На здоров'я спортсменів та його тренованість істотно впливає характер тренувального процесу. Справа в тому, що функцію та морфологію організму спортсмена формують цілком певні, конкретні варіанти різних фізичних вправ, що використовуються у тренувальному процесі. Характер цих вправ визначається не так видом спорту, як тією фізичною якістю, яку необхідно розвивати в даному виді спорту. По суті, у різних видах спорту виробляються тією чи іншою мірою однакові якості (витривалість, швидкість, сила, спритність та їх різні поєднання). Тому немає сенсу давати фізіологічну характеристику кожній окремій вправі, тому що при цьому багато хто з них повторював би один одного. Треба шукати критерії, притаманні груп спортивних вправ, вкладених у розвиток конкретних якостей, які дозволять вивчати загальні закономірності. Для цього доцільно об'єднати різні види спорту групи, у кожній з яких фізіологічні закономірності фізичних вправ, що використовуються в тренувальному процесі, однакові. Очевидно, що у спортсменів різних видівспорту, об'єднаних у групу з певною спрямованістю тренувального процесу, в організмі більшою чи меншою мірою виникають подібні зміни та розвиваються подібні пристосувальні механізми. Такий розподіл видів спорту на певні групи дозволяє вивчати закономірності, що лежать в основі того чи іншого явища, що виникає під час занять спортом.
Виходячи з цього, в основу розподілу основних видів спорту на групи правильно покласти різні поєднання трьох критеріїв, що характеризують фізичні навантаження. До них відносяться: 1) переважна потужність роботи, що виконується в тренуваннях (максимальна, субмаксимальна, велика, помірна, різна за інтенсивністю); 2) переважна циклічність чи ациклічність роботи; 3) переважне розвиток тих чи інших рухових якостей.
За Останніми рокамияк перспективність оцінки стану організму спортсменів з погляду спрямованості тренувального процесу, і доцільність самої угруповання загалом підтвердилася. Вдалося показати, що в залежності від спрямованості тренувального процесу є суттєві відмінності у функції зовнішнього дихання, артеріального тиску у великому та малому колі кровообігу, у ритмі серця, у складі крові, гемодинаміці, в об'ємах серця, у швидкості кровотоку та у всіх інших системах та органах.
Характер впливу фізичного тренування на організм залежить передусім від виду вправ, структури рухового акта. В оздоровчому тренуванні виділяють три основні типи вправ, що мають різну вибіркову спрямованість:
І тип - циклічні вправи аеробної спрямованості, що сприяють розвитку загальної витривалості;
II тип - циклічні вправи змішаної аеробно-анаеробної спрямованості, що розвивають загальну та спеціальну (швидкісну) витривалість;
III – ациклічні вправи, що підвищують силову витривалість.
Розподіл навантаження різного спрямування протягом року
Раціональне поєднання тренувальних засобіврізної спрямованості та ритмічності навантаження.
Для досягнення максимального оздоровчого ефекту необхідно забезпечити раціональне поєднання засобів різного спрямування. Вчені рекомендують дотримуватися наступного співвідношення:
-аеробна робота - 50-60% часу;
-Анаеробна робота (швидкість, швидкісна витривалість) 5-10%;
-сила (силова витривалість) – 15-20 %;
-спритність - 15-20%;
-Гнучкість - 5-10%.
Якщо одна з фізичних якостей розвинена недостатньо і заважає досягненню максимального показниказдоров'я, то рекомендується до 70% тренувального часу присвятити його розвитку.
Зі спортивного тренування відомо, що при побудові мікро-, мезо- та макро-циклів доцільно строго певним чином планувати спрямованість навантаження.
Так на одному занятті можна поєднати такі якості як:
Гнучкість та силу;
Гнучкість та витривалість;
Швидкості та силу;
Швидкість та витривалість.
Включення інших якостей допустиме у вигляді фонового навантаження, інакше можливе негативне перенесення якостей та зниження показника здоров'я з ознаками перетренування.
Додаткових загальнорозвиваючих програм
1. Абрютіна М.С., Грачов А.В. Аналіз фінансово-економічної діяльності підприємства. - М.: Справа і обслуговування, 1998.
2. Артеменко В.Г., Беллендір М.В. Фінансовий аналіз. - М.: Справа і обслуговування, 1999.
3. Аналіз господарської діяльності бюджетних організацій / Навч. посібник під ред. д.е.н., проф. Д.А. Панкової. - М.: ТОВ Нове знання, 2002.
4. Баканов М.І., Шеремет А.Д. Теорія аналізу господарської діяльності: Підручник. - М.: Фінанси та статистика, 2000
5. Балабанов І.Т. Аналіз та планування фінансів господарюючого суб'єкта. - М.: Фінанси та статистика, 1999.
6. Бірман Р., Шмідт С. Економічний аналіз інвестиційних проектів. - М.: Банки та біржі; ІО ЮНІТІ, 1997.
7. Бочаров В.В. Фінансовий аналіз. - СПб.: Пітер, 2002.
8. Дембінський Н.В. Запитання теорії економічного аналізу. М: Фінанси, 1993.
9. Донцова Л.В., Никіфорова Н.А. Аналіз бухгалтерської звітності. - М.: Справа і сервіс, 2000.
10. Єрмолович Л.Л. Аналіз фінансово-господарської діяльності підприємства. - Мн.: БДЕУ, 2001.
11. Коволєв В. В. Фінансовий аналіз: управління капіталом, вибір інвестицій, аналіз звітності. - М.: Фінанси та статистика, 2000.
12. Ковальов В.В., Волкова О.М. Аналіз господарської діяльності
сти підприємства. - М.: Проспект, 2000.
13. Козлова О.І. та ін Оцінка кредитоспроможності підприємства. - М.: АТ АРГО, 1999.
14. Кравченко Л.І. Аналіз господарську діяльність у торгівлі. - Мн.: Вишешш. шк. , 2000.
15. Маркін Ю.П. Аналіз внутрішньогосподарських резервів. - М.: Фінанси та статистика, 1991.
16. Рішар Жак, Аудит та аналіз господарської діяльності підприємства. - М.: ЮНІТІ, 1997.
17. Савицька Г.В. Методика комплексного аналізугосподарської діяльності: Короткий курсдля вищих навчальних закладів - М.: ІНФРА-М, 2002.
18. Савицька Г.В. Аналіз господарської діяльності підприємства. - Мн.: ТОВ Нове знання, 2002.
19. Савицька Г.В. Теорія аналізу господарську діяльність. - Мн.: ШСЗ, 1996.
20. Шеремет А.Д., Щербаков Г.М. Фінансовий аналіз у комерційному банку. - М.: Фінанси та статистика, 2000.
21. Шеремет А.Д., Негашев Є.В. Методика фінансового аналізу. - М.: ІНФРА-М, 1999.
22. Економічний аналіз: ситуації, випробування, приклади, завдання / За ред. М.І. Баканова та А.Д. Шеремета. - М.: Фінанси та статистика,
Освітні програми відповідно до частини 1 статті 10 Федерального законувід 29 грудня 2012 року № 273-ФЗ «Про освіту в Російської Федерації»(далі-273-ФЗ) є складовою системи освіти в Російській Федерації. Частиною 1 статті 12 273-ФЗ визначено, що саме освітні програми визначають зміст освіти.
Відповідно до Концепції розвитку додаткової освітидітей (затверджена розпорядженням Уряду Російської Федерації від 4 вересня 2014 року № 1726-р) одним із принципів державної політикирозвитку додаткової освіти дітей є принцип програмоорієнтованості, де базовим елементомСистеми додаткової освіти розглядається освітня програма, а не освітня організація.
Освітня програма стає основним компонентом освітнього процесув освітньої організації. Відповідно, від якості наповнення змісту кожної освітньої програми відповідно до вимог законодавства багато в чому залежатиме і якість наданих освітніх послуг в освітній організації.
Спрямованість тренувальних занять та величина навантажень у них значною мірою зумовлюють особливості втоми спортсменів та тривалість відновлювальних процесів.
Протікання процесів стомлення та відновлення після занять з великими навантаженнями характеризується хвилеподібною зміною працездатності: чітко простежується фаза зниження працездатності після виконання тренувального навантаження, її відновлення, причому відновлення не тільки до вихідного рівня, а вище за нього – з надлишком. Цей ефект називається фазою суперкомпенсації або надвідновлення, що є основою зростання тренованості. Відновлювальні процеси у спортсменів високої кваліфікації після великих навантажень зазвичай завершуються через 2-3 доби (48-72 години).
Період відновлення після занять зі значним навантаженнямудвічі коротше і практично не перевищує доби (24 години). При цьому зменшується амплітуда зрушень процесів стомлення та відновлення, а також фаза суперкомпенсації набагато менша, ніж після занять з великим навантаженням.
Відновлювальні процеси після занять зі звичайно завершуються по 10-12 годин, а після малих навантажень- Декількома годинами (3-5 год).
Післядія занять з малою (1), середньою (2), значною (3) та великою (4) навантаженнями
Умовні позначення: Б – велике навантаження; З – значне навантаження; С – середнє навантаження; М – мале навантаження.
1. Наслідок занять із різними за величиною навантаженнями
Заняття виборчої спрямованості з великими навантаженнями дають глибоке, але відносно локальне вплив на організм спортсмена.
2. Післядія занять комплексної спрямованості з паралельним розв'язанням задач
Комплексні заняття з великими навантаженнями і з послідовним вирішенням завдань, порівняно із заняттями вибіркової спрямованості, на організм спортсменів ширше, але менш глибоке вплив, оскільки працездатність переважно заняття забезпечується різними функціональними системами.
Післядія занять комплексної (к) спрямованості при послідовному вирішенні завдань: обсяг коштів – 30 – 35 % (а) та 40 – 45 % (б) доступного у відповідних заняттях виборчої спрямованості
Заняття, що передбачає паралельне підвищення швидкісних можливостей та витривалості при роботі анаеробного характеру (Варіант А), призводить до різкого зниження можливостей функціональних систем організму, що забезпечують виконання роботи такого роду, але не позначається на його можливостях щодо роботи аеробного характеру.
Заняття, в якому паралельно розвивається витривалість при роботі аеробного та анаеробного характеру (Варіант Б), призводить до зниження працездатності у такій діяльності на 2-3 доби. Швидкісні можливості виявляються пригнобленими лише протягом кількох годин після заняття та повертаються до доробочого рівня зазвичай через добу.
Післядія занять комплексної (к) спрямованості при паралельному вирішенні завдань: підвищення швидкісних можливостей та анаеробних можливостей (а) та підвищення аеробних та анаеробних можливостей (б)
Отже – втома, що настає внаслідок тренувальних занять різної спрямованості, носить конкретний характер для кожного заняття.
Заняття виборчої спрямованості з великими навантаженнями викликають різке придушення тих якостей та здібностей, які забезпечують виконання тренувальних програм. При цьому спортсмен може виявляти високу працездатність у діяльності, що забезпечується переважно іншими системами. Ця закономірність чітко проявляється як стосовно занять, вирішальним завданняфізичної підготовки, а й до занять, пов'язаних із вирішенням завдань усіх інших сторін підготовки спортсменів.
3. Післядія двох занять однакової спрямованості з великими навантаженнями, проведеними з інтервалом о 24 годині
Повторне заняття з великим навантаженням посилює втому, не змінюючи його характеру. Працездатність спортсмена при виконанні програми другого заняття виявляється значно зниженою: при тих самих зовнішніх показниках втоми він зазвичай не в змозі виконати більше 75-80% роботи, запропонованої напередодні.
Враховуючи ці дані, планувати в мікроциклі поспіль два заняття однакової спрямованості з великими навантаженнями слід обережно лише при підготовці кваліфікованих і добре тренованих спортсменів, і тільки тоді, коли ставиться завдання підвищення витривалості.
Заняття, створені задля вивчення нових рухових дій, вдосконалення техніки, підвищення швидкісних чи координаційних здібностей, планувати поспіль недоцільно, т.к. в цьому випадку не вдається дотриматися методичних положень, що лежать в основі розвитку цих якостей і вдосконалення названих сторін підготовленості.
4. Післядія двох і трьох занять різної переважної спрямованості, проведених з інтервалом 24 години
Післядія двох занять різної переважної спрямованості з великими навантаженнями, проведених з інтервалом 24 години
Сумарна дія на організм спортсменів двох або трьох занять з великими навантаженнями різної переважної спрямованості, проведених з інтервалом в 24 години, принципово відрізняється від впливу однакових за своєю спрямованістю занять. Наприклад, після заняття спрямованого на підвищенні швидкісних здібностей, вони і будуть значно пригнічені, в той же час аеробні можливості, що брали найменшу участь у роботі такої спрямованості, повернуться до доробкового рівня вже через кілька годин і тому є можливість провести наступне заняття з аеробною спрямованістю . Швидкісні можливості поля проведення другого заняття відновляться вже до наступного заняття.
Один із можливих варіантів поєднання в мікроциклі занять з великими навантаженнями різної спрямованості. Втома після трьох занять різної спрямованості виражено набагато більшою мірою, т.к. Три різноспрямовані заняття практично впливають на всі сфери спеціальної працездатності спортсмена. Через добу після третього заняття рівень усіх основних показників спеціальної працездатності спортсменів значно нижчий за вихідний. Ступінь цього зниження визначається характером чергування занять. Природно, найбільше пригніченої виявляється той бік працездатності, на вдосконалення якої було спрямоване останнє заняття.
Післядія трьох занять, різної переважної спрямованості, проведених з інтервалом 24 години
Заняття з малими та середніми навантаженнями є дієвим фактором управління процесом відновлення після занять з великими навантаженнями. Проведення занять із середніми або малими навантаженнями після занять виборчої спрямованості з великими навантаженнями може: 1) посилити стомлення; 2) не вплинути помітно на характер перебігу відновлювальних процесів; 3) сприяти інтенсифікації відновлення, що спостерігається у тому випадку, якщо у додаткових заняттях із середніми або малими навантаженнями виконується робота принципово іншої спрямованості та основне навантаження посідає інші функціональні системи. Проведення у фазі значної втоми після занять з великими навантаженнями додаткових занять такої ж спрямованості із середніми навантаженнями збільшує стомлення, викликане великим навантаженням, не змінюючи його характеру.
- Спеціальність ВАК РФ13.00.04
- Кількість сторінок 236
Глава 1. Особливості фізичного стану жінок другого періоду зрілого віку(Теоретичні передумови дослідження).
1.1. Узагальнена характеристика.
1.2 Особливості формування рухово-координаційних здібностей людини.
1.3.0 засобах та методах підвищення фізкультурно-спортивної активності жінок зрілого віку.
1.4.Про ефективність впливу фізичних вправ аеробної спрямованості на жіночий організм.
1.5.Особливості впливу фізичних вправ з різною структурою рухових дій та спрямованості на основні системи та рухові можливості жіночого організму.
1.6. Про технологію фізкультурно-оздоровчих занять.
Глава 2. Завдання, методи та організація досліджень.
2.1. Завдання досліджень.
2.2. Організація досліджень.
2.3. Методи дослідження.
2.3.1. Теоретичний аналіз та узагальнення.
2.3.2. Анкетування.
2.3.4. Методика морфо-фукціонального тестування.
2.3.5. Методика тестування фізичної підготовленості та рухово-координаційних здібностей.
2.3.6. Контингент учасників та методика проведення педагогічного експерименту.
2.3.7. Математико-статистичні методи дослідження.
Глава 3 Порівняльна характеристика фізичного стану та рухово-координаційних здібностей жінок другого періоду зрілого віку, що мають різний досвід фізкультурно-спортивної діяльності.
3.1. Загальна характеристикафізичного стану та система оцінок рухово-координаційних здібностей жінок 35-55 років.
3.2. Фізичний стан та рухово-координаційні здібності 35-55 літніх жінок, які раніше не займалися спортом.
3.2.1. Загальна характеристика. 3.2.2. Структура кореляційного взаємозв'язку між показниками фізичного стану та рухово-координаційними здібностями жінок 35-55 років, які раніше не займалися спортом.
3.2.3. Фактори, що визначають рухово-координаційні здібності жінок другого періоду зрілого віку, які раніше не займалися спортом.
3.3. Характеристика фізичного стану рухово-координаційних здібностей жінок другого періоду зрілого віку, що мають багаторічний досвід спортивного тренування у циклічних видах спорту.
3.3.1. Загальна характеристика.
3.3.2. Особливості кореляційного взаємозв'язку між показниками фізичного стану та рухово-координаційними здібностями 35-55 літніх жінок, які раніше займалися циклічними видами спорту.
3.3.3. Фактори, що визначають фізичний стан і двигунокоординаційні здібності жінок, які займалися циклічними видами спорту.
3.4.Фізичний стан та рухово-координаційні здібності жінок другого періоду зрілого віку, які раніше займалися ігровими видами фізкультурно-спортивної діяльності.
3.4.1. Загальна характеристика.
3.4.2.Кореляційний взаємозв'язок досліджуваних показників 35-55річних жінок, які мають досвід спортивної підготовки в ігрових видах спорту.
3.4.3. Факторна структура фізичного стану та рухово-координаційної підготовленості жінок другого періоду зрілого віку, які раніше займалися спортивними іграми.
3.5.Узагальнена характеристика фізичного стану та рухово-координаційних здібностей жінок 35-55 років, що мають різний досвід фізкультурно-спортивноїдіяльності.
Глава 4. Вплив фізичних вправ різної спрямованості на фізичний стан та рухово-координаційні здібності 35-55 річних жінок.
4.1. Динаміка фізичного стану та рухово-координаційних здібностей жінок другого періоду зрілого віку, що займаються у групах ОФП.
4.1.1. Загальна характеристика.
4.1.2. Кореляційний взаємозв'язок досліджуваних показників у жінок 35-55 років, котрі займаються групах загальнофізичної підготовки.
4.1.3. Факторна структура фізичного стану та рухово-координаційних здібностей жінок 35-55 річного віку, які займаються загальнофізичною підготовкою.
4.2. Динаміка фізичного стану та рухово-координаційних здібностей 35-55 літніх жінок, які займаються ритмічною гімнастикою
4.2.1. Загальна характеристика
4.2.2. Кореляційний взаємозв'язок досліджуваних показників 35-55-річних
4.2.3. Факторна структура фізичного стану та рухово-координаційних здібностей жінок другого періоду зрілого віку
4.3. Зміни фізичного стану, рухово-координаційної та фізичної підготовленості жінок 35-55 річного віку, які займаються циклічними видами фізкультурно-спортивної діяльності.
4.3.1. Кореляційна взаємозв'язок досліджуваних показників 35-55річних жінок, котрі займаються циклічними видами фізкультурно- спортивної діяльності.
4.3.2. Факторна структура фізичної та рухово-координаційної підготовленості жінок другого періоду зрілого віку, які займаються циклічними видами фізкультурно-спортивної діяльності.
4.4. Загальна характеристика змін фізичного стану та рухово-координаційних здібностей жінок другого періоду зрілого віку, що займаються різними видами фізкультурно-спортивної діяльності.
Рекомендований список дисертацій
Двигуна активність як фактор підвищення працездатності жінок другого періоду зрілого віку, які працюють викладачами ВНЗ 2012 рік, кандидат педагогічних наук Байтлесова, Нурсулу Куспанівна
Комплексне застосування засобів пілатесу та аквааеробіки на заняттях з жінками другого періоду зрілого віку 2012 рік, кандидат педагогічних наук Федорова, Ольга Миколаївна
Організація та методика проведення оздоровчих занять волейболом з жінками середнього віку 2007 рік, кандидат педагогічних наук Даценко, Світлана Станіславівна
Методика фізичної підготовки чоловіків, які займаються підприємницькою діяльністю 2008 рік, кандидат педагогічних наук Шишков, Леонід Леонідович
Технологія побудови занять оздоровчою аеробікою з жінками зрілого віку в умовах Південної Якутії 2003 рік, кандидат педагогічних наук Сорокіна, Наталія Володимирівна
Введення дисертації (частина автореферату) на тему «Особливості впливу фізичних вправ різного спрямування на рухово-координаційні здібності жінок другого періоду зрілого віку»
Актуальність. У суспільстві, що характеризується соціально-економічної нестабільністю, погіршенням екологічної обстановки, зростанням психо - емоційної напруженості, істотно збільшуються вимоги до фізичного стану, особливо, працездатного населення. Загальновідомо, що будь-яка соціально-економічнаабо політична проблема держави не може бути вирішена без участі жінок, які становлять останні 50 років у середньому понад 51% населення, а в соціальній сферіконтингент становить переважну більшість-до 70% (Г. Сілласте, 2001). Жінки виконують різноманітні соціальні, репродуктивні, сімейні, виховні, виробничі, суспільні функції (M.JI. Кримська, 1989; О.П. Махова, 1993). Встановлено, що з віком суттєво змінюється фізичний стан, фізичні якості та рухові навички людини. Відбуваються значні зміни і в координації рухів: знижується точність їх виконання, сповільнюється темп, рухливість, зменшується швидкість реакції, падає швидкість освоєння нових рухових дій (І.В.Харабуга, 1969; Л.П.Трофімова, 1970; Н.В.Трофімов , 1974; З. А. Гасанова, 1986; І. М. Саркізов- Серазіні, 1987; К. Zimmermann, 1981; Р. Hirtz, G. Ludwig, I. Wellnitz, 1981; ; К. Mekota, 1984; Weidner A, 1985; L. Berk, J. Prince, 1989). У зв'язку з тим, що на другий період зрілого віку жінок, що охоплює від 35 до 55 років, припадає розквіт творчих здібностей (час людський, соціальної, професійної зрілості), проблема продовження їхньої творчої активності та довголіття, протидії віковим інволюційним змінам та підвищення фізіологічних резервів організму жінок зазначеного віку привертає до себе особливу увагу фахівців (M.B. Протасова, 1976; А.Т.Рубцов 1984; К.Купер 1986; Е С. Акопян, 1986). Однак, незважаючи на велику відбитість цих аспектів, слід зазначити суперечливість думок з питань норм і особливо режимів рухової активності та регламентації фізичних навантажень жінок середнього віку, переважно спрямованих на виховання їх рухово-координаційних здібностей.
Не розроблено також систему належних і оцінок фізичної підготовленості, зокрема і рухово- координаційних здібностей, різних віково-статевих груп населення, а наявні вітчизняні дані, зокрема, система ГТО 70-80-х років, явно застаріла і відповідає сучасним вимог. Проблема також актуалізується тим, що в сучасних умовахпереходу до ринкової економіки, коли значно зросла потреба кадрів, що проходять перенавчання або оволодіння новими професіями, рухово-координаційні здібності є базовими, від яких залежить успішність навчання раніше невідомим професійно-прикладним навичкам і вмінням. Таким чином, враховуючи найважливішу роль рухово-координаційних здібностей у формуванні рухових функцій, розвиток та вдосконалення трудових, побутових, спортивних та практично всіх життєво необхідних умінь та навичок (Л.П. Трофімова, 1970; В.І. Лях, 1990; H.A. Бернпггейн , 1991; Матвєєв Л.П., 1991), а також відсутність сучасних досліджень з проблеми збереження та вдосконалення рухово-координаційних здібностей жінок другого періоду зрілого віку перед нашим дослідженням була поставлена наступна мета - удосконалення системи оцінок та методики виховання рухово-коордіаційних здібностей жінок другого періоду зрілого віку (35-55 років)
Об'єкт дослідження - рухово-координаційні здібності жеййщн 35-55 років.
Предмет дослідження - фактори, що визначають рухово-координаційні здібності жінок 35-55 років, у процесі занять фізичними вправами різної спрямованості.
Методологія дослідження. Методологічний підхід у дослідженнях базувався на використанні загальних принципівта підходів, сформульованих у теорії фізичної культури(Л.П. Матвєєв, 1991), фізіології активності та теорії побудови руху (H.A. Бернштейн, 1966), а також з позиції системного підходу та цільового управління (П К. Анохін, 1978; Р.З. Меєрсон, 1986). Це дало змогу розглядати фізичний стан жінок другого періоду зрілого віку та фіз-культурно-оздоровчий процес як цілісну систему, що має ті властивості, які відсутні в її окремих елементів.
Гіпотеза дослідження. Передбачалося, що виявлення основних факторів, що визначають рухово-координаційні здібності жінок 35-55 років та розробка системи їх оцінки, дозволить конкретизувати шляхи їх виховання, спрямовані на досягнення достатнього рівня фізичного стану контингенту, що досліджується.
Наукова новизна роботи полягає в тому, що: -отриманий фактологічний матеріал, що характеризує фізичний стан та основні компоненти рухово-координаційних здібностей жінок другого періоду зрілого віку, залежно від попереднього досвіду фізкультурно-спортивної діяльності; -розкриваються основні фактори, що визначають рухово-координаційні здібності жінок 35-55 років; охарактеризовано критерії та систему оцінок рухово-координаційних здібностей жінок другого періоду зрілого віку; -конкретизовано шляхи формування основних компонентів рухово-координаційних здібностей жінок 35-55 років; отримано об'єктивні кількісні показники, що характеризують оздоровчу ефективність впливу різних фізичних вправ, на двигуно-координаційні здібності та фізичний стан жінок другого періоду зрілого віку.
Теоретична значущість дослідження полягає у конкретизації теоретико-методичних положень, що дозволяють підвищити ефективність впливу вправ різної спрямованості на рівень прояву у жінок другого періоду зрілого віку основних компонентів рухово-координаційних здібностей, а також у визначенні критеріїв та норм оцінок цих здібностей.
Практична значимість роботи визначається розробкою науково-методичних рекомендацій (основних параметрів занять фізкультурно-оздоровчої спрямованості) щодо формування рухово-координаційних здібностей та диференціації систем їх оцінок у жінок другого періоду зрілого віку. Отримані дані мають також практичне значення в аспекті розробки відповідного розділу. Представлений матеріал викладено відповідно до програми дисципліни спеціалізації «Теорія та методика фізкультурно-оздоровчої діяльності» для студентів, які навчаються у навчальних закладахсфери фізичної культури та спорту за спеціальністю 022300- «Фізична культура та спорт». Тема дослідження відповідає проблемі N 01.02 «Методологія та технологія оздоровлення різних соціально-демографічних груп населення» - основних напрямків наукових дослідженьу сфері фізичної культури, спорту, туризму та санаторно-курортного комплексу Російської Федерації на період 1996-2000 року.
У дисертації представлено три акти впровадження НДР у практику фізичної культури та спорту.
Основні положення, що виносяться на захист.
1.Вікові міжгрупові зміни морфо-функціонального стану, фізичної підготовленості та ДКС жінок першого (35-45років) та другого (46-55років) періодів зрілого віку змінюються кількісно і погіршуються якісно, набуваючи узагальненого характеру. Інтенсивність інволюційних змін підвищується після 45-річного віку, набуваючи найбільшої вираженості після 50 років.
2. Багаторічний (5-13 років) досвід попередніх занять циклічними видами спорту (легкоатлетичний біг, плавання, лижі, веслування) та спортивними іграми (волейбол, баскетбол, гандбол), після тривалого (від 6 до 27 років) припинення занять фізичними вправами, дозволяє зберегти фізичний стан і ДКС жінок зрілого віку на рівні нормативів «середніх» та «вищих за середні» показники. При цьому, показники, що характеризують ДКС та фізичну підготовленість зберігаються у представниць ігрових видів спорту на рівні «вище за середні», тоді як морфо-функціональні (в т. ч. МПК та Р>¥С) краще І ІЛ УРівні «середніх» у жінок, котрі займалися циклічними видами спорту.
3. Основні шляхи формування ДКС жінок другого періоду зрілого віку, переважно, пов'язані з підвищенням рівня їхнього фізичного стану та не залежать від змісту та спрямованості фіз-культурно-кондиційного тренування, за умови включення до занять спеціалізованих (на різні сторони ДКС) вправ тривалістю 12 -15 хвилин.
Подібні дисертаційні роботи за спеціальністю «Теорія та методика фізичного виховання, спортивного тренування, оздоровчої та адаптивної фізичної культури», 13.00.04 шифр ВАК
Педагогічне проектування занять фітнесом з жінками зрілого віку 2008 рік, кандидат педагогічних наук Савін, Сергій Володимирович
Заняття волейболом як фактор збереження та зміцнення ресурсів здоров'я жінок зрілого віку, 36-55 років 1998 рік, кандидат педагогічних наук Старостіна, Віра Олександрівна
Зміст фізичної підготовки жінок 35-45 років із використанням різних видів фітнесу на основі обліку соматотипу 2013, кандидат педагогічних наук Романенко, Наталія Іванівна
Фізична підготовка жінок на основі використання темпінгу у воді: На прикладі економічних спеціальностей 2000 рік, кандидат педагогічних наук Єрьоміна, Тетяна Миколаївна
Технологія комплексних занять оздоровчими видами гімнастики та плавання з жінками 35-45 років 2000 рік, кандидат педагогічних наук Адамова, Ілона Володимирівна
Висновок дисертації на тему «Теорія та методика фізичного виховання, спортивного тренування, оздоровчої та адаптивної фізичної культури», Мерзлікін, Олексій Сергійович
201-Висновки.
1.Визначено вікові зміни фізичного стану та рухово-координаційних здібностей жінок 35 - 45-ти та 46-55-ти літнього віку. З віком (у середньому за кожною з досліджуваних ознак) достовірно (при Р= 0,05 0,001) погіршуються: морфо-функціональні показники – на 10,7 %; фізична підготовленість - на 19,1%; дви-готельно- координаційні можливості - на 19,4 %.
2. Виявлено, що найістотніші (при Р<0,01) возрастные изменения различных сторон проявления ДКС женщин второго периода зрелого возраста происходят в показателях, характеризующих: быстроту двигательной реакции (на 12,2 %); и ориентировку в пространстве (на 14,7 %).
3. Розроблено перцентильна шкала оцінок ДКС жінок другого періоду зрілого віку. Загалом, за двома віковими групами (35 - 45 ліг та 4655 років), динаміка рухово-координаційних здібностей супроводжується достовірним (при Р< 0,05) уменьшением количества женщин, способных выполнить нормативы «среднего» и « выше среднего» уровня. При этом, показатели норматива « выше среднего» уровня у 46-55 летних женщин соответствуют- «среднему », а «ниже среднего» «низкому» уровню у 35-45 летних.
-♦.Встановлено, що у жінок, які не займаються фізичними вправами у віці 35-45 років, загальні ДКС переважно підтримуються за рахунок прояву окремих їх сторін (швидкості рухових дій г=- 0,69; помилки точності відтворення м'язових зусиль сильною рукою г-0,58;і при стрибку в довжину з місця г = 0,55). У 46-55 літніх, ДКС більшою мірою, залежать від морфо-функціонального стану (М11К г 0,75; ЖІ г = 0,81; Р діаст. г = 0,66; Р сист. г = 0,57).
5. Виявлено основні фактори, що визначають ДКЗ жінок другого періоду зрілого віку. Загальна дисперсія вибірки, що визначає ДКЗ 35-45 літніх жінок дорівнює 86,8%. При цьому перший факгор дорівнює 38,7% і складається з даних: помилки відтворення м'язових зусиль (0,828); рівноваги (0,800); швидкості рухових процесів (0,744); Можливості орієнтуватися у просторі (0,68). Другий фактор (20%) складається з: здатності відтворювати тимчасові відрізки (0,779) та результатів човникового бігу 3x10 м (0,754). Розмір третього чинника (16,6 %) визначається: здатністю відтворення м'язових зусиль пріоритетною рукою (0,852); швидкістю рухової реакції (0,784). Сила четвертого фактора (11,5%) складається з показників: гнучкості (0,596); швидкісно-силових здібностей (0,623). Розмір неврахованих чинників становить 13,2 %.
6. Структура ДКС жінок 46-55 років визначається трьома групами факторів (82,8 %). Перший фактор, рівний (56,0%), включає показники: точності відтворення м'язових зусиль (0,980), орієнтування у просторі (0,873), швидкісно-силових здібностей (0,871), координації рухів (човниковий біг 3x10) – 0,832. (0,824). Другий фактор рівний (14,3%), включає: точність відтворення тимчасових відрізків (0,620) і швидкість рухових дій (0,618). Сила третього фактора (12,5%) характеризується тільки швидкістю рухової реакції (0,874).
7. Показники 35-45 літніх жінок, які раніше займалися (5-13 років) спортивними іграми (баскетбол, волейбол, гандбол - від 1 розряду до МСМК), достовірно (при Р<0,05- 0,001), отличаются от результатов женщин, не занимающиеся физическими упражнениями и не имеющих опыта спортивной тренировки. Суммарно, показатели, характеризующие: морфо-функциональные возможности, в среднем, лучше - на 17,6 % ; физическую подготовленность - на 13,2 %; двигательно-координационные способности - на 37,8 %. У 46-55 летних женщин достоверные (при Р<0,05 - 0,001) различия были установлены в показателях, характеризующих: морфо- функциональное состояние, в среднем, лучше - на 16,0 %; физическую подготовленность - на 14,9 %; двигательно- координационные способности - на 40,3 %.
8. Визначено, що активні та систематичні (5-11 років) заняття у молодому віці циклічними видами спорту (біг, плавання, легка атлетика, веслування, велоспорт – від 1 розряду до МС), створюють основу для збереження морфо – функціональних показників у 35 -45 років, у середньому, на 16,0%, в 46-55 років - на 21,9% краще, ніж у тих, хто не займається. Ці показники, переважно, перебувають лише на рівні « середнього» і « вище середнього», протягом усього другого періоду зрілого віку. У 35-45 річному віці найбільш істотні відмінності в порівнянні з даними, що не займалися спортом, зберігаються в показниках, що характеризують фізичну підготовленість краще - на 16,8% і ДКС - на 17,6%. У 46-55-річному віці ці відмінності виражалися в даних, фізичної підготовленості краще - на 38,5%, рівня прояву ДКС - на 27,0%.
9. Встановлено, що незалежно від програми занять (ОФП, ритмічною гімнастикою, циклічними видами) фізичний стан та ДКС жінок другого періоду зрілого віку достовірно (при Р< 0,05- 0,001) улучшается. Выявлены следующие (в среднем по каждому признаку в % к исходному уровню) сдвиги показателей: в возрастной группе 35-45 лет- морфо- функциональные: гр.ОФГ! - на
22.5%; гр. циклічних видів фізкультурно-спортивної діяльності (гр. цикл) – на 16.2 %; гр. ритм гімн. - На 16,9%; фізичної підготовленості: грн. ОФП – на 15,8%; гр. цикл. - на 29.9%; гр. ритм. гімн.-на 18,5%; рухово ~ координаційні здібності: гр. ОФП - на
29.6%; гр. цикл. - на 20,52%; гр. ритм, гімн - на 30,1%; у віковій групі 46-55 лег-морфо-функціональні: гр. ОФП - на
21,1%; гр. цикл. - на 15,3%; гр. ритм, гімн – на 17,5 %; фізичної підготовленості: грн. ОФГ1 – на 21,0 %; гр. цикл. - на 28,8%; гр. ритм, гімн, - на 15,0%; рухово-координаційні можливості: гр. ОФ11 -на 19,7%; гр. цикл, -на 18,2%; гр. ритм. гімн. - На 24,5%.
Висновок.
Аналіз науково-методичної літератури та численних результатів досліджень впливу занять фізичними вправами на організм жінок середнього віку свідчить про те, що більшість робіт присвячена вирішенню оздоровчих, загальнорозвивальних, естетичних, реабілітаційних, психорегулюючих завдань. У літературі в основному наводяться відомості про позитивний вплив занять фізичними вправами різної спрямованості на стан здоров'я, окремі компоненти фізичної підготовленості, розумової та фізичної працездатності людини. Відомо, що з віком суттєво змінюються фізичні якості та рухові навички людини. Внаслідок вікової зміни стану нервової, нейроендокринної, м'язової, серцево-судинної, дихальної та енергозабезпеченої систем помітно погіршуються рухові та координаційні здібності: знижуються рухливість, швидкість реакції, точність, уповільнюється темп рухів, падає швидкість засвоєння рухових навичок.
У сучасній науково-методичній літературі необґрунтовано мало уваги приділяється підтриманню та вдосконаленню рухово-координаційних здібностей осіб другого періоду зрілого віку, не розроблено систему оцінки ДКС залежно від віку, не виявлено основних факторів, що визначають рівень прояву рухово-координаційних здібностей залежно від попереднього. досвіду фізкультурно-спортивної діяльності та переважної спрямованості занять.
Враховуючи, що на вік від 35 до 55 років припадає розквіт творчих можливостей, час соціальної та професійної зрілості, проблема підтримки та продовження творчої активності та довголіття набуває актуального значення. У зв'язку з цим пошук можливостей відновлення, підтримки та розвитку рухово-координаційних здібностей, без шкоди для належного рівня фізичного стану жінок другого періоду зрілого віку, представляє як теоретичний, так і практичний інтерес.
Глава 2 Завдання, методи та організація досліджень.
2.1. Завдання досліджень.
Аналіз спеціальної літератури, оцінка ступеня теоретики – методичної розробленості та готівкового матеріалу з досліджуваної проблематики дозволили визначити робочу гіпотезу та мету роботи (див. Вступ), які розкривалися при вирішенні наступних завдань:
1.Визначити фізичний стан та рухово-координаційні здібності жінок другого періоду зрілого віку, залежно від попереднього досвіду занять різними видами фізкультурно-спортивної діяльності.
2.Визначити критерії та систему оцінок рухово-координаційних здібностей жінок 35-55 років.
3.Выявить основні чинники, визначальні рухово- координаційні здібності жінок другого періоду зрілого віку, залежно від попереднього досвіду занять різними видами фіз-культурно-спортивної діяльності.
4. Конкретизувати основні параметри навантажень та зміст занять, переважно спрямованих на формування рухово-координаційних здібностей жінок другого періоду зрілого віку.
5. Виявити оздоровчу ефективність та динаміку рухово-координаційних здібностей у жінок 35-55 років при впливі вправ різної спрямованості.
472.2. Організація досліджень.
2.2.1. Загальна характеристика змісту досліджень.
Відповідно до плану роботи дослідження проводилося кілька етапів.
На першому, попередньому етапі досліджень, який тривав з жовтня 1998 року до вересня 1999 року, вивчався стан проблеми за даними науково – методичної літератури, складалася анкета, велися педагогічні спостереження. У процесі аналітичного огляду доступної науково-методичної літератури основна увага приділялася аналізу питань використання різних засобів фізичного виховання задля вдосконалення фізичного стану жінок.
На даному етапі визначалися методичні особливості занять із жінками другого періоду зрілого віку, аналізувався анкетний матеріал, (2.3.2) вивчалася пульсова характеристика занять із використанням різних видів фізкультурно-спортивної активності.
Зібраний матеріал послужив основою проведення педагогічного експерименту визначення змісту та обгрунтування методики занять в експериментальних групах.
Другий експериментальний етап дослідження проходив з вересня 1999 року по червень 2000 року і включав попереднє тестування фізичного стану жінок (2.3.4. і 2.3.5.) та проведення педагогічного експерименту (2.3.6.). У ході цього етапу розроблялися нормативи оцінок рухово-координаційних здібностей жінок 35-55 років, апробувалася та вдосконалювалася методика фізкультурно-кондиційного тренування різної спрямованості.
2.2.2. Характеристика обстежуваного контингенту.
Даний етап дослідження (педагогічний експеримент) був поділений на два періоди: вступно-підготовчий -10 тижнів і основний - 31 тиждень (2.3.6.). функціонального стану, тестування фізичної працездатності та підготовленості.
Усього було зроблено два експериментальні зрізи в кожній експериментальній групі:
Перший - був початком педагогічного експерименту та одночасно початком вступно-підготовчого періоду; - Другий-завершував педагогічний експеримент. Третій, заключний етап роботи, включав математичну обробку отриманих даних, їх осмислення, написання та апробацію дисертації.
Оцінка рівня фізичної працездатності, антропометричні вимірювання розмірів тіла, визначення системи зовнішнього дихання, серцево-судинної системи та тестування рухово-координаційних здібностей здійснювалося безпосередньо на місцях занять та в кабінетах лікарського контролю.
2.2.2. Характеристика обстежуваного контингенту.
Дослідження проходило у м. Харкові на базі спортивно-оздоровчого комплексу «Олімп», «Скіф-Будо» та Державної академії міського господарства.
В обстеженні взяли участь 161 жінка другого періоду зрілого віку, в основному службовці соціальної сфери (вчителі, медпрацівники, викладачі училищ,
Soll жінок у віковому періоді від 46 до 55 років, середній їх вік дорівнював 52,4 ± 0,79 років. Досліджувані жінки раніше займалися велоспортом - 10 осіб, лижними перегонами-12 осіб, бігом на середні дистанції-3 особи, веслуванням - 1 особа. За рівнем спортивної кваліфікації ця група розподілилася так. 2 - жінки - ЧСЧК; 13 - жінок MC; 11 жінок-КМС. На період досліджень вони вже активно не тренувалися. Більшість досліджуваних жінок іноді епізодично займалися самостійно фізичними вправами, але серед них були і такі, які ряд років (від 6 до 23) зовсім не займалися.
У ІІІ. групі було обстежено 24 жінки у віковому діапазоні від 35 до 55 років, які раніше займалися (5-13 років) різними видами спортивних ігор: жінки 35-45 років, середній вік дорівнює 37,8 ±0,75 років. За видами спорту та якісним складом вони розподілялися так: волейбол-4 особи (3-КМС, 1-1 розряд), баскетбол ~7 осіб (1-МС, 5-KMC, 1-1 розряд), ручний м'яч-2 особи ( 1 розряд). Жінки віком 46-55 років (48.3 ±0.79 років) за видами спорту та рівнем кваліфікації їх склад розподілився таким чином, волейбол - 5 осіб (3- KMC, 2-1 розряд), баскетбол- 5 осіб (2-МС, 2 - KMC, 1-1 розряд), ручний м'яч-1 людина (KMC). У період досліджень вісім 35-45 літніх жінок епізодично продовжували тренування 2-3 рази на місяць, оскільки готувалися виступати на ветеранських іграх (4 волейболістки, і 4 баскетболістки). З групи 46-55 літніх жінок, з тих же причин продовжували підтримувати спортивну форму 4 – волейболістки та 3 – баскетболістки. Інші протягом 8-27 років рухову активність практично не підтримували.
Таким чином, із 161 обстежених жінок, 86 у віковому діапазоні 35-45 років, та їх середній вік становив 39,5±0,41 років. У віковій групі від 4б до 55 років було обстежено 75 жінок.
Середній вік цієї групи жінок відповідав 507 ± 045 років.
2.3. Методи дослідження.
Для вирішення поставлених завдань використовувалися найпоширеніші методи, що використовуються в аналогічних дослідженнях з теоретико-методичних проблем фізичної культури дорослого населення.
1. Теоретичний аналіз та узагальнення джерел.
2. Анкетування.
3. Педагогічне спостереження.
4. Антропометрія.
5. Методи визначення фізичної працездатності.
6. Методи дослідження дихальної системи.
7. Методи дослідження серцево-судинної системи.
8. Метод педагогічних контрольних випробувань.
9. Педагогічний експеримент.
10.Методи математичної статистики, включаючи факторний аналіз за методом основних компонентів.
2.3.1. Теоретичний аналіз та узагальнення.
У процесі аналітичного огляду доступної науково-методичної літератури основну увагу приділяли аналізу питань використання різних засобів фізичної культури для вдосконалення фізичного стану жінок. Крім цього, вивчалися роботи, в яких розглядалися питання медико-біологічного обґрунтування впливу фізичних вправ різного спрямування на основні системи та функції організму жінок другого періоду зрілого віку. Також, проаналізовано літературу щодо методики та методичних особливостей фізкультурно-оздоровчих занять та роботи, де порушувалися питання ефективності найбільш поширених фізичних вправ на фізичні та функціональні можливості організму людей зрілого віку. Теоретичний аналіз та узагальнення більш ніж 300 літературних джерел показав, що проблема вивчення та порівняння впливу фізичних навантажень різної спрямованості на фізичний стан жінок другого зрілого віку вивчена недостатньо та містить багато дискусійних та невирішених питань.
2.3.2. Анкетування.
Для опитування жінок другого періоду зрілого віку було розроблено та застосовано спеціальну анкету, складену з урахуванням рекомендацій для конкретних соціологічних досліджень з проблем фізичної культури та специфіки фізичного стану жінок досліджуваного віку.
Дані анкетування дозволили виявити ставлення жінок другого періоду зрілого віку до використання різних засобів фізичного виховання з метою оптимізації фізичного стану, визначити найбільш популярні засоби, а також отримати суб'єктивні оцінки фізичного стану жінок зазначеного віку.
Загалом було опитано 161 жінку. З них, які не займаються та епізодично займаються -111, 50 - займаються нерегулярно фізичними вправами та різними видами спорту (плавання, лижі, біг, веслування, баскетбол, волейбол та інші).
Найбільш відданими засобами виявилися: загальнорозвиваючі вправи з основної гімнастики (74,4%); взимку – пересування на лижах (63,5%); ритмічна гімнастика та її різновиди (38.5%); спортивні та рухливі ігри (35,6%); оздоровчий біг (32,6%); біг із ходьбою (27,9%); плавання (27,6%).
Привертає увагу досить висока популярність таких засобів відновлення, як сауна та масаж (83,3%), із загальної кількості опитаних.
Менш популярні у жінок другого періоду зрілості такі засоби фізичного виховання, як тренажерні пристрої (12,6%) та атлетична гімнастика (8,1%).
Щодо тривалості занять жінки, які не займаються фізичними вправами, з соціально-побутових причин рекомендують наступне: мають невеликий стаж занять (1-6 місяців) і не займаються, воліють (71,5%) заняття тривалістю - 35-45 хв, 2-3 рази на тиждень; які займаються фізичними вправами до 2 років, воліють (68,7%) заняття тривалістю до 60 хвилин, 2-3 рази на тиждень; -фізкультурники зі стажем понад два роки - 60-90 хвилин, при щоденних 15-20 хвилинних зарядках.
Більшість (85,8%) опитаних вважають за краще організовано займатися 2 рази на тиждень.
Зібраний матеріал послужив основою для комплектування груп, проведення педагогічного експерименту та визначення змісту та обгрунтування методики занять в експериментальних групах.
2.3.3. Педагогічне спостереження.
p align="justify"> Педагогічні спостереження проводилися як з метою вивчення практичного досвіду проведення фізкультурно-оздоровчих занять за типом фізкультурно-кондиційного тренування з використанням різних за структурою фізичних вправ аеробної спрямованості, так і в процесі власного педагогічного експерименту. Педагогічні спостереження велися за заняттями у фізкультурно-оздоровчих групах на спортивних спорудах м. Москви (а/о «Лужники», Д.С. «Олімпійський») та у спортивно-оздоровчих комплексах м. Харкова («Олімп», «Скіф-Будо» » та Державної академії міського господарства). Загалом переглянуто 64 заняття з жінками зрілого віку, з переважним використанням ритмічної гімнастики, бігу, вправ, що розвиваються, пересування на лижах.
У процесі педагогічних спостережень особлива увага зверталася на зміст занять, підбір та використання різних засобів фізичного виховання, спрямованих на формування ДКС жінок середнього віку, комплексування різних «аеробних» вправ з фізичними вправами іншої спрямованості, методичні прийоми регулювання тренувального навантаження, форми організації занять та методику їх проведення з виявленням позитивних сторін та недоліків.
Планування обсягів тренувальних навантажень та побудова оздоровчого тренування здійснювали на основі даних теорії та практики фізкультурно-оздоровчої роботи та відповідно до рекомендацій, викладених у спеціальній літературі.
552.3.4. Методика морфо-функціонального тестування.
Антропометрія. До програми досліджень визначення фізичного розвитку жінок входило вимір за загальноприйнятою методикою В.В. Бунака (1931). Визначалися показники довжини та ваги тіла, ваго-ростового індексу (індекс Кетле), сили пріоритетної руки, ЖЕЛ, екскурсія грудної клітки. Обчислювався життєвий індекс (ЖИ), тобто. відношення ЖЕЛ до ваги тіла у грамах. Показники рівня фізичної працездатності PWC та аеробної здатності МПК у силу своєї об'єктивності та універсальності набули широкого поширення в оздоровчій фізичній культурі та повсюдно використовуються за рекомендаціями ВООЗ при побудові програм та контролю за станом тих, хто займається.
За даними деяких авторів (3,19,41,71,157) за будь-яких порівнянних навантажень ступінь підвищення ЧСС у здорових нетренованих людей практично однакова. Це нівелює рівень фізичної працездатності, що оцінюється на основі загальноприйнятої методики за даними одного постійного індикатора пульсу, наприклад, 150 або 170 уд/хв. На думку інших авторів (95,132,143,188) є найбільш виправданим при масових дослідженнях дорослого населення застосовувати функціональні спроби, що викликають фізіологічні зрушення, значно менше граничних. Для цього в нашому дослідженні використовувався модифікований варіант велоергометричного тесту PWC170 - проба PWCaf, запропонований В.Л. Карпманом.
Розрахункові значення аеробної здатності - максимальне споживання кисню (МПК) визначалися за формулою, що рекомендується для нетренованих людей або осіб з невисоким рівнем фізичної працездатності, в якій замість величини PWC170 проставлялося PWC af:
МПК = 1,7 x PWC af +1240, де МПК виражається в мл/хв (абсолютне значення), Р\Усаі - кгм/хв.
Розраховувалося, також, відносне значення Р Сае (кгм/хв/кг) і відносне значення МПК - МПК (мл/хв/кг). Пальпаторно реєструвалися ЧСС спокою, вимірювалися показники систолічного та діастолічного тиску.
2.3.5. Методика тестування фізичної підготовленості та рухово-координаційних здібностей.
Оцінюючи фізичної підготовленості оцінювали такі прояви: швидкісно-силова витривалість, вимірювалася максимальною кількістю підскоків (раз) дома за 20 сек; швидкісно-силові здібності - визначалася результатом стрибка у довжину з місця (см); загальна гнучкість - визначалася глибиною нахилу тулуба вперед із положення, стоячи (см). Вимірювання гнучкості проводиться приладом Е.П. Васильєва або розміченою планкою із фіксатором. На рівні опорного майданчика на вимірювальній лінійці ставиться нульова позначка «0», усі цифрові позначки від «0» вгору будуть зі знаком «+» (плюс) не більше 15 см, а від «0» вниз – зі знаком «-» (мінус ) - до 35 см. Для вимірювання ступеня можливого нахилу тулуба вперед жінки стають на лаву та приймають основну стійку. Потім, не згинаючи ніг у колінних суглобах, досліджувані плавно нахиляються вперед до краю, проштовхуючи фіксатор, зберігаючи це положення 2 секунди. Тест проводиться двічі, найкращий результат фіксується. Якщо випробуваний згинає ноги в колінах, спроба не зараховується.
Сила м'язів пріоритетної руки (кг) вимірювалася ручним динамометром (ДРП-90) у положенні стоячи з випрямленою та піднятою убік рукою.
Під час вимірювання динамометр та кисть не повинні торкатися тіла. Не дозволяється робити різких рухів, сходити з місця, згинати та опускати руку. Виконувалися дві спроби, найкращий результат реєструвався. Двигуно-координаційні можливості. Точність відтворення м'язових зусиль, що характеризує ДКС, визначалася ступенем їхнього дозування.
A. Стрибок у довжину з місця (шах). Завдання: стрибнути із заплющеними очима у півсили, 3/4 сили, % сили. Розраховується (записується) помилка (в см) зі знаком «+» (більше від належної величини) та «-» (менше). Виконується одна спроба.
Б. Кістовий динамометр (сильна рука-тах). Завдання: виконати зусилля півсили, 3/4 і % сили. Розраховується (записується) помилка (кг) зі знаком "+" або "-" (див. вище). Виконується одна спроба.
B. Вимірювання точності відтворення часових відрізків. Випробовуваний відміряє їх на секундомірі не дивлячись на циферблат, будь-який короткий (до 5 с) і довгий (до 15 с) інтервал часу. Після їх фіксації намагається відтворити їх ще раз. Фіксується помилка (різниця знаком + або -) від початкових часових відрізків. Виконується одна спроба.
По кожному з наведених вище (А.Б.В.) завдань розраховувалися сумарні середньо-арифметичні відхилення в % від завдань, що задаються. У підсумкових таблицях наведено сумарні відсоткові відхилення від індивідуально задаваних (тобто показаних кожним учасником). Швидкість у діях – вимірювалася часом (сек) виконання 20 бавовнів прямими руками над головою та по стегнах за мінімум часу. Реєструвався час виконання бавовни. Виконувалась одна спроба. Здатність до орієнтування у просторі (бали) визначалася контрольною вправою «Обернутися і спіймати м'яч». На підлозі намальовані два кола діаметром 0,5м і 1м, з відмітками 90 °, 180 °, 270 °, 360 °.
Випробуваний стоїть у центрі малого кола і тримає у руках волейбольний м'яч. Випробуваному пропонується підкинути м'яч у повітря, повернутись кругом на 360° і зловити м'яч, не давши йому впасти на підлогу. При цьому потрібно залишитися всередині малого кола. Випробуваному дається три спроби, дві найкращі йдуть у залік. Вправа оцінюється візуально у балах.
Загально-координаційні можливості (човниковий біг).
Визначалися за результатами (сек) човникового бігу 3 х 10м. Тест проводився на рівній 10-метровій доріжці. За кожною межею робляться два півкола радіусом 50см з діаметром на межі. З положення високого старту по команді «марш» випробуваний пробігає 10м до іншої межі, бере кубик, що лежить у півкрузі, швидко повертається до стартової межі і кладе кубик. Потім вертається назад. Враховувався час від команди "марш" до моменту приходу на фініш, кидати кубик не дозволяється. У разі порушення цього правила призначається повторна спроба. Реєструється одна «вдала» спроба. Місце проведення – спортивний зал. Швидкість рухової реакції (см) оцінювалася естафетним тестом за швидкістю стиснення найсильнішою (пріоритетною) рукою падаючої лінійки, довжиною 40 см.
Рівнавага вимірювалося часом (сек) балансування однією ногою на опорі (50x4x2 см).
2.3.6.Контингент учасників та методика проведення педагогічного експерименту.
Контингент учасників педагогічного експерименту було відібрано на підставі лікарсько-педагогічного контролю, здійсненого медичним персоналом на експериментальних базах, та анкетування із загальної кількості 161 обстежуваних жінок) за такими критеріями: віку (вік випробуваних коливався від 35 до 55 років); станом здоров'я (всі жінки за даними лікарської діагностики були практично здорові та належали за поданими довідками до другої медичної групи); вихідного рівня фізичного стану (контингент характеризувався значним ступенем однорідності); попереднього рухового досвіду. Жінки, які мають руховий досвід мали багаторічну (6-27років) перерву в регулярних заняттях фізичними вправами до початку експерименту. Обстежувані жінки або займалися фізичними вправами або займалися епізодично; з урахуванням інтересів до певного виду фізкультурно-спортивної діяльності; ступеня володіння технікою виду фізкультурно-спортивної діяльності.
Педагогічний експеримент, як ми зазначали вище (§ 2.2.1.), був поділений на два періоди - вступно-підготовчий та основний.
Заняття у вступно-підготовчому періоді проводилися двічі на тиждень. Загалом в експериментальних групах було проведено 492 заняття.
Спочатку, в 6 експериментальних групах займалося 103 жінки, проте, в ході експерименту-16 жінок з різних причин (пропуск занять більш ніж на 20%, сімейно-побутові причини, хвороби, зміна місця проживання та інші) відсіялися. До математичної обробки увійшли дані лише 87 учасників педагогічного експерименту.
Загальна характеристика змісту та структура педагогічного експерименту представлена у таблиці 2
601 група – з переважним (понад 90 ± 5 % в основній частині заняття) використанням вправ загальнофізичної підготовки;
2 група – з переважним (90±5%) використанням циклічних видів (бігових, плавальних, пересування на лижах) фізичних вправ;
3 група – з переважним (90±5%) використанням засобів ритмічної гімнастики та аеробіки.
Список літератури дисертаційного дослідження кандидат педагогічних наук Мерзлікін, Олексій Сергійович, 2001 рік
1. Аболіна Л.М. Розробка та обґрунтування комплексу фізкультурно-оздоровчих заходів для жінок, які працюють в умовах із вимушеним становищем тіла: Автореф. дис. . Канд. пед. наук. Л., 1982.-22 с.
2. Айрапетова К.Г. Корекція фізичного стану чоловіків другого зрілого віку у процесі фізкультурно-оздоровчих занять Автореф. дис. . канд. пед. наук. К., 1982. – 22 с.
3. Акопян Є.С. Нормування навантажень у заняттях із загальної фізичної підготовки з жінками зрілого віку з урахуванням методичних принципів «кругової тренування»: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М„ 1986. 24 с.
4. Амосов Н.М., Бендет Я.А. Фізична активність та серце. 2-ге вид. -К.: "Здоров'я", 1984. 232 с.
5. Амосов Н.М. Роздуми про здоров'я. ~ 3-тє вид. М: Фізкультура та спорт, 1987. - 64 с.
6. Амосов Н.М. Експеримент: Омолодження через великі фізичні навантаження. К.: Байда, 1995. 41 с.
7. Амосов Н.М. Моя система здоров'я. К.: Здоров'я, 1997. – 56 с.
8. Андрєєв Ю.А. Три кити здоров'я М.: Фізкультура та спорт, 1991 -336 с.
9. Анохіна І.А. Ритмічна гімнастика як засіб компенсації дефіциту рухової активності у студенток: Автореф. дис. . канд. пед. наук: Малахівка, 1992. 24 с.
10. Ю.Апанасенко Г.Л. Еволюція біоенергетики та здоров'я людини. З-Пб.: Петрополіс, 1992. – 123 с.
11. П.Апанасенко ГЛ. Проблеми управління здоров'ям людини// Наука в олімпійському спорті (спец випуск). 1999. -С. 56-60.
12. Апарін В.Є. Фізкультура для середнього та похилого віку. М.:-206
13. Фізкультура та спорт, 1988. 40 с. 1 З.Аронов Д.М.Серце йод захистом. М.: Фізкультура та спорт, 1982. -112с.
14. Астраханцев Є. А. Дозований біг і ритмічна гімнастика в комплексній програмі оздоровчих занять зі студентами: Автореф. дис. канд.пед. наук: М., 1991. – 22 с.
15. Бадалов Т.А. Як вода, як вітер, як птах. (Хвильова гімнастика // Фізкультура та спорт. 1993. - №7. - С. 18-20.
16. Баєвський P.M. Прогнозування стану на межі норми та патології. М.: Медицина, 1979. – 255 с.
17. Баєвський P.M. Виміряйте ваше здоров'я. ~ М.: Фізкультура та спорт, 1988. 96 с.
18. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Фізична активність людини. -К.: Здоров'я, 1987. 224 с.
19. Бальсевич В.К. Фізична культура всім і кожному. М.: Фізкультура та спорт, 1988. - 208 с.
20. Баранов В.М. У світі оздоровчої фізкультури. 2 видавництво, К.: Здоров'я, 1991. - 136 с.
21. Бєлов В.І. Коригування стану здоров'я дорослого населення засобами комплексного тренування. Автореф. дис. . д-ра пед. наук1. М., 1996. 55 с.
22. Бейлі К. Стрункий або товстий / пров. з англ. – М.: Крон Прес, 1995. – 192 с.
23. Бірюк О.В. Дослідження функції рівноваги тіла та шляхи її вдосконалення на заняттях художньою гімнастикою: Автореф. дис. . Канд. пед. наук: М., 1972. – 29 с.
24. Бірюк О.В. Ритмічна гімнастика: Методичні поради. -К.: Молодь, 1986. - 151 с.
25. Бісяріна В.П., Яковлєв В.М., Кукса П.Я. Артеріальні судини та вік. М: Медицина. 1986. 224 с.
26. Благий А.Л. Програмування самостійних фізкультурно-оздоровчих занять осіб другого зрілого віку: Автореф. дис. . Канд.пед. наук. К., 1997. – 24 с.
27. Боген М.М. Сучасні теоретико-методичні засади навчання двигагельним діям: Автореф. дис.д-ра пед. наук.- М., 1988.-50 с.
28. Болобан В.М. Система навчання рухам у складних умовах підтримки статодинамічної стійкості: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. К., 1990.-45 с.
29. Болобан В.М., Корки та В.П. Школа сімейної акробатики. К.: Молодь, 1991. 166 с.
30. Бундзен П.В. Автоматизована система «ОФІС»: оцінка стану здоров'я та призначення фізичних вправ // Теорія та практика фізичної культури. 1991. – № 8. – С. 24-27.
31. Бутченко Л.А., Ведерніков В В. Форми масової фізичної культури та їх вплив на організм // Фізична культура, праця, здоров'я та активне довголіття: Тез Всес. науково-практ. конф., Гомель М., 1981 - 219 с.
32. Васильєва В.Є. Особливості занять фізичними вправами в період вагітності, післяпологовому та клімактеричному періодах: -208
33. Навчальний посібник-M.: БІ., 1978 56с.
34. Ваніна Л.В., Кретова І.Є. Використання велоергометричних проби в диференціальній діагностиці клімактеричної кардіопатії // Кардіологія. 1979. - №6. – С. 27-30.
35. Васильєва В.Є. Особливості занять фізичними вправами в період вагітності, післяпологовому та клімактеричному періодах. - М: Б.І., 1978.-56 с.
36. Віру A.A., Кирге П.К. Гормони та спортивна працездатність. М.: Фізкультура та спорт, 1983. - 158 с.
37. Віру A.A., Юрімея Т.А., Смирнова Т.А. Аеробні вправи. - М:
38. Фізкультура та спорт, 1988. 142 с. »
39. Вишняков А.В. Структура координаційних здібностей та методика їхнього контролю у дітей 11-12 років: Автореф. дис. . Канд. пед. наук. Липецьк, 1993-24с
40. ВнуковВ.А., Гуревич P.A. Стійкість людини під час стояння // Проблеми біоніки. Харків, 1972. Вип. 8. С. 133-138.
41. Волков В.М., Мільнер Є.Г. Людина і біг. М.: Фізкультура та спорт, 1987. 203 с.
42. Волков Н.І., Несен Е.М., Осипенко A.A., Корсун С.М. Біохімія м'язової діяльності. К. Олімпійська література. 2000. – 503 с.
43. Волчкова Г.Т. Рух запорука здоров'я та краси жінки. - М.: Фізкультура та спорт, 1981. - 78 с.
44. Лікарсько-педагогічні спостереження при заняттях фізкультурою та спортом. Алма-Ата, 1990. – 71 с.
45. Гарбузов В.І. Людина життя - здоров'я: Стародавні та нові канони медицини. - С-Пб.: АТ "Комплект", 1995. 429 с.
46. Гасанова З.А. Раціональне поєднання поширених засобів загальної фізичної підготовки жінок 40-55 років, зайнятих малорухливим працею: Автореф. дис. . Канд. пед. наук. М., 1986. – 22 с.
47. Гасанова З.А. Побудова загальної фізичної підготовки жінок зрілого віку у річному циклі. М., 1991. 56 з.
48. Геріатрія. / Д.Ф. Чеботарьов, В.В. Фролькіс, О.В. Коркушко. М.: Медицина, 1990. – 240 с.
49. Гілмор Г. Біг заради життя. М: Фізкультура та спорт, 1970. – 112 с.
50. Глас Д., Стенлі Дж. Статистичні методи в педагогіці та психології, - М.: Прогрес, 1976. 495 с.
51. Глас Д. Жити до 180 років. М.: Фізкультура та спорт, 1991. 93 с.
52. Годік М.А., Барамідзе A.M., Кисильова Т.Г. Стретчінг. М.: Радянський спорт, 1991. – 96 с.
53. Гоніянц С.А., Петросян П.В. Основні компоненти учительської праці та виробничої фізичної культури жінок середнього віку: Методичні поради. М.: РДАФК, 1997. – 35 с.
54. Гоніянц С.А., Мерзлікін A.C. Вікові особливості прояву рухово-координаційних здібностей жінок // Тези IV Міжнародного симпозіуму. Біологічні механізми старіння-Харків, 2000 С. 123
55. Гордон Н. Хронічне стомлення та рухова активність. Київ: Олімпійська література, 1999. 128 с.61. Дембо А.Г. Основні принципи лікарського спостереження за фізкуль-турниками і спортсменами різної статі та віку. Л., 1984. 53 с.
56. Демченко В.В. Педагогічний контроль тренувальних навантажень у спортивній гімнастиці за показниками статичної рівноваги: Автореф. . Канд. пед. наук: М., 1982. 16 с.
57. Дібнер Р.Д., Синельникова Е.М. Фізкультура, вік, здоров'я. М.: Фізкультура та спорт, 1985. - 79 с.
58. Дикаревич JI.M. Педагогічні прийоми управління навантаженням у заняттях оздоровчою аеробікою жінок рівня функціонального стану: Автореф. дис. . Канд. пед. наук: М., 1996 21с.
59. Дільман В.М. Великий біологічний годинник. М: Знання, 1986. 256 с.
60. Динейка К. Рух, дихання, психофізичне тренування. -Мінськ.: Пламя, 1982. 143 с.
61. Дмитрієв C.B. Закономірності формування та вдосконалення системи рухів спортсменів у контексті проблем теорії вирішення рухових завдань: Автореф. дис.д-ра пед. наук: - Горький, 1990.-48 с.
62. Довганський Г.А. Клініко-ендокринологічна характеристика жінок у клімактеричному періоді: Автореф. дис. . Канд. мед, наук. -М.: 1986.-23 с.
63. Донський Д.Д. Психомоторне єдність управління фізичними вправами, як руховими діями // Теорія та практика фізичної культури. 1995. – №5-6. – С. 23-25.ч
64. Донський Д.Д. Біомеханічне обґрунтування будови дії: Методичний посібник для студентів фізкультурних вузів.-М., 1998 40с.
65. Душанін С.А., Пирогова Є.А., Іващенко Л.Я. Самоконтроль фізичного стану. До: Здоров'я, 1980. 26 с.
66. Душанін С.А., Пирогова Є.А., Іващенко Л.Я. Оздоровчий 6ir. К.: Здоров'я, 1982. - 128 с.
67. Душанін С.А., Іващенко Л.Я Тренувальні програми для здоров'я-К.: Здоров'я, 1985. 32 с
68. Іваницький A.B., Матов В Ст, Іванова O.A., Шарабарова І.Н Ритмічна гімнастика на ТБ. - М: Радянський спорт, 1989. 79 с.
69. Іванова О.А., Шарабарова І.ІІ. Займайтеся ритмічною гімнастикою,- М.: Радянський спорт, 1988. 64 з.
70. Іванова О.А. Кімнатна гімнастика М: Радянський спорт, 1990,-48 с.
71. Іващенко Л.Я. Науково-прикладні основи базової фізичної культури чоловіків 20-59 років із малорухливим способом життя: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., ГЦОЛІФК, 1988. – 32 с.
72. Іващенко Л.Я. Програмування занять оздоровчої спрямованості // Фізична культура та здоров'я: Зб. наук. тр. К.: КДІФК, 1988-С. 14-24.
73. Іващенко Л.Я., Стряпко Н.П. Самостійні заняття фізичними вправами. К.: Здоров'я, 1988. – 160 с.
74. Івлєв М.П. Зміст та методика занять ритмічною гімнастикою з жінками зрілого віку: Автореф. дис. канд. пед. наук-М., 1987 20 з
75. Як стати стрункою. / Упоряд. Г.А. Мапихіна. Мінськ.: Харвест, 1998.-256 с.
76. Калакаускене Л.М. Методика занять оздоровчим бігом з жінками зрілого та похилого віку: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Малахівка, 1985. – 22 с.
77. Камалетдінов В.Г. Організаційні та педагогічні форми та методи фізичної культури у виробничому колективі: Автореф. Дисканди. пед. наук. Малахівка, МОГІФК, 1988. – 26 с.I
78. Карпєєв А.Г. Напрямок та принципи вивчення рухових коорди-націй основних видів рухів // Теорія та практика фізичної культури. 1995. – № 9. – С. 5-7.
79. Карпман В.Л., Білоцерківський В.В., Гудков І.А. Тестування у спортивній медицині. М.: Фізкультура та спорт, 1988. - 204 с.
80. Книга про здоров'я, / ред. Ю.Г1. Лісіцина. М.: Медицина, 1988. – 512 с.
81. Козакова К.Г. Фізичний стан жінок зрілого віку та його корекція за умов різних форм фізкультурно-оздоровчих занять: Автореф. дис. . Канд. пед. наук. К., 1993. – 24 с.
82. Козирєва О.В. Методика відновлювально-профілактичних вправ у післяробочий час для жінок зрілого віку зайнятих розумовою працею: Автореф. дис. . Канд. пед. наук: М., 1987. – 24 с.
83. Колтановський А.П. 400 вправ з палицею та стільцем. - М.: Фізкультура та спорт, 1983. 85 с.
84. Колтановський А.П. Стежки та доріжки здоров'я. М.: Фізкультура та спорт, 1986. - 48 с.
85. Колчинська А.З. Кисень. Фізичний стан, працездатність. К.: Наук. Думка, 1991. – 208 с.
86. Коренберг В.Б. Основи якісного біомеханічного аналізу М.: Фізкультура та спорт, 1979. - 208 с.
87. Коспоков В.В. Теорія та методика використання спортивних ігор при організації фізичної активності людей різного віку. Автореф. дис. . д-ра пед. наук: Краснодар, 1993. 47 с.
88. Коц Я.М. Фізіологія тренування жінок: Лекція для студентів, аспірантів та слухачів факультету удосконалення ДЦОЛІФК. -М„ 1981. 42 с.
89. Краснова А.Ф., Сорокіна Л.Ф., Трофімова Л.П. Біохімічне обгрунтування використання різних засобів фізичної культури людьми середнього та похилого віку // Організація та форми масової фізкультури: Зб. наук. тр. М., 1974. С. 98-104.
90. Кримська MJ1. Клімактеричний період. М: Медицина,! 989.-270 с.
91. Крюгер У. Організація навантаження при бігу на витривалість під час дозвілля // Спорт у суспільстві: Тези доповідей Всесвітнього наукового конгресу. Тбілісі, 1980. – С.6.
92. Гачків kB. Біг та самоконтроль // Легка атлетика. 1970. - №12. -С.26-27.
93. Кряж В.М., Вєтошкіна Е.В., Боровська H.A. Гімнастика Ритміка. Пластика. Мінськ: Пламя. 1987. – 175 с.
94. Кузін В.В. Методика впровадження передового досвіду фізкультурно-оздоровчої роботи на промислових підприємствах в умовах міста: Автореф. дис. . Канд. пед. наук: М., 1990. – 21 с.
95. Купер К. Нова аеробіка. М.: Фізкультура та спорт, 1979. - 125 с.
96. Купер К. Аеробіка для гарного самопочуття. - М.: Фізкультура та спорт, 1989. 223 с.
97. Ю8.Лапутін А.М. Біомеханіка фізичних вправ. – Київ: Рад.1. Школа, 1986. 133 с.
98. Лапутін О.М. Атлетична гімнастика. К.: Здоров'я, 1990. 170 с.
99. Ю.Лемб М. Біологія старіння. Мир М., 1980. 208 с.-214111. Лисицька Т.С. Ритмічна гімнастика. М.: Фізкультура та спорт, 1986.-96 с.
100. Лисицька Г.С. Ритм плюс пластик. М.: Фізкультура та спорт, 1987 158 с.
101. Лисицька Т.С. Гімнастика та танець.-М.¡Фізкультура та спорт,1988-48 с
102. Лисицкая Г.С, Аеробіка попри всі смаки. М.: Просвітництво, 1994. 91 з
103. Лисицька Г.С., Сіднєва Л.В. Підручник з аквааеробіки. Троїцьк Тровант ЛТД. – 1998. – 30 с.
104. Пб.ЛозаТ.А. Оптимізація процесу навчання гімнастичним вправам у зв'язку зі специфічними особливостями жіночого організму: Автореф. дис. . канд. пед. наук. К., 1981. – 23 с.
105. Лях В.І. Поняття «координаційні здібності» та спритність // Теорія та практика фізичної культури. 1983 № 8. - С. 44-47.
106. Лях В.І. Аналіз властивостей, що розкривають сутність поняття «координаційні здібності» // Теорія і практика фізичної культури, -1984 - №1. З. 48-50.
107. Лях В.І. Про класифікацію координаційних здібностей // Теорія та практика фізичної культури. 1987. № 7. – С. 28-30.
108. Лях В.І. Координаційні можливості школярів. Мінськ: Пламя, 1989, - 159 с.
109. Лях В.І. Розвиток координаційних здібностей в дітей віком шкільного віку. Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1990. 49 з.
110. Лях В.І. Координаційно-рухове вдосконалення у фізичному вихованні та спорті: Ісюрія, теорія, експериментальні дослідження // Теорія та практика фізичної культури. 1995. №11.-С. 16-23.
111. Лях В.І. Основні закономірності взаємозв'язків показників, що характеризують координаційні здібності дітей та молоді: спроба аналізу у світлі концепції Н А. Бернштейна // Теорія та практика фізичної культури. 1996. № 2. – С. 20-25.
112. Лях В.І. Взаємини координаційних здібностей та рухових навичок: теоретичний аспект //Теорія та практика фізичної культури. 1996. -№3. – С. 31-35.
113. Мазер Л.Ю., Сауемягі Л.Р., Карусо Я.Я. та ін. Вікова динаміка деяких показників вентиляції легень «Геронтологія та геріатрія 1974. Щорічник. Дихання, газообмін та гіпоксичний стан у літньому та старечому віці». К., 1975. – С. 44-46.
114. Макатун М.В., Мазуренко С.А. Ідеальна фігура// Атлетична гімнастика для жінок/Пер. з італ. 11од ред. Д. Джані. М: Знання, 1990.-191 с.
115. Маніна Т.І., Водоп'янова НЕ. Ця багатолика гімнастика. Л.: Леніздат, 1989. -80 с.
116. Матвєєв Л.П. Теорія та методика фізичної культури. - М.: Фізкультура та спорт, 1991. 543 с.131. Матвєєв Л.П. Загальна теорія спорту: підручник для завершального рівня вищої фізкультурної освіти. М. РДАФК, 1997. 304 с.
117. Махова О.П. Порівняльна ефективність впливу вправ різної структури аеробної спрямованості на фізичний стан жінок другого періоду зрілого віку у загальнокондиційному тренуванні: Автореф. дис канд. пед. наук. 1993. – 23 с.
118. Менделійович В.Д. Особливий вік жінки. Казань, 1986. – 32 с.
120. Мерзлікін A.C. Гоніянц С.А. Двигуно-координаційні здібності жінок другого періоду зрілого віку. Методичні рекомендації для студентів М.: ТАСвидав, 2001-94с.
121. Методика фізкультурно-оздоровчих занять: Метод, посібник // Упоряд. Л.Я. Іващенко, Т.Ю. Круцевич. К., 1994. – 126 с.
122. Методичні засади занять аеробною гімнастикою для жінок. / Уклад.Ж.А. Білокопытова, Л.Ф. Кєпарєва, Н.П. Сай. Петрозаводськ, 1994. – 38 с.
124. Moho Г. Енергетичні витрати у людини// Фізіологія праці / ергономія/.-М: Медицина, 1973 125с.
125. Мотилянська P.E., Єрусалимський Л.А. Лікарський контроль за масової фізкультурно-оздоровчої роботи. М.: Фізкультура та спорт, 1980.-96 с.
126. Мотилянська P.E., Артамонов В Н., Каплан ЕЛ. Двигуна активність - важлива умова здорового способу життя // Теорія та практика фізичної культури. - 1990. №1. – С. 14-16.
127. Муравов І.В. Вік та фізкультура. Фізична активність людини похилого віку. М: Знання, 1986. 96 с.
128. Назаренко Л.Д. Зміст та структура рівноваги як рухово-координаційної якості // Теорія та практика фізичної культури. 2000 № 1, - С. 54-58.
129. Основи валеології. / Ред. В.П. Петленко. Книга 1. - К.: Олімпійська література, 1998. - 435 с.151. Петров В.К. Грація та сила: Атлетична гімнастика для жінок. -М: Знання, 1990. ^ 191 с.
130. Пирогова Є.А. Фізичний стан чоловіків різного віку та його корекція за допомогою спрямованих програм оздоровчого тренування: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. К., 1985. – 38 с.
131. Пирогова Є.А., Іващенко Л.Я., Стряпко Н.П. Вплив фізичних вправ на працездатність та здоров'я людини. К.: Здоров'я, 1986.-152 с.
132. Пирогова Є.А. Вдосконалення фізичного стану людини. -К.: Здоров'я, 1989. 168 с.
133. Харчування у системі підготовки спортсменів. / Ред. BJ1. Смульсько-го, М.М.Булатової. К.: Олімпійська література, 1996. – 223 с.
134. Платонов В.М. Загальна теорія підготовки спортсменів у олімпійському спорті. К.: Олімпійська література, 1997. – 583 с.
135. Подкопай Д.О. Пауерслайдінг (силове ковзання). Харків: Фоліо, 1998. – 88 с.
136. Подрушняк Є.П. Хвороби опорно-рухового апарату// Геріатрія. М: Медицина, 1990. - С. 207-215.
137. Побудова танцювальних комбінацій в аеробіці за матеріалами відеозапису навчальної програми каліфорнійського клубу «цегляні тіла» США: Методичні рекомендації / Подг. O.A. Іванова, Т.Г. Столбова, О.Г. Чопорова. Новосибірськ: Поліграфіст, 1989. 50 с.
138. Прогноз здоров'я: Метод. Спосіб. /М.В. Адиров, Л.П. Сергієнко та ін. Миколаїв, 1989. - 46 с.
139. Протасова М.В. Обґрунтування занять фізичними вправами для жінок середнього віку з переважно спрямованістю на вдосконалення функції рівноваги: Автореф. дис. . Канд. пед. наук.-М., 1976.-21 с.
140. Прус Г. Тренируемосгь рівноваги у жінок різного віку // Теорія та практика фізичної культури. 1999, - № 12, - С. 48-50.
141. Рад Храйс. Вплив вправ аеробної спрямованості на оздоровчий ефект занять атлетизмом, поданим комп'ютерною реплетизмографією: Автореф. дис. . Канд. пед. наук К., 1995. 22 с.
142. Ракітіна Р.І,Подопригора Е.А.Оздоровча фізична культура для жінок середнього та похилого віку. К.: Здоров'я, 1991. – 132 с
143. Рамджутін У.Ш. Центральна гемодинаміка, толерантність до фізичного навантаження та особливості особистості у жінок з клімактеричною кардіопатією: Автореф. дис. . Канд. мед. наук. М., 1981.-20 с.
144. Рахматов А. Гідроаеробіка// Наука життя й,- 1993. -№7. С. 140-141
145. Рейзін В.М. Гімнастика та здоров'я. - Мінськ: Пламя, 1984. 96 з.
146. Ритмічна гімнастика на ТБ/A.B. Іваницький, В.В. Матов, О.А. Іванова, І.М. Шарабарова. М.: Радянський спорт, 1989. – 76 с.
147. Ритмічна гімнастика на службі здоров'я: Зб. статей. / Упоряд. В.М. Миронов, Г.Б. Рабіль. Мінськ: Пламя, 1986. – 104 с.
148. Ротерс Г Р. Музично-ритмічне виховання у професійній підготовці вчителя фізичної культури: Автореф. дис. . Канд. пед. наук. М., 1984. 24 с.
149. Рубцов А.Г. Клініко-фізіологічне обґрунтування застосування фізичних вправ у групах здоров'я з жінками віком 36-45 років: Автореф. дис. . Канд. пед. наук. М., 1980. – 23 с.
150. Рубцов А.Г. Група здоров'я. М.: Фізкультура та спорт. 1984. - 189 з
151. Рибицька А., Капінськи А. Джаз-гімнастика сучасна форма танцювально-гімнастичних вправ // Гімнастика. - М., 1984. -Вип.1. – С. 73-75.
152. Сагіян Б.З., Галустян P.A. Оптимальна інтенсивність оздоровчого бігу // Теорія та практика фізичної культури, 1982. С. 18-20.
153. Садовскі Е. Про концепції, завдання, місце та основні положення координаційної підготовки у спорті // Теорія і практика фізичної культури 1999, - № 5, - С. 40-46.
154. Саркізов-Серазіні ІМ. Шлях до здоров'я, сили та довгого життя. М.: Фізкультура та спорт, 1987. - 192 с.
155. Семенов Ф.П. Оздоровча ефективність двох варіантів розподілу сумарного навантаження у тижневих циклах на початкових етапах занять з ОФП із працівницями потокового виробництва: Автореф. дис.канд. пед. наук. - М., 1989. -23 с.
156. Сермєєв Б.В.Жінкам про фізичну культуру-К.Здоров'я, 1991-189 с.181 .Сіднєва Л.В. Степ-аеробіка. Тровант ЛТД. Троїцьк, 1997. - 12 с.
157. Сіднєва Л.В. Слайд-аеробіка. Тровант ЛТД. – Троїцьк., 1997. – 17 с.
158. Сіднєва Л.В., Гоніянц С.А., Лисицька Т.С. Оздоровча аеробіка та методика її викладання. Тровант ЛТД. – Троїцьк, 2000. – 60 с.
159. Сіднєва Л.В. Формування професійних знань та умінь проведення занять з базової аеробіки у студентів вищих фізкультурних навчальних закладів: Автореф. дис. . Канд. пед. наук. -M., 2000. -27 с.
160. Синяков А.Ф. Гемодинамічні ефекти керування серцевим ритмом у спортсменів: Методична технологія. І., 1982. – 37 с.
161. Синяков А.Ф. Самоконтроль фізкультурника М.: Знання, 1987 – 94 с.
162. Синяков А.Ф. Секрети здоров'я. М.: KCl 1999. 228 с.
163. Смолівський В.М. Ритмічна гімнастка у шкільництві: доступно, ефективно, емоційно //Фізкультура у шкільництві. 1985. – №3. – С. 36-39.
164. Солодовиченко O.E. Режими рухової активності для жінок 36-55 років з малорухливим характером праці: Автореф. дис. . Канд. пед. наук. К., 1997. – 22 с.
165. Соломко J1.A. Експериментальне обґрунтування методики комплексних занять фізичними вправами з біговою спрямованістю для жінок 35-45 років, зайнятих розумовою працею: Автореф. дис. . канд. пед. наук. - М., 1979. 25 с.
166. Сосіна В.Ю.Азбука ритмічної гімнастики.-К.: Здоров'я, 1985.-64 с.
167. Сосіна В.Ю., Фабіан Е.М. Ритмічна гімнастика. К.: Радянська школа, 1990. – 254 с.
168. Сотнікова М.П. Експериментальне обґрунтування методики групових занять фізичними вправами з жінками середнього та старшого віку: Автореф. дис. . Канд. пед. наук. ML, 1972 24 с.
169. Сотнікова М.П., Соломко J1.A. Вплив комплексних занятьз біговою спрямованістю на стан здоров'я та фізичну підготовленість жінок середнього віку // Теорія та практика фізичної культури. 1980. - №11. – С. 37-40.
170. Староста В. Новий спосіб вимірювання та оцінки рухової координації // Теорія та практика фізичної культури. 1998. – № 6. – С. 8-12.
171. Стрельникова А.І. Парадоксальна дихальна гімнастика // Фізкультура та спорт. 1990. - №2. – С. 16-17.
172. Сурков E.H. Антиципація у спорті. М., 1982. – 182 с.
173. Таран Ю.І. Порівняльний аналіз ефективності різних видів оздоровчої гімнастики у жінок першого зрілого віку:
174. Теорія та методика фізичної культури: Курс лекцій. / Ред. Ю.Ф. Ку-Рамшина, В.І Попова. С-Г16., 1999. – 327 с.
175. Трофімов Н.В. Ефективність застосування загальнорозвивальних вправ підвищеної координаційної складності у заняттях з жінками середнього та похилого віку: Автореф. дис. . Канд. пед. наук: 13.00.04.-М., 1974. -25 с.
176. Трофімова Л.П. Вплив уроків ігрового типу на котрі займаються групах здоров'я //Теорія і практика фізичної культури. 1970. -№11. – С.39-41.
177. Устінов О.А. Форми та методи занять оздоровчим бігом з чоловіками зрілого віку: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Л., 1983 – 22 с.
178. Вправи на витривалість програми здоров'я. /Пер. з ним. Бок Е., Келер X., під ред. X. Келера – М.: Фізкультура та спорт, 1984. – 48 с.
179. Фальков А.П. Зміст та методика підготовки жінок до виконання комплексу ГТО 5 ступеня: Автореф. дис. . канд. пед. наук.1. Л., 1983-22с.
180. Фарфель B.C. Управління рухами у спорті. М., 1975. – С.32-37.
181. Федотова В.Г. Дослідження вікових особливостей розвитку витривалості у жінок та методів її виховання у юних спортсменів: Автореф. . канд. пед. наук. Л., 1976. – 23 с
182. Фізіологія м'язової діяльності. / За ред. Я.М. Коца. М.: Фізкультура та спорт, 1982. - 347 с.211. Фізіологія спорту та рухової активності. / За ред. Дж. Вілмора і Др. Костила. К.: Олімпійська література, 1997. – 503 с.
183. Фізичне тренування у групах здоров'я / Ракітіна Р.І.,
184. Буткевич Г.А., Баваненко В.В., Воскресенський Б.М. К.: Здоров'я, 1989. - 96 с
185. Пилипович В.І. Про необхідність системного підходу до вивчення природи спритності // Теорія та практика фізичної культури, 1980. - №2. -С.49-52.
186. Фомін H.A., Вавілов Ю Н, Фізіологічні основи рухової активності. М.: Фізкультура та спорт, 1991. - 223 с.
187. Харабуга І.В. Експериментальне дослідження особливостей навчання фізичних вправ осіб похилого віку. Дис. канд. пед. наук М; 1969 -258 с.
188. Хоулі Е.Т., Френко Б.Д. Оздоровчий фітнес. К.: Олімпій -якась література, 2000. - 368 с.
189. Чеботарьов Д.Ф. Основи загальної геріатрії//Геріатрія. М: Медиці-на.1990. – С. 46-56.
190. Чхаїдзе Н.В. Біомеханічні механізми управління рухами // Теорія та практика фізичної культури. 1970. - № 4. ~ С. 15-17.219.111 Ахновська В.Ф. Клімакс. М: Медицина, 1971. – 202 с.
191. Шефер І.В. Гімнастика жінок. М.: Фізкультура та спорт, 1984 - 78 с.221. Шипілова С.Г. Комплекси ритмічної гімнастики. Кишинів: Vni-versitas, 1992. – 96 с.
192. Щербініна Т.М. Матеріали дослідження фізичного розвитку жінок 20-55 років гір. Свердловська // Науково-практ. конф. «Загальні питання фізичного виховання та спорту серед дітей та молоді». Таш-Кент, 1978.-С. 153-159.
193. Яружний Н.В.: Ритм плюс атлетизм // Фізкультура у шкільництві. -1991. -№7. -С. 42-49.
194. Aaken van Е. Programmierst fur 100 Lebensjahre Gelle: Pork Verlag, 1975 - 115 s.
195. Aerobik Training/Gudrun Paul.2., unverand. Aufl. - Aachen: Meyer und Meyer, 1997. - 168с.
196. American College of sports Medicine: Recomended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardio respiratory and muscular fitness in healthy adults // Med. Sei. Sports Exerc. 1990. – 22. –P. 265 – 274.
197. Anderson B. Стречать exercises for twenty five individual sports. Pel nam Books, 1991 - 192 p.
198. Astrand P.O., Rodahl K. Textbook of work physiology. New York: Me Graw Hill, Book Company 1970. 210 p.
199. Astrand P., Rodahl K. Textbook of work physiology // New York: Megraw Hill Book Company, 1977. 669 p.
200. Au StimmungsbildungenAerobicund Fitness-SAFS.The education Standart,1996.-31p.
201. Berk L., Prince J. Hie Lotter Berk Method of Exercise. London - New York: Quarted Books, 1989. - 150 p.
202. Biddle S., Mutrie N. Psyhology of physical activity and exercise. A health related perspect. London: Springer - Verlay, 1991. - P.131.
203. Blair S.N. Evidens for success of exercise in weight loss and control // Ann. Intern. Med. 1993. – 119 (7 pt 2). - P.702 – 706.
204. Bodiwork Power fur die Frauen/Edgar Under, Junger Robler. - Aachen: Meyer und Meyer, 1998. 142 с.
205. Bott J. Rhythmic gymnastics. Skills of the game. The Growood Press, 1989.-122 p.
206. Boutcher S. Emotion and aerobic exercise // Handbook of research on sport physiology. New York: Macmillan publishing. – 1993 – p.799.814/
207. Brigman W. Die Bedentung Leistungsfähigkeit der work tatigen // Med. U. Sport, 1987 № 8. -p 271-276.
208. Brown D.R. Exercise, fitness, і мислення здоров'я // Exercise, Fitness, і Health: a Consensus of Current Knowledge / Ed. By: Bouchard C. Et al. -Champaign, IL: Human Kinetics, -1990.- p. 124-130.
209. Cooper K. Aerobics. Philadelphia, New York, 1968. - 253 p.
210. Cooper K. Bewegungstraining fur die Frau. Frankfurt (M): Ficher Taschenbu chverlad, 1970. - 110 s.
211. Costill D.L. Energy supply in endurance activities. Int. J. Sports med, 1984, v. 5.P. 19-21.
212. Costill D.L. Inside running: Basics of sports physiology. Indianapolis: Ben mark Press, 1986. 178 p.
213. Crews D., Landers D. На meta-analytic review of aerobic fitness і reac tivity до психологічних stressors // Med. SCI. Sports Exerc. 1987. – 19. – (Sypp. 15). – P. 114-210.
214. Debusk R., Hakkanson U., Sheehan M. Training effects of long versus short bouts of exercise. American Journal of Cardiology.-1990.65, p. 1010–1013.
215. De Gens E.J.C., Van Doornen L.J.P., Orleke J.F. Regular exerciseand aerobic fitness у відношенні до психологічного make-up і Physiological stress reactivity //Psychosomatic Medicine. 1993. – 55. – P.347-363.
216. De Meersman R.E. Heart rate variability and aerobic fitness // Am. Heart. J. 1993-125.-p.726-731.
217. Drinkwater B.L., Horvath S.M., Wells C.Z. Aerobic power of females ages 10 to 68. Journal of Gerontology,- 1975, 30, p. 385-394.
218. Dyoglass T.J. Exercise physiology. New York: John Wileyn and sons, 1988. 480 p.
219. Dufaux B., Assmann G., Hollmann W. Plasma lipoprotein and physical ac tivity.A. Review. Int. J. Sports. Med. 1982, v.3, p. 123-136.
220. Eckert W. Alter und sport. "Therapilwoche", 1980, 30, №52, S.866-867.
221. Ehsani A., Ogava T., Miller T., Spina R., Jilka S. Управління тренуванням в ходах лівої ventricular systolic function in older men. Circulation, 1991,83. P.96-103.
222. Epstein L.H., Wing R.R. Aerobic exercise and weight // Addictive Behav iors.- 1980. 5. - P.371 -388.
223. Fit durchs Leben. Übungen fiir die ganze familie. Time-life Bucher, Am sterdam, 1995. 144 p.
224. Fit forever: Korpergerechte Trainings programme fur Spass und Wohlbefin den / Sauer M., Schuhn J. Niedernhausen / Ts.: Falken, 1995. -112 s.
225. Fox E.L., Mathews D.K. Physiological Basis of Physical Education and Athletics, Philadelphia Saunders Co, 1981. 226 p.
226. Gesundkeit im hokeren Lebensalter. Dresden: Institut fur Gesundkeitserzie hug im deutschen Hygiene Museum, 1982,160 s.
227. Goodsell A. Taglich Topfit. Mosack Verbag, Munich, 1994. – 224 s.
228. Grews D., Landers D. Мета-аналітичний огляд аеробічної fitnes і review of aerobic fitness і reacti vity до психосоціальних stressors // Med. Sports exerc. 1987. – v. 19. - №5. – P.l 14-120.
229. Hatziandreu E.I., Koplan J.P., Weinsten M.C. A cost-effectiveness analysis of exercise as health promotion activity // J Public. Health. 1988. - 781. P.1417-1421.
230. Hirtz P., Ludwig G., Wellnitz I. Potenzen des Sportunterrilts і його Nutzung für die Austendung und Vervoukommunug koordinativer Fähig Keiten. TPKK, 1981, N 9. S. 680-683.
231. Nobusch P. Zu den Beziehungen zwisilen der Antizipatious fähigreit und den Koordinativen Fähig Keiten. TPKK, 1981, N 10, S. 764-768.
232. Hoft H. Schwungvoll durch den Tag 100 einfache Übungen, Beweglichkeit stei gern, Spannungen ausgleichen, Atmung harmonisieren, zu mehr Lebens freude und Spankraft auf naturliche Weise. München: Gräfe und Unzer, 1993, - 160 s.
233. Hollingsworth J.W., Hashizume A., Jablon S. Correlation між tests aging в Hiroshima subjects attempt to define "physiologic age". Yale J Biol. Med., 1965 - 38. - P. 11-26.
234. Hollman W., Hettinger T. Sportmedizin Arbeits und Trainings - grundla gen.Stuttgart, F.K. Shattaver Verlay, 1976, - S. 9-15.
235. Israel S. Buhl B. Purkopp und Weidner. Körperliche Leistungsfähigkeit und Organismische Funktonstuchtigkeit im Aiternsgang. Medizin und Sport,Leipzig. 1982. -№ 10. – S. 289-300.
236. Jeffrey K.S. The natural health. Sydney: Health science, 1967. - 108 p.
237. Kannel W.B., Sorlie P. деякі здоров'я benefits of physical activity. The Framingham Study / / Arch. Intern. Med. 1979. – 139. – P. 857-861.
238. Kindermann W., Siemen G., Keyl J. Суттєвість аеробічної аеробічної переробки l або визначення значення робот load intensities під час тривалостіпереходу// Eur. J. Appl. Physiol. 1979. v. 42. P.25.
239. Kraemer W., Deschenes M.R., Fleck S. Physiological adaptations to resis tance exercise Implications for athletic conditions. Sports Medicine, 1988, 6, P. 246-256.
240. Lakatta E.G. Зміни в cardiovascular system that occur in ad vanced age.Federation Proceedings, 1979.38, P. 163-167.
241. La Fontaine TP, Di Lorenzo TM, French PA, Stucky-Ropp RC, Barg man EP, McDonald D.G. Aerobic exercise and mood. A brief review, 1985-1992 // Sports Medicine. -1992. 13 (3). P. 160-170.
242. Lexell J., Taylor C., Siostrom M. What is cause of aging atrophy? Total number, size, and proportion of different fiber types studed in wholevastus lat eralis muscle from 15 to 83 year. J. of Neurological Science, 1988. 84, P. 275-294.
243. Manton K G., Soldo B. Розбіжності між останніми роками: Вимоги до охорони здоров'я і майбутнього здоров'я і тривалого терміну служби потреб. The oldest old. Oxford, England: Oxford University, 1993 P 125-130.
244. Marti B. Körperbewegung und Stimmung slage // Deutsche Zeitschrift fur Sportsmedizin. 1992. – 43 (8). - S. 336-347.
245. Mekota K. Testbatterie für diagnostic koordinativen Fähigkeiten. TPKK, 1984.S. 118-122.
246. Mellrowics H., Meiler W. Training, biologische und medisinische grundla gen und Prinsipin des Trainings // Berlin: Springen, 1988. 125 s.
247. Morris J.N. 1994, 26, стор. 807-814.
248. Morrison DA, Boyden T.W. Pamenter R, Wilmor J. Eiffects aerobic training on exercise tolerance and echocardiography dimentions in untrained postmenopausal women. American Heart Journal, 1986, 112, P. 561-567.
249. Paffenbargen R.S., Wing A.Z., Hyde R.T., Hsieh C Physical activity, всівипадки mortality, і longevity of college alumni. New England Journal of medicine, 1986-314, 605-613.
250. Pinckney C. Callanetics. München, 1991. - 192 с.
251. Pinckney C. Callanetics. Комбіпрограм (Energie am Morgen, Entspan nung am Abend, Zweimal 20 Min. Mit dem Spezial Effekt fur Figur und Vitalitat). Mosaik Verlag, 1993 - S. 18-21.
252. Pinckney C. Callanetics. Das erfolgrei ghe Grundprogramm. Goldmann Verlag, 1995.-254 s.
253. Pinckney C. Super Callanetics. Advanced exercise program. Ebury Press, 1991. -215 s.291. Pinckney C. Canieni B. New Callanetics. Zurich: Ein Jurnal Buch fur die Frau im Ullstein Buch verlag, 1998. – 112 s.
254. Plante T., Karpowitz D. Вплив Аеробічної дії на Physiological Stress Responsibility // Psychophisiology. 1987. – V.24. - №6.1. P. 670-677.
255. Pollack M. L. Quantification of endurance training programs. Exercise and Sport Sciences Reviews, 1983. 1, P. 155-188.
256. Raglin J.S. Exercise and mental health. Beneficial and detrimental effects // Sports Medicine. 1990. - 9, - P.329-339.
257. Rauramaa R., Yalonen J.T. Фізична діяльність, fitness, і здоров'я. Міжнародні процедури і consensus statement. Champaign. IL: Human Kinet ics, 1994. – P. 471-479.
258. Saltin B., Hartley H., Kilbom A., Astrand I. Фізичні тренування в sedentary mid die-aged and older men // Scand. J. Clin. Lab. Invest. 1969. – V.24. -P. 323-334.
259. Saltin B., Rowell L. Functional adaptions to physical activity and inactivity.- Fed. Pros., 1980, v. 39, P. 1506-1513. 298. Saltin B. Maleability of system in overcoming limitation: функціональні елементи. J. exp. Biol., 1985, v. 115, P. 345-354.
260. Saltin B. The aging endurance athlete. Sports medicine for the mature ath lete. Indiapolis, IN: Benchmark Press., 1986., P. 123-135.
261. Saltin B., Gollnick P. Skeletal muscle adaptability , signifiance fortabo lism and performance. Hand-bock of physiology, 1989. - P. 238-279.
262. Saltin B. Sedentary lifstyle. An underestimated health rick. Gornal of Inter kal Medizine. 1992. – 232, P. 467-469.
263. Shock N.W. Physiological theories of aging, in: Theoretical Aspects of Ag ing, Academic Press, New York and London, 1974, P. 119-136.
264. Sime W.E. Завдання, fitness, і ментальний th (Discussion). In: Bouchard C.At al (eds). Управління, fitnes і здоров'я: a consensus of current knowledge. Cham-paign, IL: Human Kinetics,1990. P. 100-109.
265. Step-Aerobik / Fitnesstraining fur schule, Verein und snudio / Iris Pahmeier, Corinna Niederbeumer. Aachen: Meyer und Meyer, 1996. – 144 s.
266. Tipton C.M. Управління, тренування та hypertension: An update. Exercise and sport Sciences Reviews, 1991, 19, 447-505.
267. Tran Z.V., Weltman A., Glass G.V., Moad D. Ефекти дії на плодах крові та липопротеїнів: A metaanalysis of studies. Sei. Sports Ex ere. 1983, v. 15, P. 393-402.
268. Урхаузен А., Кундерманн В. Один і два dimensional echocardiography в тілах будівельників і тривалість-трайдованих предметів. International Journal of Sports Medicine, 1989, 10, P. 139-144.
269. Van Beek M.A., Binkhorst R.A. Oxygen consumption при outdoor rec reational cycling. Ergonomics, 1981, v. 24, P. 725-733.311. Wade Genifer / Personal Training / Fitnessfur ein nenes Lebesgefiihl. 1. Munchen, 1996. 160 с.
270. Wahren J., Saltin B., Jorfeldt Z. Prenoue B. Influence age на місцевої циркуляції adaptation to exercise . Scandinavian Journal of clinical Labora tory inves tigation , -1974,-33, P.79-86
271. Zimmer H. Zur Entwicklung authentischer kontroll methoden für koordinative Fähigkeiten TPKK, 1981 № 10. S.768-774
272. Zimmermann K., Nicklish R. Die Au Stimmung. 1981 №10. S. 761-768.
273. Weidner A. Geschlechtsdifferensen der Leistungs-Fähigkeit und der Adapt abilität im Aiternsgang // Wissenschftliche Zeitschrift Sportmedizinische. Deutsche Hochschule fur Körporkultur, Leipzic, 1985, - Jg. Sonderheft 1. -S. 47-73.
Зверніть увагу, наведені вище наукові тексти розміщені для ознайомлення та отримані за допомогою розпізнавання оригінальних текстів дисертацій (OCR). У зв'язку з чим у них можуть бути помилки, пов'язані з недосконалістю алгоритмів розпізнавання. У PDF файлах дисертацій та авторефератів, які ми доставляємо, таких помилок немає.
МОНСТР:
Треба пройти зону (5 метрів), щоб п'ять осіб мали лише три ноги.
Якщо хтось торкнувся, все починається наново.
СКАРБ:
Необхідно прокотити м'ячик (настільний, тенісний) по долоньках усієї групи за … секунд (залежить від кількості осіб)
П'ЯТАЧОК:
Всім встати щільно, якнайменше займаючи місця і простояти 30 секунд. (Навколо кампанії креслитися коло). А потім коло зменшують і треба виконати завдання ще раз.
МУХИ:
Необхідно, щоб учасники не розмовляли між собою, тому їм дається завдання дзижчати як мухи. Із заплющеними очима, дзижчання, їм необхідно побудуватися по команді - спочатку в коло. Потім у трикутник чи квадрат.
ЛІЧИЛЬНИК:
Усі стоять у колі, кожному дається номер по порядку. Ведучий розповідає казку із цифрами. Власник має на свою цифру робити крок уперед. Якщо великі цифри, вони розкладаються на цифри… Ведучий вважає помилки.
Електроланцюг:
У колоні 10 разів сісти, щоб ланцюг не розірвався. (Можливо по парах, потім по трійках і все, але тримаючись за руки та обличчям до ін.)
ТРОПИ ГОБЛІНІВ:
Гравці поділяються на дві команди. Маркер їм ставлять свій колір. Наприклад, червоний та синій. Клітини на асфальті. Червоні не можуть вставати на сині і навпаки. Завдання всією командою перебратися на той берег. Але стрибати через клітини не можна лише за допомогою іншого кольору. Якщо заступ або інша помилка, команда починає виконувати завдання заново.
Колінки:
Як «Слон» на колінах сидячи, у задньої людини пройти якусь довжину.
БЕРМУДСЬКИЙ ТРИКУТНИК:
Натягнута мотузка з прапорцями, трикутником. У ньому перебуває команда, завдання вибратися з трикутника, не чіпаючи мотузки, і вибиратися верхи, тобто. на ній. Підсаджувати підкидати можна. Якщо помилка – торкнулися мотузки все заново.
СКАЛА:
У ряд стоять все на поребрику або на дошці. Завдання помінятися подекуди, але йти по ногах.
ПАВУТИНА:
Мотузка розвішена як павутиння вертикально. Необхідно пролізти через комірки, але щоб вони не повторювалися або залежно від обставин, хоч би що повтори були через кілька чоловік.
ПЕРЕПРАВА:
Перебратися через «річку» 3-4 метри, але у «воді» місток із 4-6 осіб. Інші перебираються за ними.
СТІНА АБО КОЛОМ:
Чи не впасти, не заговорити. Всі стоять на поребрику, потрібно помінятись місцями. Починають рухатися вздовж «Скелі». Помилка і все наново.
РОЗА ВІТРІВ:
Необхідно всім загоном переконати ведучого де північ. (переконати, а визначати необов'язково)
ВЕРІВКА:
Завдання – необхідно побудувати мотузку в коло, трикутник, квадрат, овал. Але робити це треба мовчки!
МАГІЧНИЙ КВАДРАТ:
Створюється з мотузок лабіринт. Потрібно вийти з нього, біжать по одному, інші не дивляться, як він проходить.
БРОСОК:
Три хвилини загін збирає шишки. Три хвилини кидає їх у коло, або відро у центрі великого кола. Але кидати можна тільки по одному, а не одночасно.
ПУТАНИЦЯ:
Коло з усіх ведучий заплутує, не розчіплюючи рук. Необхідно мовчки, не розриваючи рук розплутатися. Можна заплутувати із заплющеними очима.
ВИПРОБУВАННЯ КОЛЕКТИВУ.
Вузликиу колоні ліва руки між ніг, а правою зловити руки, що стоїть попереду. Завдання розплутатися, не розтискаючи рук.
ТАНЦІ -синхронно за ведучим виконати танець.
НЛОнеобхідно, щоб поліетиленовий пакет утримався у повітрі більше хвилини.
ПОБУДУВАННЯпобудуватися (можна без слів) за абеткою, за кольором очей.
ДЖОЙСТИКНеобхідно перенести якийсь предмет. Усі тримаються за товсті пальці і перший рухає одного, всі ланцюжком передають дію. Все окрім першого із заплющеними очима.
ОПОРИДано 4 точки опори. Необхідно, щоб вся команда на них помістилася. (залежить від кількості осіб у командах)
ПРОГУЛКА-у повному мовчанні із заплющеними очима крім лідера треба прогулятися пересіченою місцевістю.
МОКРИЙ КОЛО– всі сидять у колі. Необхідно без рук по коліна передати кульку з водою по колу за їх час.
БІГ-МАГ -По парах тихо домовившись про словосполучення із двох слів, які вживаються разом. Необхідно із заплющеними очима переміщатися і по команді вигукуючи своє слово знайти одне одного.
Віджимання- Група по 4 особи. Завдання відтиснутись від землі, щоб у неї упиралися тільки руки, і протриматися не менше 5 секунд (колодязком – ноги на спині іншого)
ВСЕ НА БОРТ.На будь-якій позначеній площі (Банкетка, ящик, брусок.) Завдання утриматися всією командою кілька секунд.
ТРОЛІ(Невелика дошка) завдання не торкаючись землі перебратися через «річку».
ПЕРЕПРАВА -але заважає маятник. (відро з водою, мішок) і треба пронести воду.
ЛАБІРИНТ- Намальований лабіринт тільки у ведучих. Команда ходить по клітинах віртуального лабіринту. Ведучих перевіряє, чи при помилки повертаються назад.
ТРАСТ-ФОЛ – ЗАКЛЮЧНЕ –
Дві лінії один до одного обличчям (Зняти кільця і прикраси, вийняти все з кишень) руки кутом 90º руки чергуються між собою утворюючи колиску для падаючого, долоні вгору. Але не пов'язані. У середині найсильніші.
Падаючий тулуб і ноги прямі, руки схрещені на грудях і зчеплені. Голову відкинуто трохи назад.
Маестро керує.
Падаючий: Ви готові?
Страхуючі: Так!
Страхувальники: Ти готовий?
Падаючий: Так!
Маестро: Падай.
Після обговорення. Що ти відчував перед падінням? Під час нього? А що ви відчували перед падінням іншої людини?