikai gyakorlatok hatásának orvosi és biológiai alátámasztásával foglalkoztak a nők testének fő rendszereire és funkcióira a felnőttkor második szakaszában. Szintén elemezték a testkultúra és az egészségjavító foglalkozások és munkavégzés módszertanára, módszertani sajátosságaira vonatkozó szakirodalmat, amely érintette a leggyakrabban előforduló testgyakorlatok hatékonyságát az érett korúak szervezetének fizikai és funkcionális képességeire vonatkozóan. Több mint 300 irodalmi forrás elméleti elemzése és általánosítása azt mutatta, hogy a különböző irányok fizikai aktivitásának a második érett korú nők fizikai állapotára gyakorolt hatásának tanulmányozásának és összehasonlításának problémáját nem vizsgálták eléggé, és sok vitatható és megoldatlan kérdést tartalmaz.
2.3.2. Kikérdezés.
A második érett korú nők megkérdezésére egy speciális kérdőívet dolgoztak ki és alkalmaztak, amelyet a testkultúra problémáival és a vizsgált korú nők fizikai állapotának sajátosságaival foglalkozó konkrét szociológiai vizsgálatokra vonatkozó ajánlások figyelembevételével állítottak össze.
A felmérési adatok lehetővé tették a második érett korú nők attitűdjének meghatározását a különböző testnevelési eszközök használatához, a fizikai állapot optimalizálása, a legnépszerűbb eszközök meghatározása, valamint szubjektív értékelések. a meghatározott életkorú nők fizikai állapotáról.
Összesen 161 nőt kérdeztek meg. Közülük nem foglalkozik és esetenként foglalkozik -111, 50 - rendszertelen fizikai gyakorlatokkal és különféle sportágakkal (úszás, síelés, futás, evezés, kosárlabda, röplabda és mások).
A legkedveltebb eszközök a következők voltak: általános fejlesztő gyakorlatok az alapgimnasztikából (74,4%); télen - síelés (63,5%); ritmikus gimnasztika és fajtái (38,5%); sport és szabadtéri játékok (35,6%); szabadidős futás (32,6%); futás gyaloglással (27,9%); úszás (27,6%).
Figyelemre méltó az olyan gyógyulási módok, mint a szauna és a masszázs, meglehetősen nagy népszerűsége (83,3%) az összes megkérdezett közül.
A második érettségi korú nők körében kevésbé népszerűek a testnevelés olyan eszközei, mint az edzőeszközök (12,6%) és az atlétikai gimnasztika (8,1%).
Az órák időtartamát illetően a testmozgást nem végző nők szociális és háztartási okokból a következőket javasolják: heti egy alkalommal; 2 évig fizikai gyakorlatokkal foglalkozik, heti 2-3 alkalommal részesíti előnyben (68,7%) a legfeljebb 60 perces órákat; -két évnél több gyakorlattal rendelkező sportolók - 60-90 perc, napi 15-20 perces gyakorlatokkal.
A válaszadók többsége (85,8%) heti 2 alkalommal szeretne szervezetten edzeni.
Az összegyűjtött anyag alapul szolgált a csoportok kiegészítéséhez, pedagógiai kísérlet lefolytatásához, valamint a kísérleti csoportokban a foglalkozások módszertana tartalmának és indokoltságának meghatározásához.
2.3.3. Pedagógiai felügyelet.
Pedagógiai megfigyeléseket végeztek mind a testkultúra és rekreációs foglalkozások gyakorlati tapasztalatainak tanulmányozása érdekében, különböző felépítésű aerob testgyakorlatokat alkalmazó testkultúra és kondicionáló edzés típusonként, mind pedig saját pedagógiai kísérletük során. Pedagógiai megfigyeléseket végeztek a moszkvai sportlétesítmények sport- és rekreációs csoportjaiban (a / o "Luzsnyiki", D. S. "olimpia") és a harkovi sport- és rekreációs komplexumokban ("Olimp", "Skif-Budo és az Állami Akadémia"). önkormányzati gazdaság). Általában 64 érett korú nők osztályát vizsgálták felül, ahol túlnyomórészt a ritmikus gimnasztikát, a futást, az általános fejlesztő gyakorlatokat és a síelést alkalmazták.
A pedagógiai megfigyelések során különös figyelmet fordítottak az órák tartalmára, a testnevelés különféle eszközeinek kiválasztására és használatára, amelyek célja a középkorú nők DCS-ének kialakítása, a különböző "aerob" gyakorlatok fizikai és fizikai integrációja. eltérő irányú gyakorlatok, az edzési terhelés szabályozásának módszertani módszerei, a foglalkozások szervezési formái és ezek megvalósításának módszerei a pozitív szempontok és hátrányok feltárásával.
Az edzési terhelések volumenének tervezése, egészségjavító tréning felépítése a testkultúra és az egészségjavító munka elmélete és gyakorlata alapján, a szakirodalomban megfogalmazott ajánlások alapján történt.
552.3.4. A morfo-funkcionális tesztelés módszerei.
Antropometria. A nők testi fejlettségének meghatározására irányuló kutatási program a V.V. általánosan elfogadott módszere szerinti mérést tartalmazott. Bunak (1931). Meghatároztuk a testhossz és súly mutatóit, a súly-magasság indexet (Quetelet index), a kiemelt kar erősségét, VC-t, mellkasi mozgást. Az életindexet (LI) számítottuk, i.e. a VC és a testtömeg aránya grammban. Az IPC fizikai teljesítőképességének szintjét jelző PWC és aerob kapacitás mutatóit objektivitásuk és univerzalitásuk miatt széles körben alkalmazzák az egészségjavító testkultúrában, és a WHO ajánlásainak megfelelően széles körben alkalmazzák a programok kidolgozása és az érintettek állapotának monitorozása során.
Egyes szerzők (3,19,41,71,157) szerint bármilyen összehasonlítható terhelés mellett az egészséges, edzetlen emberek pulzusszám-növekedésének mértéke közel azonos. Ez kiegyenlíti a fizikai teljesítmény szintjét, amelyet egy általánosan elfogadott módszertan alapján egy állandó pulzusmutató szerint értékelnek, például 150 vagy 170 ütés / perc. Más szerzők (95 132 143 188) szerint a felnőtt lakosság tömeges vizsgálataiban indokoltabbnak tűnik a határértéknél lényegesen kisebb fiziológiai elváltozásokat okozó funkcionális tesztek alkalmazása. Ehhez tanulmányunkban a PWC170 kerékpár-ergometriai teszt módosított változatát - a PWCaf tesztet - használtuk, amelyet V.L. Karpman.
Az aerob kapacitás - a maximális oxigénfogyasztás (MOC) számított értékeit az edzetlen vagy alacsony fizikai teljesítőképességű emberek számára ajánlott képlet határozta meg, amelyben a PWC af értéket írták le a PWC170 érték helyett:
MIC = 1,7 x PWC af +1240, ahol a MIC ml/percben van kifejezve (abszolút érték), P\Ucae kgm/perc.
Kiszámoltuk a P\\^Cae relatív értékét (kgm/min/kg) és az IPC - IPC relatív értékét (ml/perc/kg). A nyugalmi pulzusszámot tapintással rögzítettük, a szisztolés és diasztolés nyomást mértük.
2.3.5. A fizikai erőnlét és a mozgáskoordinációs képességek vizsgálatának módszertana.
A fizikai alkalmasság felmérése során a következő megnyilvánulásokat értékelték: gyorsaság-erő állóképesség, a helyben ugrások maximális számával (szor) mérve 20 másodperc alatt; sebesség-erő képességek - helyről távolugrás eredménye határozza meg (cm); általános hajlékonyság - a törzs mélysége határozza meg előre állásból (cm). A rugalmasság mérését az E.P. Vasziljev vagy egy megjelölt rúd retesszel. A referenciaplatform szintjén a mérővonalon egy „0” nulla jel kerül, a „0”-tól felfelé minden digitális jel a „+” (plusz) jellel legfeljebb 15 cm, a „0”-tól kezdve pedig a „+” jellel lesz. ” le - "-" jellel (mínusz ) - 35 cm-ig A törzs lehetséges előredőlésének mértékének mérésére a nők a padon állnak, és felveszik a főállást. Ezután anélkül, hogy a lábakat meghajlítanák a térdízületeknél, az alanyok simán előrehajolnak a határig, megnyomják a reteszt, megtartva ezt a pozíciót 2 másodpercig. A tesztet kétszer hajtják végre, a legjobb eredményt rögzítik. Ha az alany behajlítja a térdét, a kísérlet nem számít bele.
Az elsőbbségi kar izomerejét (kg) egy kézi dinamométerrel (DRP-90) mértük álló helyzetben, kinyújtott és oldalra emelt karral.
A mérés során a próbapad és a kéz nem érintheti a testet. Tilos hirtelen mozdulatokat tenni, elhagyni a helyet, hajlítani és leengedni a kart. Két kísérlet történt, a legjobb eredmény született. Motoros koordinációs képességek. Az FCS-re jellemző izomerőkifejezések reprodukciójának pontosságát az adagolás mértéke határozta meg.
A. Álló távolugrás (ellenőrzés). Feladat: ugrás csukott szemmel félerővel, 3/4 erővel, %-os erővel. A hiba (cm-ben) a „+” (nagyobb, mint az esedékes érték) és a „-” (kisebb) jellel kerül kiszámításra (rögzítésre). Egy kísérlet történik.
B. Carpal dinamométer (erős kéz-tah). Feladat: erőkifejtés végrehajtása félerővel, 3/4 és %-os erővel. A hiba (kg) kiszámítása (rögzítése) „+” vagy „-” jellel történik (lásd fent). Egy kísérlet történik.
B. Időintervallumok reprodukálási hűségének mérése. Az alany egy stopperórán méri ezeket anélkül, hogy a tárcsára nézne, bármilyen rövid (legfeljebb 5 másodperces) és hosszú (legfeljebb 15 másodperces) időintervallumot. Kijavításuk után újra megpróbálja reprodukálni őket. A kezdeti időintervallumokhoz képest egy hiba rögzítve van (+ vagy - előjelű eltérés). Egy kísérlet történik.
A fenti (A.B.V.) feladatok mindegyikénél a teljes számtani átlag eltéréseket az adott feladatok százalékában számítottuk ki. Az összefoglaló táblázatok az egyénileg meghatározotttól (azaz az egyes résztvevők által megjelenített) való teljes százalékos eltérést mutatják. Gyorsaság akcióban – a fej felett és a csípőn lévő egyenes karokkal 20 taps minimális idő alatti végrehajtásának idejével (másodpercben) mérték. Feljegyezték a taps idejét. Egy kísérlet történt. A térben (pontokban) való tájékozódás képességét a „Fordulj meg és kapd el a labdát” kontrollgyakorlat határozta meg. Két 0,5 m és 1 m átmérőjű kört rajzolunk a padlóra, 90°, 180°, 270°, 360° jelölésekkel.
Az alany egy kis kör közepén áll, és egy röplabdát tart a kezében. Az alanynak fel kell dobnia a labdát a levegőbe, fordulnia kell 360°-kal és elkapnia a labdát anélkül, hogy a padlóra zuhanna. Ebben az esetben a kis körön belül kell maradnia. Az alany három kísérletet kap, a két legjobb számít. A gyakorlatot vizuálisan pontokban értékelik.
Általános koordinációs képességek (shuttle run).
Ezeket a 3 x 10 m-es ingafutás eredményei (mp) határozták meg. A tesztet 10 méteres sík pályán végezték. Minden vonal mögé két 50 cm sugarú félkört készítünk átmérővel a vonalon. A magas rajtállásból a „menet” parancsra az alany 10 m-t fut egy másik sorba, vesz egy félkörben fekvő kockát, gyorsan visszatér a rajtvonalra és felteszi a kockát. Aztán visszajön. A „menet” parancstól a célba érkezésig eltelt időt figyelembe vettük, a kocka dobása nem megengedett. Ha ezt a szabályt megsérti, a rendszer egy újrapróbálkozást rendel hozzá. Egy „sikeres” kísérletet regisztrál. Helyszín: Sportcsarnok. A motoros reakció sebességét (cm) a leeső vonalzó legerősebb (elsőbbségi) kezének, 40 cm hosszú, összenyomódási sebessége alapján határoztuk meg a relé teszttel.
Az egyensúlyt az egyik lábbal támasztékon (50x4x2 cm) való egyensúlyozás idejével (másodpercben) mérték.
2.3.6 A résztvevők kontingense és a pedagógiai kísérlet lefolytatásának módszertana.
A pedagógiai kísérletben résztvevők kontingensének kiválasztása a kísérleti bázisokon egészségügyi személyzet által végzett orvosi és pedagógiai ellenőrzés, valamint összesen 161 vizsgált nő kérdőíves felmérése alapján történt, az alábbi szempontok szerint: életkor (életkor az alanyok 35 és 55 év közöttiek voltak); egészségi állapot (az orvosi diagnosztika szerint gyakorlatilag minden nő egészséges volt, és a benyújtott igazolások szerint a második egészségügyi csoportba tartozott); a fizikai állapot kezdeti szintje (a kontingenst jelentős fokú homogenitás jellemezte); korábbi vezetési tapasztalat. A motoros gyakorlattal rendelkező nők a kísérlet kezdetére hosszú (6-27 év) szünetet tartottak a rendszeres testmozgásban. A megkérdezett nők vagy nem, vagy alkalmanként edzettek; egy bizonyos típusú testkultúra és sporttevékenység iránti érdeklődés figyelembevétele; a preferált testkultúra és sporttevékenység technikájának elsajátítási foka.
A pedagógiai kísérletet, amint azt fentebb megjegyeztük (2.2.1. §), két szakaszra osztottuk - bevezető-előkészítő és fő.
A bevezető-felkészítő időszakban heti két alkalommal került sor a foglalkozásokra. A kísérleti csoportokban összesen 492 óra zajlott.
Kezdetben 103 nőt vontak be 6 kísérleti csoportba, azonban a kísérlet során 16 nőt zártak ki különböző okokból (több mint 20%-os osztályhiány, családi és háztartási okok, betegség, lakhelyváltoztatás stb.). A pedagógiai kísérletben mindössze 87 résztvevő adatai kerültek be a matematikai feldolgozásba.
A pedagógiai kísérlet tartalmának és felépítésének általános leírását a 2. táblázat tartalmazza
601 csoport - túlnyomóan (több mint 90 ± 5% az óra fő részében) általános testedzési gyakorlatok alkalmazásával;
2. csoport - túlnyomórészt (90 ± 5%) ciklikus (futás, úszás, síelés) fizikai gyakorlatok alkalmazásával;
3. csoport - túlnyomórészt (90 ± 5%) ritmikus gimnasztika és aerobik használatával.
Az értekezés kutatásához szükséges irodalomjegyzék A pedagógiai tudományok kandidátusa, Merzlikin, Alekszej Szergejevics, 2001
1. Abolina L.N. Kényszerített testhelyzetben dolgozó nők testkultúra és rekreációs tevékenységei komplexumának kialakítása és megalapozása: A szakdolgozat kivonata. dis. .folypát. ped. Tudományok. L., 1982.-22 p.
2. Airapetova K.G. A második érett korú férfiak fizikai állapotának korrekciója a testkultúra és a rekreációs órák folyamatában A dolgozat kivonata. dis. . folypát. ped. Tudományok. K., 1982. - 22 p.
3. Akopyan E.S. Terhelések besorolása az általános testedzés foglalkozásaiban érett korú nőkkel a "köri edzés" módszertani elvei alapján: Szakdolgozat kivonata. dis. . folypát. ped. Tudományok. -M 1986. 24 p.
4. Amosov N.M., Bendet Ya.A. A fizikai aktivitás és a szív. 2. kiadás -K.: "Egészség", 1984. 232 p.
5. Amosov N.M. Az egészségre gondolva. ~ 3. kiadás M: Testkultúra és sport, 1987. - 64 p.
6. Amosov N.M. Kísérlet: Fiatalítás nagy fizikai aktivitással. K.: Baida, 1995. 41 p.
7. Amosov N.M. Az egészségügyi rendszerem K .: Egészség, 1997. - 56 p.
8. Andreev Yu.A. Az egészség három bálna M.: Testkultúra és sport, 1991 -336 p.
9. Anokhina I.A. Ritmikus gimnasztika, mint a motoros aktivitás hiányának kompenzálása diáklányoknál: A dolgozat kivonata. dis. . folypát. ped. Tudományok: Malakhovka, 1992. 24 p.
10. Yu.Apanasenko G.L. A bioenergetika és az emberi egészség evolúciója. Szentpétervár: Petropolis, 1992. - 123 p.
11. P. Apanasenko GL. A humán egészségmenedzsment problémái//Tudomány az olimpiai sportokban (különszám). 1999. -S. 56-60.
12. Aparin V.E. Testnevelés közép- és időskorúak számára. M.:-206
13. Testkultúra és sport, 1988. 40 p. 1 Z. Aronov D.M. Szív jódvédelemmel. M.: Testkultúra és sport, 1982. -112s.
14. Astrakhantsev E. A. Adagolt futás és ritmikus gimnasztika a diákokkal folytatott szabadidős tevékenységek átfogó programjában: A szakdolgozat kivonata. dis. cand.ped. Tudományok: M., 1991. - 22 p.
15. Badalov T.A. Mint a víz, mint a szél, mint a madár. (Hullámtorna // Testkultúra és sport. 1993. - 7. sz. - P. 18-20.
16. Baevsky R.M. A norma és a patológia határán álló állapot előrejelzése. M.: Orvostudomány, 1979. - 255 p.
17. Baevsky R.M. Mérje meg egészségi állapotát. ~ M.: Fizkultura i sport, 1988. 96 p.
18. Balsevics V.K., Zaporozhanov V.A. Egy személy fizikai aktivitása. -K .: Egészséges "I, 1987. 224 p.
19. Balsevics V.K. Testi kultúra mindenkinek és mindenkinek. M.: Testkultúra és sport, 1988. - 208 p.
20. Baranov V.M. A szabadidős testnevelés világában. 2. kiadás, K .: Egészség, 1991. - 136 p.
21. Belov V.I. A felnőtt lakosság egészségi állapotának korrekciója komplex képzéssel. Absztrakt dis. .d-ra ped. Tudományok 1. M., 1996. 55 p.
22. Bailey K. Karcsú vagy kövér / per. angolról. - M.: Kron Press, 1995. - 192 p.
23. Biryuk E.V. A test egyensúlyi funkciójának vizsgálata és javításának módjai ritmikus gimnasztika órákon: A dolgozat kivonata. dis. .folypát. ped. Tudományok: M., 1972. - 29 p.
24. Biryuk E.V. Ritmikus gimnasztika: Útmutató. -K.: Ifjúsági, 1986.- 151 p.
25. V. P. Bisyarina, V. M. Yakovlev és P. Ya. Az artériás erek és az életkor. M.: Orvostudomány. 1986. 224 p.
26. Blagiy A.L. Önálló sport- és rekreációs tevékenységek programozása második érett korúak számára: A szakdolgozat kivonata. dis. .cand.ped. Tudományok. K., 1997. - 24 p.
27. Bogen M.M. A motoros cselekvések tanításának modern elméleti és módszertani alapjai: A dolgozat kivonata. dis. Dr. ped. nauk.- M., 1988.-50 p.
28. Boloban V.N. Mozgástréning rendszer nehéz körülmények között a statikus-dinamikus stabilitás fenntartása érdekében: Az értekezés kivonata. dis. .d-ra ped. Tudományok. K., 1990.-45 p.
29. Boloban V.N., Korki és V.P. Családi akrobatika iskola. K.: Molod', 1991. 166 p.
30. Bundzen P.V. "OFFICE" automatizált rendszer: az egészségi állapot felmérése és a fizikai gyakorlatok kijelölése // Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. 1991. - 8. sz. - S. 24-27.
31. Butchenko L.A., Vedernikov V. V. A tömeges fizikai kultúra formái és azok hatása a testre // Testkultúra, munka, egészség és aktív élettartam: Tez Vses. tudományos és gyakorlati. Conf., Gomel M., 1981-219 p.
32. Vasziljeva V.E. A testmozgás jellemzői terhesség alatt, szülés után és menopauza idején: -208
33. Tankönyv-M.: BI., 1978 56s.
34. Vanina L.V., Kretova I.E. A kerékpár-ergometriai teszt alkalmazása a klimaxos kardiopátia differenciáldiagnózisában // Kardiologiya. 1979. - 6. sz. - S. 27-30.
35. Vasziljeva V.E. A fizikai gyakorlatok jellemzői a terhesség, a szülés után és a menopauza idején. - M.: B.I., 1978.-56 p.
36. Viru A.A., Kyrge P.K. Hormonok és sportteljesítmény. M.: Testkultúra és sport, 1983. - 158 p.
37. Viru A.A., Yurimyae T.A., Smirnova T.A. Aerob gyakorlat. -M.:
38. Testkultúra és sport, 1988. 142 p. »
39. Vishnyakov A.B. A 11-12 éves gyermekek koordinációs képességeinek felépítése és ellenőrzésének módszerei: A dolgozat kivonata. dis. .folypát. ped. Tudományok. Lipetsk, 1993-24
40. Vnukov V.A., Gurevich P.A. Az emberi stabilitás állva // A bionika problémái. Harkov, 1972. szám. 8. S. 133-138.
41. Volkov V.M., Milner E.G. Ember és fuss. M.: Fizkultura i sport, 1987. 203 p.
42. Volkov N.I., Nesen E.N., Osipenko A.A., Korsun S.N. Az izomtevékenység biokémiája. K.: Olimpiai irodalom. 2000. - 503 p.
43. Volchkova G.T. A mozgás a nő egészségének és szépségének kulcsa. - M.: Testkultúra és sport, 1981. - 78 p.
44. Orvosi és pedagógiai megfigyelések testnevelés és sportolás során. Alma-Ata, 1990. - 71 p.
45. Garbuzov V.I. Emberi élet – egészség: Az orvostudomány ősi és új kánonjai. - Szentpétervár: JSC "Komplekt", 1995. 429 p.
46. Gasanova Z.A. A 40-55 éves, ülőmunkát végző nők általános testedzési eszközeinek racionális kombinációja: A dolgozat kivonata. dis. .folypát. ped. Tudományok. M., 1986. - 22 p.
47. Gasanova Z.A. Az érett korú nők általános fizikai edzésének felépítése az éves ciklusban. M., 1991. 56 p.
48. Geriátria. /D.F. Csebotarev, V.V. Frolkis, O.V. Korkushko. M.: Orvostudomány, 1990. - 240 p.
49. Gilmour G. Futás az életért. M: Testkultúra és sport, 1970. - 112 p.
50. Glass D., Stanley J. Statisztikai módszerek a pedagógiában és pszichológiában, - M.: Progress, 1976. 495 p.
51. Üveg D. Éljen 180 évig. M.: Fizkultura i sport, 1991. 93 p.
52. Godik M.A., Baramidze A.M., Kisileva T.G. Nyújtás. M.: Szovjet sport, 1991. - 96 p.
53. Goniyants S.A., Petrosyan P.V. A középkorú nők tanári munkájának és ipari testkultúrájának fő összetevői: Módszertani ajánlások. M.: RGAFK, 1997. - 35 p.
54. Goniyants S.A., Merzlikin A.S. A nők motoros koordinációs képességeinek megnyilvánulásának életkori jellemzői // A IV. Nemzetközi Szimpózium absztraktjai. Az öregedés biológiai mechanizmusai - Harkov, 2000 S. 123
55. Gordon N. Krónikus fáradtság és motoros aktivitás. Kijev: Olimpiai irodalom, 1999. 128 p. 61. Dembo A.G. Különböző nemű és korú tornászok és sportolók orvosi felügyeletének alapelvei. L., 1984. 53. o.
56. Demcsenko V.V. Edzésterhelések pedagógiai ellenőrzése a művészi gimnasztikában a statikai egyensúly szempontjából: A szakdolgozat kivonata. .folypát. ped. Tudományok: M., 1982. 16 p.
57. Dibner R.D., Sinelnikova E.M. Testnevelés, életkor, egészség. M.: Testkultúra és sport, 1985. - 79 p.
58. Dikarevich JI.M. Terheléskezelés pedagógiai módszerei női egészségjavító aerobik órákon funkcionális állapot szinten: A dolgozat kivonata. dis. .folypát. ped. Tudományok: M., 1996 21s.
59. Dilman V.M. Nagyméretű biológiai óra. Moszkva: Tudás, 1986. 256 p.
60. Dineika K. Mozgás, légzés, pszichofizikai edzés. - Minszk: Polymya, 1982. 143 p.
61. Dmitriev C.B. A sportolók mozgásrendszerének kialakítási és fejlesztési mintái a motoros problémák megoldáselméleti problémáival összefüggésben: A tézis kivonata. dis. Dr. ped. Tudományok: - Gorkij, 1990.-48 p.
62. Dovgansky G.A. Menopauzában lévő nők klinikai és endokrinológiai jellemzői: Az értekezés kivonata. dis. .folypát. édes, sci. -M.: 1986.-23 p.N
63. Donskoy D.D. A fizikai gyakorlatok, mint motoros cselekvések kezelésének pszichomotoros egysége // A testkultúra elmélete és gyakorlata. 1995. - 5-6. - C. 23-25.h
64. Donskoy D.D. A cselekvés szerkezetének biomechanikai alátámasztása: Módszertani kézikönyv testnevelő egyetemi hallgatók számára.-M., 1998 40-es évek.
65. Dushanin S.A., Pirogova E.A., Ivascsenko L.Ya. A fizikai állapot önkontrollja. K: Zdorov "I, 1980. 26 p.
66. Dushanin S.A., Pirogova E.A., Ivascsenko L.Ya. Wellness 6ir. K .: Egészséges "I, 1982. - 128 p.
67. Dushanin S.A., Ivashchenko L.Ya Egészségügyi képzési programok - K .: Zdorov "ya, 1985. 32 p.
68. Ivanitsky A.V., Matov V.V., Ivanova O.A., Sharabarova I.N. Ritmikus gimnasztika a tévében. - M.: Szovjet sport, 1989. 79 p.
69. Ivanova O.A., Sharabarova I.II. Ritmikus gimnasztikát végez, - M .: Szovjet sport, 1988. 64 p.
70. Ivanova O.A. Szobatorna. M.: Szovjet sport, 1990, -48 p.
71. Ivascsenko L.Ya. A 20-59 éves, mozgásszegény életmódot folytató férfiak alapvető testkultúrájának tudományos és alkalmazott alapjai: Az értekezés kivonata. dis. . Dr. ped. Tudományok. M., GTSOLIFK, 1988. - 32 p.
72. Ivascsenko L.Ya. Egészségjavító foglalkozások programozása // Testkultúra és egészség: Szo. tudományos tr. K.: KGIFK, 1988 -S. 14-24.
73. Ivascsenko L.Ya., Stryapko N.P. Önálló tanulási gyakorlat. K .: Egészség, 1988. - 160 p.
74. Ivlev M.P. Az érett korú nőkkel végzett ritmikus gimnasztika tartalma és módszertana: A dolgozat kivonata. dis. folypát. ped. Tudományok - M., 1987 20 s
75. Hogyan legyél karcsú. /Összeáll. G.A. Mapykhin. Minszk.: Szüret, 1998.-256 p.
76. Kalakauskene L.M. Az egészségkocogás módszertana érett és idős korú nőkkel: Az értekezés kivonata. dis. . folypát. ped. Tudományok. Malakhovka, 1985. - 22 p.
77. Kamaletdinov V.G. A testkultúra szervezeti és pedagógiai formái és módszerei a produkciós csapatban: A szakdolgozat kivonata. Elvetés. ped. Tudományok. Malakhovka, MOGIFC, 1988. - 26 p.I
78. Karpeev A.G. A fő mozgástípusok motoros koordinációinak tanulmányozásának iránya és elvei // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. 1995. - 9. sz. - S. 5-7.
79. Karpman V.L., Belotserkovsky V.V., Gudkov I.A. Tesztelés a sportorvoslásban. M.: Testkultúra és sport, 1988. - 204 p.
80. Könyv az egészségről, / szerk. Yu.G1. Lisitsyn. M.: Orvostudomány, 1988. - 512 p.
81. Kozakova K.G. Az érett korú nők fizikai állapota és korrekciója a testkultúra és az egészségjavító foglalkozások különböző formáinak körülményei között: A dolgozat kivonata. dis. .folypát. ped. Tudományok. K., 1993. - 24 p.
82. Kozyreva O.V. Munka utáni helyreállító és megelőző gyakorlatok módszerei érett, szellemi munkát végző nők számára: A dolgozat kivonata. dis. .folypát. ped. Tudományok: M., 1987. - 24 p.
83. Koltanovsky A.P. 400 gyakorlat bottal és székkel. - M.: Testkultúra és sport, 1983. 85 p.
84. Koltanovsky A.P. Az egészség útjai és útjai. M.: Testkultúra és sport, 1986. - 48 p.
85. Kolchinskaya A.Z. Oxigén. Fizikai állapot, teljesítmény. K.: Nauk. Dumka, 1991. - 208 p.
86. Korenberg V.B. A kvalitatív biomechanikai elemzés alapjai. M.: Testkultúra és sport, 1979. - 208 p.
87. Kospokov B.V. A sportjátékok felhasználásának elmélete és módszerei különböző életkorúak fizikai aktivitásának megszervezésében. Absztrakt dis. .d-ra ped. Tudományok: Krasznodar, 1993. 47 p.
88. Kots Ya.M. Nőképzés élettana: Előadás a GTSOLIFK Fejlesztési Kar hallgatóinak, végzős hallgatóinak és hallgatóinak. -M 1981. 42 p.
89. Krasnova A.F., Sorokina L.F., Trofimova L.P. A testkultúra különféle eszközeinek használatának biokémiai megalapozása középkorúak és idősek körében // A tömeges testkultúra szervezete és formái: Szo. tudományos tr. M., 1974. S. 98-104.
90. Krími MJ1. Változás kora. M.: Orvostudomány,! 989.-270 p.
91. Kruger U. A terhelés megszervezése az állóképességi futás során szabadidőben // Sport a modern társadalomban: A Tudományos Világkongresszus kivonata. Tbiliszi, 1980. - 6. o.
92. Krjucskov kB. Futás és önuralom // Atlétika. 1970. - 12. sz. -26-27.o.
93. Kryazh V.N., Vetoshkina E.V., Borovskaya H.A. Gimnasztika. Ritmus. Műanyag. Minszk: Polymya. 1987. - 175 p.
94. Kuzin V.V. Módszertan a városi ipari vállalkozásoknál a testkultúra és egészségügyi munka terén szerzett haladó tapasztalatok bevezetésére: A szakdolgozat kivonata. dis. .folypát. ped. Tudományok: M., 1990. - 21 p.
95. Cooper K. Új aerobik. M.: Testkultúra és sport, 1979. - 125 p.
96. Cooper K. Aerobik a jó közérzetért. - M.: Testkultúra és sport, 1989. 223 p.
97. Yu8.Laputin A.N. A fizikai gyakorlatok biomechanikája. - Kijev: Rad.1. Iskola, 1986. 133 p.
98. Laputin A.N. Atlétikai gimnasztika. K .: Zdorov "I, 1990. 170 p.
99. Yu.Lemb M. Az öregedés biológiája. Mir M., 1980. 208 p.-214111. Lisitskaya T.S. Ritmikus gimnasztika. M.: Testkultúra és sport, 1986.-96 p.
100. Lisitskaya G.S. Ritmus plusz műanyag. M.: Testkultúra és sport, 1987 158 p.
101. Lisitskaya T.S. Torna és tánc.-M.¡Testkultúra és sport, 1988-48 p.
102. Lissitskaya G.S. Aerobik minden ízlésnek. M.: Felvilágosodás, 1994. 91 p.
103. Lisitskaya G.S., Sidneva L.V. Vízi aerobik tankönyv. Troitsk Trovant LTD. - 1998. - 30 p.
104. Pb.Loza T.A. A gimnasztikai gyakorlatok tanítási folyamatának optimalizálása a női test sajátosságaihoz kapcsolódóan: A szakdolgozat kivonata. dis. . folypát. ped. Tudományok. K., 1981. - 23 p.
105. Lyakh V.I. A "koordinációs képességek" és a kézügyesség fogalma // A testkultúra elmélete és gyakorlata. 1983, - 8. sz. - S. 44-47.
106. Lyakh V.I. A "koordinációs képességek" fogalmának lényegét feltáró tulajdonságok elemzése // A testkultúra elmélete és gyakorlata, -1984 - 1. sz. 48-50.
107. Lyakh V.I. A koordinációs képességek osztályozásáról // A testkultúra elmélete és gyakorlata. 1987. 7. sz. - S. 28-30.
108. Lyakh V.I. Az iskolások koordinációs képességei. Minszk: Polymya, 1989, - 159 p.
109. Lyakh V.I. Iskolás korú gyermekek koordinációs képességeinek fejlesztése. Absztrakt dis. . Dr. ped. Tudományok. M., 1990. 49 p.
110. Lyakh V.I. Koordinációs-motoros fejlesztés a testnevelésben és a sportban: Isyuriya, elmélet, kísérleti tanulmányok // A testkultúra elmélete és gyakorlata. 1995. 11.-S sz. 16-23.
111. Lyakh V.I. A gyermekek és fiatalok koordinációs képességeit jellemző indikátorok összefüggéseinek főbb mintázatai: kísérlet N. A. Bernshtein koncepciójának tükrében // A testkultúra elmélete és gyakorlata. 1996. 2. sz. - S. 20-25.
112. Lyakh V.I. A koordinációs képességek és a motoros készségek kapcsolata: elméleti aspektus // Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. 1996. -№3. - S. 31-35.
113. Mazer L.Yu., Sauemyagi L.R., Karuso Ya.Ya. és egyéb A tüdőszellőztetés egyes mutatóinak életkori dinamikája „Gerontológia és geriátria 1974. Évkönyv. Légzés, gázcsere és hipoxiás állapot idős és szenilis korban. K., 1975. - S. 44-46.
114. Makatun M.V., Mazurenko S.A. Ideális alkat / / Női atlétikai gimnasztika / Per. olaszból. 11. kiadás D. Jani. M.: Tudás, 1990.-191 p.
115. Manina T.I., Vodopyanova NE. Ez a sokrétű torna. L.: Lenizdat, 1989. -80 p.
116. Matvejev L.P. A testkultúra elmélete és módszertana. - M .: Testkultúra és sport, 1991. 543. 131. o. Matveev L.P. Általános sportelmélet: tankönyv a felsőfokú testnevelés zárófokához. M. RGAFK, 1997. 304 p.
117. Makhova O.P. A különböző felépítésű aerob orientációjú gyakorlatok hatásának összehasonlító hatékonysága a felnőttkor második szakaszában lévő nők fizikai állapotára általános kondicionáló edzésben: Az értekezés kivonata. Ph.D. ped. Tudományok. 1993. - 23 p.
118. Mengyelejevics V.D. Egy nő különleges kora. Kazan, 1986. - 32 p.
120. Merzlikin A.S. Goniyants S.A. Az érett kor második szakaszában lévő nők motoros koordinációs képességei. Útmutató diákoknak M.: TASizdat, 2001-94s.
121. Testkultúra és egészségjavító foglalkozások módszerei: Módszer, kézikönyv // Összesz. L.Ya. Ivascsenko, T. Yu. Krutsevics. K., 1994. - 126 p.
122. A női aerob gimnasztika módszertani alapjai. / Összeállította: J.A. Belokopytova, L.F. Kepareva, N.P. Sai. Petrozavodsk, 1994. - 38 p.
124. Moho G. Energiaköltségek emberben//Munkaélettan / ergonómia/.-M: Medicine, 1973 125p.
125. Motylyanskaya P.E., Yerusalimsky L.A. Tömeges testkultúra és egészségjavító munka során orvosi ellenőrzés. M.: Testkultúra és sport, 1980.-96 p.
126. Motylyanskaya P.E., Artamonov VN., Kaplan EL. A motoros aktivitás az egészséges életmód fontos feltétele // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. - 1990. 1. sz. - S. 14-16.
127. Muravov I.V. Életkor és testnevelés. Idősek fizikai aktivitása. Moszkva: Tudás, 1986. 96 p.
128. Nazarenko L.D. Az egyensúly, mint mozgáskoordinációs minőség tartalma és szerkezete // A testkultúra elmélete és gyakorlata. 2000 1. sz., - S. 54-58.
129. A valeológia alapjai. /Szerk. V.P. Petlenko. 1. könyv - K .: Olimpiai irodalom, 1998. - 435 151. o. Petrov V.K. Kegyelem és erő: Női atlétikai gimnasztika. -M.: Tudás, 1990. ^ 191 p.
130. Pirogova E.A. Különböző életkorú férfiak fizikai állapota és korrekciója célzott egészségfejlesztő programok segítségével: A dolgozat kivonata. dis. .d-ra ped. Tudományok. K., 1985. - 38 p.
131. Pirogova E.A., Ivascsenko L.Ya., Stryapko N.P. A fizikai gyakorlatok hatása a munkaképességre és az emberi egészségre. K.: Egészség, 1986.-152 p.
132. Pirogova E.A. Az ember fizikai állapotának javítása. -K.: Zdorovya, 1989. 168 p.
133. Táplálkozás a sportolók képzési rendszerében. /Szerk. B.J1. Szmulszkij, M. M. Bulatova. K .: Olimpiai irodalom, 1996. - 223 p.
134. Platonov V.N. A sportolók felkészítésének általános elmélete az olimpiai sportágakban. K .: Olimpiai irodalom, 1997. - 583 p.
135. aláássák D.O. Powersliding (power sliding). Harkov: Folio, 1998. - 88 p.
136. Podrushnyak E.P. A mozgásszervi rendszer betegségei // Geriátria. M.: Medicina, 1990. - S. 207-215.
137. Tánckombinációk építése aerobikban a kaliforniai "téglatestek" USA tantervének videófelvételei alapján: Útmutató / Előkészítő. O.A. Ivanova, T.G. Stolbova, O.G. Choporova. Novoszibirszk: Poligráfus, 1989. 50 p.
138. Az emberi egészség előrejelzése: Módszer. Haszon. /M.V. Adyrov, L.P. Sergienko és mások Nikolaev, 1989. - 46 p.
139. Protasova M.V. Középkorú nők testgyakorlatainak megalapozása, túlnyomóan az egyensúlyfunkció javítására irányulva: A dolgozat kivonata. dis. .folypát. ped. Nauk.-M., 1976.-21 p.
140. Prus G. Egyensúly edzés különböző életkorú nőknél // A testkultúra elmélete és gyakorlata. 1999, - 12. sz., - S. 48-50.
141. Rad Chrys. Az aerob gyakorlatok hatása a számítógépes repletizmográfia által adott testépítő gyakorlatok egészségjavító hatására: A dolgozat kivonata. dis. .folypát. ped. Nauk K., 1995. 22 p.
142. Rakitina R.I., Podoprigora E.A. Egészségjavító testkultúra középkorú és idős nők számára. K .: Egészség, 1991. - 132 p.
143. Ramjutin U.Sh. Központi hemodinamika, terheléstűrés és személyiségjegyek klimaxos kardiopátiában szenvedő nőknél: A dolgozat kivonata. dis. .folypát. édesem. Tudományok. M., 1981.-20 p.
144. Rakhmatov A. Hidroaerobik // Tudomány és élet, - 1993. - 7. sz. 140-141
145. Reyzin V.M. Torna és egészség. - Minszk: Polymya, 1984. 96 p.
146. Ritmikus gimnasztika a tévében / A.B. Ivanitsky, V.V. Matov, O.A. Ivanova, I.N. Sharabarova. M.: Szovjet sport, 1989. - 76 p.
147. Ritmikus gimnasztika az egészség szolgálatában: Szo. cikkeket. /Összeáll. V.M. Mironov, G.B. Rabil. Minszk: Polymya, 1986. - 104 p.
148. Roters GG Zenei és ritmikai nevelés a testnevelő tanárok szakmai képzésében: A szakdolgozat kivonata. dis. .folypát. ped. Tudományok. M., 1984. 24 p.
149. Rubcov A.G. A fizikai gyakorlatok alkalmazásának klinikai és fiziológiai indoklása 36-45 éves nők egészségcsoportjaiban: A dolgozat kivonata. dis. .folypát. ped. Tudományok. M., 1980. - 23 p.
150. Rubcov A.G. egészségügyi csoportok. M.: Testkultúra és sport. 1984. - 189 s
151. Rybitska A., Kapinski A. A jazz gimnasztika a tánc és a gimnasztikai gyakorlatok modern formája // Gimnasztika. - M., 1984. - 1. szám. - S. 73-75.
152. Sagiyan B.Z., Galustyan P.A. Az egészségjavító futás optimális intenzitása // A testkultúra elmélete és gyakorlata, 1982. P. 18-20.
153. Sadovski E. A sportban végzett koordinációs edzés fogalmairól, feladatairól, helyéről és főbb rendelkezéseiről // A testkultúra elmélete és gyakorlata 1999, - 5. sz., - 40-46. o.
154. Sarkizov-Serazini IM. Út az egészséghez, erőhöz és hosszú élethez. M.: Testkultúra és sport, 1987. - 192 p.
155. Semenov F.P. Az összterhelés heti ciklusokban történő elosztásának két lehetőségének egészségjavító hatékonysága az általános testnevelés órák kezdeti szakaszában női dolgozókkal sorgyártásban: Szakdolgozat kivonata. dis.cand. ped. Tudományok. - M., 1989. -23 p.
156. Sermeev B.V. Nők a testkultúráról-K.Zdorov "I, 1991-189 181. o. Sidneva L.V. Step aerobic. Trovant LTD. Troitsk, 1997. - 12 p.
157. Sidneva L.V. Csúszda aerobik. Trovant LTD. - Troitsk., 1997. - 17 p.
158. Sidneva L.V., Goniyants S.A., Lisitskaya T.S. Az aerobik fejlesztése és oktatási módszerei. Trovant LTD. - Troitsk, 2000. - 60 p.
159. Sidneva L.V. A felsőoktatási intézmények hallgatói körében az aerobik alapfokú óravezetési szakmai ismeretek és készségek kialakítása: A szakdolgozat kivonata. dis. .folypát. ped. Tudományok. -M., 2000. -27 p.
160. Szinyakov A.F. A pulzusszabályozás hemodinamikai hatásai sportolókban: Módszertani fejlesztés. I., 1982. - 37 p.
161. Szinyakov A.F. Egy sportoló önkontrollja M .: Tudás, 1987 - 94 p.
162. Szinyakov A.F. Egészségügyi titkok. M.: KCl \ 1999. 228 p.
163. Szmolevszkij V.M. Ritmikus gimnasztika az iskolában: hozzáférhető, hatékony, érzelmes //Testnevelés az iskolában. 1985. - 3. sz. - S. 36-39.
164. Solodovichenko O.E. A 36-55 éves, ülő munkát végző nők fizikai aktivitásának módjai: A dolgozat kivonata. dis. .folypát. pedagógiai tudományok K., 1997. - 22 p.
165. Solomko J1.A. A 35-45 éves, szellemi munkát végző nők futásorientált komplex fizikai gyakorlatainak módszertanának kísérleti alátámasztása: A dolgozat kivonata. dis. . folypát. ped. Tudományok. - M., 1979. 25 p.
166. Sosina V.Yu. A ritmikus gimnasztika ábécéje.-K.: Egészség, 1985.-64 p.
167. Sosina V.Yu., Fabian E.M. Ritmikus gimnasztika. K .: Radianska iskola, 1990. - 254 p.
168. Sotnikova M.P. Közép- és idősebb nők csoportos testgyakorlatainak módszertanának kísérleti alátámasztása: Az értekezés kivonata. dis. .folypát. ped. Tudományok. ML, 1972 24 p.
169. Sotnikova M.P., Solomko J1.A. Befolyás összetett osztályok középkorú nők egészségi állapotának és fizikai erőnlétének futó fókuszával // A testkultúra elmélete és gyakorlata. 1980. - 11. sz. - S. 37-40.
170. Starosta V. A motoros koordináció mérésének és értékelésének új módja // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. 1998. - 6. sz. - S. 8-12.
171. Strelnikova A.I. Paradox légzőgyakorlatok //Testkultúra és sport. 1990. - 2. sz. - S. 16-17.
172. Surkov E.H. Várakozás a sportban. M., 1982. - 182 p.
173. Taran Yu.I. A különböző típusú szabadidős gimnasztika hatékonyságának összehasonlító elemzése az első érett korú nőknél:
174. A testkultúra elmélete és módszerei: előadások. /Szerk. Yu.F. Kuramshin, V. I. Popov. S-G16., 1999. - 327 p.
175. Trofimov N.V. A fokozott koordinációs komplexitású általános fejlesztő gyakorlatok alkalmazásának hatékonysága közép- és idős korú nőkkel végzett foglalkozásokon: A dolgozat kivonata. dis. .folypát. ped. Tudományok: 13.00.04.-M., 1974. -25 p.
176. Trofimova L.P. A játék jellegű órák hatása az egészségcsoportos tanulókra // A testkultúra elmélete és gyakorlata. 1970. -№11. - P.39-41.
177. Ustinov O.A. Az egészségjavító kocogás formái és módszerei érett korú férfiakkal: A dolgozat kivonata. dis. . folypát. ped. Tudományok. L., 1983 - 22 p.
178. Gyakorlatok az állóképesség egészségéért. / Per. vele. Bock E., Köhler X., szerk. Keller X. - M .: Testkultúra és sport, 1984. - 48 p.
179. Falkov A.P. A nők felkészítésének tartalma és módszertana az 5. szakasz TRP komplexumának megvalósítására: A dolgozat kivonata. dis. . folypát. ped. Tudományok.1. L., 1983-22s.
180. Farfel Kr. e. Mozgásszabályozás a sportban. M., 1975. - S.32-37.
181. Fedotova V.G. A nők állóképességének fejlesztésének életkorral összefüggő sajátosságainak vizsgálata és a fiatal sportolók nevelésének módszerei: A dolgozat kivonata. . folypát. pedagógiai tudományok L., 1976. - 23 s
182. Az izomtevékenység élettana. / Szerk. Jamgyökér. Kotsa. M.: Testkultúra és sport, 1982. - 347 p.211. A sport és a testmozgás élettana. / Szerk. J. Wilmore és Dr. Csontok. K .: Olimpiai irodalom, 1997. - 503 p.
183. Testedzés egészségcsoportokban / Rakitina R.I.,
184. Butkevich G.A., Bavanenko V.V., Voskresensky B.M. K .: Egészséges "I, 1989. - 96 p.
185. Filippovich V.I. A kézügyesség természetének tanulmányozásának szisztematikus megközelítésének szükségességéről // A testkultúra elmélete és gyakorlata, 1980. -№2. -49-52.o.
186. Fomin N.A., Vavilov Yu N. A motoros aktivitás élettani alapjai. M.: Testkultúra és sport, 1991. - 223 p.
187. Kharabuga I.V. Az idősek testgyakorlatoktatásának sajátosságainak kísérleti tanulmányozása. Diss. folypát. ped. Tudományok M; 1969 -258 p.
188. Hawley E.T., Franko B.D. Wellness fitnesz. K .: Olympius - némi irodalom, 2000. - 368 p.
189. Chebotarev D.F. Az általános geriátria alapjai // Geriátria. M.: Medici-na.1990. - S. 46-56.
190. Chkhaidze N.V. A mozgásszabályozás biomechanikai mechanizmusai // A fizikai kultúra elmélete és gyakorlata. 1970. - 4. sz. ~ P. 15-17.219.111 Akhnovskaya V.F. Climax. M: Orvostudomány, 1971. - 202 p.
191. Shefer I.V. Női torna. M .: Testkultúra és sport, 1984 - 78 221. o. Shipilova S.G. A ritmikus gimnasztika komplexumai. Chişinău: Vni-versitas, 1992. - 96 p.
192. Shcherbinina T.N. Anyagok a 20-55 éves nők testi fejlődésének vizsgálatához hegyek. Sverdlovsk // Tudományos és gyakorlati. konf. "A testnevelés és a sport általános kérdései a gyermekek és fiatalok körében". Taskent, 1978.-S. 153-159.
193. Yaruzhny N.V.: Ritmus plusz atlétika // Testnevelés az iskolában. -1991. -#7. -TÓL TŐL. 42-49.
194. Aaken van E. Programierst fur 100 Lebensjahre Gelle: Pork Verlag, 1975 - 115 s.
195. Aerobik edzés / Gudrun Paul.2., unverand. Aufl. - Aachen: Meyer und Meyer, 1997. - 168s.
196. American College of Sport Medicine: A testmozgás javasolt mennyisége és minősége egészséges felnőttek szív-légzési és izomfitnessének fejlesztéséhez és fenntartásához // Med. Sei. Sport gyakorlat. 1990. - 22. -P. 265-274.
197. Anderson B. Nyújtógyakorlatok huszonöt egyéni sportághoz. Pelnam Books, 1991 - 192 p.
198. Astrand P.O., Rodahl K. Munkaélettani tankönyv. New York: Me graw Hill, Book Company 1970. 210 p.
199. Astrand P., Rodahl K. A munkafiziológia tankönyve // New York: Megraw Hill Book Company, 1977. 669. o.
200. Ausbildungen Aerobicund Fitness-SAFS Az oktatási szabvány, 1996.-31.
201. Berk L., Prince J. Hie Lotter Berk gyakorlati módszer. London - New York: Quarted Books, 1989. - 150 p.
202. Biddle S., Mutrie N. A fizikai aktivitás és a testedzés pszichológiája. Egészségügyi szempont. London: Springer - Verlay, 1991. - 131. o.
203 Blair S.N. Bizonyíték a testmozgás sikerére a fogyásban és kontrollban // Ann. Gyakornok. Med. 1993. - 119 (7 pont 2). - 702-706.
204. Bodywork Power fur die Frauen / Edgar Under, Junger Robler. - Aachen: Meyer und Meyer, 1998. 142 s.
205. Bott J. Ritmikus gimnasztika. A játék képességei. The Growood Press, 1989.-122 p.
206. Boutcher S. Érzelem és aerob gyakorlat // Kézikönyv a sportélettani kutatásokról. New York: Macmillan kiadó. - 1993 - 799.814.o./
207. Brigman W. Die Bedentung Leistungsfähigkeit der work tatigen, Med. U. Sport, 1987, 8. sz. -271-276.
208. Barna D.R. Edzés, fitnesz és mentális egészség // Edzés, fitnesz és egészség: a jelenlegi ismeretek konszenzusa / Szerk. Szerző: Bouchard C. Et al. -Champaign, IL: Human Kinetics, -1990.-p. 124-130.
209. Cooper K. Aerobik. Philadelphia, New York, 1968. - 253 p.
210. Cooper K. Bewegung feszítő prém die Frau. Frankfurt (M): Ficher Taschenbu chverlad, 1970. - 110 s.
211. Costill D.L. Energiaellátás az állóképességi tevékenységekben. Int. J. Sports med, 1984, v. 5.P. 19-21.
212. Costill D.L. Belső futás: Sportélettani alapismeretek. Indianapolis: Ben mark Press, 1986. 178 p.
213. Crews D., Landers D. Az aerob alkalmasság és a pszichológiai stresszorokra való reagálás metaanalitikus áttekintése, Med. sci. Sport gyakorlat. 1987. - 19. - (Sypp. 15). - P. 114-210.
214. Debusk R., Hakkanson U., Sheehan M. A hosszú versus rövid edzések edzési hatásai. American Journal of Cardiology.-1990.65, p. 1010-1013.
215. De Gens E.J.C., Van Doornen L.J.P., Orleke J.F. Rendszeres testmozgás és aerob fitnesz a pszichológiai összetétellel és a fiziológiai stresszreaktivitással kapcsolatban //Pszichoszomatikus gyógyászat. 1993. - 55. - P.347-363.
216. De Meersman R.E. A pulzusszám változékonysága és az aerob fitnesz // Am. Szív. J. 1993,-125.-726-731.
217 Drinkwater B.L., Horváth S.M., Wells C.Z. A 10 és 68 év közötti nők aerob ereje. Journal of Gerontology, - 1975, 30, p. 385-394.
218. Dyoglass T.J. gyakorlatélettan. New York: John Wileyn és fiai, 1988. 480. o.
219. Dufaux B., Assmann G., Hollmann W. Plazma lipoprotein és fizikai aktivitás.A. felülvizsgálat. Int. J. Sport. Med. 1982, v.3, p. 123-136.
220. Eckert W. Alter und sport. "Therapilwoche", 1980, 30, 52. sz., S.866-867.
221. Ehsani A., Ogava T., Miller T., Spina R., Jilka S. Exercise training im proves left ventricular systolic function in idősebb férfiak. Próba, 1991.83. P.96-103.
222. Epstein L.H., Wing R.R. Aerob gyakorlat és súly // Addictive Behaviors.- 1980. 5. - P.371-388.
223. Fit durchs Leben. Übungen fiir die ganze familie. Time-life Bucher, Amsterdam, 1995. 144 p.
224. Fit forever: Korpergerechte Trainings program fur Spass und Wohlbefin den / Sauer M., Schuhn J. Niedernhausen / Ts.: Falken, 1995. -112 s.
225. Fox E.L., Mathews D.K. The Physiological Basis of Physical Education and Athletics, Philadelphia Saunders Co, 1981. 226 p.
226. Gesundkeit im hokeren Lebensalter. Drezda: Institut fur Gesundkeitserzie hug im deutschen Hygiene Museum, 1982,160 s.
227. Goodsell A. Taglich Topfit. Mosack Verbag, München, 1994. - 224 s.
228. Grews D., Landers D. Az aerob fittség meta-analitikus áttekintése, valamint az aerob alkalmasság és a pszichoszociális stresszorokra való reaktivitás áttekintése // Med. sport gyakorlat. 1987. - v. 19. - 5. sz. - P.l 14-120.
229. Hatziandreu E.I., Koplan J.P., Weinsten M.C. A testmozgás, mint egészségfejlesztési tevékenység költséghatékonysági elemzése // J Public. Egészség. 1988. - 781. P.1417-1421.
230 Hirtz P., Ludwig G., Wellnitz I. Potenzen des Sportunterrilts und ihre Nutzung für die Ausbildung und Vervoukommunug koordinativer FähigKeiten. TPKK, 1981, 9. sz. S. 680-683.
231. Nobusch P. Zu den Beziehungen zwisilen der Antizipatious fähigreit und den Koordinativen FähigKeiten. TPKK, 1981, 10. sz., S. 764-768.
232. Hoft H. Schwungvoll durch den Tag 100 einfache Übungen, Beweglichkeit stei gern, Spannungen ausgleichen, Atmung harmonisieren, zu mehr Lebens freude und Spankraft auf naturliche Weise. München: Gräfe und Unzer, 1993, 160 s.
233. Hollingsworth J.W., Hashizume A., Jablon S. Korreláció az öregedési tesztek között Hirosimában, kísérlet a „fiziológiás életkor” meghatározására. Yale J Biol. Med., 1965, - 38.- P. 11-26.
234. Hollman W., Hettinger T. Sportmedizin Arbeits und Trainings - grundla gen. Stuttgart, F.K. Shattaver Verlay, 1976, S. 9-15.
235. Israel S., Buhl B. Purkopp und Weidner. Körperliche Leistungsfähigkeit und Organismische Funktonstuchtigkeit im Aiternsgang. Medizin és Sport, Lipcse. 1982. - 10. sz. - S. 289-300.
236. Jeffrey K.S. A természetes egészség. Sydney: Egészségtudomány, 1967. - 108 p.
237. Kannel W.B., Sorlie P. A fizikai aktivitás néhány egészségügyi előnye. A Framingham-tanulmány // Arch. Gyakornok. Med. 1979. - 139. - P. 857-861.
238. Kindermann W., Siemen G., Keyl J. Az aerob és aerob átmenet jelentősége l avagy a munkaterhelés intenzitásának meghatározása állóképességi edzés során// Eur. J. Appl. fiziol. 1979.v. 42. P.25.
239. Kraemer W., Deschenes M.R., Fleck S. Fiziológiai adaptációk az ellenállási gyakorlathoz Impplications for athletic conditions. Sport Medicine, 1988, 6, 246-256.
240 Lakatta E.G. A kardiovaszkuláris rendszerben az idős korban bekövetkező elváltozások Federation Proceedings, 1979.38, 163-167.
241. La Fontaine T. P., Di Lorenzo T. M., francia P. A., Stucky-Ropp R. C., Bargman E. P., McDonald D. G. Aerob edzés és hangulat. Rövid áttekintés, 1985-1992 // Sportorvoslás. -1992. 13. (3) bekezdése alapján. P. 160-170.
242. Lexell J., Taylor C., Siostrom M. Mi az oka az öregedési sorvadásnak? A 15 és 83 év közötti teljes vasu lat eralis izomban vizsgált különböző rosttípusok száma, mérete és aránya. J. of Neurological Science, 1988. 84., 275-294.
243. Manton K G., Soldo B. Fogyatékosság a legrégebbiek között: A jelenlegi és jövőbeli egészségügyi és hosszú távú gondozási szükségletek hatásai. A legrégebbi régi. Oxford, Anglia: Oxford University, 1993 P 125-130.
244. Marti B. Körperbewegung undslage // Deutsche Zeitschrift für Sportsmedizin. 1992. - 43 (8). - S. 336-347.
245. Mekota K. Testbatterie für diagnostic koordinativen Fähigkeiten. TPKK, 1984.S. 118-122.
246. Mellrowics H., Meiler W. Training, biologische und medisinische grundla gen und Prinsipin des Trainings // Berlin: Springen, 1988. 125 s.
247. Morris J.N. Gyakorlat a szívkoszorúér-betegség megelőzésében: Napjaink legjobb vásárlása a közegészségügyben Medicine and Science in Sports and Exercise 1994, 26, P. 807-814.
248. Morrison D.A., Boyden T.W. Pamenter R, Wilmor J. Eiffects of aerobic training on exercise tolerance and echocardiography dimentions in trained postmenopausal women. American Heart Journal, 1986, 112, 561-567.
249. Paffenbargen R.S., Wing A.Z., Hyde R.T., Hsieh C Fizikai aktivitás, az egyetemi öregdiákok minden okának halálozása és élettartama. New England Journal of Medicine, 1986-314, 605-613.
250. Pinckney C. Kallanetika. München, 1991. - 192. sz.
251. Pinckney C. Kallanetika. Kombiprogramm (Energie am Morgen, Entspan nung am Abend, Zweimal 20 Min. Mit dem Spezial Effect fur Figur und Vitalitat). Mosaik Verlag, 1993 - S. 18-21.
252. Pinckney C. Kallanetika. Das erfolgrei ghe Grundprogramm. Goldmann Verlag, 1995.-254 s.
253. Pinckney C. Super Callanetics. A haladó edzésprogram. Ebury Press, 1991. -215 s.291. Pinckney C. Canieni B. New Callanetics. Zürich: Ein Jurnal Buch fur die Frau im Ullstein Buch verlag, 1998. - 112 s.
254. Plante T., Karpowitz D. Az aerob gyakorlatok hatása a fiziológiai stressz-felelősségre // Psychophisiology. 1987. - V.24. - 6.1 sz. P. 670-677.
255. Pollack M. L. Az állóképességi edzésprogramok számszerűsítése. Exercise and Sport Sciences Reviews, 1983. 1, pp. 155-188.
256. Raglin J.S. Edzés és mentális egészség. Jótékony és káros hatások // Sportgyógyászat. 1990. - 9, - P.329-339.
257. Rauramaa R., Yalonen J.T. Fizikai aktivitás, fitnesz és egészség. Nemzetközi eljárások és konszenzusnyilatkozat. Nyílt vidék. IL: Human Kinetics, 1994. - P. 471-479.
258. Saltin B., Hartley H., Kilbom A., Astrand I. Fizikai edzés ülő, középkorú és idősebb férfiaknál // Scand. J. Clin. Labor. Invest. 1969. - V.24. -P. 323-334.
259. Saltin B., Rowell L. Funkcionális alkalmazkodás a fizikai aktivitáshoz és inaktivitáshoz.- Fed. Prof., 1980, v. 39, P. 1506-1513. 298. Saltin B. A rendszer alakíthatósága a korlátok leküzdésében: funkcionális elemek. J. exp. Biol., 1985, v. 115, 345-354.
260. Saltin B. Az idősödő állóképességi sportoló. Sportgyógyászat érett korosztály számára Indiapolis, IN: Benchmark Press., 1986., P. 123-135.
261. Saltin B., Gollnick P. A vázizom alkalmazkodóképessége, szignifikancia formátabolizmus és teljesítmény. Hand-bock of physiology, 1989. - P. 238-279.
262. Saltin B. Ülő életmód. Egy alábecsült egészségügyi trükk. Az Interkal Medizine Gornalja. 1992. - 232, 467-469.
263. Shock N.W. Az öregedés fiziológiai elméletei, in: Theoretical Aspects of Ag ing, Academic Press, New York és London, 1974, 119-136.
264 Sime W.E. Edzés, fitnesz és mentális hő th (Beszéd). In: Bouchard C.At al (szerk.). Edzés, fitnesz és egészség: a jelenlegi ismeretek konszenzusa. Champaign, IL: Human Kinetics, 1990. P. 100-109.
265. Step-Aerobik / Fitnesstraining fur schule, Verein und snudio / Iris Pahmeier, Corinna Niederbeumer. Aachen: Meyer und Meyer, 1996. - 144 s.
266 Tipton C.M. Edzés, edzés és magas vérnyomás: Frissítés. Exercise and Sport Sciences Reviews, 1991, 19, 447-505.
267. Tran Z.V., Weltman A., Glass G.V., Moad D. Az edzés hatásai a vér lipideire és lipoproteinekre: A tanulmányok metaanalízise. Sei. Sport Ex ere. 1983, v. 15, 393-402.
268. Urhausen A., Kundermann W. Egy- és kétdimenziós echokardiográfia testépítőkben és állóképességi edzéseken. International Journal of Sports Medicine, 1989, 10, 139-144.
269. Van Beek M.A., Binkhorst R.A. Oxigénfogyasztás szabadtéri szabadidős kerékpározás során. Ergonómia, 1981, v. 24, P. 725-733.311 Wade Genifer / Személyi edzés / Fitnessfur ein nenes Lebesgefiihl. 1. Munchen, 1996. 160 s.
270. Wahren J., Saltin B., Jorfeldt Z. Prenoue B. Az életkor hatása a helyi keringésnek a testmozgáshoz való alkalmazkodásra. Scandinavian Journal of Clinical Laboratory Investigation, -1974,-33, 79-86.
271. Zimmer H. Zur Entwicklung authentischer kontroll methoden für koordina tive Fähigkeiten TPKK, 1981 No. 10. S.768-774
272. Zimmermann K., Nicklish R. Die Ausbildung koordinativer Fähigkeiten und ihre Bedentung für die techniche bzw technich-tacktische Leistungsfähig keit der Sportler TPKK. 1981 #10. S. 761-768.
273. Weidner A. Geschlechtsdifferensen der Leistungs- Fähigkeit und der Adapt abilität im Aiternsgang // Wissenschftliche Zeitschrift Sportmedizinische. Deutsche Hochschule fur Körporkultur, Lipcse, 1985, Jg. Sonderheft 1.-S. 47-73.
Felhívjuk figyelmét, hogy a fent bemutatott tudományos szövegeket áttekintés céljából közzétesszük, és az eredeti disszertáció szövegfelismerésével (OCR) szereztük be. Ezzel kapcsolatban a felismerési algoritmusok tökéletlenségével kapcsolatos hibákat tartalmazhatnak. Az általunk szállított szakdolgozatok és absztraktok PDF-fájljaiban nincsenek ilyen hibák.
SZÖRNYETEG:
Egy zónán (5 méter) kell átmenni, hogy öt embernek csak három lába legyen.
Ha valaki megérinti, minden kezdődik elölről.
ESŐVÍZCSATORNA:
Egy labdát (asztal, tenisz) kell gurítani az egész csoport tenyerére ... másodpercig (a létszámtól függően)
PITTLE:
Mindenki álljon fel szorosan, a lehető legkevesebb helyet foglalva, és álljon 30 másodpercig. (Kör rajzolódik a kampány köré.) Ezután a kör lecsökken, és még egyszer el kell végeznie a feladatot.
LEGYEK:
Szükséges, hogy a résztvevők ne beszéljenek egymás között, így azt a feladatot kapják, hogy zümmögjenek, mint a legyek. Csukott szemmel, zümmögve, parancsra fel kell sorakozniuk – először körbe. Aztán háromszögbe vagy négyzetbe.
SZÁMLÁLÓ:
Mindenki körbe áll, mindegyik kap egy számot sorrendben. A házigazda mesét mesél számokkal. A tulajdonosnak egy lépést előre kell lépnie a számában. Ha a számok nagyok, akkor számokra bontják őket... A gazdagép megszámolja a hibákat.
ELEKTROMOS ÁRAMKÖR:
Üljön le 10-szer az oszlopba, hogy a lánc ne szakadjon el. (Talán párban, aztán hármasban és ennyi, de kézen fogva és másokkal szemben)
GOBLIN ÚT:
A játékosokat két csapatra osztják. Jelölővel felrakják a színüket. Például piros és kék. Sejtek az aszfalton. A vörösek nem mozoghatnak a kékeken, és fordítva. Az egész csapat feladata átjutni a másik oldalra. De nem lehet átugrani a sejteket, csak egy másik szín segítségével. Ha ásó vagy más hiba történik, a csapat újrakezdi a feladatot.
TÉRDEK:
Mint egy „elefánt”, aki a térdén ül, sétáljon egy kicsit a személy háta mögött.
BERMUDA HÁROMSZÖG:
Zászlókkal kifeszített kötél, háromszög. Van benne egy csapat, a feladat az, hogy a háromszögből a kötél érintése nélkül kiszállva lóháton, i.e. rajta. Ültetési dobás, lehet. Ha hiba - újra megérintette a kötelet.
SZIKLA:
Mindenki sorban áll a járdaszegélyen vagy egy deszkán. A feladat helyet cserélni, de gyalog járni.
WEB:
A kötél hálószerűen van felakasztva függőlegesen. Át kell mászni a cellákon, de úgy, hogy ne ismétlődjenek, vagy a körülményektől függően legalább úgy, hogy az ismétlések néhány ember után történjenek.
ÁTKELÉS:
A „folyón” 3-4 métert kell átkelni, de a „vízben” egy 4-6 fős hídon. A többiek átsétálnak rajtuk.
FAL VAGY rönk:
Ne ess el, ne beszélj. Mindenki a járdaszegélyen áll, helyet kell cserélni. Elkezdenek mozogni a „szikla” mentén. Hiba és kezdje elölről.
SZÉL ROZSA:
Az egész különítménynek meg kell győznie a vezetőt, hogy hol van az észak. (Meggyőzni, nem feltétlenül meghatározni)
KÖTÉL:
Feladat - kötelet kell építeni körben, háromszögben, négyzetben, oválisban. De ezt csendben kell csinálni!
MAGIC QUARE:
A kötelekből labirintus jön létre. Ki kell szállni belőle, egyenként futnak, míg mások nem nézik, hogy múlik.
DOBÁS:
Három perccel az osztag összegyűjti a kúpokat. Három perc egy körbe dobja őket, vagy egy vödörbe egy nagy kör közepén. De egyszerre csak egyet dobhatsz, és nem egyszerre.
ZAVAR:
A vezető összekeveri a kört anélkül, hogy kiengedné a kezét. Csendben, kéztörés nélkül kell kibogozni. Csukott szemmel összezavarhatsz.
A CSAPAT TESZTELÉSE.
CSOMÓPONTOK az oszlopban a bal kéz a lábak között van, a jobb pedig az álló előtti kezek fogását. A feladat a feloldás kéznyitás nélkül.
TÁNC - szinkronban a vezető mögött táncolni.
ufó szükséges, hogy a műanyag zacskó egy percnél tovább a levegőben maradjon.
ÉPÜLETEK sorakozz (szó nélkül is) betűrendben, szemszín szerint....
JOYSTICK Valamit mozdítani kell. Mindenki vastag ujjakba kapaszkodik, és az első mozgat egyet, mindenki végigviszi a láncot. Az első kivételével mindegyik csukott szemmel.
TÁMOGAT 4 támogatási pont jár. Szükséges, hogy az egész csapat rájuk férjen. (A csapatok létszámától függ)
SÉTA- teljes csendben, csukott szemmel, a vezetőn kívül egy sétát kell tennie egyenetlen terepen.
NEDVES KÖR- Mindenki körbe ül. Egy vízgolyót körben kell átadni úgy, hogy közben nem térdre tett kézzel x idő alatt.
BIG-MAG - Párban, csendesen megállapodnak egy két szóból álló kifejezésben, amelyeket együtt használnak. Csukott szemmel és parancsra szavukat kiabálva kell mozogni, hogy megtaláljuk egymást.
FEKVŐTÁMASZOK- 4 fős csoport. A feladat az, hogy kicsavarjuk a földből úgy, hogy csak a kezek feküdjenek rajta, és legalább 5 másodpercig tartsuk ki (jól - lábak a másik hátán)
MINDEN A fedélzeten. Bármilyen kijelölt területen (bankett, doboz, bár.) A feladat az egész csapat megtartása néhány másodpercig.
TROLLOK(nem egy nagy deszka) a feladat a „folyó” átkelése a talaj érintése nélkül.
ÁTKELÉS - de az inga közbeszól. (vödör víz, zacskó), és vizet kell hoznod.
LABIRINTUS- megrajzolt labirintus csak a vezetőknek. A csapat virtuális labirintusként sétál át a cellákon. Vezető ellenőrzések, amikor a hibákat visszaküldik.
BIZALOM BUKÁS – VÉGLEGES –
Két sor egymással szemben (Vedd le a gyűrűket, ékszereket, vegyél ki mindent a zsebből) kezek 90°-os szögben a kezek váltakoznak egymással, és tenyérrel felfelé bölcsőt képeznek a zuhanó ember számára. De nem kapcsolódik. A legerősebb középen.
A zuhanó törzs és lábak egyenesek, a karok a mellkason keresztbe helyezve és összekulcsolva. A fej kissé hátra van döntve.
A maestro a felelős.
Falling: Készen állsz?
Biztosítók: Igen!
Biztosítók: Készen állsz?
Esés: Igen!
Mester: Csepp.
Megbeszélés után. Mit éreztél az esés előtt? közben? Mit éreztél egy másik ember bukása előtt?